Waarom glimmers, het tegenovergestelde van triggers, een essentieel onderdeel zijn van onze toolkit voor geestelijke gezondheid. Ontdek hier hoe je je glimmers kunt vinden!
We hebben allemaal gehoord van triggers. Triggers zorgen ervoor dat pijnlijke of onaangename herinneringen weer naar boven komen. Maar hoe zit het met het al met al mooiere broertje van triggers, de glinstering?
Het herkennen van onze glimmers kan ons helpen ons zenuwstelsel te voeden. Ze halen ons uit de vecht- of vluchtmodus waar triggers ons in werpen. Het helpt ook ons humeur te verbeteren. Maar wat zijn glimmers en hoe kunnen ze ons gelukkiger maken?
Wat is een glimmer?
Het concept van glimmers is bedacht door Deb Dana, een psychotherapeut die gespecialiseerd is in complexe trauma’s. Ze legt uit dat glimmers de micromomenten in je dag zijn die een gevoel van vreugde en welzijn opwekken.
Glimmers zijn het tegenovergestelde van triggers.
Glimmers vertellen je zenuwstelsel dat je veilig en wel in de wereld bent. Dit heeft de neiging om goed te voelen in ons lichaam, waardoor een zachte, warme verandering van binnen ontstaat. Vaak kunnen glinsteringen vlak aan ons voorbijgaan zonder dat we ze echt opmerken.
Voorbeelden van glimmers
Een glinstering kan de geur van koffie zijn terwijl die wordt gezet. Het kan ook zijn dat je een huisdier aait en knuffelt. Misschien zie je een dier buiten of hoor je een liedje op de radio waar je van houdt. Of een vreemde kan je een warme glimlach schenken.
Een jonge vrouw lacht breed. Ze draagt een paars vest. Ze reikt naar een koe.
Deze kleine micromomenten werken als een zachte knuffel voor ons zenuwstelsel. Ze helpen ons veilig, aanwezig, verbonden te voelen en brengen ons van die zelfkritische plek naar een meer rustgevende plek.
Zijn glimmers moeilijk te vinden?
We hebben allemaal een neiging tot negativiteit. Dit betekent dat we de neiging hebben om ons te concentreren op negatieve dingen. Glinsteringen kunnen vaak voorbijgaan zonder dat we ervan genieten.
Daarom is het bij glimmers belangrijk dat we opletten wanneer ze verschijnen. Het is ook belangrijk dat we gaan zitten met de aangename gevoelens en sensaties die ze met zich meebrengen.
Meer sprankjes uitlichten helpt ons. Hierdoor activeren we beter de rust- en ontspanningstak van ons zenuwstelsel. Dit haalt ons uit onze zelfkritische geest. Het brengt ons naar momenten van innerlijke rust. In deze momenten voelen we ons verbonden met onszelf en anderen. Dit heeft een positieve invloed op ons welzijn.
Ik moedig je aan om op jacht te gaan naar je glimmers.
Je schouders voelen zakken bij een glinstermoment. Je hebt een tinteling in je buik. Er verschijnt een zachte glimlach op je gezicht. Een glinstermoment vertelt je zenuwstelsel dat je veilig bent.
Hoe u uw glinsteringen kunt herkennen – en er het beste van kunt maken
Houd een dagboek bij van je triggers en glimmers:
Dit helpt je met intentie op te merken wat je dreigingsreactie activeert en wat die micromomenten van veiligheid activeert. Als je dit eenmaal weet, kun je overwegen waar je in je leven heen en weer van moet gaan.
Geniet van sprankelende momenten:
Als er een glinstering optreedt, stop dan en lik het op. Let op de emoties, gedachten, hoe het voelt in je lichaam en geniet van het moment.
Wanneer we herhaaldelijk de schijnwerpers naar glimmers verplaatsen, wordt ons zenuwstelsel flexibeler. Het kan gemakkelijker tussen verschillende toestanden bewegen. Het zit niet vast in de overlevingsmodus.
Wat activeert een glimmer? Lauren legt uit
Ga op glinsterjacht
Wacht niet tot glimmers naar je toe komen, ga ernaar op zoek! Stel een doel om één tot vier glimmers per dag te vinden. Zoek een nummer dat voor u beheersbaar aanvoelt.
Let op lekkere geuren
Stel een menu samen van geuren die voedzaam aanvoelen. Kies een etherische olie of kaars. Voeg je favoriete parfum toe of gebruik een geurspray.
Luister naar muziek
Stel een afspeellijst samen die die kippenvelgevoelens doet ontbranden. Liedjes die geweldige herinneringen oproepen, zijn briljante glinsteringen.
Cultiveer zinvolle verbindingen
Let op de mensen die zich goed en koesterend voelen om in de buurt te zijn. Let op degenen die je triggeren. Maak bewust contact met degenen die een gevoel van kalmte en warmte activeren.
Lekker liggen met een huisdier
Merk op of het knuffelen van je huisdier een gloed van binnen opwekt. Geeft het strelen van hun vacht je een goed gevoel? Hoor je de geluiden die ze maken? Voel je de hitte van hun lichaam?
