We worden zo aangemoedigd om te weten wat onze triggers zijn. Toch wordt ons niet geleerd onze glimmers te kennen. Glimmers verwijzen naar kleine momenten van verbinding.
Verdieping bij stap 1 van de leesroute Grenzen en emotieregulatie. Deze tekst richt de aandacht op kleine prettige of verbindende momenten. De vervolgstap blijft dichtbij: bekijk de voorbeelden en merk één moment op, zonder jezelf te verplichten kalmte of veiligheid te voelen.
Jouw vervolgstap: verken één klein prettig of verbindend moment.
Onze biologie bevindt zich op een plaats van regulering. Dit geeft ons zenuwstelsel een signaal om zich veilig of kalm te voelen. We noemen dit niet over geweldige, grote, uitgebreide ervaringen van vreugde of veiligheid of verbinding. Dit zijn micromomenten. Ze beginnen ons systeem op heel zachte manieren vorm te geven.
Triggers daarentegen zijn aanwijzingen die een potentiële dreiging signaleren. Het geeft ons een signaal voor gevaar en kan ervoor zorgen dat we ons onrustig en teruggetrokken voelen. Ons lichaam maakt dan stresshormonen (adrenaline, cortisol) aan.
De Amerikaanse fysioloog Walter Cannon bedacht de term FIGHT-FLIGHT.
Hij realiseerde zich dat er een onbewuste en automatische reeks snelwerkende reacties in het lichaam optrad. Deze reacties verzamelen de middelen die het lichaam nodig heeft om bedreigende omstandigheden het hoofd te bieden.
In de jaren na zijn onderzoek hebben fysiologen en psychologen het werk van Cannon ontwikkeld en verfijnd. Hierdoor hebben ze een beter begrip gekregen van hoe mensen reageren op bedreigingen.
Aldus definiërend wat nu vechten, vluchten, bevriezen en reekalf wordt genoemd:
Vechten: elke waargenomen dreiging agressief onder ogen zien.
Vlucht: wegrennen van het gevaar.
Bevriezen: niet in staat om te bewegen of te handelen tegen een dreiging.
Fawn: handelt onmiddellijk om te proberen te behagen om elk conflict te vermijden.
Triggers mobiliseren ons tot onze vlucht- of angstreacties of brengen ons tot passiviteit met onze bevriezings- of fawn-reacties. Onze hersenen hebben de neiging om naar het slechte te zoeken. Daarom is het belangrijk om ze te ondersteunen om naar de sterke en het goede te zoeken.
Bij het leren herkennen van je terugkerende reacties past ** How to do the work van Nicole LePera (Nederlandse editie) als verdieping over patronen en het oefenen met andere gewoonten. De boeklinks zijn affiliatelinks: bij een aankoop ontvangen wij mogelijk een kleine vergoeding, zonder extra kosten voor jou.
Dus hoe weten we wat glimmers zijn?
Glimmers geven ons een kalme, vredige en vreugdevolle staat. Het zijn micromomenten van goedheid die ons lichaam helpen te herstellen naar onze bloeiende staat van zijn. Ze verminderen emotioneel leed en kunnen ons helpen meer in onze leerzone te zijn.
Enkele voorbeelden van glimmers:
koesteren in de natuur
dieren aaien
het lichaam schudden of wiegen
neuriën
ons lichaam rond een zachte deken wikkelen
vers gebakken brood
geurende stationair
tuinieren
Net zoals bepaalde beelden, geluiden, geuren, mensen of acties ons kunnen triggeren, kunnen deze ook bronnen van glinsteringen zijn. Glimmers zullen voor ieder van ons anders zijn. Wat ons vreugde kan brengen, is misschien niet hetzelfde voor de andere persoon.
Voor een rustig leesmoment bij de kleine ervaringen van comfort en vriendelijkheid kun je kiezen voor ** De jongen, de mol, de vos en het paard van Charlie Mackesy met reflecties over steun en vriendschap.
Dit is waar de platinaregel om de hoek komt kijken: Wat gij niet wilt dat u geschiedt. Doe dat ook een ander niet.’
Het begrijpen van onze glinsteringen en het kennen van de glinsteringen van anderen kan gevoelens van vreugde en vrede bevorderen. Het kan ook een groter gevoel van connectiviteit met degenen met wie we omgaan creëren.
Je voelt iets van binnen gebeuren. Er is een energie rond een glinstering. Je hersenen markeren het ook.
