Ik leer veel over egowerk voor traumaherstel na misbruik. Ik heb nu al een paar jaar ontdekt dat het een van de krachtigste hulpmiddelen is op mijn eigen genezingsreis. Als je je aan deze praktijk toevertrouwt, zul je levensveranderende transformaties ondergaan.
Ik heb deze methode evenals de zichzelf heropvoeden methode (reparenting) leren kennen dankzij dr. Nicole. Ze is de auteur van het boek “How to do the work!”
Egowerk als zelfgenezer is iets voor je als je:
Je emotioneel uitgeput voelt. Vastzit. Het leven niet vreugdevol aanvoelt. Klaar bent om het zwart-wit denken los te laten. In onbevredigende of giftige relaties terechtkomt. Vindt verbinding maken met andere mensen moeilijk of alsof er iets ontbreekt. Je overtuigingen star zijn en je zou willen groeien. Je bent klaar om te genezen.
Voordat ik de praktijk schets van ego werk voor trauma herstel, wil ik je eraan herinneren. Het is precies dat. Het is een oefening.
Dit is niet iets wat een “aha” heeft of iets wat snel komt. Ego werk voor trauma herstel is een verschuiving in bewustzijn. Bewustzijn wordt alleen door herhaling veranderd. Blijf geduldig opdagen en herhalen. Er zal veel weerstand zijn omdat je ego het bangst is voor één ding: namelijk verandering. Laat de weerstand opkomen zonder oordeel. Weerstand is groei.
Wat is het ego?
Het ego is het ‘ik’. Het is hoe je jezelf ziet. Het is het deel van je geest dat zich identificeert met eigenschappen, overtuigingen en gewoonten. Je ego is een onbewust deel van je geest.
Waar komt het ego vandaan?
Als kind kwam je op deze wereld met een intuïtief karakter. Je begreep de wereld instinctief, ook al sprak je de taal niet. Je bewustzijnsniveau was puur gewaar zijn. Als kind heb je geen filter. Je kunt spelen, fantaseren en creaties maken. Ook ben je nog niet gebonden aan een identiteit van wie je bent. Kortom, je wordt onvoorwaardelijk geboren. Gewoon zijn is voor je vanzelfsprekend.
Tijdens de kindertijd bevindt je ego zich in een egocentrische staat. Het is het best te omschrijven met het gezegde ‘de wereld draait om jou’. In deze staat gebeurt alles met jou vanwege jezelf.
Kinderwonden zijn bijzonder ingrijpend vanwege deze egoperiode. Pas in de tienerjaren ontwikkel je abstract denken. Dat is het vermogen om buiten je eigen perspectief te observeren.
Je ego ontwikkelt zich om je te beschermen tegen je realiteit.
Het creëert een identiteit voor je. Deze identiteit helpt omgaan met elke verwarring die je hebt ervaren. Het helpt ook met verbroken verbindingen en verlies van liefde. Het versterkt een identiteit. Zorg ervoor dat je nog steeds alle beschikbare liefde naar je beste vermogen kunt ontvangen.
Naarmate je ouder werd, leerde je (onbewuste) waarden rond zaken als intelligentie, prestatie, geprefereerde emotionele toestanden, relaties en andere mensen. Ook dat is cultureel gebonden. Het is ook het gevolg van de gewoonten van het gezin, de plaats en de activiteiten van je geliefden. Veel is het gevolg van de werking van de spiegelneuronen.
Je grootste behoefte is om liefde te ontvangen. Het is belangrijk dat je leert je te identificeren met deze waarden, zelfs als ze niet positief zijn.
Veel volwassenen zijn niet voorbij de egocentrische staat geëvolueerd. Ze geloven nog steeds dat er iets met hen gebeurt. Als je denkt dat je geen controle over je leven hebt, zal egowerk bijzonder nuttig zijn. Het zal ook nuttig zijn als je denkt dat gebeurtenissen van buitenaf je leven beheersen.
