Mindbody work een noodzaak voor herstel
Ik wilde je eraan herinneren dat mind en body healing een methode is. Hiermee creëer je duurzame verandering. Het helpt ook bij herstel op lange termijn voor jezelf. Ik dacht, ik laat je zien waarom mindbody work helpt.
Een benadering van symptoommanagement houdt de levensduur van het probleem in stand, vergroot het zelfs. De wetenschap achter het idee dat geest en lichaam samen bijdragen aan ziekte of welzijn is overvloedig. Het is meer dan alleen gezond verstand!
Er is een geweldige systemische recensie die vorig jaar werd gepubliceerd in het Journal of Psychotherapie and Psychosomatics. Het is goed om te zien dat de geest zowel centraal staat in een studie. Het lichaam staat ook centraal in een stelselmatige beoordeling.
Mindbody werk is het helende werk.
Het zou de eerste optie moeten zijn. Men zou ernaar moeten kijken nadat alle belangrijke testen zijn gedaan. Deze testen moeten ernstige pathologie uitsluiten. Maar in plaats daarvan is het meestal het “laatste redmiddel” nadat “alles” is geprobeerd en getest.
Ik moest dit op de harde manier leren. Ik deed dit niet door een gezondheidsgerelateerd diploma te studeren. Immers ik deed het door zwaar ziek te worden. Daardoor werd ik geconfronteerd met de harde waarheid: gezondheid is een netjes evenwicht tussen geestelijk en fysiek.
Het een gedijt gewoon niet zonder het ander. Herstel van chronische ziekte vereist zowel geest en lichaamswerk, kortom mindbody work. Het is een reis waar onze moderne samenleving niet aan gewend is.
Voel je je zeker bij het begrijpen van hoe stress onze gezondheid beïnvloedt? Hoe beïnvloeden trauma en moeilijke ervaringen na verloop van tijd onze gezondheid?
Als aanvullende leestip: ** Trauma en herstel van Judith Herman verbreedt het kijken naar herstel: naast lichamelijke reacties komen veiligheid, relaties en steun aan bod. Het boek is achtergrondliteratuur en vervangt geen beoordeling van lichamelijke klachten.
Mindbody werk kan bijdragen aan een betere nachtrust
Regelmatige, matige lichaamsbeweging bevordert een meer rustgevende slaap. Dit helpt om een stabiele stemming te behouden. Het helpt ook om te gaan met de grillen van het dagelijks leven. Door energie te verbruiken en je spieren te vermoeien, moedig je je lichaam aan tot rust. Dit veroorzaakt natuurlijke slaperigheid: vooral bij mensen die moeite hebben met inslapen kan lichaamsbeweging de slaap verbeteren.
Mindbody werk kan je humeur verbeteren
De positieve sensaties veroorzaakt door fysieke activiteit worden veroorzaakt door het vrijkomen van hormonen. Oxytocine is een hormoon dat verband houdt met sociale banden, maar we maken het ook aan door lichaamsbeweging. In combinatie met het vrijkomen van endorfines geproduceerd door lichaamsbeweging, voel je je natuurlijk gelukkiger. Naast het beïnvloeden van je hersenchemie, is mindbody werk gunstig voor je gemoedstoestand.
Enkele van de positieve psychologische effecten van lichaamsbeweging zijn:
beter zelfvertrouwen: u bewijst aan uzelf dat u moeilijke activiteiten aankunt en uw doelen kunt bereiken;
een positieve afleiding: je aandacht wordt afgeleid van negatieve gedachten om je te concentreren op fysieke activiteit;
het creëren van sociale banden: het beoefenen van een wedstrijdsport kan helpen om mensen te ontmoeten. Een collectieve lichaamsbeweging biedt ook deze mogelijkheid. Dit bevordert natuurlijk het gevoel van eigenwaarde.
De Kracht van Mentale en Fysieke Gezondheid: Een Verborgen Connectie
Bij een bezoek aan de dokter worden vaak alleen fysieke symptomen besproken, zonder aandacht voor onze mentale en emotionele toestand. Maar wat als er een sterke verbinding bestaat tussen onze geest en ons lichaam?
De Geest Creëert Fysieke Problemen
Het is vaak het geval dat emotionele pijn, wanneer niet herkend en onderbewust aanwezig, zich kan manifesteren als fysieke klachten. Negatieve mentale toestanden leiden tot negatieve emoties. Deze emoties beïnvloeden op hun beurt het functioneren van ons fysieke organisme. Langdurige stress, angst en andere negatieve emoties kunnen fysieke symptomen veroorzaken. Deze symptomen omvatten een verhoogde hartslag, oppervlakkige ademhaling en een gespannen energieniveau.
Wetenschappelijk Bewijs
Onderzoeken bevestigen dat negatieve mentale en emotionele toestanden op lange termijn invloed hebben op ons fysieke welzijn. Bijvoorbeeld, angstige gedachten over een denkbeeldige toekomst kunnen fysieke reacties veroorzaken, zoals oppervlakkige ademhaling en verhoogde hartslag.
