Egowerk is diep, helend, transformerend werk. Velen van ons zijn zich niet bewust van ons eigen ego en in deze toestand zijn we reactief en defensief. Dan gedragen we ons op een manier die ervoor zorgt dat we schaamte of spijt ervaren. Egowerk stelt ons in staat bewust te worden en keuzes te maken in afstemming met wie we werkelijk zijn.
Je kunt een foto van deze oefening maken of er een dagboek van maken. Hoe meer je het oefent, hoe meer shifts en ah-ha-momenten je zult ervaren.
Ik zal je doorheen het egowerk leiden
Geef je ego een naam: verzin een naam voor je ego.
Dit is belangrijk. Door ons bewust te worden van ons ego, zien we dat ons ego niet onze ware identiteit is. Het is het idee van wie we zijn, gebaseerd op het verleden. Mijn ego’s naam is Sofie. Ik zie Sofie als een angstig kind.
Mijn ego vertelt me het verhaal dat:
Mijn ‘narcistische’ ‘baas’ heeft me een e-mail of een sms gestuurd. Omdat hij zei dat we een praatje moeten maken, denk ik dat ik iets verkeerd heb gedaan. Mijn egoverhaal is: “Ik ben niet goed genoeg voor deze baan of als “partner”. Ik word ontslagen of geslagen. Ik heb niet het recht om dat te doen.”
Als ik dit verhaal geloof, reageer ik met:
Zelfhaat en zelfschande. (zelfbeschamen) Ik speel en herhaal andere keren dat ik me niet goed genoeg voelde. Ik kan me moeilijk concentreren of aanwezig zijn. Daarbij voel ik wrok omdat ik bang ben over mijn baan of om mijn partner te verliezen. Ik ben kort met de mensen om me heen, niet in staat om me verbonden te voelen.
Als ik dit verhaal loslaat, kan ik een keuze maken om te ademen.
Ik kan ook een pauze nemen. Verder word ik nieuwsgierig naar de verhalen en de betekenis die ik toeken in deze situatie.
Ik kan afstemmen op mijn lichaam en de nerveuze energie voelen die me helpt het los te laten.
Bovendien kan ik vriendelijk tegen mezelf praten. “Het is oké om bang te zijn. Het betekent dat ik ‘mijn werk’ goed wil doen.”
Ook hoef ik geen aannames te doen omdat ik bang ben.
Ik hoef mezelf niet te veroordelen.
Ik vertrouw erop dat ik met angst om kan gaan zonder mezelf te straffen.”
Nu heb ik toegang tot bewuste keuze. Ik kan de vergadering of ontmoeting in een meer evenwichtige, neutrale staat ingaan. Mijn ego kaapt mijn gedrag niet.
Oefenen, oefenen en oefenen van egowerk.
Eventuele vragen, laat het achter in de commentaren. Ik zal mijn best doen om te antwoorden.
Egowerk is iets voor jou als: – je je emotioneel uitgeput voelt. – Je “vastzit”. – Het leven niet vreugdevol aanvoelt. – Je klaar bent om het zwart-wit denken los te laten. – Je in onbevredigende of giftige relaties terechtkomt. – Je vindt verbinding maken met andere mensen moeilijk of alsof er iets ontbreekt. – Je overtuigingen zijn star en je zou willen groeien. – Je bent klaar om te genezen.
Aanbevelingen vanuit orthopedagogisch perspectief
Vanuit een orthopedagogisch perspectief kunnen de volgende aanbevelingen worden gedaan om te handelen in situaties die gerelateerd zijn aan egowerk:
1. Zelfreflectie en identificatie van ego:
Moedig individuen aan tot zelfreflectie. Help hen inzicht te verkrijgen in hun eigen ego. Begeleide reflectieve oefeningen kunnen hierbij helpen. Individuen worden aangemoedigd om hun ego te benoemen. Ze leren begrijpen hoe het hun perceptie en gedrag beïnvloedt.
2. Emotieregulatie en copingvaardigheden:
Orthopedagogen kunnen helpen bij het aanleren van effectieve emotieregulatie. Ze kunnen ook copingvaardigheden aanleren om te reageren op negatieve egoverhalen. Dit kan onder meer ademhalingstechnieken omvatten. Het kan ook gaan om het herkennen van lichamelijke reacties op stress. Bovendien is het ontwikkelen van gezonde manieren om met negatieve emoties om te gaan belangrijk.
3. Herkaderen van gedachten:
Door cognitieve herstructureringstechnieken kunnen individuen hun negatieve egoverhalen herkaderen. Ze leren alternatieve, positievere interpretaties te onderzoeken. Dit kan helpen bij het verminderen van zelfkritiek en het loslaten van beperkende overtuigingen.
4. Bevorderen van zelfcompassie en acceptatie:
Orthopedagogen kunnen werken aan het bevorderen van zelfcompassie. Ze kunnen ook vriendelijke zelfspraak stimuleren. Daarnaast helpen ze om een gevoel van acceptatie te cultiveren. Dit helpt bij het omgaan met de angst en onzekerheid die gepaard gaan met egowerk. Dit kan de basis vormen voor veerkracht en zelfacceptatie.
5. Versterken van relationele vaardigheden:
Ten slotte is het belangrijk om te werken aan het versterken van relationele vaardigheden. Het is ook cruciaal om het vermogen te ontwikkelen om verbinding te maken met anderen. Dit kan individuen helpen om steun te vinden bij anderen tijdens het proces van egowerk. Het kan hen ook helpen om gezonde, ondersteunende relaties te cultiveren.
Deze aanbevelingen vanuit een orthopedagogisch perspectief kunnen individuen ondersteunen bij het omarmen van egowerk. Ze kunnen ook persoonlijke groei en welzijn bevorderen.
Alles op onze blog is voor Zelfzorg en solidariteit, vaardigheids- en reflectiepraktijk, groei en bewustwording met psycho-educatieve informatie over individu en samenleving.
Op geen enkele manier is dit een aanzet tot haat of geweld, discriminatie of racisme.
✨ Jouw volgende stap naar heling begint hier
Voel je dat dit artikel je raakte? Dat het iets in beweging zette? Laat dat moment niet verloren gaan.
Sluit je aan bij onze online community – een warme, veilige plek waar gelijkgestemden elkaar begrijpen en ondersteunen.
👉 Doe een groeitaak die bij dit artikel hoort. Kleine stappen, grote transformaties.
Laat een reactie achter. Jouw stem kan iemand anders de herkenning geven die ze vandaag nodig heeft.
👉 Deel dit artikel met een vriend(in) die worstelt of twijfelt. Soms is één doorstuuractie het verschil tussen vastzitten en vooruitkomen.
🌿 Samen bouwen we aan herstel, kracht en emotionele vrijheid. Steun ons zonder extra kosten door aankopen bij bol. klik op onderstaande afbeelding.
Geef het artikel een dikke duim!
Steun ons zonder extra kost door uw aankopen bij :
Liefs Annemie
Lees meer
