Je worstelt in de nasleep van narcistische mishandeling. Bovendien zit je nog altijd vast in een depressie, met een laag zelfbeeld en een algeheel gevoel van hopeloosheid.
Hoewel je zelfhulpboeken gelezen hebt en sommige helpen kom je niet uit de gevangenis van een narcist. Toch ga je altijd terug naar gevoelens van laagheid. Je volgt mijn blog. Dat is erg handig om te begrijpen wat er is gebeurd. Toch lijkt het alsof je emotioneel gezien niet vooruit kan gaan. Hoe kom je uit de gevangenis van een narcist?
Je kunt ontsnappen uit de gevangenis waar je door een narcistische mishandeling toe veroordeeld wordt.
Er is een weg naar buiten, terug naar jezelf en de wereld. Als je goed luistert naar die innerlijke stem als je wat rust kunt scheppen heb je een belangrijke stap gezet.
Daarom behandel ik de vele misverstanden die er zijn over narcisme. Een daarvan is narcistische mishandeling. Deze onderwerpen bespreek ik in verschillende van mijn artikels.
Welke stappen kun je maken om los te komen uit de greep van narcistische mishandeling?
Zorg voor een klein netwerk van mensen die je steunen.
Er zijn weinig mensen die weten hoe beschadigd je kan raken door narcistische mishandeling.
Helaas kan dit onbegrip reacties opleveren die je nog verder in de duisternis brengen.
Wees daarom voorzichtig naar wie je toe gaat. Niet alle mensen om je heen – omstanders – zullen je kunnen of willen begrijpen.
Het komt vaak voor dat omstanders zich op glad ijs begeven. Zij suggereren dat zij er beter mee zouden omgaan.
Vanuit een misplaatste superioriteit wordt dan gesuggereerd dat zij meer begrip hadden gehad. Niet zo boos zouden zijn op de dader want die kan er toch niets aandoen. Ik heb zelf erg onder dit soort reacties geleden. Weet dat je niet de enige bent.
Veel slachtoffers vertellen hoe vaak ze veroordeeld werden. Wat je zoekt, is begrip, en wat je krijgt, is afwijzing. Realiseer je dat dergelijke omstanders het niet kennen. Of ze willen het niet kennen. Bedenk op tijd dat dit niet de juiste persoon is om steun bij te zoeken.
Er zijn mensen die je kunnen steunen. Ze hebben het zelf ervaren. Of ze kunnen zich openstellen voor je ervaring.
Zeker voor moeilijke momenten is het heel belangrijk om zo iemand in de buurt te hebben. Je kan deze persoon bellen of even zien.
Leg de verantwoordelijkheid terug waar die altijd al hoorde.
Erken met wie je te maken hebt en neem rigoureus afstand!
In veel bronnen wordt “Geen Contact “aanbevolen, maar soms is het niet zo simpel.
In sommige gevallen zul je toch een bepaalde relatie moeten onderhouden. Dit geldt bijvoorbeeld als de persoon familie is. Ook als jullie samen kinderen hebben.
Neem dan toch zoveel mogelijk afstand. Dat gaat vanzelf gebeuren als je de volgende stappen volgt. Eerst moet het besef groeien dat je met een narcist te maken had (hebt). Dat heeft diepe sporen nagelaten. Genezen kost tijd.
Hoe langer de relatie geduurd heeft, des te moeilijker het proces. Maar er is licht aan het eind van de tunnel. Dat licht kun je bereiken door de verantwoordelijkheid voor je leven en je geluk in handen te nemen.
Ervaar het leven zoals je het hebt gedroomd, niet de nachtmerrie.
Binnen de langdurige invloedssfeer van narcistische mensen kom je vroeg of laat in een existentiële crisis terecht. De uitdaging voor je geloof in de wereld en de mensheid is zo groot. Op een gegeven moment weet je het echt niet meer.
Je redding is het ervaren van de realiteit en hoe de wereld bedoeld is te zijn.
Je moet de normale kaders weer aangeleerd krijgen. Dit is essentieel om uit de narcistische invloed te komen. Met normale kaders bedoel ik: het normale leven. De realiteit is genezend.
Andere mensen die in de realiteit staan zijn genezend.
Informeer je zelf.
Als je zeker weet dat het om een persoonlijkheidsstoornis gaat, lees dan zoveel mogelijk. Er is goede informatie te vinden. Je zult zelf merken dat sommige inzichten resoneren met je gevoel.