Het ego is het geconstrueerde zelf!
Je ego is een rigide identiteit. Het moet zo zijn. Het heeft een reeks overtuigingen, patronen en ideeën geschapen die de meeste mensen ‘persoonlijkheid’ noemen. Je ego is defensief over je identiteit. Het meeste buiten bevestigde gedachten, overtuigingen en gedragingen zal worden afgewezen.
Als je hier bevestiging over wilt, bekijk dan een debat. Debatters veranderen elkaar niet van gedachten. Ze gaan heen en weer en bevestigen hun eigen overtuigingen. De ‘winnaar’ van het debat is gewoon de persoon die je vooringenomenheid bevestigt. Hun ego verdedigt een overtuiging. De jouwe verdedigt die persoon als de winnaar. Ze bevestigen een ontwerp of kaart dat je aan je identiteit hebt gekoppeld.
Het probleem hiermee is dat tegenstrijdige meningen ons in staat stellen om te groeien.
Tegenstrijdige meningen, ontwerpen of kaarten van de zogenaamde realiteit brengen mensen tot woede. Het ego loopt het meest uit de hand wanneer het wordt uitgedaagd. Het voelt als een aanval op jezelf.
Technisch gezien is dat zo, omdat het ego een illusie schept. Het doet ons geloven dat onze meningen en overtuigingen ons maken tot wie we zijn. Dit leidt tot veel onzekerheid en een lage eigenwaarde. In een fragiele toestand werkt het ego overuren om ‘ons te verdedigen’.
Het ego overcompenseert in de fragiele toestand met het volgende:
– sterke emotionele reactiviteit.
– vals vertrouwen (overcompensatie),
– zwart-wit of rigide denken.
– Verwerping van elk idee dat in strijd is met de overtuigingen van het ego.
– Er is buitengewone competitie. Dit komt voort uit de overtuiging dat het succes van een ander hun eigen succes vermindert.
– Constante vergelijking met anderen.
– Oordeel over anderen op een spottende, beledigende en bedreigende manier.
– analyse verlamming. Dit is de verlamming van het denken bestaande uit obsessieve gedachten. Deze gedachten weerhouden je ervan om een actie uit te voeren.
Waarom is ego werk voor trauma herstel belangrijk?
Ego werk gaat over terugkeren naar je “ware” aard. Tot dusver hebben jullie levens gefunctioneerd in patronen die jullie niet bewust hebben gekozen. Ze zijn voor je uitgekozen.
Egowerk is een nieuwe kans om te kiezen.
Je wil het ego niet ‘doden’, of het bestaan ervan te ontkennen. Het ego is je beschermer. Het maakt al deel uit van je psyche sinds je een klein kind was. Het helpt je om het hoofd te bieden aan alle moeilijkheden. Je wilt leren je ego te accepteren als iets wat los staat van jezelf.
Als ik hierover praat, krijg ik altijd de vraag “wie zijn we?”. Je bent bewust gewaar zijn, of aandacht. Bovendien ben je het bewustzijn dat het vermogen heeft om andere delen van jezelf te zien. Dit vermogen is uniek menselijk. Weet dat je kunt nadenken over je gedachten. Je kunt overdenken op je handelen.
Door ego werk verzacht je het ego.
Stel je ego voor als een hyper waakzame bewaker. Deze bewaker scant constant de omgeving op zoek naar iets of iemand die probeert kwaad te doen. Wat in strijd is met de perceptie van het ego van het zelf, wordt een ‘vijand’.
Je identificeert je al zo lang met eigenschappen. De belangrijkste functie van je ego is om die identiteit levend te houden.
Door dit ego werk voor trauma herstel te doen, geef je je bewaker (ego) een pauze. Je laat nieuwe ervaringen in je bewustzijn komen.
Zonder bewaker kun je beslissen hoe je je voelt. Je bepaalt wat je denkt. Daarbij kies je zelf hoe je reageert. Je ego beslist dat niet voor je.
