We worden zo aangemoedigd om te weten wat onze triggers zijn. Toch wordt ons niet geleerd onze glimmers te kennen. Glimmers verwijzen naar kleine momenten van verbinding.
Verdieping bij stap 1 van de leesroute Grenzen en emotieregulatie. Deze tekst richt de aandacht op kleine prettige of verbindende momenten. De vervolgstap blijft dichtbij: bekijk de voorbeelden en merk één moment op, zonder jezelf te verplichten kalmte of veiligheid te voelen.
Jouw vervolgstap: verken één klein prettig of verbindend moment.
Onze biologie bevindt zich op een plaats van regulering. Dit geeft ons zenuwstelsel een signaal om zich veilig of kalm te voelen. We noemen dit niet over geweldige, grote, uitgebreide ervaringen van vreugde of veiligheid of verbinding. Dit zijn micromomenten. Ze beginnen ons systeem op heel zachte manieren vorm te geven.
Triggers daarentegen zijn aanwijzingen die een potentiële dreiging signaleren. Het geeft ons een signaal voor gevaar en kan ervoor zorgen dat we ons onrustig en teruggetrokken voelen. Ons lichaam maakt dan stresshormonen (adrenaline, cortisol) aan.
De Amerikaanse fysioloog Walter Cannon bedacht de term FIGHT-FLIGHT.
Hij realiseerde zich dat er een onbewuste en automatische reeks snelwerkende reacties in het lichaam optrad. Deze reacties verzamelen de middelen die het lichaam nodig heeft om bedreigende omstandigheden het hoofd te bieden.
In de jaren na zijn onderzoek hebben fysiologen en psychologen het werk van Cannon ontwikkeld en verfijnd. Hierdoor hebben ze een beter begrip gekregen van hoe mensen reageren op bedreigingen.
Aldus definiërend wat nu vechten, vluchten, bevriezen en reekalf wordt genoemd:
Vechten: elke waargenomen dreiging agressief onder ogen zien.
Vlucht: wegrennen van het gevaar.
Bevriezen: niet in staat om te bewegen of te handelen tegen een dreiging.
Fawn: handelt onmiddellijk om te proberen te behagen om elk conflict te vermijden.
Triggers mobiliseren ons tot onze vlucht- of angstreacties of brengen ons tot passiviteit met onze bevriezings- of fawn-reacties. Onze hersenen hebben de neiging om naar het slechte te zoeken. Daarom is het belangrijk om ze te ondersteunen om naar de sterke en het goede te zoeken.
Bij het leren herkennen van je terugkerende reacties past ** How to do the work van Nicole LePera (Nederlandse editie) als verdieping over patronen en het oefenen met andere gewoonten. De boeklinks zijn affiliatelinks: bij een aankoop ontvangen wij mogelijk een kleine vergoeding, zonder extra kosten voor jou.
Dus hoe weten we wat glimmers zijn?
Glimmers geven ons een kalme, vredige en vreugdevolle staat. Het zijn micromomenten van goedheid die ons lichaam helpen te herstellen naar onze bloeiende staat van zijn. Ze verminderen emotioneel leed en kunnen ons helpen meer in onze leerzone te zijn.
Enkele voorbeelden van glimmers:
koesteren in de natuur
dieren aaien
het lichaam schudden of wiegen
neuriën
ons lichaam rond een zachte deken wikkelen
vers gebakken brood
geurende stationair
tuinieren
Net zoals bepaalde beelden, geluiden, geuren, mensen of acties ons kunnen triggeren, kunnen deze ook bronnen van glinsteringen zijn. Glimmers zullen voor ieder van ons anders zijn. Wat ons vreugde kan brengen, is misschien niet hetzelfde voor de andere persoon.
Voor een rustig leesmoment bij de kleine ervaringen van comfort en vriendelijkheid kun je kiezen voor ** De jongen, de mol, de vos en het paard van Charlie Mackesy met reflecties over steun en vriendschap.
Dit is waar de platinaregel om de hoek komt kijken: Wat gij niet wilt dat u geschiedt. Doe dat ook een ander niet.’
Het begrijpen van onze glinsteringen en het kennen van de glinsteringen van anderen kan gevoelens van vreugde en vrede bevorderen. Het kan ook een groter gevoel van connectiviteit met degenen met wie we omgaan creëren.
Je voelt iets van binnen gebeuren. Er is een energie rond een glinstering. Je hersenen markeren het ook.