De Kracht van de Gedachten
Een eenvoudige mentale oefening kan de kracht van onze geest demonstreren. Stel je voor dat je in een citroen bijt. Je zult onmiddellijk merken dat je mond zich vult met speeksel. Dit gebeurt ondanks dat er geen citroen is. Dit illustreert hoe een gedachte een fysieke reactie kan uitlokken.
Het Placebo-effect
Het placebo-effect toont ook de kracht van de geest. Mensen geloven dat ze een krachtig medicijn krijgen. In werkelijkheid nemen ze een suikerpil. Ze ervaren vaak significante verbeteringen in hun symptomen. Dit effect wordt vaak genegeerd in de medische wereld, terwijl het bewijst hoe onze overtuigingen onze fysieke gezondheid kunnen beïnvloeden.
Emotionele Pijn en Ziekte
Langdurige negatieve emoties zoals woede, verdriet, jaloezie en schuldgevoel kunnen ons lichaam beschadigen. We leven ook in een wereld vol schadelijke stoffen en stralingen, wat bijdraagt aan ziekten. Toch blijft de invloed van onze geest op ons fysieke welzijn sterk.
De Weg naar Herstel
Bewustwording van onze innerlijke negativiteit en het loslaten van identificatie met negatieve gedachten kunnen leiden tot verbeterde gezondheid. Surrender, of acceptatie van het huidige moment, speelt hierbij een cruciale rol. Het gaat niet om het accepteren van een ziekte als concept. Het gaat om het accepteren van wat zich op dit moment voordoet. Deze vorm van acceptatie kan het zelfhelende vermogen van ons lichaam versterken.
Leef bewust in het heden. Laat negatieve emoties los. Zo kunnen we ons lichaam ondersteunen in het natuurlijke herstelproces. Dit vereist een dieper begrip en waardering van de kracht van onze geest over ons lichaam.
Conclusie
Onze mentale en fysieke gezondheid zijn nauw met elkaar verbonden. Het is tijd dat we deze verbinding erkennen. We moeten zowel onze geest als ons lichaam verzorgen. Dit zal ons helpen optimaal welzijn te bereiken.
Wat je kunt doen bij stress voor stressvermindering
Mindbody work in de regio Roeselare
- Mind- en bodyworkcentrum Roeselare: Dit centrum biedt diverse programma’s voor mindbody healing, waaronder yoga, meditatie en ademhalingsoefeningen. Je kunt hier terecht voor zowel groepslessen als individuele begeleiding. (Website: Mind- en bodyworkcentrum Roeselare)
- Wellnesscentrum Evenwicht: Dit wellnesscentrum in Roeselare biedt verschillende mindbody-workactiviteiten, zoals mindfulness-sessies, massage en sauna. Het is de ideale plek om te ontspannen en je innerlijke balans te herstellen. (Website: Wellnesscentrum Evenwicht)
- Yoga- en meditatiecentrum Lotus: Hier kun je terecht voor diverse vormen van mindbody work, waaronder yogalessen en meditatiecursussen. Het centrum ligt in de omgeving van Roeselare en biedt een rustige omgeving om aan je innerlijke welzijn te werken. (Website: Yoga- en meditatiecentrum Lotus)
Welke kleine stap past vandaag bij jou?
Misschien gaf dit artikel woorden aan iets wat je al langer voelde. Misschien roept het vragen op, of wil je één inzicht verder onderzoeken.
Sta even stil bij deze vraag:
Wat wil ik meenemen uit dit artikel, en welke kleine stap past bij mijn mogelijkheden van vandaag?
Je kunt één gedachte opschrijven, een groeitaak uit het artikel proberen, steun vragen of bewust tijd nemen om alles te laten bezinken. Je hoeft niets te forceren. Ook rust nemen kan een passende stap zijn.
Van overleven naar leven. Van verdoving naar verbinding. Op jouw tempo.
Vind jouw volgende stap
Wil je verder lezen, maar weet je niet waar te beginnen? Onze startpagina helpt je een gids te kiezen rond narcisme begrijpen, herstel, trauma, zelfreflectie, grenzen, communicatie, kritisch denken of solidariteit.
Start hier: vind de gids die bij jouw vraag past.
Herkenning en uitwisseling
Soms helpt het om te lezen hoe anderen met vergelijkbare vragen omgaan. In onze Facebookgroep vind je ruimte voor herkenning en uitwisseling.
Je kiest zelf of je meeleest of deelneemt aan een gesprek, en wat je over jezelf wilt delen. Je hoeft je verhaal niet te vertellen om erbij te mogen horen.
Was dit artikel waardevol voor jou? Bewaar het gerust om later opnieuw te lezen, of deel het met iemand voor wie het steun of inzicht kan bieden.
Zelfzorg en solidariteit vormen onze basis
Op narcisme.blog verbinden we persoonlijke groei met zorg voor elkaar. We bieden psycho-educatieve informatie, reflectievragen en praktische oefeningen om jezelf, relaties en maatschappelijke patronen beter te begrijpen.
