Categorieën
groeitaak Recent

Qigong oefening

Mindful bewegen maakt echt het verschil bij het helen van lichaam en geest.Het stelt je in staat om in de energetica van het lichaam te tappen en emoties te bewegen. Het stelt je in staat om de geest te kalmeren en je hart te openen. Deze oefening was een van mijn favorieten toen ik herstellende […]

Categorieën
Recent zelfzorg

Om spanning in je hoofd, kaak en nek los te laten.

Check eerst in met je lichaam en merk de sensatie op.Zoek dan de onderliggende emotie en erken deze door deze te laten zijn en zichzelf in het lichaam ongedaan te maken (in plaats van naar de geest te gaan).Dan 10 slagen van neusbrug tot slaap.Tel tot 15 terwijl je je slapen masseert.Tel tot 15 terwijl […]

Categorieën
Recent zelfzorg

Leer om in het lichaam te zijn en minder in het hoofd

Een oefening om te leren meer in het lichaam te zijn en minder in het hoofd. (Want toen in je hoofd zijn onze enige optie was, omdat in het lichaam zijn te veel was.)Neem een ​​moment in je dag om even te vertragen.Doe dit door in slow-motion in je hoofd te denken en te praten.ex. […]

Categorieën
Recent trauma

Genezing gaat over vloeiend worden in de taal van het lichaam.

De taal van het lichaam is: emoties, sensaties, gevoelens, symptomen en alles daartussenin.Genezing is het ervaren, accepteren, omarmen en loslaten van de behoefte om iets goed of slecht te labelen.Genezing begint met de geest die beseft dat genezing mogelijk is. We gaan dan het lichaam binnen. Bovendien reizen we heen en weer totdat er iets […]

Categorieën
Recent zelfgenezing zelfzorg

Voeding voor traumaherstel in de geestelijke gezondheid.

Ons brein en zenuwstelsel hebben vitamines en mineralen uit voeding nodig om optimaal te kunnen functioneren en extra hoeveelheden voor traumaherstel. Is het in het verleden gebeurd dat mijn geest helemaal leeg was. Dat ik vergeten was wat ik zei? Het was alsof mijn hersenen volledig werden uitgeschakeld. Ik schrok en wist dat er iets […]

Categorieën
gemeenschapsvorming Recent therapie - coaching - hulpverlening trauma veerkracht Werktuigen & tools voor veerkracht weerbaarheid zelfzorg

Herwaardering van de connectie hoofd en lichaam

Psycholoog Anne Marsman promoveerde afgelopen jaar op het onderwerp connectie tussen hoofd en lichaam aan Maastricht University. Ze kwam in haar onderzoek tot de conclusie dat er meer aandacht nodig is voor het lichamelijke in de psychiatrie en psychologie. Het lijf moet gezien worden als iets wat bij je hoort. Het lichaam is iets om […]