Zelfzorg: het aanvullende thema-archief

Dit thema-archief bewaart teksten over zelfzorg in het dagelijks leven. Gebruik het om een toepassing of eerder gelezen artikel terug te vinden.

Voor het samenhangende kader lees je Zelfzorg en solidariteit: zorgen voor jezelf én elkaar. Gebruik dit artikel vervolgens voor de specifieke toepassing of om oudere teksten terug te vinden.

Een archief is geen takenlijst

Je hoeft niet iedere oefening of gewoonte toe te passen. Kies wat uitvoerbaar is met jouw tijd, gezondheid, middelen en zorglast. Zelfzorg kan ook betekenen dat iemand anders een deel helpt dragen.

Bij kiezen wat haalbaar is en jezelf niet overvragen past ** Zelfcompassie van Kristin Neff als verdieping in een vriendelijkere houding tegenover jezelf. De boeklinks zijn affiliatelinks: bij een aankoop ontvangen wij mogelijk een kleine vergoeding, zonder extra kosten voor jou.

Van individueel naar samen

Oudere teksten gaan onder meer over rust, routines en samen activiteiten doen. Bij gezamenlijke zelfzorg blijven keuzevrijheid, privacy en het recht om niet mee te doen belangrijk.

Keuzevrijheid omvat ook een uitnodiging kunnen afslaan. Voor het herkennen en verwoorden van je eigen behoeften sluit ** Gezonde grenzen van Nedra Glover Tawwab aan.

Artikelen in dit thema-archief

De onderstaande verzameling helpt je een artikel terug te vinden. De volgorde is geen herstelprogramma. Lees de datum, context en bronverwijzingen van het gekozen artikel; een recente wijzigingsdatum op deze overzichtspagina maakt oudere teksten niet automatisch actueel.

• How to Meet Your Self van Nicole LePera: een werkboek kritisch gebruiken zaterdag januari 14th, 2023
  Een kritische leeswijzer bij How to Meet Your Self van Nicole LePera: een vrijwillig zelfhulpwerkboek, zonder bewezen genezingsbelofte of vervanging van therapie.
• Huiselijk geweld herkennen: wanneer thuis geen veilige plek meer is zondag juli 12th, 2026
  Huiselijk geweld begint niet altijd met een klap. Soms sluipt het binnen via controle, angst, vernedering en stilte. Deze blog helpt je signalen herkennen, veiligheid vooropzetten en begrijpen waarom weggaan ...
• Huishoudartikelen kiezen: één dagelijkse taak eenvoudiger maken vrijdag maart 15th, 2024
  Een huishouden heeft geen complete nieuwe uitrusting nodig om goed genoeg te functioneren.
• Hulp na oorlogservaringen in Oekraïne: actuele steun zorgvuldig zoeken vrijdag juni 02nd, 2023
  Het Russische leger neemt systematisch zijn toevlucht tot terreur en pleegt geweld tegen burgers in tijdelijk bezet Oekraïens land, inclusief vormen van seksueel geweld. Sinds het begin van de invasie ...
• Hulp na psychologische mishandeling: wat past bij jouw vraag? maandag maart 28th, 2022
  Loop je vast na psychologische mishandeling? Bereid een hulpvraag voor, bespreek veiligheid en stel vragen over begeleiding, zonder een vaste herstelroute.
• Hulpmiddelen voor veerkracht: het aanvullende oefenarchief donderdag maart 28th, 2024
  Vind een oudere oefening of uitleg terug. De centrale groeitakengids geeft richting; de keuzehulp helpt één hulpmiddel afbakenen.
• Hyperarousal en slapeloosheid: waarom je ’s nachts blijft piekeren (en hoe je systeem eindelijk tot rust komt) zaterdag april 04th, 2026
  Hyperarousal en slapeloosheid zijn vaak het gevolg van een verhoogde mentale en fysieke activatie, vooral bij mensen die controle willen houden. Dit leidt tot piekergedachten en een onvermogen om te ...
• Hyperseksualiteit en dwangmatig seksueel gedrag: betekenis en hulp zaterdag april 29th, 2023
  Seksverslaving, ook bekend als hyperseksuele stoornis, is een obsessieve drang naar seks die leidt tot problemen voor de verslaafde en zijn omgeving. Het kan veroorzaakt worden door traumatische gebeurtenissen, een ...
• Hypervigilantie als overlevingsstrategie van het kind zaterdag oktober 22nd, 2022
  Een kind dat in een emotioneel onveilige omgeving opgroeit, ontwikkelt hypervigilantie en emotionele onvolwassenheid. Dit leidt tot defensief gedrag als volwassene, waarbij emoties moeilijk te herkennen en te uiten zijn. ...
• Hypervigilantie in relaties: alertheid, controle en herstel zaterdag juni 01st, 2024
  Herken hypervigilantie in relaties. Begrijp het verschil tussen overmatige alertheid en controlerend gedrag, en kies een haalbare stap naar steun en rust.

• <<
• 1
...
• 97
• 98
• 99
• 100
• 101
• 102
• 103
• 104
• 105
• 106
• 107
...
• 231
• >>

Gericht verder lezen

• Een klein zelfzorgplan voor een moeilijke dag
• Collectieve veerkracht: de centrale gids

Een klein zelfzorgplan mag aansluiten bij wat jij belangrijk vindt. Lees ** De valstrik van het geluk van Russ Harris voor verdere reflectie op waarden en haalbare dagelijkse keuzes.

Welke kleine stap past vandaag bij jou?

Neem mee wat je helpt. Je kunt één inzicht laten bezinken, iets opschrijven of steun vragen. Kies wat bij jouw mogelijkheden past; ook rust nemen mag.

Wil je verder lezen? Kies via Start hier een gids die bij jouw vraag past.

Goed om te weten: onze informatie ondersteunt inzicht en zelfreflectie en vervangt geen persoonlijke diagnose, behandeling of professioneel advies.

Een vraag of fout melden? Neem contact op met ons. Vermeld bij een fout de link en de betrokken passage. Dit contactkanaal is geen crisisdienst.

Lees in onze publicatieprincipes hoe we werken meer over onze achtergrond, bronnen, correcties en commerciële verwijzingen.

Liefs,
Annemie Persyn-Declercq en Johan Persyn
Wij vallen. Wij staan op. Wij groeien.

Steun ons door uw aankopen: