We worden zo aangemoedigd om te weten wat onze triggers zijn. Toch wordt ons niet geleerd onze glimmers te kennen. Glimmers verwijzen naar kleine momenten van verbinding.
Verdieping bij stap 1 van de leesroute Grenzen en emotieregulatie. Deze tekst richt de aandacht op kleine prettige of verbindende momenten. De vervolgstap blijft dichtbij: bekijk de voorbeelden en merk één moment op, zonder jezelf te verplichten kalmte of veiligheid te voelen.
Jouw vervolgstap: verken één klein prettig of verbindend moment.
Onze biologie bevindt zich op een plaats van regulering. Dit geeft ons zenuwstelsel een signaal om zich veilig of kalm te voelen. We noemen dit niet over geweldige, grote, uitgebreide ervaringen van vreugde of veiligheid of verbinding. Dit zijn micromomenten. Ze beginnen ons systeem op heel zachte manieren vorm te geven.
Triggers daarentegen zijn aanwijzingen die een potentiële dreiging signaleren. Het geeft ons een signaal voor gevaar en kan ervoor zorgen dat we ons onrustig en teruggetrokken voelen. Ons lichaam maakt dan stresshormonen (adrenaline, cortisol) aan.
De Amerikaanse fysioloog Walter Cannon bedacht de term FIGHT-FLIGHT.
Hij realiseerde zich dat er een onbewuste en automatische reeks snelwerkende reacties in het lichaam optrad. Deze reacties verzamelen de middelen die het lichaam nodig heeft om bedreigende omstandigheden het hoofd te bieden.
In de jaren na zijn onderzoek hebben fysiologen en psychologen het werk van Cannon ontwikkeld en verfijnd. Hierdoor hebben ze een beter begrip gekregen van hoe mensen reageren op bedreigingen.
Aldus definiërend wat nu vechten, vluchten, bevriezen en reekalf wordt genoemd:
Vechten: elke waargenomen dreiging agressief onder ogen zien.
Vlucht: wegrennen van het gevaar.
Bevriezen: niet in staat om te bewegen of te handelen tegen een dreiging.
Fawn: handelt onmiddellijk om te proberen te behagen om elk conflict te vermijden.
Triggers mobiliseren ons tot onze vlucht- of angstreacties of brengen ons tot passiviteit met onze bevriezings- of fawn-reacties. Onze hersenen hebben de neiging om naar het slechte te zoeken. Daarom is het belangrijk om ze te ondersteunen om naar de sterke en het goede te zoeken.
Bij het leren herkennen van je terugkerende reacties past ** How to do the work van Nicole LePera (Nederlandse editie) als verdieping over patronen en het oefenen met andere gewoonten. De boeklinks zijn affiliatelinks: bij een aankoop ontvangen wij mogelijk een kleine vergoeding, zonder extra kosten voor jou.
Dus hoe weten we wat glimmers zijn?
Glimmers geven ons een kalme, vredige en vreugdevolle staat. Het zijn micromomenten van goedheid die ons lichaam helpen te herstellen naar onze bloeiende staat van zijn. Ze verminderen emotioneel leed en kunnen ons helpen meer in onze leerzone te zijn.
Enkele voorbeelden van glimmers:
koesteren in de natuur
dieren aaien
het lichaam schudden of wiegen
neuriën
ons lichaam rond een zachte deken wikkelen
vers gebakken brood
geurende stationair
tuinieren
Net zoals bepaalde beelden, geluiden, geuren, mensen of acties ons kunnen triggeren, kunnen deze ook bronnen van glinsteringen zijn. Glimmers zullen voor ieder van ons anders zijn. Wat ons vreugde kan brengen, is misschien niet hetzelfde voor de andere persoon.
Voor een rustig leesmoment bij de kleine ervaringen van comfort en vriendelijkheid kun je kiezen voor ** De jongen, de mol, de vos en het paard van Charlie Mackesy met reflecties over steun en vriendschap.
Dit is waar de platinaregel om de hoek komt kijken: Wat gij niet wilt dat u geschiedt. Doe dat ook een ander niet.’
Het begrijpen van onze glinsteringen en het kennen van de glinsteringen van anderen kan gevoelens van vreugde en vrede bevorderen. Het kan ook een groter gevoel van connectiviteit met degenen met wie we omgaan creëren.
Je voelt iets van binnen gebeuren. Er is een energie rond een glinstering. Je hersenen markeren het ook.