Toen ik ging lezen over narcisme, vond ik veel herkenbaar gedrag. Dit was vooral op blogs van ervaringsdeskundigen. Het gedrag kwam overeen met de verhalen die ik hoorde van andere slachtoffers van narcisten.
Er is een genezingseffect van het herkennen van de problematiek en erkent te worden dat die bestaat.
De technieken waarover je leest, worden gebruikt tegen de prooi van de narcist. Deze technieken komen terug als een patroon. Door die te kennen krijg je houvast. En weten dat je niet de enige bent is enorm heilzaam vooral als je dan ook onderling contact legt.
Zoek een goede therapeut.
Omdat je te maken hebt gehad met ernstige mishandeling, raad ik je aan professionele hulp bij te zoeken. Als je het nodig vindt kan ik je een paar adressen bezorgen. Zend me een email jo030256@gmail.com
Deze therapeut moet in ieder geval kennis hebben van trauma en de gevolgen van psychische mishandeling.
Het allerbelangrijkste is dat de therapeut de verantwoordelijkheid legt waar deze hoort; namelijk bij de dader.
Dit is een therapie binnen de context van misbruik.
Je hebt geen therapeut nodig om je uit te leggen hoe je misbruik moet aanvaarden. Het is niet nodig om te leren misbruik niet meer te vermijden. Het is perfect gezond om dat te vermijden.
Dit is in de context van narcistische mishandeling heel belangrijk. Dit komt juist omdat je het altijd bij jezelf en jouw houding moest zoeken.
Elke therapeut kan zeggen verstand te hebben van narcisme. Of dat echt zo is, moet blijken uit zijn of haar reactie op jouw verhaal.
Een therapeut die zelf nog niets heeft meegemaakt, is niet geschikt. Studeren in een ivoren toren en weinig empathisch vermogen zijn ontoereikend.
Als de therapeut zegt dat de narcist niets kan doen aan zijn probleem, is het duidelijk. Die therapeute heeft meer sympathie voor de dader dan voor het slachtoffer.
Heeft je therapeut wel genoeg empathie voor je narcistische mishandeling?
Stel dat een ervaring die je gehad hebt, wordt geminimaliseerd. Je begrip wordt gevraagd door te zeggen dat het niet zo bedoeld was. Dan veronderstelt de therapeut dat zij in het hoofd van de dader kan kijken. Dan is er weinig kans dat ze veel empathie heeft voor wat jou grenzen zijn.
Als wat je ervoer verschrikkelijk was voor je dan dien je daarvoor erkenning te krijgen. Je hebt al meer dan genoeg empathie getoond. Sommige hulpverleners gebruiken dan de populaire gedachte dat beiden schuld hebben, zoals dat bij verkrachting ook nog soms gebeurt. Misschien heeft ze het uitgelokt.
Maar de verantwoordelijkheid in beide kampen leggen zoals in een gewone relatie gaat niet op.
Immers het conflict is een vorm van manipulatie.
Blijkbaar denken velen dat alleen labiele mensen een relatie aangaan met narcisten. Maar dat is niet zo, het zijn vooral empathische mensen die ten prooi vallen, voor de charmeurs.
Velen denken dat een narcist gewoon een praatjesmaker is. Ze vinden dat het misbruik niet mogelijk is. Dus dat ze fouten maken dat je zou kunnen vergeven komt dan gemakkelijk naar boven.
Ze doen je dan geloven dat je overdrijft, hysterisch bent of veel te emotioneel.
Maar als geheel het opzet van de relatie misbruik is wat is dan het verschil met een verkrachting? Sommige therapeuten zullen dan zeggen dat in het kader van vergeven je een ritueel moet toepassen. Daarbij moet je alle ‘bewijzen’ verbranden om ze te kunnen loslaten. Met andere woorden je wordt compleet tegen jezelf uitgespeeld.
Het gaat hem immers niet om een goed mens te zijn voor een ander. Dat is een persoonlijke keuze. De meeste empathische mensen doen al genoeg voor een ander.
Kortom dan heb je een compleet andere visie op therapie, waar jij de therapeut zou moeten opleiden over narcistische mishandeling.
Leer jezelf weer te vertrouwen.
De kern van deze mishandeling is dat jou het gevoel wordt gegeven dat je gek bent. Iemand die zichzelf niet meer vertrouwt, is een gewillige prooi.
