Hoelang duurt het om emotionele genezing te bereiken na narcistisch misbruik? Misschien heb je zitten rondhangen, jezelf de volgende vragen stellen: “Waarom duurt het zo lang voordat ik weer beter ben?”, “Waarom kan ik niet ophouden met denken aan die ene persoon die me zo slecht behandelde?”, “Waarom hou ik nog steeds van ze, ondanks alles wat ze me hebben aangedaan?”, “Zal deze pijn ooit verdwijnen?”
Geobsedeerd zijn door een emotioneel gewelddadige relatie is uitputtend. Het is vaak zo schadelijk dat velen hun baan verliezen. Bovendien verliezen ze hun huis en zelfs de voogdij over hun kinderen. In ernstige gevallen wordt zelfmoord geprobeerd en soms met succes uitgevoerd.
Er zijn veel elementen betrokken bij genezing van narcistisch misbruik. Net als bij elk verlies, zullen er periodes zijn van rouw, ontkenning, woede en depressie. Echter, in tegenstelling tot een typische relatiebreuk waarbij je uiteindelijk tot een punt van aanvaarding zou komen. Veel slachtoffers van narcistische mishandeling blijven gefixeerd en geobsedeerd door hun misbruiker. Ze lijden vaak tot tien jaar of langer na de relatiebreuk.
Waarom gebeurt dit en wat kun je doen tijdens je reis van emotionele genezing na narcistisch misbruik?
Hieronder volgen de zes belangrijkste tips voor emotionele genezing na narcistisch misbruik…
1 – Leer aardingstechnieken en zelfverzachtende methoden
Wat je in veel artikelen over genezing niet zult vinden, is het belang van leren jezelf te aarden. Het is de geheime saus. Veel artikelen benadrukken het niet. Toch is leren jezelf te aarden erg belangrijk. Deze oefeningen worden ook wel zelfverzachtende oefeningen genoemd. Of je dit doet, is een goede aanwijzing of je echt begint te genezen.
Narcistisch misbruik is een emotioneel trauma. Het richt zich op je primaire verlatingswond. Wanneer je je verraden, afgewezen en in de steek gelaten voelt door de narcist, kaapt je amygdala je redelijke denken. Het stuurt je in de vecht-of-vluchtmodus. Je hebt een gedachte. (ik ben afgewezen omdat ik niet goed genoeg ben). Je ervaart een emotie van die gedachte, zoals paniek, verdriet, of depressie. Dan ren je ermee weg met oogkleppen op.
Ja, daar wil je mee stoppen.
Er is niet veel wat je kunt doen om te voorkomen dat dit volledig gebeurt. Het toepassen van zelfverzachtende methoden zal echter helpen. Ook zullen aardingstechnieken deze emotionele kaping helpen dempen als ze consequent worden herhaald. De beste technieken zijn dezelfde die worden gebruikt om te helpen bij PTSS-triggers en emotioneel trauma.
Leren om jezelf te kalmeren is de noodzakelijke eerste stap. Anders worden alle activiteiten die je onderneemt om te genezen en vooruit te komen, weggezogen door de emotionele kaping. Deze kaping wordt veroorzaakt door je amygdala.
2 – Sta jezelf toe om te rouwen en boos te zijn
Veel slachtoffers van narcistisch misbruik hebben een verkeerde perceptie. Ze denken dat de narcist een oplichter was. Omdat de relatie eenzijdig was, zouden ze zichzelf niet moeten toestaan om te rouwen. Ze geloven ook niet dat het uiten van hun woede gepast is. Dit kan niet verder van de waarheid zijn. Als je jezelf niet toestaat deze gevoelens te verwerken, leidt dit vaak tot nadelige gevolgen op een later tijdstip. Je kunt vast komen te zitten op emotionele of spirituele niveaus van rouwverwerking. Dit manifesteert zich meestal in symptomen zoals:
Vast blijven zitten in een verdrietige, boze of depressieve toestand, of zich vaak emotieloos voelen.
Tekenen van onderdrukte woede
Langdurige uitputting, depressie of onverschilligheid
Een of meer verslavingen
Herhaalde vermijdingen
Een soort chronische pijn of ziekte
Obesitas en/of eetstoornissen
3 – Zoek professionele hulp als u denkt dat u lijdt aan enige vorm van psychologische neurosen, zoals gecompliceerde rouw.
