Een geactiveerd ego wat is dat? +video
Hoe weet je dat je ego is geactiveerd?
Als je een geactiveerd ego hebt dan ben je defensief en luister je niet meer omdat je probeert te bewijzen dat je “gelijk” hebt. Je hebt intense emoties en hebt het gevoel dat je wilt huilen, gillen of je gewoon overweldigd voelen. Bovendien zeg je dingen die je niet echt meent en je zenuwstelsel is ontregeld. Je blijft het gesprek herhalen en wenste dat je verschillende comebacks had of op de een of andere manier wraak wilt nemen. Daarbij ben je niet langer in staat om luchtig, nieuwsgierig en open te zijn. Je voelt de behoefte om jezelf te beschermen, of anders ga je kapot van binnen.
Aanvullende leestip: rust na langdurige emotionele stress.
Het geactiveerd ego krijgt een slechte tik, maar in werkelijkheid is het ego je beschermer.
Het ego vecht om je te beschermen tegen alles waarvan het voelt dat het een bedreiging is.
Ieder mens heeft een ego (of de ‘ik’-identiteit/het zelfconcept dat in de kindertijd is gecreëerd.)
Wanneer het ego wordt geactiveerd, gaat het in de volledige beschermingsmodus. Omdat ons niet is geleerd om met ons ego om te gaan, neemt het ego meestal onmiddellijk de controle over ons gedrag.
We kunnen: uithalen, proberen ons punt te bewijzen, zwijgen, dingen zeggen die we niet menen, of mensen behandelen alsof ze een bedreiging vormen voor ons eigen leven.
Dit kan zoveel schaamte veroorzaken, want wanneer het ego ons gedrag stuurt, voelen we achteraf spijt.
Egowerk is de oefening om bewust te zijn van het geactiveerd ego.
Vervolgens keuzes maken die verder gaan dan de reactie van het ego.
Hoe meer we oefenen om bewust te zijn: “oh, dit is mijn ego”, ademen, pauzeren voordat we reageren – hoe zelfverzekerder we worden.
Dit stelt ons ook in staat om ons bewust te zijn van wanneer andere mensen zich in een ego-activeringsstaat bevinden. We kunnen leren dat hun gedrag niet persoonlijk is, hun reactiviteit is een resultaat van hun eigen innerlijke wereld.
Wanneer we niet worden gezien, niet gehoord, niet begrepen, worden onze ego’s geactiveerd.
Het is zo belangrijk voor ons om te leren hoe we onszelf kunnen zien, horen en begrijpen om ons ego te kalmeren.
Bewust zijn van onze gedachten en het verhaal dat om die gedachte heen gaat. Ik noem het de “ego onzin detector” waar je de gedachte kunt onderscheiden als waarheid of illusie/leugen.
Verder lezen over zelfreflectie en bewust leven.
Het ego kun je beschermen tegen het gevoel onwaardig te zijn (een mislukking, egoïstisch, ‘slecht’, wat een coping-reactie is uit het verleden kan zijn) door veroordelend te worden en geen ruimte te geven aan je authentieke zelf dat nieuwsgierig is om het echt te begrijpen. Voortdurende gesprekken en argumenten en mededogen en genezing en liefde voor mijn egobewustzijn is altijd de sleutel om het ego van moment tot moment te deactiveren.
Mijn grootste strategie die heeft geholpen om mijn ego drastisch te deactiveren, is wat ik mezelf coach via ACT, de 3 N’s: opmerken, benoemen en neutraliseren.
Objectief de gedachten opmerken en noteren.
Ze een naam geven om die scheiding van mezelf toe te staan, en het dan neutraliseren om zijn aanwezigheid te erkennen/accepteren, maar het definieert mij niet.
Dit kan lijken op iets zeggen als: ‘Ik merk dat ik angstige/verontrustende gedachten heb, ik zie je. Ik weet dat je er bent om me te beschermen, maar ik ben veilig. Bedankt voor het komen opdagen, maar ik heb dit.” Het is zo’n krachtige oefening.
De activering van je ego is ook een traumareactie omdat het ego, het zenuwstelsel en het trauma allemaal met elkaar verbonden zijn.
Ik voel mijn ego het actiefst als ik me bedreigd voel, het komt naar boven als een reflex en ik word defensief. Omdat ik heb geleerd de sensatie in mijn lichaam te identificeren, krijg ik een fractie van een seconde de tijd om te kiezen wat er uit mijn mond komt.
Als ik me genegeerd, ondoordacht of erger (voor mij) niet gerespecteerd voel, reageer ik vaak overdreven en haal uit of sluit af. Ook al ben ik me daar nu meer van bewust, het valt me nog steeds vaker op dan ik wil. Dus ik leer meer compassie voor mezelf te hebben als ik deze momenten heb.
Deze zijn een geweldige herinnering om te begrijpen vanuit welke plaats we opereren, vanuit angst en onzekerheid of vanuit de plaats van liefde en overgave.