Zelfvertrouwen is het resultaat van het losmaken van je egostaat.
Stap 1: Sta je ego toe zichzelf te introduceren!
Tot dit punt in je leven ben je je meestal niet bewust van je ego. Als je bewusteloos bent (95% van de tijd) is je ego de baas. Als je het grootste deel van je volwassen leven ongecontroleerd bent, wordt je ego alleen maar sterker.
Alleen door te observeren kun je je ego verzachten. Een verzacht ego brengt een staat van innerlijke vrede.
Het ego houdt er niet van om geobserveerd te worden, dus stap 1 is hoogst ongemakkelijk. Om door dit ongemak heen te komen, is werk in kleine stappen nodig, dus wees geduldig. Je kunt dit als eerste doen wanneer je wakker wordt. Je kunt het ook doen voordat je naar bed gaat. Het duurt minder dan 1 minuut.
Zoek een rustige plek zonder afleiding waar je je het prettigst voelt.
Sluit je ogen en haal een keer diep adem.
Herhaal deze affirmatie: “Ik ben veilig en ik kies een nieuwe manier om mezelf los van mijn ego te ervaren”.
Hier bereiden we de hersenen voor om te ontspannen in dit werk. Het kan ongemakkelijk zijn om jezelf op deze nieuwe manier te zien.
Dit is allemaal volkomen normale, op angst gebaseerde weerstand van het ego. Je ego zien is de eerste stap om zijn macht en controle over de besluitvorming weg te nemen.
Stap 2: Heb een vriendelijke ontmoeting met je ego!
Deze stap gaat over het bewust worden van wat je zegt na het woord ‘ik’. Dit is je egopraat. Je herhaalt dit al vele jaren, dus het zal verrassend zijn om te observeren wat je eigenlijk over jezelf zegt.
De vriendelijkste manier om je ego te ontmoeten is wanneer het niet wordt getriggerd.
Stel een intentie in om getuige te zijn van je ego met één gesprek dat je vandaag hebt.
Let op alles wat je zegt na het woord ‘ik’.
Hier zijn aanwijzingen: Noteer deze eenmaal per dag.
Er is geen goede of foute manier om deze te doen. Je wilt je bewustzijnsstroom laten stromen zonder te bewerken of te analyseren.
Hoe dikwijls spreek ik over mezelf?
Wat was een bijvoeglijk naamwoord dat ik gebruikte om mezelf te beschrijven?
Heeft iets in dat gesprek een ongemakkelijke emotionele reactie teweeggebracht? Beschrijf die reactie.
Proficiat! Je bent net getuige geweest van je ego.
Herhaalde oefening is de sleutel met deze nieuwe vaardigheid van ego werk voor trauma herstel.
De herhaling zal nieuwe paden in de hersenen openen en observatie in de loop van de tijd gemakkelijker maken.
Stap 3: Geef je ego een naam!
We zetten een krachtige stap door ons ego een naam te geven. Hierdoor zien we het ego als gescheiden van ons. Kies een naam die intuïtief bij je opkomt.
Noem nu je ego.
De naam van mijn ego is Thomas. Ik zie Thomas komen en gaan. Ik zie Thomas een paar uur niet en dan komt hij rond met roekeloze overgave. Bepaalde gedragingen en gebeurtenissen maken Thomas extra gevoelig. Dat is oké.
Door je ego een naam te geven (zoals ikzelf Thomas), ben je ervan gescheiden.
Nu zul je het ego zien komen en gaan. Je zult verrast zijn hoe veel het ego komt. En hoe snel het ego gaat komen. Dit is een observatiefase. Oefen deze fase minimaal 2 weken.
Je kunt tijdens deze fase grote doorbraken hebben.
Na verloop van tijd zul je je bewust zijn van je ego. Je zult ook weten in welke situaties je je ego moet triggeren. Dit uitgebreide bewustzijn stelt je in staat voorbij het ego te kijken. Het stelt je ook in staat om een reactie te kiezen. Die reactie is meer in lijn met je authentieke zelf.