We willen bijdragen aan meer bewustwording, gezonde grenzen, verbinding en menselijk handelen. Daarbij kijken we zowel naar wat iemand zelf kan oefenen als naar de steun en omstandigheden die daarvoor nodig zijn.
Menselijke waardigheid, respect en geweldloze communicatie staan centraal. We wijzen haat, geweld, discriminatie en racisme af.
We bespreken schadelijk gedrag en maatschappelijke mechanismen zonder mensen tot een etiket te reduceren. Onze informatie ondersteunt inzicht en reflectie en vervangt geen persoonlijke diagnostiek of behandeling.
Zie je een fout of heb je een inhoudelijke vraag?
We streven naar zorgvuldige, begrijpelijke en actuele informatie. Toch kan er een fout, onduidelijkheid of ontbrekende nuance in een artikel staan.
Meld een fout of stel je vraag via het contactformulier. Vermeld de link naar het artikel, de passage waarover het gaat en een korte toelichting. Voeg gerust een relevante bron toe als die je melding verduidelijkt.
Eén duidelijke melding via dit formulier helpt ons je vraag overzichtelijk te behandelen. We beoordelen meldingen zorgvuldig en corrigeren of vullen informatie aan waar nodig. Verzoeken om inhoud te verwijderen bekijken we individueel.
Dank je dat je meedenkt en helpt onze informatie te verbeteren.
Liefs,
Annemie en Johan Persyn-Declercq (auteurs)
update : 09102026
Wij vallen. Wij staan op. Wij groeien.
Je kunt ons gratis steunen door uw aankopen bij bol.com
Lees meer
Gebruik misschien de commentaren om elkaar te steunen!
Als dit artikel resoneert met je, deel het dan alsjeblieft. We houden onze blog volledig zonder advertenties en delen helpt ons om meer mensen op hun reis te helpen. Volg ons ook op sociale media. Geef deze tekst een waardering door uw commentaar en like.
Lees meer
Welke kleine stap past vandaag bij jou?
Misschien gaf dit artikel woorden aan iets wat je al langer voelde. Misschien roept het vragen op, of wil je één inzicht verder onderzoeken.
Sta even stil bij deze vraag:
Wat wil ik meenemen uit dit artikel, en welke kleine stap past bij mijn mogelijkheden van vandaag?
Je kunt één gedachte opschrijven, een groeitaak uit het artikel proberen, steun vragen of bewust tijd nemen om alles te laten bezinken. Je hoeft niets te forceren. Ook rust nemen kan een passende stap zijn.
Van overleven naar leven. Van verdoving naar verbinding. Op jouw tempo.
Vind jouw volgende stap
Wil je verder lezen, maar weet je niet waar te beginnen? Onze startpagina helpt je een gids te kiezen rond narcisme begrijpen, herstel, trauma, zelfreflectie, grenzen, communicatie, kritisch denken of solidariteit.
Start hier: vind de gids die bij jouw vraag past.
Herkenning en uitwisseling
Soms helpt het om te lezen hoe anderen met vergelijkbare vragen omgaan. In onze Facebookgroep vind je ruimte voor herkenning en uitwisseling.
Je kiest zelf of je meeleest of deelneemt aan een gesprek, en wat je over jezelf wilt delen. Je hoeft je verhaal niet te vertellen om erbij te mogen horen.
Was dit artikel waardevol voor jou? Bewaar het gerust om later opnieuw te lezen, of deel het met iemand voor wie het steun of inzicht kan bieden.
Zelfzorg en solidariteit vormen onze basis
Op narcisme.blog verbinden we persoonlijke groei met zorg voor elkaar. We bieden psycho-educatieve informatie, reflectievragen en praktische oefeningen om jezelf, relaties en maatschappelijke patronen beter te begrijpen.
We willen bijdragen aan meer bewustwording, gezonde grenzen, verbinding en menselijk handelen. Daarbij kijken we zowel naar wat iemand zelf kan oefenen als naar de steun en omstandigheden die daarvoor nodig zijn.
Menselijke waardigheid, respect en geweldloze communicatie staan centraal. We wijzen haat, geweld, discriminatie en racisme af.
We bespreken schadelijk gedrag en maatschappelijke mechanismen zonder mensen tot een etiket te reduceren. Onze informatie ondersteunt inzicht en reflectie en vervangt geen persoonlijke diagnostiek of behandeling.
Zie je een fout of heb je een inhoudelijke vraag?
We streven naar zorgvuldige, begrijpelijke en actuele informatie. Toch kan er een fout, onduidelijkheid of ontbrekende nuance in een artikel staan.
Eén duidelijke melding via dit formulier helpt ons je vraag overzichtelijk te behandelen. We beoordelen meldingen zorgvuldig en corrigeren of vullen informatie aan waar nodig. Verzoeken om inhoud te verwijderen bekijken we individueel.
Dank je dat je meedenkt en helpt onze informatie te verbeteren.
Liefs,
Annemie en Johan Persyn-Declercq (auteurs)
update : 09102026
Wij vallen. Wij staan op. Wij groeien.