Categorieën
Recent zelfzorg

De zenuwstelsel reset: salamander oefening

Het zenuwstelsel reset… zoals gevraagd! Hieronder een Engelstalige video van de halve salamander oefening voor vagale toning en regulering van het zenuwstelsel. Daarmee kun je vooral de chronische sympathische reactie down-reguleren! In de categorie zelfzorg focussen we ons op het helpen je te balanseren van dysregulatie van het zenuwstelsel met als gevolg: chronisch vermoeidheidssyndroom, post […]

Categorieën
Recent relax traumaverwerking Werktuigen & tools voor veerkracht weerbaarheid

Regulatie door fysiologische zucht

Ooit gehoord van de fysiologische zucht? Waarschijnlijk een van de effectiefste kortetermijn regulatoren van het autonome zenuwstelsel. De dingen die de mens stress geven zijn door de jaren heen dramatisch veranderd, maar de menselijke stressreactie is grotendeels hetzelfde gebleven. Toen de strijd-of-vlucht stressreactie voor het eerst in de hersenen van onze voorouders werd verbonden, waren […]

Categorieën
Recent zelfzorg

Je kunt niet groeien vanuit een ontregeld zenuwstelsel.

Vertrouwen op jezelf, andere mensen, de geldstroom en liefde. Dit alles is een mooie manier om meer van wat je wilt in je leven te brengen. Maar we kunnen het niet doen vanuit een ontregeld zenuwstelsel.Om te beginnen met vertrouwen, moet ons zenuwstelsel, ons lichaam, eerst vertrouwen.Wanneer er chaos of afsluiting in ons is, projecteren […]

Categorieën
Recent zelffocus

Het creëren van meer intieme en toegewijde relaties begint met innerlijke werk.

Ons innerlijke werk kan onze kijk op onszelf en onze interne toestanden veranderen. Mijn innerlijke toestand bepaalt de verwachtingen die ik van anderen heb en de gevoelens die ik over hen heb.Mijn interne toestand bepaalt hoe ik reacties van anderen op mij waarneem. Als ik verwacht afgewezen te worden, zal ik dienovereenkomstig handelen. Mijn innerlijke […]

Categorieën
Copingstrategie groeitaak Recent veerkracht

Hoe omgaan met een ontregeling van je zenuwstelsel?

Ons zenuwstelsel draagt herinneringen aan zowel positieve als negatieve ervaringen. Stel je voor dat elke ervaring die we hebben, wordt opgeborgen in een archiefkast in onze hersenen. Wanneer er iets gebeurt dat lijkt op een van die bestanden, kun je vaak een ontregeling van je zenuwstelsel krijgen. Als het gaat om slechte ervaringen, probeert ons […]

Categorieën
Complex trauma Recent trauma

Een oefening om uit een bevriezingsreactie te komen.

Naast de vecht-of-vlucht respons, eigen aan ons automatische verdedigingssysteem, bestaat er echter ook zoiets als ‘bevriezingsreactie’ (freezing). Een situatie is zo overweldigend dat je als het ware ‘bevriest’ of ‘verstijft’ of ‘verlamt’. Je kan letterlijk verlamd worden door angst of spanning. Je staat dan als het ware ‘aan de grond genageld’. In dat geval zal je bijvoorbeeld niet of […]