Stap 4: Ontmoet het getriggerde ego!
Begin niet met deze stappen voordat je stap 2 gedurende ten minste twee weken hebt uitgevoerd.
Wat is een trigger? Een trigger is een emotionele reactie die niet gelijk is aan de gebeurtenis.
Bijvoorbeeld: je zus zegt “Je ziet er moe uit” op een familiebijeenkomst. Je reageert sarcastisch: “Natuurlijk zie ik er moe uit, ik heb 60 uur per week gewerkt en een kind grootgebracht. Moet fijn zijn om tonnen vrije tijd te hebben. Maak je geen zorgen, de volgende keer ben ik uit een Cosmopolitan-magazine.”
Wat haar zus objectief zei: “Je ziet er moe uit.”
Wat het ego hoorde: ‘Ze is altijd zo grof en neerbuigend tegen je. Het is omdat ze al je hele leven jaloers op je is. Nu denkt ze dat ze een kleine misser is.”
Het ego is een meesterlijke verteller.
Het heeft duizenden en duizenden emotionele gebeurtenissen en ervaringen vastgelegd die je je niet eens bewust kunt herinneren. Dit verhaal dient om je te beschermen, maar het houdt je altijd vast aan je ervaringen uit het verleden.
Let op de volgende keer dat je wordt getriggerd. Je zult weten dat je getriggerd wordt als je een snellere hartslag hebt. Daarbij wil je schreeuwen of stoppen. Je hebt het gevoel dat je het zou kunnen ‘verliezen’.
Hier zijn de aanwijzingen dat je getriggerd wordt:
Ik voelde de emotie van … wanneer geactiveerd.
Ik voelde de emotie van toen … .
De gebeurtenis van betekent … voor mij.
Hier is een voorbeeld ego werk voor trauma herstel:
Ik voelde de emotie van woede toen ik werd getriggerd.
Ik voelde de emotie van woede toen mijn man de afwas in de gootsteen liet staan.
Hij laat de afwas in de gootsteen staan. Dit betekent dat ik niet waard ben om in overweging te worden genomen om ze zelf af te wassen.
Oké, dus nu begrijp je dat de objectieve realiteit was dat borden in de gootsteen bleven staan. Dit veroorzaakte de emotie van woede. Dit kwam door een onderliggende overtuiging dat ik het niet waard ben. Ik overweeg dat ik niet de afwas moet doen.
Hier voelde het ego een kernemotie (onwaardigheid).
Dit was pijnlijk, en omdat je nooit hebt geleerd om emoties te verwerken, kwam het ego het naar buiten projecteren. Je ego geeft er de voorkeur aan om emoties bij anderen te dumpen. Het wil vermijden om een pijnlijke emotie in jezelf te voelen.
Stap 5: Waardeer en accepteer het ego!
Deze stap vergt veel oefening. Dit zal niet intuïtief tot je komen, dus je zult het vele malen moeten herhalen voordat het natuurlijk aanvoelt.
Dit zijn de aanwijzingen:
Ik waardeer dat mijn ego me kwam beschermen tegen emotie gevoeld tijdens trigger.
Het is oké voor mij om die nieuwe emotie die je wilt voelen te ervaren.
Ik hoef gebeurtenissen in mijn leven niet langer te koppelen aan betekenissen van emoties die ik voel tijdens een trigger.
Ik ben … (bevestig nieuwe emotie).
Dit is hoe het eruit zal zien:
Ik waardeer dat mijn ego me kwam beschermen tegen onwaardigheid.
Het is oké voor mij om waardigheid te ervaren.
Ik hoef gebeurtenissen in mijn leven niet langer te koppelen aan betekenissen van onwaardigheid.
Ik ben het waard.
Stap 6 Deze stap is geavanceerd of optioneel werk met ego toestanden!