Gezondheid en dagelijks welzijn
- Drie effectieve strategieën voor een gezond leven 🍉💪🕊️ donderdag januari 18th, 2024Een gezonde levensstijl begint niet met perfectie, maar met drie eenvoudige strategieën. Focus op de directe gevolgen van je keuzes om verleidingen te weerstaan. Geniet van de voldoening die gezonde ...Lees meer over dit artikel
- Dysgrafie: Ervaringen, Uitdagingen en Praktische Aanpak donderdag december 19th, 2024Dit artikel over dysgrafie is sterk relevant voor onze blog, omdat het inzicht biedt in de onzichtbare uitdagingen van deze stoornis. Het bevordert begrip, solidariteit en veerkracht, en biedt praktische ...Lees meer over dit artikel
- Een Creatieve Kaasplank Versieren met Wintergroenten zaterdag januari 04th, 2025De kaasplank werd een symbool van samenkomst tijdens maandelijkse maaltijden. Wat begon als een eenvoudige schotel met kazen en groenten, transformeerde in een ontmoetingsplek voor verhalen en verbinding. Gasten dragen ...Lees meer over dit artikel
- Een emotionele kater: wat heb je na een intens moment nodig? dinsdag januari 09th, 2024Een emotionele kater na een intens moment? Kijk wat je merkt en welke rust, praktische zorg of steun past. Zonder diagnose of vaste hersteltijd.Lees meer over dit artikel
- Een genezingsverhaal over chronische pijn kritisch lezen zaterdag juli 15th, 2023Wat vertelt het verhaal over Catherine wel en niet? Onderscheid ervaring van behandelbewijs, met vragen voor je zorgverlener en ruimte voor hoop.Lees meer over dit artikel
- Een Gezond Hart Begint op Je Bord: Ontdek Hoe Elke Hap je Hart Vormt maandag mei 06th, 2024Voeding speelt een cruciale rol in de gezondheid van je hart, meer dan stress of erfelijkheid. Een mediterrane levensstijl, rijk aan groenten, fruit en gezonde vetten, vermindert het risico op ...Lees meer over dit artikel
- Een Hartverwarmende Braziliaans Geïnspireerde Stoof – Het Verhaal van Een Gerecht dat Je Even Laat Ademhalen zondag november 23rd, 2025Deze post beschrijft een Braziliaans geïnspireerd stoofgerecht met zwarte bonen, varkensvlees en geroosterde puntpaprika. Het is een eenvoudig en troostend gerecht dat als een mini-vakantie aanvoelt. De combinatie van smaken ...Lees meer over dit artikel
- Een kleine groeitaak kiezen: het aanvullende oefenmenu vrijdag maart 20th, 2026Kies één eenvoudige schrijf-, creatieve of sociale opdracht. Het oefenmenu vult de centrale groeitakengids aan.Lees meer over dit artikel
- Een langdurige verslaving aanpakken: het eerste gesprek en een passend plan donderdag juni 04th, 2026Een voorbereiding voor hulp bij langdurig middelengebruik of gokken. Begin bij het soort probleem, medische veiligheid en passende steun; geen algemeen afbouw- of negentigdagenprotocol.Lees meer over dit artikel
- Een oproep tot leven zondag juni 14th, 2026Het leven biedt geen garanties. Ziekte, verlies en onzekerheid onthullen hoe beperkt onze systemen en verklaringen zijn. Toch blijft hoop betekenisvol, niet als zekerheid maar als aandacht. Mens-zijn betekent blijven ...Lees meer over dit artikel
De aandacht voor begrijpen wat voor jou en de ander goed voelt sluit aan bij ** How to be the love you seek van Nicole LePera (Nederlandse editie) als verdieping over verbinding in relaties.
Om te delen op je socials
✨ Soms zijn het de kleinste momenten die de grootste impact op ons leven hebben. Glimmers zijn die delicate micromomenten van vreugde en verbinding die ons helpen te herontdekken wat echt belangrijk is. 🌼✨
Het aaien van een geliefd huisdier kalmeert ons zenuwstelsel. Ook de geur van versgebakken brood doet dit. Deze kleine genietmomenten kunnen ons een gelukkiger gevoel geven. 💖
Wat zijn jouw glimmers? Deel je favoriete momenten in de reacties! ⬇️
#Glimmers #MomentenVanVreugde #Verbondenheid #zelfzorg #mentalegezondheid #stressvermindering #veerkracht #veiligheid
Welke kleine stap past vandaag bij jou?
Neem mee wat je helpt. Je kunt één inzicht laten bezinken, iets opschrijven of steun vragen. Kies wat bij jouw mogelijkheden past; ook rust nemen mag.
Wil je verder lezen? Kies via Start hier een gids die bij jouw vraag past.
Goed om te weten: onze informatie ondersteunt inzicht en zelfreflectie en vervangt geen persoonlijke diagnose, behandeling of professioneel advies.
Een vraag of fout melden? Neem contact op met ons. Vermeld bij een fout de link en de betrokken passage. Dit contactkanaal is geen crisisdienst.
Lees in onze publicatieprincipes hoe we werken meer over onze achtergrond, bronnen, correcties en commerciële verwijzingen.
Liefs,
Annemie Persyn-Declercq en Johan Persyn
Wij vallen. Wij staan op. Wij groeien.
Welke kleine stap past vandaag bij jou?
Neem mee wat je helpt. Je kunt één inzicht laten bezinken, iets opschrijven of steun vragen. Kies wat bij jouw mogelijkheden past; ook rust nemen mag.
Wil je verder lezen? Kies via Start hier een gids die bij jouw vraag past.
Goed om te weten: onze informatie ondersteunt inzicht en zelfreflectie en vervangt geen persoonlijke diagnose, behandeling of professioneel advies.
Een vraag of fout melden? Neem contact op met ons. Vermeld bij een fout de link en de betrokken passage. Dit contactkanaal is geen crisisdienst.
Lees in onze publicatieprincipes hoe we werken meer over onze achtergrond, bronnen, correcties en commerciële verwijzingen.
Liefs,
Annemie Persyn-Declercq en Johan Persyn
Wij vallen. Wij staan op. Wij groeien.
Ontdek meer van
Abonneer je om de nieuwste berichten naar je e-mail te laten verzenden.