Categorieën
Recent relax traumaverwerking Werktuigen & tools voor veerkracht weerbaarheid

Regulatie door fysiologische zucht

Ooit gehoord van de fysiologische zucht? Waarschijnlijk een van de effectiefste kortetermijn regulatoren van het autonome zenuwstelsel. De dingen die de mens stress geven zijn door de jaren heen dramatisch veranderd, maar de menselijke stressreactie is grotendeels hetzelfde gebleven. Toen de strijd-of-vlucht stressreactie voor het eerst in de hersenen van onze voorouders werd verbonden, waren […]

Categorieën
Copingstrategie Recent relatie opbouwen zelfzorg

Een emotionele kater herstellen is mogelijk

Als je ooit een kater hebt gehad, weet je hoe vervelend het is en hoe moeilijk het is om van een kater te herstellen. De meeste mensen voelen zich na een kater misselijk, traag en duizelig. Je voelt je de volgende dag na een avondje stappen echt heel slecht. Naast alcohol, wist je dat een […]

Categorieën
persoonlijke ontwikkeling Recent

8 dingen om je emotioneel stabieler te maken

Emotionele stabiliteit is de sleutel tot het gevoel tevreden en voldaan te zijn. Afmelden voor urgentiecultuur Plaats ruimte tussen het automatisch beantwoorden van sms’jes, e-mails of andermans crisis. Check eerst bij jezelf in. Bent u op een plaats to reageren? Zo niet, reageer dan wanneer je dat bent. Maak geen aannames. We creëren allemaal verhalen in […]

Categorieën
Copingstrategie groeitaak Recent veerkracht

Hoe omgaan met een ontregeling van je zenuwstelsel?

Ons zenuwstelsel draagt herinneringen aan zowel positieve als negatieve ervaringen. Stel je voor dat elke ervaring die we hebben, wordt opgeborgen in een archiefkast in onze hersenen. Wanneer er iets gebeurt dat lijkt op een van die bestanden, kun je vaak een ontregeling van je zenuwstelsel krijgen. Als het gaat om slechte ervaringen, probeert ons […]

Categorieën
zelfgenezing zelfzorg

Praktische somatische hulpmiddelen om angst te bestrijden!

Hieldruppels: Ga op je tenen staan ​​en laat je dan op je hielen vallen en maak een zacht bonkend geluid.Voel de vibratie door je benen in je romp. Bilaterale beweging: Houd je hoofd stil, naar voren gericht, beweeg je ogen naar rechts, houd 30 seconden vast. Beweeg je ogen naar links, houd 30 seconden vast. […]