Sociale activiteiten om glimmers te ontmoeten
Het vinden van glimmers kan aanzienlijk profiteren van sociaal contact en activiteiten. Hier zijn enkele suggesties om glimmers te ontmoeten tijdens sociale interacties:
- Wandelen in de natuur: Organiseer een wandeling met vrienden of familie in de natuur. Geniet van de frisse lucht, mooie landschappen en verrijkende gesprekken.
- Samen koken of bakken: Nodig vrienden uit om samen te koken of bakken. Samen een maaltijd bereiden kan leiden tot heerlijke geuren en gezelligheid.
- Creatieve workshops: Volg een creatieve workshop, zoals schilderen, pottenbakken of bloemschikken, samen met anderen. Hierdoor kun je verbondenheid voelen terwijl je geniet van de creatieve uitdaging.
- Vrijwilligerswerk: Sluit je aan bij een lokaal vrijwilligersproject of help een vriend met een goed doel. Samen iets voor anderen doen kan een gevoel van voldoening en verbondenheid creëren.
- Boekenclub of discussiegroep: Word lid van een boekenclub of discussiegroep. Het lidmaatschap stelt je in staat om interessante gesprekken te voeren. Je kunt ook nieuwe inzichten opdoen.
- Sport en beweging: Doe mee aan sociale sportactiviteiten, zoals groepswandelingen, danslessen of teamsporten.
Het delen van fijne momenten met anderen kan helpen glimmers te ontdekken. Het verrijkt ook jouw innerlijke welzijn.
Holistische Groeimomenten met Glimmers
Het concept van glimmers biedt een holistisch groeistraject dat gericht is op het bevorderen van geestelijke gezondheid en welzijn. Hier zijn enkele holistische groeimomenten die je kunt ervaren door bewust op zoek te gaan naar glimmers:
Innerlijke Rust en Veiligheid
Door regelmatig glimmers te herkennen en te cultiveren, activeer je de rust- en ontspanningstak van je zenuwstelsel. Hierdoor kun je vanuit een zelfkritische geest naar een meer rustgevende plek bewegen. In deze plek voel je je verbonden met jezelf en anderen. Dit draagt bij aan een gevoel van innerlijke rust en veiligheid.
Positieve Invloed op Welzijn
Het actief zoeken naar glimmers en genieten van sprankelende momenten kan leiden tot een positieve invloed op je welzijn. Je voedt je zenuwstelsel door je te richten op deze micromomenten van vreugde en welzijn. Hierdoor kun je een meer gebalanceerde gemoedstoestand ervaren.
Ontwaken van Zintuigen
Het proces van glimmers herkennen moedigt aan om te letten op lekkere geuren. Het moedigt aan om te luisteren naar betekenisvolle muziek. Het moedigt ook aan om zinvolle verbindingen te cultiveren. Deze activiteiten kunnen leiden tot een ontwaken van je zintuigen. Ze bevorderen ook een verhoogd bewustzijn van de vreugde die micromomenten in het leven kunnen brengen.
Versterkte Sociale Interacties
Het vinden van glimmers kan aanzienlijk profiteren van sociale contacten en activiteiten. Door deel te nemen aan sociale activiteiten waarbij glimmers op de voorgrond staan, kun je zinvolle verbindingen opbouwen. Dit draagt bij aan een verrijking van je innerlijke welzijn.
Het actief integreren van glimmers in je dagelijks leven kan een holistische groeipad vormen. Dit groeipad is gericht op het koesteren van positieve emoties. Het bevordert ook verbondenheid en innerlijke rust.
Voor meer informatie over dit onderwerp, bezoek: Alle Groeitaken
Vragen voor jou
- Wat zijn jouw favoriete glimmers en hoe voeden ze je geestelijke welzijn?
- Heb je onlangs een glinstering ervaren die je onverwachts vreugde bracht? Deel je verhaal met ons!
- Welke activiteiten of momenten in je leven activeren je glimmers het meest?
- Hoe denk jij dat het bewust zoeken naar glimmers je kan helpen bij het vinden van innerlijke rust en veiligheid?
- Wat zijn jouw beste strategieën om op glinsterjacht te gaan en sprankelende momenten te ervaren?
Alles op onze blog is voor Zelfzorg en solidariteit, vaardigheids- en reflectiepraktijk, groei en bewustwording met psycho-educatieve informatie over individu en samenleving.
Op geen enkele manier is dit een aanzet tot haat of geweld, discriminatie of racisme.
✨ Jouw volgende stap naar heling begint hier
Voel je dat dit artikel je raakte? Dat het iets in beweging zette? Laat dat moment niet verloren gaan.
Sluit je aan bij onze online community – een warme, veilige plek waar gelijkgestemden elkaar begrijpen en ondersteunen.
👉 Doe een groeitaak die bij dit artikel hoort. Kleine stappen, grote transformaties.
Laat een reactie achter. Jouw stem kan iemand anders de herkenning geven die ze vandaag nodig heeft.
👉 Deel dit artikel met een vriend(in) die worstelt of twijfelt. Soms is één doorstuuractie het verschil tussen vastzitten en vooruitkomen.
🌿 Samen bouwen we aan herstel, kracht en emotionele vrijheid. Steun ons zonder extra kosten door aankopen bij bol. klik op onderstaande afbeelding.
Geef het artikel een dikke duim!
Steun ons zonder extra kost door uw aankopen bij :
Liefs Annemie