We worden zo aangemoedigd om te weten wat onze triggers zijn. Toch wordt ons niet geleerd onze glimmers te kennen. Glimmers verwijzen naar kleine momenten van verbinding.
Verdieping bij stap 1 van de leesroute Grenzen en emotieregulatie. Deze tekst richt de aandacht op kleine prettige of verbindende momenten. De vervolgstap blijft dichtbij: bekijk de voorbeelden en merk één moment op, zonder jezelf te verplichten kalmte of veiligheid te voelen.
Jouw vervolgstap: verken één klein prettig of verbindend moment.
Onze biologie bevindt zich op een plaats van regulering. Dit geeft ons zenuwstelsel een signaal om zich veilig of kalm te voelen. We noemen dit niet over geweldige, grote, uitgebreide ervaringen van vreugde of veiligheid of verbinding. Dit zijn micromomenten. Ze beginnen ons systeem op heel zachte manieren vorm te geven.
Triggers daarentegen zijn aanwijzingen die een potentiële dreiging signaleren. Het geeft ons een signaal voor gevaar en kan ervoor zorgen dat we ons onrustig en teruggetrokken voelen. Ons lichaam maakt dan stresshormonen (adrenaline, cortisol) aan.
De Amerikaanse fysioloog Walter Cannon bedacht de term FIGHT-FLIGHT.
Hij realiseerde zich dat er een onbewuste en automatische reeks snelwerkende reacties in het lichaam optrad. Deze reacties verzamelen de middelen die het lichaam nodig heeft om bedreigende omstandigheden het hoofd te bieden.
In de jaren na zijn onderzoek hebben fysiologen en psychologen het werk van Cannon ontwikkeld en verfijnd. Hierdoor hebben ze een beter begrip gekregen van hoe mensen reageren op bedreigingen.
Aldus definiërend wat nu vechten, vluchten, bevriezen en reekalf wordt genoemd:
Vechten: elke waargenomen dreiging agressief onder ogen zien.
Vlucht: wegrennen van het gevaar.
Bevriezen: niet in staat om te bewegen of te handelen tegen een dreiging.
Fawn: handelt onmiddellijk om te proberen te behagen om elk conflict te vermijden.
Triggers mobiliseren ons tot onze vlucht- of angstreacties of brengen ons tot passiviteit met onze bevriezings- of fawn-reacties. Onze hersenen hebben de neiging om naar het slechte te zoeken. Daarom is het belangrijk om ze te ondersteunen om naar de sterke en het goede te zoeken.
Bij het leren herkennen van je terugkerende reacties past ** How to do the work van Nicole LePera (Nederlandse editie) als verdieping over patronen en het oefenen met andere gewoonten. De boeklinks zijn affiliatelinks: bij een aankoop ontvangen wij mogelijk een kleine vergoeding, zonder extra kosten voor jou.
Dus hoe weten we wat glimmers zijn?
Glimmers geven ons een kalme, vredige en vreugdevolle staat. Het zijn micromomenten van goedheid die ons lichaam helpen te herstellen naar onze bloeiende staat van zijn. Ze verminderen emotioneel leed en kunnen ons helpen meer in onze leerzone te zijn.
Enkele voorbeelden van glimmers:
koesteren in de natuur
dieren aaien
het lichaam schudden of wiegen
neuriën
ons lichaam rond een zachte deken wikkelen
vers gebakken brood
geurende stationair
tuinieren
Net zoals bepaalde beelden, geluiden, geuren, mensen of acties ons kunnen triggeren, kunnen deze ook bronnen van glinsteringen zijn. Glimmers zullen voor ieder van ons anders zijn. Wat ons vreugde kan brengen, is misschien niet hetzelfde voor de andere persoon.
Voor een rustig leesmoment bij de kleine ervaringen van comfort en vriendelijkheid kun je kiezen voor ** De jongen, de mol, de vos en het paard van Charlie Mackesy met reflecties over steun en vriendschap.
Dit is waar de platinaregel om de hoek komt kijken: Wat gij niet wilt dat u geschiedt. Doe dat ook een ander niet.’
Het begrijpen van onze glinsteringen en het kennen van de glinsteringen van anderen kan gevoelens van vreugde en vrede bevorderen. Het kan ook een groter gevoel van connectiviteit met degenen met wie we omgaan creëren.
Je voelt iets van binnen gebeuren. Er is een energie rond een glinstering. Je hersenen markeren het ook.