Gecompliceerde rouw is een ernstige en langdurige vorm van rouw die iemands leven beheerst. Dit komt heel vaak voor in de nasleep van gewelddadige relaties. Slachtoffers krijgen nooit de bevestiging die ze wensten. Ze krijgen ook geen gevoel van afsluiting.
Na het einde van een gewelddadige relatie blijven veel zaken onafgemaakt. Onder deze zaken bevinden zich onopgeloste ruzies en het in diskrediet brengen van je karakter. Ook blijven er onbeantwoorde vragen en onbeantwoorde liefde achter. Je blijft hangen. Bovendien ben je niet in staat om je relatie met je misbruiker te voltooien. Je voelt je vastzitten in de pijn van je verdriet.
Wat dit soort verdriet zo ondraaglijk maakt, is dat je twee keer moet rouwen. Eerst rouw je om de persoon die je met liefde heeft gebombardeerd. Je hebt voor deze persoon gevochten om terug te komen te midden van zielverscheurend misbruik. Daarnaast rouw je ook om het einde van de relatie.
Denk eraan dat als u lijdt aan gecompliceerde rouw, het belangrijk is een gediplomeerde therapeut te zoeken. Deze therapeut moet gespecialiseerd zijn in emotionele mishandeling/trauma. Het kan nodig zijn om medicijnen te gebruiken. Vraag naar medicijnen die niet verslavend zijn. U kunt deze op uw moeilijkste dagen gebruiken.
(. Let op: gecompliceerde rouw werd vroeger strikt toegeschreven aan rouwverwerking. Medische professionals zijn het er nu over eens dat het van toepassing kan zijn op elk type traumatisch verlies.)
4 – Zorg ervoor dat je “Geen Contact” in zijn ware vorm hebt toegepast.
Veel slachtoffers van narcistisch misbruik verlengen hun lijden. Ze laten een raam open voor het geval de narcist besluit contact op te nemen. In de forums en chatrooms beschrijven talloze slachtoffers een situatie. Ze waren zo-en-zo lang “Geen contact”. Daarna krijgen ze een telefoontje of e-mail van hun ex. Als de narcist een ingang heeft, is “Geen Contact” niet goed uitgevoerd. Dit is de belangrijkste reden waarom genezing niet kan plaatsvinden. Zolang je misbruiker een ingang heeft, kan er geen echte genezing plaatsvinden.
Zodra de narcist met succes contact opneemt en een reactie uitlokt, zit je weer midden in het misbruik. (Als er kinderen bij betrokken zijn, moet een zeer strikt plan voor aangepast contact wettelijk worden gedocumenteerd, ingevoerd en gehandhaafd.)
Onthoud dat narcisten zelfvoldaan zijn in hun overtuiging dat je je zult overgeven aan hun manipulaties. Door contact op te nemen, versterk je hun gevoel van recht. Het vergroot ook hun waargenomen macht en verkleint uw kansen op emotionele genezing na narcistisch misbruik.
Als je hulp en aanmoediging nodig hebt bij emotionele genezing na narcistisch misbruik, kunnen de groeitaken helpen.
5 – Stop met het onderzoeken van narcisme 24/7
Tijdens de ontdekkingsfase is het onmisbaar om jezelf te informeren over narcisme. Het is belangrijk om de kenmerken van de stoornis te begrijpen. Ook moet je de dynamiek van gewelddadige relaties herkennen. Wanneer het echter tijd is om echt te genezen, moet u zich concentreren op genezingsmethoden. U moet ook aandacht besteden aan zelfzorg en herstel van narcistisch misbruik.
Voortdurend onderzoek naar de kenmerken van narcisme houdt je focus op hen, niet op je of je herstel. Denk aan het oude gezegde: “Wat vuurt samen, komt samen”? Elke keer dat je een bepaalde gedachte of handeling herhaalt, versterk je de verbinding tussen je neuronen. Deze gedachten worden een manier van leven. Ze beïnvloeden zo je dagelijkse realiteit. Het kan in het begin moeilijk zijn om zelfzorgpatronen te implementeren die positief en gezond zijn. Met oefening zullen ook zij echter een gewoonte worden. Ze zullen u helpen sneller te herstellen.