Bekijk een YouTubevideo van iets wat het tegenovergestelde is van je standpunt. Ga zitten met de emoties die het oproept. Sta jezelf toe objectief naar de woorden te luisteren. Kijk of je verder kunt horen dan je emotionele reactie.
Deze praktijk is zeer transformerend.
Conclusie!
Ik weet dat dit een grote brok informatie is waar je een hele tijd zoet mee bent. Ik weet dat dit overweldigend kan voelen.
Of alsof het ‘niet werkt’, of je bent er niet toe in staat, of je wilt het gewoon niet. Door het werk met ego toestanden is je ego uitgedaagd. Dus het kan zijn dat je een grote weerstand tegenkomt.
Sta jezelf toe om gewoon de weerstand te zien. En blijf rustig ademen.
Dit werk is moeilijk. Het is levensveranderend.
Zet je ervoor in, want je verdient het om vrij te zijn.
Samenvatting van ego werk voor trauma herstel
Krachtige hulpmiddelen voor genezing:
Egowerk en reparenting zijn essentiële praktijken voor trauma herstel en levensveranderende transformaties.
Is egowerk iets voor jou?
Het is perfect als je emotioneel uitgeput bent of vastzit. Het leven voelt niet vreugdevol aan. Je bent klaar om zwart-wit denken los te laten. Of je belandt in onbevredigende of giftige relaties. Je hebt moeite met verbinding maken. Overtuigingen zijn star en je bent klaar om te genezen.
Een oefening in bewustzijnsverandering:
Egowerk is een bewustzijnsshift die geduldige toewijding en herhaling vereist, omdat bewustzijn alleen verandert door herhaling.
Het ego en zijn oorsprong:
Het ego is het ‘ik’. Het ontwikkelt zich als reactie op de realiteit. Dit gebeurt om te beschermen tegen verwarring, verbroken verbinding en verlies van liefde. Het wordt gevormd door onbewuste waarden en ervaringen.
De rol van het ego:
Het ego construeert een rigide identiteit gebaseerd op overtuigingen, patronen en ideeën en kan leiden tot onzekerheid en lage eigenwaarde.
Waarom egowerk belangrijk is:
Egowerk draait om het terugkeren naar je ‘ware’ aard en bewuste keuzes maken, wat leidt tot zelfvertrouwen en innerlijke vrede.
De stappen van egowerk:
Van het introduceren en ontmoeten van je ego tot het omarmen en waarderen ervan. Elke stap draagt bij aan het verzachten van het ego. Deze stappen helpen ook bij het creëren van een nieuw bewustzijn.
Zelfobservatie en groei:
Het observeren van je ego is cruciaal. Het bewust worden van egopraat is een andere belangrijke stap. Het omgaan met getriggerde ego’s behoort ook tot het proces.
Verdieping van bewustzijn:
Nadat je je ego hebt geobserveerd en ervan gescheiden, kun je voorbij het ego kijken. Je kunt bewuste keuzes maken die in lijn zijn met je authentieke zelf.
Transformatieve laatste stap:
De laatste stap omvat het aanpakken van getriggerde ego’s. Het omarmen van nieuwe emoties helpt je verder te groeien. Dit stelt je in staat je authentieke zelf te zijn.
Deze samenvatting van egowerk biedt een overzicht van de essentie van het proces, gericht op innerlijke genezing en groei.
FAQ – Egowerk voor traumaherstel als zelfgenezer
1. Wat is egowerk bij traumaherstel?
Egowerk bij traumaherstel is een bewustzijnsgerichte oefening waarbij je leert het ego te observeren in plaats van erdoor gestuurd te worden. Het helpt je oude beschermingsmechanismen te herkennen, te verzachten en bewust nieuwe keuzes te maken die herstel en innerlijke veiligheid ondersteunen.