Gezondheid en dagelijks welzijn
- Hoe chronische pijn mijn leven veranderde: een persoonlijk verhaal donderdag september 15th, 2022De auteur beschrijft hoe chronische pijn haar leven radical veranderde en een onverwachte leraar werd. Door de pijn leerde ze haar eigen behoeften en authenticiteit te erkennen. Deze reis leidde ...Lees meer over dit artikel
- Hoe Gevaarlijk is een Obsessie met een Gezonde Levensstijl? dinsdag september 12th, 2023De blog behandelt de valkuilen van een obsessie met een gezonde levensstijl, bekend als orthorexia nervosa. Deze obsessie kan leiden tot ernstige fysieke en mentale gezondheidsproblemen, zoals voedingsstoftekorten, angst en ...Lees meer over dit artikel
- Hoe je van het leven kunt genieten terwijl je minder geld uitgeeft dinsdag maart 25th, 2025Het is belangrijk om te begrijpen wat je echt wilt om van het leven te genieten, zonder de druk van sociale media. Veel mensen staan onder financiële druk en maken ...Lees meer over dit artikel
- Hoe Johan leerde omgaan met chronische pijn donderdag augustus 18th, 2022De auteur leed vanaf zijn elfde aan chronische rugpijn, aanvankelijk gediagnosticeerd als lumbago. Ondanks zware fysieke activiteiten en verschillende carrières bleef de pijn constant. Na 45 jaar stelde een gerenommeerde ...Lees meer over dit artikel
- Hoe mijn assistentiehond – Milan – hulp biedt bij PTSS woensdag juni 14th, 2023Therapiehonden, zoals Milan, spelen een cruciale rol in het herstel van trauma door liefde en ondersteuning te bieden aan mensen met posttraumatische stressstoornis (PTSS). Hun aanwezigheid vermindert angst, bevordert hechting ...Lees meer over dit artikel
- Hoogsensitiviteit en grenzen: gevoelig leven zonder jezelf te verliezen zondag januari 02nd, 2022Hoogsensitiviteit en grenzen: verken prikkels, rust en contact zonder energietheorieën of schuld voor misbruik. Met genuanceerde uitleg en een kleine oefening.Lees meer over dit artikel
- Iets willen zeggen en toch zwijgen: een kleine opening naar contact dinsdag april 14th, 2026Een afgebakende leeswijzer voor momenten waarop je iets wilt delen maar stil blijft. Met aandacht voor omstandigheden, veilige keuzes, wederkerigheid en praktische drempels.Lees meer over dit artikel
- In een disfunctionele samenleving emotioneel gezond niet eenvoudig. woensdag augustus 07th, 2024Het genezingsproces vereist geduld, zelfcompassie en emotionele volwassenheid. Het verlies van giftige relaties is een natuurlijk proces. Het is belangrijk om je eigen waarheid te omarmen en jezelf te omringen ...Lees meer over dit artikel
- Info Euthanasie bij Blijvende Invaliditeit: Opties in Vlaanderen/België zondag maart 22nd, 2026In België kan euthanasie worden aangevraagd door patiënten met blijvende, niet-terminale invaliditeit, zoals verlamming door trombose. Strikte wettelijke vereisten, zoals wilsbekwaamheid en uitzichtloos lijden, zijn van toepassing. Het proces omvat ...Lees meer over dit artikel
- Informatie over de nervus vagus beoordelen: bronnenwijzer donderdag juli 01st, 2021Een gerichte bronnenwijzer bij vagusclaims in boeken, video’s en apps. Onderscheid anatomie, medische stimulatie, onderzoek en commerciële beloften.Lees meer over dit artikel
De aandacht voor begrijpen wat voor jou en de ander goed voelt sluit aan bij ** How to be the love you seek van Nicole LePera (Nederlandse editie) als verdieping over verbinding in relaties.
Om te delen op je socials
✨ Soms zijn het de kleinste momenten die de grootste impact op ons leven hebben. Glimmers zijn die delicate micromomenten van vreugde en verbinding die ons helpen te herontdekken wat echt belangrijk is. 🌼✨
Het aaien van een geliefd huisdier kalmeert ons zenuwstelsel. Ook de geur van versgebakken brood doet dit. Deze kleine genietmomenten kunnen ons een gelukkiger gevoel geven. 💖
Wat zijn jouw glimmers? Deel je favoriete momenten in de reacties! ⬇️
#Glimmers #MomentenVanVreugde #Verbondenheid #zelfzorg #mentalegezondheid #stressvermindering #veerkracht #veiligheid
Welke kleine stap past vandaag bij jou?
Neem mee wat je helpt. Je kunt één inzicht laten bezinken, iets opschrijven of steun vragen. Kies wat bij jouw mogelijkheden past; ook rust nemen mag.
Wil je verder lezen? Kies via Start hier een gids die bij jouw vraag past.
Goed om te weten: onze informatie ondersteunt inzicht en zelfreflectie en vervangt geen persoonlijke diagnose, behandeling of professioneel advies.
Een vraag of fout melden? Neem contact op met ons. Vermeld bij een fout de link en de betrokken passage. Dit contactkanaal is geen crisisdienst.
Lees in onze publicatieprincipes hoe we werken meer over onze achtergrond, bronnen, correcties en commerciële verwijzingen.
Liefs,
Annemie Persyn-Declercq en Johan Persyn
Wij vallen. Wij staan op. Wij groeien.
Welke kleine stap past vandaag bij jou?
Neem mee wat je helpt. Je kunt één inzicht laten bezinken, iets opschrijven of steun vragen. Kies wat bij jouw mogelijkheden past; ook rust nemen mag.
Wil je verder lezen? Kies via Start hier een gids die bij jouw vraag past.
Goed om te weten: onze informatie ondersteunt inzicht en zelfreflectie en vervangt geen persoonlijke diagnose, behandeling of professioneel advies.
Een vraag of fout melden? Neem contact op met ons. Vermeld bij een fout de link en de betrokken passage. Dit contactkanaal is geen crisisdienst.
Lees in onze publicatieprincipes hoe we werken meer over onze achtergrond, bronnen, correcties en commerciële verwijzingen.
Liefs,
Annemie Persyn-Declercq en Johan Persyn
Wij vallen. Wij staan op. Wij groeien.
Ontdek meer van
Abonneer je om de nieuwste berichten naar je e-mail te laten verzenden.