Leer om in het lichaam te zijn en minder in het hoofd
Een oefening om te leren meer in het lichaam te zijn en minder in het hoofd. Want toen in je hoofd zijn onze enige optie was, omdat in het lichaam zijn te veel was.
Neem een moment in je dag om even te vertragen.
Doe dit door in slow-motion in je hoofd te denken en te praten.
ex. Ik ga nu een belichaming oefenen. Spreek dit heel langzaam uit.
Sluit nu voorzichtig je ogen en concentreer je op het oppervlak onder je (stoel, bank, vloer, enz.) en hoe het je met gemak en comfort vasthoudt.
Zoek dan een deel van je lichaam dat volledig comfortabel en onverschillig aanvoelt.
vb: tip van linker grote teen, rechter oorlel, linker neusgat, etc
Concentreer je er een paar ogenblikken op. Verspreid deze sensatie dan zo ver als je kunt.
Kan zijn voor het hele lichaam of bijvoorbeeld voor de hele voet als het comfortpunt uw grote teen was.
Als u dit oefent, zult u merken dat het makkelijker wordt. Het gevoel van comfort zal zich steeds meer in het hele lichaam verspreiden.
Als gedachten of beelden je terug in je hoofd willen trekken, leid dan (steeds opnieuw) terug naar de oefening.
Let op: als je merkt dat je in gedachten afdwaalt, betrap jezelf dan. Praat in slow-motion: Wat ga ik eten.
Door je gedachten te vertragen, wordt de gedachte zelf afgeleid en kom je gemakkelijker terug in het lichaam!
Doe dit zo vaak per dag als je wilt! Zelfs per uur. Het verplaatsen van het hoofd in het lichaam vergt oefening!
We moeten leren om ons veilig te voelen wanneer we in het lichaam reizen. In het hoofd zijn was misschien de enige beschikbare optie voor ons als we aan het overleven waren.
Het woordenboek definieert ‘belichamen’ als zichtbaar maken en dat is precies wat ons lichaam doet.
Ons lichaam maakt zichtbaar wie we zijn!
Belichamen of zichtbaar maken staat echt centraal in de helende ervaring. Dit is de reden waarom werk aan het zenuwstelsel zo kostbaar is! We zijn belichaamde wezens. Vanaf het moment dat we worden geboren, is ons lichaam onmisbaar.
Het draagt bij aan ons leren en onze groei. Het ondersteunt onze relatie met onszelf en anderen. Gedurende ons hele leven communiceren onze lichamen en bewegingen veel duidelijker dan onze woorden. De wijsheid die voortvloeit uit het luisteren naar ons lichaam is luidruchtig. Aandacht schenken aan de wijsheid van ons lichaam zorgt voor nog luidere wijsheid dan wat we in onze geest uitspreken.
Voor de meesten van ons kan het loskoppelen van ons lichaam de enige optie zijn die voor ons beschikbaar is.
We pasten ons aan en leerden dat het op dat moment het nuttigst was om in ons hoofd te zitten. Maar door het verhaal van het lichaam te laten ontvouwen, ontstaat er ruimte voor een meer ‘hele’ zelf.
We bevoorrechten onze gedachten en geest. We voelen ons niet veilig genoeg om nieuwsgierig te zijn naar hun relatie met de rest van wie we zijn. Als we dit doen, voelen we ons uiteindelijk uit balans met ons Zelf, de gemeenschap en onze wereld.
Er zijn veel oefeningen. Ze helpen bij het verlichten van het gevoel van leren om in het lichaam te zijn en ervan te leren. Hier is er maar één!
Laat me weten hoe het voelt!
Alles op onze blog is voor Zelfzorg en solidariteit, vaardigheids- en reflectiepraktijk, groei en bewustwording met psycho-educatieve informatie over individu en samenleving.
Op geen enkele manier is dit een aanzet tot haat of geweld, discriminatie of racisme.
Zie je een fout of heb je een vraag?
We doen ons best om de informatie op narcisme.blog zo zorgvuldig, correct en actueel mogelijk te houden. Toch kan er altijd ergens een fout, onduidelijkheid of verouderde informatie staan.
Merk je een onjuistheid op, heb je een inhoudelijke vraag of denk je dat bepaalde informatie moet worden aangepast? Laat het ons dan gerust weten via het daarvoor voorziene contactkanaal.
We bekijken meldingen zo zorgvuldig mogelijk en passen informatie aan wanneer daar een gegronde reden voor is. Ook verzoeken om bepaalde inhoud te corrigeren, aan te vullen of te verwijderen worden ernstig genomen en individueel beoordeeld.
Om je vraag efficiënt te kunnen behandelen, vragen we om dezelfde melding niet via verschillende kanalen tegelijk te versturen. Eén duidelijke boodschap met de link naar de betreffende pagina en een korte toelichting helpt ons het snelst verder.
Betrouwbare informatie, transparantie en respect voor onze lezers staan voor narcisme.blog centraal. Daarom waarderen we het wanneer je ons attent maakt op mogelijke fouten of verbeterpunten.
✨ Jouw volgende stap naar heling begint hier!
Voel je dat dit artikel je raakte? Dat het iets in beweging zette? Laat dat moment niet verloren gaan. Like, comment en share!
Sluit je aan bij onze online community – een warme, veilige plek waar gelijkgestemden elkaar begrijpen en ondersteunen.
👉 Doe een groeitaak die bij dit artikel hoort. Je vindt de groeitaken bovenaan de blog. Kleine stappen, grote transformaties.
Jouw stem kan iemand anders de herkenning geven die ze vandaag nodig heeft.
👉 Deel dit artikel met een vriend(in) die worstelt of twijfelt. Soms is één doorstuuractie het verschil tussen vastzitten en vooruitkomen.
Liefs Annemie en Johan Persyn-Declercq