Gezondheid en dagelijks welzijn
- Fibromyalgie en de link met spina bifida occulta, scoliose en spondylolyse dinsdag april 22nd, 2025Fibromyalgie is een chronische aandoening gekenmerkt door wijdverspreide pijn, vermoeidheid en slaapstoornissen. Diagnose is complex en berust op symptomen en medische geschiedenis. Persoonlijkheidskenmerken zoals perfectionisme kunnen bijdragen aan klachten. Behandeling ...Lees meer over dit artikel
- Geestelijke Gezondheidszorg In Oekraïne: Waarom Is Het NU Zo Belangrijk? zaterdag maart 18th, 2023De oorlog heeft de geestelijke gezondheidszorg in Oekraïne aanzienlijk beïnvloed, waardoor het belang van geestelijke gezondheid binnen bedrijven is toegenomen. Voor de invasie was het bewustzijn hierover beperkt, maar sindsdien ...Lees meer over dit artikel
- Gelijkgestemden – trek het je niet aan wat ze denken. dinsdag juli 24th, 2018Het artikel benadrukt het belang van zelfacceptatie en de onnodigheid om je aan te passen aan de meningen van anderen. Het stelt dat je gelukkig moet zijn met wie je ...Lees meer over dit artikel
- Geluid en emotionele gezondheid: voorkeuren, herinneringen en veilige zelfzorg donderdag augustus 07th, 2025Hoe geluid je stemming en herinneringen kan raken. Met praktische keuzes voor rust en een onderscheid tussen welzijn en medische werking.Lees meer over dit artikel
- Gemis na schadelijk contact: herinneringen en gedrag naast elkaar houden zondag mei 31st, 2026Je kunt iemand missen en tegelijk bescherming nodig hebben. Onderzoek concrete ervaringen zonder te moeten bewijzen dat iedere goede herinnering een illusie was.Lees meer over dit artikel
- Genezing in een disfunctionele samenleving: essentiële inzichten woensdag augustus 07th, 2024In een disfunctionele samenleving is het belangrijk om bewust te worden van ongezonde patronen die als normaal worden beschouwd. Genezing vraagt om zelfreflectie, grenzen stellen en het omarmen van alle ...Lees meer over dit artikel
- Gevoelens van kinderen bij een scheiding: luisteren zonder partij te laten kiezen donderdag januari 27th, 2022Luister naar wat een kind vertelt zonder contact of loyaliteit af te dwingen. Een kind hoeft geen ouder te kiezen of een conflict tussen volwassenen op te lossen.Lees meer over dit artikel
- Gevoelig voor een narcist. donderdag januari 24th, 2019De tekst benadrukt dat slachtoffers van narcistische mishandeling moeilijkheden ondervinden bij het nemen van verantwoordelijkheid voor hun wonden, wat hen vatbaar maakt voor verdere schade. Bepaalde kenmerken, zoals het verlangen ...Lees meer over dit artikel
- Gezond en betekenisvol ouder worden: autonomie, zelfzorg en solidariteit (cs10) maandag oktober 05th, 2026Gezond en betekenisvol ouder worden begint bij wat voor jou telt. Ontdek hoe eigen keuzes, passende steun, verbinding en haalbare stappen samenkomen.Lees meer over dit artikel
- Gezond Eten en Mentaal Welzijn: Tips en Inzichten donderdag september 25th, 2025Dit artikel bespreekt de relatie tussen voeding en geestelijk welzijn, waarbij voeding, beweging en sociale verbinding centraal staan. Het benadrukt het belang van een gebalanceerde voeding voor mentale gezondheid, evenals ...Lees meer over dit artikel
De aandacht voor begrijpen wat voor jou en de ander goed voelt sluit aan bij ** How to be the love you seek van Nicole LePera (Nederlandse editie) als verdieping over verbinding in relaties.
Om te delen op je socials
✨ Soms zijn het de kleinste momenten die de grootste impact op ons leven hebben. Glimmers zijn die delicate micromomenten van vreugde en verbinding die ons helpen te herontdekken wat echt belangrijk is. 🌼✨
Het aaien van een geliefd huisdier kalmeert ons zenuwstelsel. Ook de geur van versgebakken brood doet dit. Deze kleine genietmomenten kunnen ons een gelukkiger gevoel geven. 💖
Wat zijn jouw glimmers? Deel je favoriete momenten in de reacties! ⬇️
#Glimmers #MomentenVanVreugde #Verbondenheid #zelfzorg #mentalegezondheid #stressvermindering #veerkracht #veiligheid
Welke kleine stap past vandaag bij jou?
Neem mee wat je helpt. Je kunt één inzicht laten bezinken, iets opschrijven of steun vragen. Kies wat bij jouw mogelijkheden past; ook rust nemen mag.
Wil je verder lezen? Kies via Start hier een gids die bij jouw vraag past.
Goed om te weten: onze informatie ondersteunt inzicht en zelfreflectie en vervangt geen persoonlijke diagnose, behandeling of professioneel advies.
Een vraag of fout melden? Neem contact op met ons. Vermeld bij een fout de link en de betrokken passage. Dit contactkanaal is geen crisisdienst.
Lees in onze publicatieprincipes hoe we werken meer over onze achtergrond, bronnen, correcties en commerciële verwijzingen.
Liefs,
Annemie Persyn-Declercq en Johan Persyn
Wij vallen. Wij staan op. Wij groeien.
Welke kleine stap past vandaag bij jou?
Neem mee wat je helpt. Je kunt één inzicht laten bezinken, iets opschrijven of steun vragen. Kies wat bij jouw mogelijkheden past; ook rust nemen mag.
Wil je verder lezen? Kies via Start hier een gids die bij jouw vraag past.
Goed om te weten: onze informatie ondersteunt inzicht en zelfreflectie en vervangt geen persoonlijke diagnose, behandeling of professioneel advies.
Een vraag of fout melden? Neem contact op met ons. Vermeld bij een fout de link en de betrokken passage. Dit contactkanaal is geen crisisdienst.
Lees in onze publicatieprincipes hoe we werken meer over onze achtergrond, bronnen, correcties en commerciële verwijzingen.
Liefs,
Annemie Persyn-Declercq en Johan Persyn
Wij vallen. Wij staan op. Wij groeien.
Ontdek meer van
Abonneer je om de nieuwste berichten naar je e-mail te laten verzenden.