We worden zo aangemoedigd om te weten wat onze triggers zijn. Toch wordt ons niet geleerd onze glimmers te kennen. Glimmers verwijzen naar kleine momenten van verbinding.
Verdieping bij stap 1 van de leesroute Grenzen en emotieregulatie. Deze tekst richt de aandacht op kleine prettige of verbindende momenten. De vervolgstap blijft dichtbij: bekijk de voorbeelden en merk één moment op, zonder jezelf te verplichten kalmte of veiligheid te voelen.
Jouw vervolgstap: verken één klein prettig of verbindend moment.
Onze biologie bevindt zich op een plaats van regulering. Dit geeft ons zenuwstelsel een signaal om zich veilig of kalm te voelen. We noemen dit niet over geweldige, grote, uitgebreide ervaringen van vreugde of veiligheid of verbinding. Dit zijn micromomenten. Ze beginnen ons systeem op heel zachte manieren vorm te geven.
Triggers daarentegen zijn aanwijzingen die een potentiële dreiging signaleren. Het geeft ons een signaal voor gevaar en kan ervoor zorgen dat we ons onrustig en teruggetrokken voelen. Ons lichaam maakt dan stresshormonen (adrenaline, cortisol) aan.
De Amerikaanse fysioloog Walter Cannon bedacht de term FIGHT-FLIGHT.
Hij realiseerde zich dat er een onbewuste en automatische reeks snelwerkende reacties in het lichaam optrad. Deze reacties verzamelen de middelen die het lichaam nodig heeft om bedreigende omstandigheden het hoofd te bieden.
In de jaren na zijn onderzoek hebben fysiologen en psychologen het werk van Cannon ontwikkeld en verfijnd. Hierdoor hebben ze een beter begrip gekregen van hoe mensen reageren op bedreigingen.
Aldus definiërend wat nu vechten, vluchten, bevriezen en reekalf wordt genoemd:
Vechten: elke waargenomen dreiging agressief onder ogen zien.
Vlucht: wegrennen van het gevaar.
Bevriezen: niet in staat om te bewegen of te handelen tegen een dreiging.
Fawn: handelt onmiddellijk om te proberen te behagen om elk conflict te vermijden.
Triggers mobiliseren ons tot onze vlucht- of angstreacties of brengen ons tot passiviteit met onze bevriezings- of fawn-reacties. Onze hersenen hebben de neiging om naar het slechte te zoeken. Daarom is het belangrijk om ze te ondersteunen om naar de sterke en het goede te zoeken.
Bij het leren herkennen van je terugkerende reacties past ** How to do the work van Nicole LePera (Nederlandse editie) als verdieping over patronen en het oefenen met andere gewoonten. De boeklinks zijn affiliatelinks: bij een aankoop ontvangen wij mogelijk een kleine vergoeding, zonder extra kosten voor jou.
Dus hoe weten we wat glimmers zijn?
Glimmers geven ons een kalme, vredige en vreugdevolle staat. Het zijn micromomenten van goedheid die ons lichaam helpen te herstellen naar onze bloeiende staat van zijn. Ze verminderen emotioneel leed en kunnen ons helpen meer in onze leerzone te zijn.
Enkele voorbeelden van glimmers:
koesteren in de natuur
dieren aaien
het lichaam schudden of wiegen
neuriën
ons lichaam rond een zachte deken wikkelen
vers gebakken brood
geurende stationair
tuinieren
Net zoals bepaalde beelden, geluiden, geuren, mensen of acties ons kunnen triggeren, kunnen deze ook bronnen van glinsteringen zijn. Glimmers zullen voor ieder van ons anders zijn. Wat ons vreugde kan brengen, is misschien niet hetzelfde voor de andere persoon.
Voor een rustig leesmoment bij de kleine ervaringen van comfort en vriendelijkheid kun je kiezen voor ** De jongen, de mol, de vos en het paard van Charlie Mackesy met reflecties over steun en vriendschap.
Dit is waar de platinaregel om de hoek komt kijken: Wat gij niet wilt dat u geschiedt. Doe dat ook een ander niet.’
Het begrijpen van onze glinsteringen en het kennen van de glinsteringen van anderen kan gevoelens van vreugde en vrede bevorderen. Het kan ook een groter gevoel van connectiviteit met degenen met wie we omgaan creëren.
Je voelt iets van binnen gebeuren. Er is een energie rond een glinstering. Je hersenen markeren het ook.