6 – Werk aan je gevoel van eigenwaarde
Het allerbelangrijkste om te beseffen is dat de waargenomen afwijzing van je misbruiker een illusie is. Hun primaire doel is om je je ongeldig en onzichtbaar te laten voelen. Dat betekent dat zelfs als ze stiekem denken dat je aantrekkelijk bent, succesvol bent. Ze vinden het leuk om met je om te gaan. Bovendien zullen ze dat nooit toegeven. Ze zullen niet toegeven dat je de beste partner bent die ze ooit hebben gehad. Dit gebeurt alleen als ze proberen je in de rij te houden.
Narcisten streven ernaar om elk laatste stukje van je gevoel van eigenwaarde weg te nemen. Ze doen dit zodat ze je verslaafd houden. Je gaat denken: “Ik ben een beschadigde mens. Het is beter om iemand te hebben die me als stront behandelt dan helemaal niemand”.
Onthoud dat het meeste wat uit hun mond komt een leugen is. Dit omvat ook de negatieve dingen die ze over je zeggen.
3 gewoonten om te vermijden tijdens emotionele genezing van narcistisch misbruik
Genezingsprocessen verschillen van persoon tot persoon. Er zijn echter bepaalde dingen die we doen die genezing belemmeren. Deze handelingen kunnen zelfs elke vooruitgang die we hebben gemaakt ongedaan maken. Ironisch genoeg zijn dit activiteiten die elke persoon doet als ze uit een giftige relatie komen. We zijn van nature bedraad om deze dingen te doen!
Omdat ik deze ervaringen zelf heb meegemaakt, kom ik niet uit een plaats van oordeel. Maar ik hoop je tijd (en meer liefdesverdriet) te besparen. Hieronder deel ik de drie belangrijkste gedragingen. Deze gedragingen staan de emotionele genezing van narcistische mishandeling in de weg. Ze weerhouden overlevenden er vaak van om over de drempel te komen. Aan de andere kant wacht vrede.
1. Een buitensporige hoeveelheid materiaal lezen met betrekking tot narcisme.
Toen je voor het eerst begon met het onderzoeken van redenen voor het gedrag van de narcist, voelde je waarschijnlijk een bevestiging. Je begon met het onderzoeken van redenen voor het gedrag van de narcist. Daardoor voelde je waarschijnlijk een bevestiging. De ontdekking dat hij of zij narcistisch is, bracht die bevestiging. Het hielp om hun gedrag te verduidelijken, evenals uw reacties op dat gedrag.
Er komt echter een punt waarop verder lezen over het onderwerp narcisme betwistbaar en zelfs destructief wordt. Moot omdat het hebben van een Ph.D. in narcisme zal de uitkomst van de relatie niet veranderen. Destructief omdat het je focus houdt op de narcist, het misbruik en het trauma. Belangrijker nog, het weerhoudt je ervan je te concentreren op het genezen van je eigen wonden.
Ik ken mensen die al jaren geen relatie meer hebben en nog steeds uren per dag over narcisme lezen. Ik kan met vertrouwen zeggen dat dit een belangrijke reden is waarom ze niet verder zijn gegaan.
Een effectieve aanpak van genezing emotionele misbruik:
Echte genezing begint met naar binnen te kijken naar je eigen innerlijke, gewonde kern. Niets buiten je zal je helpen genezen, omdat je emotionele verwondingen van binnen zitten. Richt in plaats daarvan je aandacht op het genezen van je beschadigde zelfbeeld. Focus op het genezen van de giftige schaamte. Deze schaamte heeft de narcist in je gecultiveerd. Dit is om je van hen afhankelijk te houden.
Wat samen vuurt, komt samen. Dit betekent dat wat u uw geest dagelijks voedt, bepaalt wat uw basisgedachtepatronen zijn. Beperk uw consumptie van materiaal over narcisme tot ongeveer 90/10 (90% genezing, 10% narcisme).
“Een persoon met pijn wordt aangesproken door dat deel van hemzelf dat alleen op deze manier weet te communiceren.”— Malidoma Patrice Sommige
2. Geloven dat tijd alle wonden heelt.
Tijd alleen heelt zeker niet alle wonden. Er zijn duizenden voorbeelden op internet die deze mythe weerleggen. Als de tijd wonden zou helen, zouden er geen mensen zijn die vijf en tien jaar na het einde van hun relatie (soms langer!)
