Tag: copingvaardigheden

Copingvaardigheden gaan hier over oefenen met manieren om moeilijke momenten te hanteren. De artikelen verkennen bijvoorbeeld een hulpvraag verwoorden, een taak kleiner maken of een reactie achteraf onderzoeken. Het doel is meer keuzeruimte binnen jouw mogelijkheden, niet altijd de juiste reactie vinden.

Kies één concrete situatie en één kleine stap. Wat wil je proberen, wat heb je daarvoor nodig en wie kan meedenken? Je mag vaststellen dat een oefening niet helpt of dat de omstandigheden eerst moeten veranderen. Ook ondersteuning ontvangen hoort bij omgaan met belasting.

Verken copingstrategieën voor verschillende aanpakken en copingmechanismen voor automatische reacties. Bij hulpmiddelen voor veerkracht en weerbaarheid vind je verdere ingangen. Lees daarnaast grenzen en innerlijke veiligheid.

Categorieën
Zelfzorg, groei en solidariteit Gezondheid en dagelijks welzijn

Kwetsende boodschappen begrenzen zonder jezelf schuld te geven

De tekst gaat over het belang van het beseffen van je eigenwaarde en hoe ouders dit belangrijke aspect vaak verwaarlozen. Het is belangrijk om niet de schuld bij anderen te zoeken, maar in plaats daarvan naar binnen te kijken en te werken aan je eigenwaarde. De tekst benadrukt ook het belang van het stoppen met luisteren naar narcisten en het veranderen van valse overtuigingen om offensief te kunnen spelen. De tekst eindigt met een aanbeveling voor een Engelstalig herstelprogramma voor narcistisch misbruik genaamd NARP.

Categorieën
meditatie

Een coping-werktuigdoos: een praktische gids om je copingvaardigheden te organiseren en te verbeteren

A glowing figure emerges from the ocean waves, blending storm and sunrise elements.

Een coping-werktuigdoos helpt individuen om vaardigheden en technieken te verzamelen die hen ondersteunen bij het omgaan met stress en moeilijke emoties. Het belang van zelfzorg, mindfulnesstechnieken en sociale steun wordt benadrukt om mentale gezondheid te bevorderen. Het proces van het creëren van zo’n doos vereist zelfreflectie, creativiteit en regulier gebruik voor effectiviteit.

Categorieën
Trauma en traumaverwerking Begrippen Narcisme

Geleerde gedragspatronen om je veilig te voelen

Persoonlijkheidsstoornissen zijn geen echte stoornissen maar geleerde gedragspatronen ontstaan uit aanpassing aan onveilige omgevingen. Mensen ontwikkelen deze symptomen als gevolg van jeugdtrauma en vechten voortdurend met gevoelens van onveiligheid. Therapieën moeten zich richten op het herkennen van deze aanpassingen om zodoende een pad naar genezing te bieden. Het is belangrijk om empathie te hebben voor degenen die met deze patronen leven, terwijl we ook de gevaren van ongegeneerde narcistische gedragingen erkennen. Healing is mogelijk door het leren van nieuwe copingmechanismen.

Reparenting in begeleiding: visie, grenzen en orthopedagogische uitgangspunten

Deze pagina beschrijft de visie op reparenting in begeleiding: behoeften erkennen, vaardigheden versterken en zorgzame relaties verbinden met autonomie. Zij ondersteunt de centrale gids en neemt haar overzichtsfunctie niet over.

Categorieën
Overige onderwerpen – archief

Langdurige alertheid en het sympathische zenuwstelsel: wat kun je eruit afleiden?

Wat betekenen sympathisch en parasympathisch? Een korte uitleg over langdurige alertheid, lichamelijke klachten en de grenzen van een zenuwstelselverklaring.