Trauma wordt in het lichaam opgeslagen.
Ons sympathische zenuwstelsel heeft een chronische activering van onze vlucht- of vechtreactie.
Wanneer ons sympathische zenuwstelsel wordt geactiveerd, voelt ons lichaam alsof we in echt gevaar verkeren.
Voor velen van ons, die met stress leven door narcistisch misbruik, hebben we een chronische activering van het sympathische zenuwstelsel.
Sympathische activering van het zenuwstelsel laat ons zeer reactief en gespannen reageren. We zijn niet in staat nieuwe informatie op te nemen.
Als je ooit een andere persoon of jezelf hebt zien ‘overdreven reageren’, zie je eigenlijk een toestand van het zenuwstelsel.
Velen van ons zitten hierin vast.
Een van de belangrijkste onderdelen van hoe trauma ons zenuwstelsel beïnvloedt, komt van onze nervus vagus.
De nervus vagus begint bij de hersenen en maakt verbinding met elk orgaan in het lichaam. Elke seconde van de dag is er een communicatiesnelweg. De nervus vagus speelt een belangrijke rol bij het activeren van ons parasympathische zenuwstelsel.
Het parasympathische zenuwstelsel is onze rust en verteringsreactie.
Als we ons in ons parasympathische zenuwstelsel bevinden, voelen we ons ontspannen en sociaal verbonden. We voelen ons vredig en creatief. We zijn in staat om nieuwe informatie op te nemen zonder ons bedreigd te voelen.
Om onze nervus vagus te stimuleren en toegang tot deze parasympathische toestand, moeten we oefenen.
We moeten ons lichaam deze veiligheid leren.
Een manier om te beginnen met omkering van de chronische activering
Ten eerste is de snelste manier om deze activering te voelen zonder uw lichaam te forceren. Dit kan worden bereikt door 3 * diepe * langzame ademhalingen.
Daarna dien je zeer langzame uitademingen uit te voeren.
Ga daarna een minuutje zitten en voel het verschil.
Niettemin oefen je elke dag.
Vervolgens bouw je intussen je vrede op.
We willen allemaal de magische oplossing en dat is een illusie.
Babystapjes nemen, samenhangende herhaling en toewijding geneest.
Orthopedagogische aanbevelingen in het omgaan met trauma
Als reactie op de behandelde situaties, is het belangrijk om vanuit een orthopedagogisch perspectief overwogen aanpakken te hanteren. Hierbij gaat de aandacht uit naar begeleidingsmethoden. Deze methoden richten zich op het bevorderen van welzijn, ontwikkeling en functioneren van individuen. Dit gebeurt in een context van onderwijs, opvoeding en zorg. Enkele aanbevelingen vanuit dit perspectief zijn:
Traumabewustzijn en psycho-educatie
- Vergroot het bewustzijn over de impact van trauma op het zenuwstelsel door middel van psycho-educatie.
- Verstrek informatie over het sympathische en parasympathische zenuwstelsel, de rol van de nervus vagus en hoe trauma het functioneren beïnvloedt.
Emotionele regulatie en copingvaardigheden
- Onderwijs en oefen technieken voor emotionele regulatie. Dit omvat ademhalingsoefeningen en andere methoden. Deze methoden zijn gericht op het activeren van het parasympathische zenuwstelsel.
- Bevorder het vermogen om op een gezonde manier om te gaan met stress en spanning. Behandel ook triggers die verband houden met trauma.
Versterken van veiligheid en verbondenheid
- Creëer een omgeving die veiligheid, vertrouwen en verbondenheid bevordert, aangezien dit gunstig is voor het stimuleren van het parasympathische zenuwstelsel.
- Richt interventies op het herstellen van gevoelens van veiligheid en het versterken van positieve sociale relaties.
Integratie van lichaam en geest
- Erken het belang van lichaamsgerichte benaderingen en activiteiten die gericht zijn op het bevorderen van lichaamsbewustzijn, zoals yoga en bewegingsoefeningen.
- Moedig de integratie van zintuiglijke ervaringen en mindfulnesspraktijken aan om de verbinding tussen lichaam en geest te ondersteunen.
Door deze aanbevelingen te integreren in de orthopedagogische praktijk, kan er doelgericht worden gewerkt. Het bevordert het welzijn en de veerkracht van individuen. Deze personen hebben te maken met de impact van trauma op het zenuwstelsel.
Tenslotte is het van belang om voortdurend samen te werken met andere relevante professionals. Ook is het belangrijk om samen te werken met families en ondersteunende netwerken. Dit zorgt voor een uitgebreide en effectieve aanpak.
Voor meer verdieping over dit onderwerp, kunnen de aangegeven bronnen over de nervus vagus en ademhalingstechnieken verder verkend worden.
Alles op onze blog is voor Zelfzorg en solidariteit, vaardigheids- en reflectiepraktijk, groei en bewustwording met psycho-educatieve informatie over individu en samenleving.
Op geen enkele manier is dit een aanzet tot haat of geweld, discriminatie of racisme.
✨ Jouw volgende stap naar heling begint hier
Voel je dat dit artikel je raakte? Dat het iets in beweging zette? Laat dat moment niet verloren gaan.
Sluit je aan bij onze online community – een warme, veilige plek waar gelijkgestemden elkaar begrijpen en ondersteunen.
👉 Doe een groeitaak die bij dit artikel hoort. Kleine stappen, grote transformaties.
Laat een reactie achter. Jouw stem kan iemand anders de herkenning geven die ze vandaag nodig heeft.
👉 Deel dit artikel met een vriend(in) die worstelt of twijfelt. Soms is één doorstuuractie het verschil tussen vastzitten en vooruitkomen.
🌿 Samen bouwen we aan herstel, kracht en emotionele vrijheid. Steun ons zonder extra kosten door aankopen bij bol. klik op onderstaande afbeelding.
Geef het artikel een dikke duim!
Steun ons zonder extra kost door uw aankopen bij :
Liefs Annemie