Tag: ademwerk

Ademwerk bundelt artikelen waarin ademhaling als gerichte oefening of onderdeel van een begeleide praktijk voorkomt. Verschillende benaderingen en persoonlijke verhalen krijgen hier een plaats.

Vraag welke aanpak wordt gebruikt, welke begeleiding beschikbaar is en hoe jouw grenzen worden gerespecteerd. Een overtuigend ervaringsverhaal is geen garantie dat een methode bij jou past.

Lees verder bij ademhaling, ademhalingsoefeningen, somatische oefeningen en in de startgids voor zelfzorg, herstel en solidariteit. Op narcisme.blog verbinden we eigen regie en zelfzorg met aandacht voor de omgeving en solidariteit.

Categorieën
Herstel na narcistisch misbruik meditatie

Holistic Healing of Anxiety!

holistic healing

The discussion centers on holistic healing for anxiety, emphasizing the connection between mind and body. Anxiety is viewed as a symptom of imbalance, necessitating a multi-faceted approach. Key recommendations include dietary changes to enhance gut health, breathwork to activate the parasympathetic nervous system, meditation for mental clarity, and future self-journaling to visualize personal transformation. The importance of adequate sleep is highlighted, as it restores emotional stability. Consistent practice of these techniques is vital for achieving lasting anxiety reduction and overall well-being.

Categorieën
Zelfzorg, groei en solidariteit Afhankelijkheid en co-afhankelijkheid

Limieten aan zelfgenezing?

De post benadrukt het belang van zelfgenezing bij het herstellen van trauma’s en geestelijke gezondheid in het huidige sociale en economische klimaat. Het biedt inzicht in de toegankelijkheid van geestelijke zorg, de rol van gemeenschap en zelfhulpmiddelen, en pleit voor een holistische benadering, waarbij gebruikers hun eigen herstelprocessen vormgeven.

Wat gif ik allemaal meemaakte met narcisten? En hoe ik nu leef?

De schrijver beschrijft zijn transformatie naar een gezonder leven na jaren van misbruik door narcisten. Hij fietst dagelijks, eet gezond, heeft een regelmatige slaaproutine en leest. Met vrijwilligerswerk en begeleiding heeft hij anderen geholpen, zoals een voormalig dakloos cliënt die nu gelukkig is. Hij benadrukt dat zelfgenezing hard werken vereist, en waarschuwt tegen snelle oplossingen. Zijn ervaringen van emotionele pijn en lessen van mentors hebben hem en anderen geholpen om hun trauma’s aan te pakken en gezonde gewoonten te ontwikkelen voor groei.

Annemies persoonlijke herstelverhaal: zoeken, leren en betrokken blijven

Lees Annemies persoonlijke herstelverhaal: verlies, studie, gezin en gemeenschap. Een historische terugblik met ruimte voor jouw eigen weg en passende steun.

Categorieën
Overige onderwerpen – archief

Emotie-regulering basis om een veilige persoon te worden!

Veilige mensen kunnen hun emoties reguleren en even pauzeren voordat ze reageren. Ze voeren moeilijke gesprekken zonder hun toevlucht te nemen tot beledigingen of vloeken, en vertrouwen op zichzelf om conflicten op te lossen. Ze beperken conflicten tot het huidige moment, stellen vragen, luisteren actief en wisselen gedachten en gevoelens uit. Onveilige individuen hebben moeite met het reguleren van emoties, wat leidt tot impulsief gedrag en communicatieproblemen. Ze hebben geen zelfvertrouwen, wat leidt tot defensiviteit en een egocentrische focus op de bedoelingen van anderen. Bewustzijn van iemands toestand en het nemen van pauzes, zoals een wandeling maken of diep ademhalen, kunnen helpen emoties te reguleren en de veiligheid te bevorderen.

Langdurige alertheid en het sympathische zenuwstelsel: wat kun je eruit afleiden?

Wat betekenen sympathisch en parasympathisch? Een korte uitleg over langdurige alertheid, lichamelijke klachten en de grenzen van een zenuwstelselverklaring.