Gezondheid en dagelijks welzijn
- Long Covid: steun bieden zonder druk om te herstellen zondag februari 08th, 2026Wat kun je zeggen en praktisch doen bij Long Covid? Vraag wat past, respecteer belastbaarheid en maak afspraken die je kunt nakomen, naast medische zorg.Lees meer over dit artikel
- Luisteren in vriendschap: vragen stellen en ruimte laten maandag januari 10th, 2022Een goed gesprek begint met ruimte voor de ander én voor jezelf. Praktische vragen over luisteren, advies, wederkerigheid en grenzen in vriendschap.Lees meer over dit artikel
- Mannelijkheid als Roeping: Sterk en Zorgzaam maandag juni 01st, 2026In de zoektocht naar mannelijkheid weerlegt de auteur traditionele normen die kracht en overheersing benadrukken. Ware mannelijkheid uit zich in kwetsbaarheid, verantwoordelijkheid en compassie. Het voorbeeld van Jezus toont dat ...Lees meer over dit artikel
- MBSR: Stressvermindering op basis van mindfulness! woensdag oktober 04th, 2023Deze post behandelt Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) als een hulpmiddel bij trauma-herstel. MBSR, ontwikkeld door Jon Kabat-Zinn, is een educatief programma dat mensen helpt bij stress en trauma door ...Lees meer over dit artikel
- Meester worden in het vervullen van je kernbehoeften: gezien, gehoord en authentiek zijn vrijdag juni 30th, 2023Het vervullen van kernbehoeften zoals gezien, gehoord en authentiek benaderd worden, is essentieel voor persoonlijk welzijn. Vaak negeren mensen deze behoeften, wat nadelige effecten kan hebben. Zelfreflectie, bewustwording en duidelijke ...Lees meer over dit artikel
- Mentale gezondheid bespreken: van zorgen naar passende hulp donderdag april 27th, 2023Je mentale gezondheid bespreken mag beginnen met twijfel. Je hoeft niet te weten welke diagnose bij je klachten past of eerst een hoge testscore te halen. Vertel wat je merkt, ...Lees meer over dit artikel
- Mentale kwetsuur en psychische diagnose: ruimte voor je hele verhaal zondag maart 15th, 2026Je ervaringen verdienen aandacht naast professionele diagnostiek. Lees waarom trauma geen algemene verklaring is en een diagnose niets zegt over je waarde.Lees meer over dit artikel
- Mijn ervaring met benzodiazepinen en de vragen voor mijn arts zondag oktober 15th, 2023Een persoonlijk verhaal over benzodiazepinen, pijn en slaap. Bereid je vragen voor je arts voor, zonder zelf een afbouwschema over te nemen.Lees meer over dit artikel
- Mijn tweede kans – ik train voor het leven maandag september 14th, 2026Zeven maanden na een hartoperatie heeft de schrijver significante persoonlijke vooruitgang geboekt door regelmatig te trainen en gezonder te leven. Hij heeft zijn gewicht verloren, zijn conditie verbeterd en is ...Lees meer over dit artikel
- Mindbody work afwegen: aanvullende ondersteuning bij lichamelijke klachten maandag december 26th, 2022Wat betekent mindbody work en hoe beoordeel je een aanbod? Kijk naar de concrete methode, onderbouwing en veiligheid, naast passende medische zorg.Lees meer over dit artikel
De aandacht voor begrijpen wat voor jou en de ander goed voelt sluit aan bij ** How to be the love you seek van Nicole LePera (Nederlandse editie) als verdieping over verbinding in relaties.
Om te delen op je socials
✨ Soms zijn het de kleinste momenten die de grootste impact op ons leven hebben. Glimmers zijn die delicate micromomenten van vreugde en verbinding die ons helpen te herontdekken wat echt belangrijk is. 🌼✨
Het aaien van een geliefd huisdier kalmeert ons zenuwstelsel. Ook de geur van versgebakken brood doet dit. Deze kleine genietmomenten kunnen ons een gelukkiger gevoel geven. 💖
Wat zijn jouw glimmers? Deel je favoriete momenten in de reacties! ⬇️
#Glimmers #MomentenVanVreugde #Verbondenheid #zelfzorg #mentalegezondheid #stressvermindering #veerkracht #veiligheid
Welke kleine stap past vandaag bij jou?
Neem mee wat je helpt. Je kunt één inzicht laten bezinken, iets opschrijven of steun vragen. Kies wat bij jouw mogelijkheden past; ook rust nemen mag.
Wil je verder lezen? Kies via Start hier een gids die bij jouw vraag past.
Goed om te weten: onze informatie ondersteunt inzicht en zelfreflectie en vervangt geen persoonlijke diagnose, behandeling of professioneel advies.
Een vraag of fout melden? Neem contact op met ons. Vermeld bij een fout de link en de betrokken passage. Dit contactkanaal is geen crisisdienst.
Lees in onze publicatieprincipes hoe we werken meer over onze achtergrond, bronnen, correcties en commerciële verwijzingen.
Liefs,
Annemie Persyn-Declercq en Johan Persyn
Wij vallen. Wij staan op. Wij groeien.
Welke kleine stap past vandaag bij jou?
Neem mee wat je helpt. Je kunt één inzicht laten bezinken, iets opschrijven of steun vragen. Kies wat bij jouw mogelijkheden past; ook rust nemen mag.
Wil je verder lezen? Kies via Start hier een gids die bij jouw vraag past.
Goed om te weten: onze informatie ondersteunt inzicht en zelfreflectie en vervangt geen persoonlijke diagnose, behandeling of professioneel advies.
Een vraag of fout melden? Neem contact op met ons. Vermeld bij een fout de link en de betrokken passage. Dit contactkanaal is geen crisisdienst.
Lees in onze publicatieprincipes hoe we werken meer over onze achtergrond, bronnen, correcties en commerciële verwijzingen.
Liefs,
Annemie Persyn-Declercq en Johan Persyn
Wij vallen. Wij staan op. Wij groeien.
Ontdek meer van
Abonneer je om de nieuwste berichten naar je e-mail te laten verzenden.