Je bent van je eigen waarneming afgehaald, want het was niet zo, je beeldde je het maar wat in, etc.
Veel slachtoffers hebben geen enkel vertrouwen meer in wat ze voelen of denken.
Alles wat je inbrengt, werd immers omgedraaid.
Het is nu zaak dat je jezelf weer voorop gaat stellen.
Wie ben je, wat wil je, wat voel je?
Wat zijn je waarden? Welke prioriteit hebben die verschillende waarden en wat zijn je normen om te weten dat je je waarden toepast.
Probeer jezelf als het ware te (her)ontdekken: Van welke muziek houd je het meest. Van welk eten. Van welke film?
Probeer te bewegen, omdat je daardoor letterlijk weer in je eigen kracht komt. En neem vooral alles wat je ervaart – serieus.
Onderzoek het, zonder oordeel. Je hoeft geen censuur meer toe te passen, je laat je niet meer tegen jezelf uitspelen.
Neem alles wat je ervaart serieus, vooral je boosheid.
Narcistische mishandeling heeft je volledig van jezelf afgehaald, en jezelf terugkrijgen doe je door te ervaren. Dit gaat nog niet zo makkelijk. Je hebt zo lang gehoord dat het overdreven was wat je voelde. Je dacht dat je geen recht had op die gevoelens. Of je was weer zo met jezelf bezig.
Bedenk dat volgens de narcist de enige die aandacht en gevoelens waard is, de narcist zelf is.
Veel spiritueel getinte therapieën of boeken vertelden jou dat het voelen van die woede jou niet zou helen. Zij beweren dat je dan alleen in de weerstand zat.
In de context van narcistische mishandeling is het mogen ervaren van boosheid juist onmisbaar.
Je hebt je nooit mogen verzetten. Immers er werd sluipend maar systematisch over je grenzen gegaan. Natuurlijk word je daar razend van.
Veel slachtoffers hebben hun woede zo lang moeten onderdrukken. Deze onderdrukte woede keert zich naar binnen. Uiteindelijk zet het zich om in apathie en suïcidale gedachtes.
Juist in het ervaren van je grenzen, zit je gevoel van waardigheid.
Vindt een therapeut die dat begrijpt, die je weer in contact brengt met jezelf. Onder die woede zit namelijk de enorme pijn, is mijn ervaring.
Toen ik eindelijk een gespecialiseerde therapeut vond, was hij geschokt door al mijn ervaringen. Hij hoorde ze aan en begreep mijn woede. Daardoor bleek die fase helemaal niet zo lang te duren. Nu die boosheid er gewoon mocht zijn, kwam ik al snel in de laag eronder. De pijn en rouw over wat me was aangedaan.
Heb je vragen zend me dan een persoonlijk bericht op Facebook. Dank je wel voor je commentaar, like en share als je anderen hiermee wilt helpen.
Kan ik een antwoord krijgen op de vraag of je ooit een relatie gehad hebt met een narcist?
Als je dat wenst en jezelf er door geen gevaar loopt, laat ons iets daarover weten in de commentaarsectie onderaan. Dat is een geweldige manier om elkaar te helpen in deze gemeenschap.
Maar als je verkiest dat te delen met me persoonlijk, kan je dat doen op verschillende manieren. Verbind met me op Facebook en stuur een persoonlijk bericht. Ik ga dan in op al je vragen. Het is geen therapie of coaching sessie. Ik luister gewoon naar je verhaal. Zo kunnen we zien of we daar klaarheid in kunnen krijgen.
Ook als je genoten hebt van deze inhoud. Als je wilt voorkomen dat deze narcistische personen je leven overnemen, maak dan goede vrienden.
We zullen jou een ton aan verbazingwekkende middelen aan reiken.
Die middelen zullen helpen jou door elke fase van herstel van misbruik door een narcist kunnen helpen. Iedereen wenst uiteindelijk te bouwen aan een warme gezellige thuis.
Gelieve mij niet te contacteren als je geen inlevingsvermogen hebt.
Dit artikel is niet bedoeld om te diagnosticeren of een gids te zijn voor zelfdiagnoses. Het enige doel van dit artikel is strikt voor leerzame doeleinden. Mijn doel is om de lezer te laten nadenken om schadelijke individuen beter te vermijden.
Als je dankzij deze post meer inzicht hebt gevonden, vergeet dan niet om te reageren. Commentaar geven en delen mag ook.
