Als je begint te ontwaken voor de stem in je geest en het ego, wordt je bewust van het lijden. Het ego veroorzaakt dit lijden. Dit kun je veranderen met reparenting.
Reparenting is meestal een controversiële vorm van psychotherapie. De therapeut neemt actief de rol op van een nieuwe of surrogaat ouderfiguur voor de cliënt. Dit wordt gedaan om psychische stoornissen te behandelen. De stoornissen worden veroorzaakt door gebrekkig en zelfs misbruik van ouderschap.
Bovendien kun je de rol van therapeut ook zelf vervullen. Praat met een deel van jezelf, namelijk het innerlijke kind.
Het gewonde ego brengt een gestage stroom van gedachten van onwaardigheid, constante vergelijking en zelfkritiek.
Dit is de reden waarom reparenting zo krachtig is op de reis naar genezing. We kunnen onze eigen wijze innerlijke ouder worden.
We kunnen beginnen onze gedachten en perspectief opnieuw in te kaderen. Op die manier kunnen we de wijze innerlijke ouder worden. Een wijze innerlijke ouder die onszelf met liefdevolle acceptatie ziet en niet met oordeel.
Hoe kun je beginnen met reparenting?
Schrijf in een dagboek. Gebruik een gevoelenstabel om jouw gevoelens te identificeren. Besteed aandacht aan je zelfbespreking. Maak er een punt van om aardige dingen tegen jezelf te zeggen. Voeg meer zelfzorg toe aan jouw routine. Geef jezelf regelmatig een knuffel of een schouderklopje.
Als je naar een therapeut gaat die je met mededogen behandelt, ervaar je respect. De therapeut modelleert acceptatie, validatie en emotionele regulering. Dit is zowel een corrigerende ervaring als een voorbeeld van hoe je jezelf kunt behandelen.
Dat is zeker complementair met zelfgenezing. Je kunt dit verder zetten tussen de sessies. Dit geldt ook vooraf als je op de wachtlijst staat of als de sessies zijn afgelopen. (of niet meer terugbetaalbaar)
Er is samenhangende oefening voor nodig om dit bewustzijn van reparenting te vinden.
Hier zijn een paar manieren om jezelf te herstellen met zelfhulptechnieken die je innerlijke kind koesteren:
Affirmaties die beginnen met ‘Ik ben …’ Bijvoorbeeld: ‘Ik ben een liefhebbend mens.’
Praat met je volwassen zelf en vraag om hulp met volwassen dingen.
Geef jezelf dagelijkse beloningen.
Daarbij dien je reparenting blijvend te koesteren.
Oefen veel. Zelf ouderschap is niet eenvoudig!
Verwacht geen perfectie. Niemand beheert zijn gedrag, gedachten en relaties perfect.
Dit zijn enkele aspecten die reparenting nodig kunnen hebben:
Communicatieve vaardigheden:
het vermogen om jezelf duidelijk en effectief uit te drukken. Het vermogen om conflicten op te lossen. Assertief zijn in plaats van passief of agressief.
Zelfzorg:
het vermogen om jouw behoeften te identificeren en eraan te voldoen. Het gevoel dat je zorg en comfort verdient en de overtuiging dat jouw behoeften ertoe doen. Bewustwording en aanvaarding van je gevoelens: in staat zijn om een breed scala aan gevoelens te herkennen. Ook zien we de waarde in je gevoelens.
Emotionele regulering en zelfverzachting:
Het vermogen om je emoties te beheersen bestaat uit verschillende vaardigheden. Eén daarvan is om jezelf te kalmeren en te troosten als je van streek bent. Een ander aspect is om te reageren in plaats van overdreven of onder te reageren op emotionele situaties. Het omvat ook het tolereren van onaangename emoties en het gebruik van gezonde copingvaardigheden.
Zelfvalidatie:
Jouw gevoelens en keuzes bevestigen. Stel jezelf gerust dat je gevoelens ertoe doen. Je doet ertoe en je hebt je best gedaan.
Grenzen en gezonde relaties:
het zoeken en creëren van relaties op basis van wederzijds respect en vertrouwen. Jouw verwachtingen en behoeften kenbaar maken. Voor anderen zorgen en anderen voor je laten zorgen. Emotioneel en fysiek kwetsbaar zijn.