2. Voor wie is egowerk geschikt?
Egowerk is geschikt voor mensen die emotioneel uitgeput zijn, vastzitten in terugkerende patronen, moeite hebben met verbinding of herstel na emotioneel of narcistisch misbruik zoeken. Het is bijzonder waardevol voor zelfgenezers die bereid zijn tot reflectie en herhaling.
3. Is egowerk hetzelfde als therapie?
Nee. Egowerk vervangt geen therapie, maar kan een krachtige aanvulling zijn. Het richt zich op zelfobservatie en bewustzijnsontwikkeling, terwijl therapie vaak begeleid wordt door een professional en dieper ingaat op verwerking en regulatie.
4. Hoe helpt egowerk bij trauma en triggers?
Egowerk helpt je triggers te herkennen als reacties van het ego op oude wonden. Door deze reacties te observeren zonder oordeel, ontstaat ruimte om emoties te voelen zonder erin vast te blijven zitten, wat leidt tot meer innerlijke rust en veerkracht.
5. Waarom voelt egowerk soms ongemakkelijk of moeilijk?
Omdat het ego zich bedreigd voelt door verandering. Weerstand is een normaal onderdeel van het proces en wijst niet op falen, maar op groei. Het observeren van weerstand is een essentieel onderdeel van traumaherstel.
6. Hoe lang duurt egowerk voor traumaherstel?
Egowerk is geen snelle oplossing. Het is een oefening die werkt door herhaling. Veranderingen in bewustzijn ontstaan geleidelijk en verschillen per persoon, afhankelijk van consistentie, veiligheid en zelfcompassie.
7. Wat is het verschil tussen ego en het authentieke zelf?
Het ego is een aangeleerde identiteit gebaseerd op overtuigingen en beschermingsstrategieën. Het authentieke zelf is het bewustzijn dat deze overtuigingen kan waarnemen en overstijgen. Egowerk helpt je opnieuw verbinding te maken met dit authentieke zelf.
8. Kan egowerk helpen bij narcistisch misbruik?
Ja. Egowerk is bijzonder effectief bij herstel na narcistisch misbruik omdat het helpt om interne zelfkritiek, schuld en schaamte te herkennen als egopatronen die zijn ontstaan door langdurige emotionele onveiligheid.
9. Is egowerk veilig om alleen te doen?
Voor veel mensen is egowerk veilig als zelfoefening, mits het in kleine stappen en met aandacht voor regulatie gebeurt. Bij zware of complexe trauma’s is professionele begeleiding aanbevolen.
10. Wat levert egowerk uiteindelijk op?
Egowerk leidt tot meer zelfvertrouwen, emotionele regulatie en innerlijke vrede. Je leert reageren vanuit bewustzijn in plaats van automatische patronen, wat duurzame verandering en herstel mogelijk maakt.
Alles op onze blog is voor Zelfzorg en solidariteit, vaardigheids- en reflectiepraktijk, groei en bewustwording met psycho-educatieve informatie over individu en samenleving.
Op geen enkele manier is dit een aanzet tot haat of geweld, discriminatie of racisme.
✨ Jouw volgende stap naar heling begint hier
Voel je dat dit artikel je raakte? Dat het iets in beweging zette? Laat dat moment niet verloren gaan.
Sluit je aan bij onze online community – een warme, veilige plek waar gelijkgestemden elkaar begrijpen en ondersteunen.
👉 Doe een groeitaak die bij dit artikel hoort. Kleine stappen, grote transformaties.
Laat een reactie achter. Jouw stem kan iemand anders de herkenning geven die ze vandaag nodig heeft.
👉 Deel dit artikel met een vriend(in) die worstelt of twijfelt. Soms is één doorstuuractie het verschil tussen vastzitten en vooruitkomen.
🌿 Samen bouwen we aan herstel, kracht en emotionele vrijheid. Steun ons zonder extra kosten door aankopen bij bol. klik op onderstaande afbeelding.
Geef het artikel een dikke duim!
Steun ons zonder extra kost door uw aankopen bij :
Liefs Annemie
Lees ook