Tijd geneest niet, het gaat gewoon voorbij. Emotionele genezing na narcistisch misbruik komt door wat je met die tijd doet.
De sleutel tot herstel is actie, niet tijd.
Het onderbewustzijn is onpersoonlijk. Het zal werken om de doelen te bereiken die u ervoor stelt, of deze nu goed of slecht zijn. Presenteer het met doelen van genezing en herstel, en het zal werken om u te helpen die doelen te bereiken. Hetzelfde geldt voor het presenteren van doelen om de narcist te achterhalen.
Het kan je misschien inzicht geven in de toestand van de narcist. Het zal je echter alleen naar de onvermijdelijke uitkomst leiden. Uiteindelijk krijg je niets te zien voor alle uren die je in zo’n onderneming hebt geïnvesteerd.
Een effectieve methode voor genezing, emotionele misbruik
Het is normaal als je net hebt ontdekt dat je met een narcist te maken hebt. Je wilt hun motieven, acties en gedragingen analyseren. Daar zijn onze hersenen voor gemaakt. Wanneer je op het punt komt waarop je consequent informatie leest die je al kent, is dat een goed punt. Stop dan met je onderzoek naar narcisme. Dit is het moment om je aandacht te richten op je genezing.
Wanneer u met uw genezingswerk begint, moet u er rekening mee houden. Uw onderbewustzijn moet helende gebeurtenissen ervaren om te genezen. In het bijzonder kunt u enkele zeer goede video’s, boeken of ander geschreven materiaal vinden over het onderwerp genezing. Het verkrijgen van informatie door te lezen is passief. Met andere woorden, je moet actief deelnemen aan de voorgestelde genezingsactiviteiten om nieuwe neurale patronen in je hersenen te vormen. Een goede vuistregel is om een genezingsgewoonte te kiezen en deze elke dag gedurende minstens 21 dagen te oefenen.
Het helpt bijvoorbeeld niet veel als je alleen maar boeken leest. Je moet datgene wat je hebt gelezen ook in praktijk brengen. Studies hebben bijvoorbeeld het krachtige effect aangetoond dat schrijven heeft op het herstelproces. Schrijven helpt om nieuwe zenuwbanen te vormen. Wanneer je leest of video’s bekijkt, filteren je hersenen eigenlijk het meeste van wat je consumeert! Dit is de reden waarom er verschillende schrijfactiviteiten voorgesteld worden in de groeitaken voor herstel van narcistisch misbruik.
“Mensen worden niet genezen door verschillende soorten genezers en systemen omdat de echte genezer binnenin zit.”
— George Goedhart
3. Verzamel informatie van honderden verschillende websites en fora.
Ik heb op de harde manier geleerd dat meer informatie niet altijd beter is. Er is een inherent risico verbonden aan alles wat men op internet leest. Dit geldt vooral als het gaat om genezing van narcistisch misbruik.
Het is verleidelijk om een gewoonte te maken van het verzamelen van informatie van vele sites. Je loopt dan het risico zo overweldigd te raken door de berg gegevens. Dit kan ertoe leiden dat je vastloopt en niet in staat bent om een uitvoerbaar plan te maken.
Wat je wel kunt doen voor genezing emotionele misbruik:
Probeer je te houden aan een handvol auteurs (Melanie, dr. Nicole Lepera, Kim Saeed) die je bent gaan vertrouwen. Stop met het simpelweg verzamelen van informatie. Begin in plaats daarvan met de programma’s die worden voorgesteld of gemaakt door de auteurs die u het meest bewondert.
Het is ook verstandig om weg te blijven van sites die alleen baden in trauma’s. Deze sites blijven maar doorgaan over narcisten en hun smerige, slechte daden. Ze plaatsen foto’s die het onderbewustzijn traumatiseren. Volg in plaats daarvan degenen die perspectieven bieden vanuit het standpunt van het doelwit, evenals degenen die verschillende genezingsmodaliteiten suggereren.
Weet dit alsjeblieft over genezing van narcistisch misbruik:
Het is nooit te laat om je leven terug te winnen. Vind jezelf op het pad naar de ware genezingen. Ontdek de verlangens van je ziel.
Je hebt het in je macht om moeilijke tijden te overleven. Bovendien kun je er sterker uitkomen. Je kunt er beter uitkomen. Je kunt er wijzer uitkomen.
