Categorieën
Zelfzorg, groei en solidariteit Maatschappelijke actualiteit

Strategieën tegen narcisme: zelfzorg en solidariteit als dubbele tegenkracht (cs8)

Narcistische patronen doorbreek je niet alleen met afstand. Ontdek hoe zelfzorg, grenzen, traumaherstel, kritisch denken en solidariteit samen leiden naar verbonden autonomie.

Categorieën
emotieregulatie Mindfulness

Van autopiloot naar bewust leven: de kleine ruimte waarin verandering begint

Bewust leven draait om het herkennen van je gedachten, gevoelens en gedrag in het moment, zonder automatische reacties. Het doorbreken van patronen vraagt om aandacht, vertraging en keuze. Inzicht alone is niet genoeg; je moet ook lichamelijk ervaren en keuzes maken vanuit bewustzijn. Kleine dagelijkse oefeningen kunnen deze verandering ondersteunen.

Categorieën
Zelfzorg, groei en solidariteit Maatschappelijke actualiteit

Wie bestuurt jouw aandacht? Over AI, sociale media, waarheid en het terugwinnen van je menselijke vrijheid

Algoritmen bepalen steeds vaker wat we zien, voelen en delen. Hoe beschermen we onze aandacht, waarheid en menselijke autonomie in een wereld van AI, sociale media en permanente digitale prikkels?

Categorieën
mentale gezondheid hartrevalidatie

Omgaan met terugval en onzekerheid: als je hart herstelt, maar angst soms opnieuw aanklopt

Angst en piekeren kunnen tijdens hartherstel terugkeren. Lees hoe medische alarmsignalen, psychologische steun en metacognitieve vaardigheden zorgvuldig onderscheiden worden.

Categorieën
Therapie en hulpverlening hartrevalidatie

Hardnekkige overtuigingen loslaten: je hoeft niet alles te geloven wat je hoofd je vertelt

Na een hartincident kan piekeren over gezondheid begrijpelijk zijn, maar het kan leiden tot ongezonde controle en angst. Metacognitieve therapie (MCT) helpt onderscheid te maken tussen nuttig probleemoplossen en destructief piekeren. Door ervaringen op te doen en overtuigingen te testen, kun je leren om gedachten te observeren zonder ze te volgen.

Categorieën
hartrevalidatie mentale gezondheid

Aandacht is trainbaar – hoe je je aandacht terugwint na een hartincident

Na een hartincident kan de relatie met je lichaam veranderen, waardoor lichamelijke signalen angst oproepen. Aandachtstrainingstechnieken helpen bij het herscholen van aandacht, zodat deze niet voortdurend op dreiging is gericht. Dit leidt tot grotere mentale flexibiliteit, meer controle over aandacht en de mogelijkheid om de aandacht weer te verplaatsen naar de wereld om je heen.