Dus heb ik iets speciaals voor jullie allemaal gecreëerd dat je vindt in de linktree.
Aanbevelingen vanuit orthopedagogisch perspectief
Het concept van reparenting en innerlijke kind werk kan opgaan in orthopedagogische methoden. Deze benaderingen helpen individuen in hun persoonlijke groei. Ze kunnen ook hun emotionele genezingsproces ondersteunen. Hier zijn enkele aanbevelingen:
1.Traumagevoelige benadering:
Werk met cliënten vanuit een traumagevoelige benadering. Begrijp de impact van vroegere traumatische ervaringen. Integreer deze inzichten in de behandeling. Erken het potentieel van reparenting om te werken aan emotionele regulering en het herstel van veilige hechtingsrelaties.
2.Therapeutische alliantie:
Ontwikkel een sterke therapeutische alliantie gebaseerd op vertrouwen, empathie en begrip. Creëer een veilige ruimte waarin cliënten zich gesteund voelen om hun innerlijke kind te verkennen en te helen.
3.Speltherapie:
Integreer speltherapie als een middel om het innerlijke kind te benaderen. Gebruik het om expressie te geven aan emoties, verlangens en angsten. Dit kan cliënten helpen om onverwerkte emoties op een veilige manier te verkennen en te uiten.
4. Gevoelensherkenning en -regulatie:
Ondersteun cliënten bij het identificeren en begrijpen van hun emotionele reacties. Oefen samen met hen technieken voor emotieregulatie en het aannemen van een compassievolle benadering van zichzelf.
5. Narratieve therapie:
Gebruik narratieve therapie om cliënten te helpen hun levensverhaal te herformuleren en betekenis te geven aan hun ervaringen. Moedig het creëren van een nieuw narratief aan dat gebaseerd is op veerkracht, groei en posttraumatische groei.
6. Samenwerking met ouders en verzorgers:
Indien van toepassing, werk samen met de ouders of verzorgers van cliënten. Ondersteun hen in het bevorderen van een veilige en ondersteunende omgeving voor het kind. Zorg hierbij zowel voor het innerlijke als de externe wereld van het kind.
7. Aanmoediging van zelfreflectie:
Stimuleer cliënten om regelmatig zelfreflectie uit te oefenen en de innerlijke dialoog en zelfbespreking te observeren. Onderzoek samen met hen manieren om deze interne dialogen te herkaderen naar vriendelijkere, ondersteunende vormen van zelfspraak.
De integratie van reparenting en innerlijke kind werk in een orthopedagogische context kan een waardevolle aanvulling zijn. Het kan de ondersteuning en begeleiding van individuen verbeteren. Dit geldt vooral voor degenen die te maken hebben met trauma gerelateerde moeilijkheden.
Alles op onze blog is voor Zelfzorg en solidariteit, vaardigheids- en reflectiepraktijk, groei en bewustwording met psycho-educatieve informatie over individu en samenleving.
Op geen enkele manier is dit een aanzet tot haat of geweld, discriminatie of racisme.
✨ Jouw volgende stap naar heling begint hier
Voel je dat dit artikel je raakte? Dat het iets in beweging zette? Laat dat moment niet verloren gaan.
Sluit je aan bij onze online community – een warme, veilige plek waar gelijkgestemden elkaar begrijpen en ondersteunen.
👉 Doe een groeitaak die bij dit artikel hoort. Kleine stappen, grote transformaties.
Laat een reactie achter. Jouw stem kan iemand anders precies de herkenning geven die ze vandaag nodig heeft.
👉 Deel dit artikel met een vriend(in) die worstelt of twijfelt. Soms is één doorstuuractie het verschil tussen vastzitten en vooruitkomen.
🌿 Samen bouwen we aan herstel, kracht en emotionele vrijheid. Steun ons zonder extra kosten door aankopen bij bol. klik op onderstaande afbeelding.
Steun ons zonder extra kost door uw aankopen bij :
https://www.steunfondsvooroekraine.be/donatiepagina
Liefs Annemie
Lees ook
