emotie-regulering

Veilige mensen

Kunnen hun emoties reguleren en pauzeren voordat ze reageren.
Kunnen moeilijke gesprekken voeren zonder scheldwoorden of beledigingen.
Vertrouwen op zichzelf om door conflicten te navigeren.
Beperken conflicten tot wat er in het huidige moment gebeurt.
Stellen vragen, luisten actief en wisselen onderling gedachten en gevoelens uit. Doen tijdens een gesprek aan emotie-regulering.

Onveilige mensen zijn

Niet in staat om emotionele toestanden te reguleren, zijn impulsief.
Hebben moeite met communiceren. Hun communicatie leidt tot frustratie en schelden.

Gebrek aan zelfvertrouwen: veroorzaakt defensiviteit.
Brengen het verleden naar voren, houden de score bij, proberen een ander te kwetsen of “gelijk” te hebben.

Gaat uit van de bedoelingen van anderen, praten over bedoelingen van anderen, zijn egocentrisch.

De basis van een veilig persoon is het vermogen om hun emoties te reguleren. Een onveilig persoon voelt zich niet veilig in zichzelf en heeft weinig emotie-regulering.

Wanneer we ons intern onveilig voelen krijgen we een activering van het zenuwstelsel. We worden onveilig voor de mensen om ons heen. We hebben allemaal momenten waarop we onveilig zijn, dit maakt ons ook menselijk.

Het werk is om je bewust te worden van wanneer je in deze staten bent en pauzes te nemen.

“Ik ga wandelen” of “Ik ben emotioneel overbelast, ik moet een pauze nemen.” Diepe ademhalingen helpen hier ook. Ademwerk kan ons in staat stellen om opnieuw in balans te komen, opnieuw emotie-regulering te hebben en dan terug te keren naar veiligheid.