Ik beloof je iets. Wanneer je je toewijdt aan het helen van je ware zelf, komt je missie naar boven. Het loslaten van de narcist speelt hierbij een rol. Het begint als gevoelens en dringt aan. Als je de twijfels en blokkades in jezelf uitschakelt, komt er meer in beeld. Dit brengt kansen en mogelijkheden. Ook komen er wonderen met zich mee.
Ik hoop dat dit artikel je helpt. Het kan je duidelijkheid, richting, opluchting en persoonlijke kracht geven.
Ik kijk uit naar uw opmerkingen en vragen over dit belangrijke onderwerp.
Alles op onze blog is voor Zelfzorg en solidariteit, vaardigheids- en reflectiepraktijk, groei en bewustwording met psycho-educatieve informatie over individu en samenleving.
Op geen enkele manier is dit een aanzet tot haat of geweld, discriminatie of racisme.
✨ Jouw volgende stap naar heling begint hier
Voel je dat dit artikel je raakte? Dat het iets in beweging zette? Laat dat moment niet verloren gaan.
Sluit je aan bij onze online community – een warme, veilige plek waar gelijkgestemden elkaar begrijpen en ondersteunen.
👉 Doe een groeitaak die bij dit artikel hoort. Kleine stappen, grote transformaties.
Laat een reactie achter. Jouw stem kan iemand anders precies de herkenning geven die ze vandaag nodig heeft.
👉 Deel dit artikel met een vriend(in) die worstelt of twijfelt. Soms is één doorstuuractie het verschil tussen vastzitten en vooruitkomen.
🌿 Samen bouwen we aan herstel, kracht en emotionele vrijheid. Steun ons zonder extra kosten door aankopen bij bol. klik op onderstaande afbeelding.
Steun ons zonder extra kost door uw aankopen bij :
https://www.steunfondsvooroekraine.be/donatiepagina
Liefs Annemie
Beste Johan, wat een goed artikel wederom. Dank je voor alle energie die jij en Annemie erin steken. Ik heb er zóveel aan gehad! Nu lees ik voor noodzakelijk onderhoud, om niet weer in een narcistische fuik te belanden. Die kans is met een uur studie per dag inmiddels geminimaliseerd. Ik hoop dat de boodschappen ooit doorsijpelen naar mijn kinderen.
Hoi Johan. Ik zag het! Wat goed! Ik heb geprobeerd het tot 4 x te lezen, maar ik werd iedere keer gestoord. Ik ga er vanavond rustig voor zitten. Dank!!!
Hey Susan,
Ik heb zo net een artikel geschreven ivm de narcistische dochter. https://johanpersyn.wordpress.com/2017/12/09/een-narcistische-dochter-in-de-familie/
groetjes Johan
Hartelijk dank Johan voor je reactie en deze tekst. Ik denk dat narcisme echt erfelijk is. Ik heb een narcistische zus waar ik erg bang voor ben. Ze windt met haar zelfverzekerdheid en charme iedereen om haar vinger. Zet anderen in om karaktermoord op mij te plegen en wast dus zelf haar handen in onschuld. Zelfs mijn ouders die zo vaak door haar zijn geschoffeerd blijven van haar houden en zijn na een jaar stiltebehandeling zo blij dat ze weer terug is in hun leven. Ze manipuleert mijn autistische ex, allemaal in haar eigen belang en ego om mij bang te maken. Mijn vader en zijn broers en zussen, evenals een aantal neven en nichten zijn narcistisch. Ik ben heel blij dat deze stoornis aan mij voorbij is gegaan, maar het was makkelijker voor mezelf geweest als ik ook het narsistische gen had geërfd. Nogmaals veel dank voor je aandacht voor deze ziekmakende handicap.
Als je precies wilt omschrijven wat je mist, en in welke context schrijf ik graag daarrond een tekst, maar ik denk dat je in deze tekst reeds heel wat zult vinden. Laat het me weten aub.https://johanpersyn.wordpress.com/2017/09/14/narcistische-zusters-verraden-je-altijd/
En weer mis ik een onderwerp gewijd aan slachtoffer van een narcistische zus of broer die ouders in de macht heeft. En weer mis ik een categorie waarin de erfelijkheid van narcisme onder de aandacht komt. Jammer. Toch bedankt voor de aandacht van het gigantisch probleem narcisme.