Gezondheid en dagelijks welzijn
- 9 Creatieve Activiteiten voor Ouderen in het Dagcentrum zaterdag november 09th, 2024In een dagcentrum voor ouderen bevorderen ochtendactiviteiten zoals creatieve expressie, zachte bewegingsoefeningen, en sociale interactie het welzijn. Ze stimuleren de betrokkenheid en creëren een positieve sfeer. Activiteiten zoals winterherinneringen delen, ...Lees meer over dit artikel
- Aanhoudende klachten en stress: uitleg bespreken zonder de oorzaak in te vullen vrijdag april 29th, 2022Hoe bespreek je een stressverklaring voor lichamelijke klachten? Met vragen over onderzoek, onzekerheid en vervolgstappen, zonder zelf een oorzaak vast te stellen.Lees meer over dit artikel
- Aanraking en welzijn: nabijheid met toestemming, zonder genezingsbelofte zondag september 03rd, 2023Aanraking en welzijn kunnen met elkaar samenhangen: een gewenste omhelzing of een hand vasthouden kan steun en comfort geven. Dat betekent niet dat aanraking het zenuwstelsel geneest of voor iedereen ...Lees meer over dit artikel
- Aanwezigheid en aanraking: ervaring is geen bewijs van genezing woensdag juni 18th, 2025Een betekenisvolle ontmoeting is nog geen behandeling. Weeg verhalen over dolfijnen en craniosacrale therapie af op onderbouwing, toestemming en passende medische zorg.Lees meer over dit artikel
- Aarding als aandachtsoefening: contact met het hier en nu woensdag juli 24th, 2024Een eenvoudige oriëntatieoefening met aandacht voor de omgeving en steun van een stoel of vloer. Zonder energiemodel, genezingsbelofte of vast ademritme.Lees meer over dit artikel
- Aarding als aandachtsoefening: grounding, natuurcontact en grenzen vrijdag augustus 01st, 2025Aarding als aandachtsoefening richt je aandacht op het hier en nu. Lees het verschil met earthing en kies wat bij jou past, zonder genezingsclaims.Lees meer over dit artikel
- Aardingsoefening bij spanning: rustig oriënteren, met qigong als optie vrijdag juni 23rd, 2023Probeer een korte aardingsoefening bij spanning, zittend of staand. Lees wat grounding en qigong wel en niet betekenen en pas de oefening aan jouw lichaam aan.Lees meer over dit artikel
- Ademhaling bij bewegen: aandacht voor inspanning en grenzen zaterdag oktober 19th, 2024Ademhaling bij bewegen valt vaak meer op dan in rust. Dit artikel helpt je daarover een concrete vraag formuleren voor een trainer of zorgverlener, zonder van ademwerk een allesomvattende herstelmethode ...Lees meer over dit artikel
- Ademhalingskinesitherapie vóór hartchirurgie: toestellen en afspraken donderdag februari 19th, 2026Ademhalingskinesitherapie vóór hartchirurgie: onderscheid ademspiertraining en spirometrie. Laat toestel, dosering, stopcriteria en opbouw door je zorgteam vastleggen.Lees meer over dit artikel
- Ademoefeningen bij spanning: comfort, keuze en grenzen zondag juli 17th, 2022Ademoefeningen bij spanning met comfort en keuze als uitgangspunt. Geen extreme ademvertraging of herstelbelofte; ken de grenzen en bespreek zorgvragen.Lees meer over dit artikel
De aandacht voor begrijpen wat voor jou en de ander goed voelt sluit aan bij ** How to be the love you seek van Nicole LePera (Nederlandse editie) als verdieping over verbinding in relaties.
Om te delen op je socials
✨ Soms zijn het de kleinste momenten die de grootste impact op ons leven hebben. Glimmers zijn die delicate micromomenten van vreugde en verbinding die ons helpen te herontdekken wat echt belangrijk is. 🌼✨
Het aaien van een geliefd huisdier kalmeert ons zenuwstelsel. Ook de geur van versgebakken brood doet dit. Deze kleine genietmomenten kunnen ons een gelukkiger gevoel geven. 💖
Wat zijn jouw glimmers? Deel je favoriete momenten in de reacties! ⬇️
#Glimmers #MomentenVanVreugde #Verbondenheid #zelfzorg #mentalegezondheid #stressvermindering #veerkracht #veiligheid
Welke kleine stap past vandaag bij jou?
Neem mee wat je helpt. Je kunt één inzicht laten bezinken, iets opschrijven of steun vragen. Kies wat bij jouw mogelijkheden past; ook rust nemen mag.
Wil je verder lezen? Kies via Start hier een gids die bij jouw vraag past.
Goed om te weten: onze informatie ondersteunt inzicht en zelfreflectie en vervangt geen persoonlijke diagnose, behandeling of professioneel advies.
Een vraag of fout melden? Neem contact op met ons. Vermeld bij een fout de link en de betrokken passage. Dit contactkanaal is geen crisisdienst.
Lees in onze publicatieprincipes hoe we werken meer over onze achtergrond, bronnen, correcties en commerciële verwijzingen.
Liefs,
Annemie Persyn-Declercq en Johan Persyn
Wij vallen. Wij staan op. Wij groeien.
Welke kleine stap past vandaag bij jou?
Neem mee wat je helpt. Je kunt één inzicht laten bezinken, iets opschrijven of steun vragen. Kies wat bij jouw mogelijkheden past; ook rust nemen mag.
Wil je verder lezen? Kies via Start hier een gids die bij jouw vraag past.
Goed om te weten: onze informatie ondersteunt inzicht en zelfreflectie en vervangt geen persoonlijke diagnose, behandeling of professioneel advies.
Een vraag of fout melden? Neem contact op met ons. Vermeld bij een fout de link en de betrokken passage. Dit contactkanaal is geen crisisdienst.
Lees in onze publicatieprincipes hoe we werken meer over onze achtergrond, bronnen, correcties en commerciële verwijzingen.
Liefs,
Annemie Persyn-Declercq en Johan Persyn
Wij vallen. Wij staan op. Wij groeien.
Ontdek meer van
Abonneer je om de nieuwste berichten naar je e-mail te laten verzenden.