Tips voor het verbeteren van je mentale gezondheid
Het is oké om niet oké te zijn. Soms hebben we hulp nodig om met onze mentale gezondheid om te gaan. Bijvoorbeeld door een vriendelijke schouder of specialistisch advies te vragen.
Er is geen thermometer om te meten hoe goed onze geestelijke gezondheid is. Maar er is een vragenlijst voor zelfdiagnose die u kan helpen de problemen die u mogelijk heeft te begrijpen. De vragen zijn in de eerste plaats gericht op het opsporen van tekenen van depressie en gegeneraliseerde angststoornis.
Ze helpen ook bij het opsporen van tekenen van andere aandoeningen. Aangezien deze vragenlijst alleen afhankelijk is van uw persoonlijke antwoorden, moet elk positief resultaat worden bevestigd door een professional.
Hoe vaak heeft u de afgelopen twee weken de volgende symptomen gehad:
VRAAG 1 Voelde me nerveus, angstig of gespannen
Nooit
Op aparte dagen
In meer dan de helft van de dagen Bijna elke dag
VRAAG 2 Kon de opwinding niet kwijtraken of beheersen
Nooit
Op aparte dagen
In meer dan de helft van de dagen Bijna elke dag
VRAAG 3 Te veel zorgen gemaakt over verschillende dingen
Nooit
Op aparte dagen
In meer dan de helft van de dagen Bijna elke dag
VRAAG 4 Het was moeilijk voor je om te ontspannen
Nooit
Op aparte dagen
In meer dan de helft van de dagen
Bijna elke dag
VRAAG 5 Ze waren zo rusteloos dat ze niet stil konden zitten
Nooit
Op aparte dagen
In meer dan de helft van de dagen Bijna elke dag
VRAAG 6 Snel geïrriteerd of nerveus Nooit
Op aparte dagen
In meer dan de helft van de dagen Bijna elke dag
VRAAG 7 Ze waren bang dat er iets vreselijks zou kunnen gebeuren
Nooit
Op aparte dagen
In meer dan de helft van de dagen Bijna elke dag
De mentale gezondheidstest komt overeen met de patiëntenvragenlijsten PHQ-9 en GAD-7. Dit zijn evidence-based instrumenten ontwikkeld op basis van de screeningsmethode Primary Care Evaluation of Mental Disorders (PRIME-MD).
Deze vragenlijst is alleen gebaseerd op de antwoorden van patiënten. Elke diagnose moet door een arts worden bevestigd. Er zijn aanvullende klinische factoren die van invloed kunnen zijn op behandelbeslissingen en het beheer van de aandoening.
Dergelijke factoren in verband met uw mentale gezondheid zijn met name:
- Worden de huidige symptomen veroorzaakt door psychologische stressfactoren?
- Hoe lang heb je al last van de aandoening en heb je een behandeling ondergaan?
- In hoeverre belemmeren deze symptomen uw dagelijks leven en activiteiten?
- Heeft u een voorgeschiedenis van soortgelijke episodes gehad of bent u behandeld?
- Heeft u een familiegeschiedenis met vergelijkbare aandoeningen?
Als de symptomen verergeren en uw normale levensstijl verstoren, moet u een professional in de geestelijke gezondheidszorg raadplegen, ongeacht de testresultaten.
Hoe kunnen orthopedagogen hierbij helpen?
Een orthopedagoge kan op verschillende manieren hulp bieden bij de mentale gezondheid. Aangezien orthopedagogen gespecialiseerd zijn in kinder- en jeugdpsychiatrie, kunnen ze bijvoorbeeld helpen bij het detecteren van psychische problemen. Ze diagnosticeren en behandelen deze problemen bij kinderen en adolescenten. Ze kunnen ook advies geven aan ouders, leerkrachten en andere professionals die met kinderen werken. Daarnaast kunnen orthopedagogen educatieve interventies ontwikkelen. Ze kunnen ook therapeutische interventies creëren om de mentale gezondheid van kinderen en jongeren te ondersteunen.
De kennis en expertise van een orthopedagoge kunnen van onschatbare waarde zijn. Zij helpen bij het begrijpen, behandelen en beheren van mentale gezondheidsproblemen. Dit geldt met name bij kinderen en jongeren.
Tweet this
Je bent niet alleen. Het is oké om niet oké te zijn. Met de juiste hulp kunnen we leren omgaan met onze mentale gezondheid. Doe de zelfanalyse en zoek professionele hulp indien nodig. #MentaleGezondheid #Zelfanalyse #GeestelijkeGezondheid #Zelfzorg https://wp.me/p8JRiM-LJD
Facebook sharing
Hallo vrienden! 👋 Als het op mentale gezondheid aankomt, is het okay om niet okay te zijn. Laten we openstaan voor zelfanalyse en de juiste hulp zoeken wanneer nodig. Lees meer https://wp.me/p8JRiM-LJD 💪 #MentaleGezondheid #Zelfanalyse #Zelfzorg
Hoe zorg jij voor je mentale welzijn? Deel jouw tips en ervaringen in de reacties! 💬
Alles op onze blog is voor Zelfzorg en solidariteit, vaardigheids- en reflectiepraktijk, groei en bewustwording met psycho-educatieve informatie over individu en samenleving.
Op geen enkele manier is dit een aanzet tot haat of geweld, discriminatie of racisme.
Zie je een fout of heb je een vraag?
We doen ons best om de informatie op narcisme.blog zo zorgvuldig, correct en actueel mogelijk te houden. Toch kan er altijd ergens een fout, onduidelijkheid of verouderde informatie staan.
Merk je een onjuistheid op, heb je een inhoudelijke vraag of denk je dat bepaalde informatie moet worden aangepast? Laat het ons dan gerust weten via het daarvoor voorziene contactkanaal.
We bekijken meldingen zo zorgvuldig mogelijk en passen informatie aan wanneer daar een gegronde reden voor is. Ook verzoeken om bepaalde inhoud te corrigeren, aan te vullen of te verwijderen worden ernstig genomen en individueel beoordeeld.
Om je vraag efficiënt te kunnen behandelen, vragen we om dezelfde melding niet via verschillende kanalen tegelijk te versturen. Eén duidelijke boodschap met de link naar de betreffende pagina en een korte toelichting helpt ons het snelst verder.
Betrouwbare informatie, transparantie en respect voor onze lezers staan voor narcisme.blog centraal. Daarom waarderen we het wanneer je ons attent maakt op mogelijke fouten of verbeterpunten.
✨ Jouw volgende stap naar heling begint hier!
Voel je dat dit artikel je raakte? Dat het iets in beweging zette? Laat dat moment niet verloren gaan. Like, comment en share!
Sluit je aan bij onze online community – een warme, veilige plek waar gelijkgestemden elkaar begrijpen en ondersteunen.
👉 Doe een groeitaak die bij dit artikel hoort. Je vindt de groeitaken bovenaan de blog. Kleine stappen, grote transformaties.
Jouw stem kan iemand anders de herkenning geven die ze vandaag nodig heeft.
👉 Deel dit artikel met een vriend(in) die worstelt of twijfelt. Soms is één doorstuuractie het verschil tussen vastzitten en vooruitkomen.
Liefs Annemie en Johan Persyn-Declercq
formulier voor zelfanalyse in Oekraïnse taal
