Categorieën
Recent zelfzorg

Een zelfzorg om je zenuwstelsel te herstellen.

Zelfzorg is een mooi en belangrijk onderdeel van de helende reis en je gezondheid in het algemeen. De Wereldgezondheidsorganisatie definieert zelfzorg als: “het vermogen van individuen, families en gemeenschappen om gezondheid te bevorderen, ziekten te voorkomen, gezondheid te behouden en om te gaan met ziekte en beperking met of zonder de steun van een gezondheidszorgverlener.” […]

Categorieën
groeitaak Recent relax zelfzorg

De nervus vagus stimuleren

Manieren om uw nervus vagus te stimuleren De langste hersenzenuw is belangrijk voor je gezondheid.De nervus vagus is een zenuw die signalen verzendt vanuit uw hersenen, hart, longen en spijsverteringsstelsel naar uw hersenen. De hersenzenuw die van de hersenen naar de dikke darm loopt, is de langste in het lichaam. Wat gebeurt er als je […]

Categorieën
Recent traumaverwerking

Verbindingen van de nervus vagus

De nervus vagus is verbonden met je stembanden en de spieren achter in je keel. Zingen, neuriën, chanten en gorgelen kan deze spieren activeren en je vaguszenuw stimuleren. Het verhogen van je vagale toon activeert het parasympatische zenuwstelsel. Een hogere vagale toon betekent ook dat je lichaam efficiënter kan herstellen na stress. Zowel angst als […]

Categorieën
Copingstrategie groeitaak online training Recent

Oefeningen voor de ondersteuning van het zenuwstelsel

Ondersteuning van het zenuwstelsel is precies dat: ondersteuning om je te helpen helen! Deze oefeningen kunnen ons niet helemaal helen. Het zijn echter prachtige tools die je kunnen helpen om je zenuwstelsel te resetten en jezelf gedurende de dag te aarden. Toen ik voelde dat ik 80% hersteld was van mijn chronische pijnen, begon ik […]

Categorieën
groeitaak Recent zelfgenezing

Ondersteuning van de ventrale vagale staat

Deze oefening is een van mijn favorieten om je te ondersteunen in de ventrale vagale staat van veiligheid en verbinding. ⁠ ⁠ Zenuwstelsel reset om de regulatie van uw zenuwstelsel te ondersteunen: Voordat je deze oefening doet, neem even de tijd om je ogen te sluiten en de sensaties in je lichaam op te merken. […]