Ik weet dit persoonlijk. Het kan ook jouw verhaal zijn.
Als je nu klaar bent om los te breken, begin dan met de stadia van genezing na narcistisch misbruik. Er is maar 1 manier om het te doen. Ik zal je laten zien hoe je de narcist kunt vergeten en verder kunt gaan in de groeitaken.
Hier zijn nog enkele suggesties van Annemie
Praktiseer zelfcompassie:
Annemie kan benadrukken hoe belangrijk het is om zelfcompassie te cultiveren tijdens het genezingsproces. Ze kan aanbevelen om vriendelijk en geduldig te zijn voor jezelf. Veroordeel jezelf niet voor eventuele terugvallen of fouten.
Zoek professionele hulp indien nodig:
Als het genezingsproces moeilijk is of als je vastloopt, kan het nuttig zijn om professionele hulp te zoeken. Je kunt hierbij denken aan een therapeut, counselor of psycholoog. Annemie kan het belang van het krijgen van de juiste ondersteuning en begeleiding benadrukken.
Wees realistisch over de tijd die genezing kost:
Genezing is een proces dat tijd kost en het is belangrijk om realistische verwachtingen te hebben. Annemie kan adviseren om geduldig te zijn. Geef jezelf de tijd die je nodig hebt om te genezen. Wees niet te streng voor jezelf als het langer duurt dan verwacht.
Leer effectieve coping-strategieën:
Annemie kan suggesties bieden voor effectieve coping-strategieën. Deze kunnen mindfulness, ademhalingsoefeningen, journaling, creatieve expressie en het vinden van steun in sociale relaties omvatten. Deze strategieën kunnen helpen om stress te verminderen en emoties te reguleren tijdens het genezingsproces.
Onderhoud gezonde grenzen:
Gezonde grenzen stellen is belangrijk. Bescherm jezelf tegen situaties of mensen die schadelijk kunnen zijn voor je emotionele welzijn. Annemie kan advies geven over hoe je assertief kunt zijn en je grenzen kunt handhaven in verschillende situaties.
Door deze tips toe te voegen, kan Annemie lezers voorzien van praktisch advies. Ze bieden ondersteuning bij hun reis naar emotionele genezing.
Deel dit op uw Instagram
Wil je weten wat je “NIET” moet doen als je op zoek bent naar emotionele genezing? Lees dit artikel voor waardevolle inzichten en tips!
Ontdek de valkuilen die je moet vermijden op je reis naar herstel en welzijn. Leer hoe je jezelf kunt beschermen tegen negatieve invloeden en effectief kunt werken aan je emotionele gezondheid.Klik op deze link https://wp.me/p8JRiM-M30 om het artikel te lezen en deel je gedachten in de reacties!
#EmotioneleGenezing #Zelfzorg #Welzijn #NarcismeBlog #PersoonlijkeGroei #Herstel #Zelfliefde #InstagramPost
Leestip: Genezing van de ouder helpt jouw kinderen? Deel 1a + video
Alles op onze blog is voor Zelfzorg en solidariteit, vaardigheids- en reflectiepraktijk, groei en bewustwording met psycho-educatieve informatie over individu en samenleving.
Op geen enkele manier is dit een aanzet tot haat of geweld, discriminatie of racisme.
✨ Jouw volgende stap naar heling begint hier
Voel je dat dit artikel je raakte? Dat het iets in beweging zette? Laat dat moment niet verloren gaan.
Sluit je aan bij onze online community – een warme, veilige plek waar gelijkgestemden elkaar begrijpen en ondersteunen.
👉 Doe een groeitaak die bij dit artikel hoort. Kleine stappen, grote transformaties.
Laat een reactie achter. Jouw stem kan iemand anders precies de herkenning geven die ze vandaag nodig heeft.
👉 Deel dit artikel met een vriend(in) die worstelt of twijfelt. Soms is één doorstuuractie het verschil tussen vastzitten en vooruitkomen.
🌿 Samen bouwen we aan herstel, kracht en emotionele vrijheid. Steun ons zonder extra kosten door aankopen bij bol. klik op onderstaande afbeelding.
Steun ons zonder extra kost door uw aankopen bij :
https://www.steunfondsvooroekraine.be/donatiepagina
Liefs Annemie
Pas de instellingen aan van de tss voor de juiste taalkeuze!