Ik voel de behoefte om de situatie weer onder controle te krijgen door te “werken”, zelfs als het laat in de nacht is, vooral wanneer de situatie onrechtvaardig is wanneer mensen geen gevolg geven aan beslissingen van de rechtbank. Maar een paar uur later vraag ik me af waarom ik mezelf ziek maak door boos te worden als het niet de tijd is om een oplossing te vinden. Het wordt echter pas echt als ik niet kan slapen. Dan een begin om het ego-werk te doen.
Wanneer je een koudwaterbad neemt, moet je verder gaan dan de gedachten van “kom uit het water” “ik wil dit niet doen” en ademen en verder gaan dan wat je geest wil doen, dus je bent onthecht jezelf van je ego!
Daarom is het zo belangrijk om onze innerlijke kinderwonden te helen. Wanneer we de betekenissen begrijpen die we aan deze gebeurtenissen hechten, hebben we veel betere controle over onze emoties en coping-reactie.
Een aanvullende invalshoek: aandacht voor je innerlijke kind.
Ik heb een complete gids voor egowerk op deze website, je kunt het vinden met de zoekfunctie of Google “hoe egowerk te doen”.
Terugkomen naar ons centrum waar we in relatie kunnen zijn met deze reacties in plaats van ze weg te duwen, heeft me geholpen. Wanneer je nieuwsgierig kunt worden naar je reactie, nodigt dat uit tot duidelijkheid.
Wanneer heb je het gevoel dat je ego het reactiefst is?
Steun elkaar in de commentaren!
Welke kleine stap past vandaag bij jou?
Misschien gaf dit artikel woorden aan iets wat je al langer voelde. Misschien roept het vragen op, of wil je één inzicht verder onderzoeken.
Sta even stil bij deze vraag:
Wat wil ik meenemen uit dit artikel, en welke kleine stap past bij mijn mogelijkheden van vandaag?
Je kunt één gedachte opschrijven, een groeitaak uit het artikel proberen, steun vragen of bewust tijd nemen om alles te laten bezinken. Je hoeft niets te forceren. Ook rust nemen kan een passende stap zijn.
Van overleven naar leven. Van verdoving naar verbinding. Op jouw tempo.
Vind jouw volgende stap
Wil je verder lezen, maar weet je niet waar te beginnen? Onze startpagina helpt je een gids te kiezen rond narcisme begrijpen, herstel, trauma, zelfreflectie, grenzen, communicatie, kritisch denken of solidariteit.
Start hier: vind de gids die bij jouw vraag past.
Herkenning en uitwisseling
Soms helpt het om te lezen hoe anderen met vergelijkbare vragen omgaan. In onze Facebookgroep vind je ruimte voor herkenning en uitwisseling.
Je kiest zelf of je meeleest of deelneemt aan een gesprek, en wat je over jezelf wilt delen. Je hoeft je verhaal niet te vertellen om erbij te mogen horen.
Was dit artikel waardevol voor jou? Bewaar het gerust om later opnieuw te lezen, of deel het met iemand voor wie het steun of inzicht kan bieden.
Zelfzorg en solidariteit vormen onze basis
Op narcisme.blog verbinden we persoonlijke groei met zorg voor elkaar. We bieden psycho-educatieve informatie, reflectievragen en praktische oefeningen om jezelf, relaties en maatschappelijke patronen beter te begrijpen.
We willen bijdragen aan meer bewustwording, gezonde grenzen, verbinding en menselijk handelen. Daarbij kijken we zowel naar wat iemand zelf kan oefenen als naar de steun en omstandigheden die daarvoor nodig zijn.
Menselijke waardigheid, respect en geweldloze communicatie staan centraal. We wijzen haat, geweld, discriminatie en racisme af.
We bespreken schadelijk gedrag en maatschappelijke mechanismen zonder mensen tot een etiket te reduceren. Onze informatie ondersteunt inzicht en reflectie en vervangt geen persoonlijke diagnostiek of behandeling.
Zie je een fout of heb je een inhoudelijke vraag?
We streven naar zorgvuldige, begrijpelijke en actuele informatie. Toch kan er een fout, onduidelijkheid of ontbrekende nuance in een artikel staan.
Meld een fout of stel je vraag via het contactformulier. Vermeld de link naar het artikel, de passage waarover het gaat en een korte toelichting. Voeg gerust een relevante bron toe als die je melding verduidelijkt.
Eén duidelijke melding via dit formulier helpt ons je vraag overzichtelijk te behandelen. We beoordelen meldingen zorgvuldig en corrigeren of vullen informatie aan waar nodig. Verzoeken om inhoud te verwijderen bekijken we individueel.
Dank je dat je meedenkt en helpt onze informatie te verbeteren.
Liefs,
Annemie en Johan Persyn-Declercq (auteurs)
update : 09102026
Wij vallen. Wij staan op. Wij groeien.
Je kunt ons gratis steunen door uw aankopen bij bol.com
Lees ook
Erg herkenbaar, zowel bij mezelf en anderen.
Een artikel om over na te denken!