We worden zo aangemoedigd om te weten wat onze triggers zijn. Toch wordt ons niet geleerd onze glimmers te kennen. Glimmers verwijzen naar kleine momenten van verbinding.
Verdieping bij stap 1 van de leesroute Grenzen en emotieregulatie. Deze tekst richt de aandacht op kleine prettige of verbindende momenten. De vervolgstap blijft dichtbij: bekijk de voorbeelden en merk één moment op, zonder jezelf te verplichten kalmte of veiligheid te voelen.
Jouw vervolgstap: verken één klein prettig of verbindend moment.
Onze biologie bevindt zich op een plaats van regulering. Dit geeft ons zenuwstelsel een signaal om zich veilig of kalm te voelen. We noemen dit niet over geweldige, grote, uitgebreide ervaringen van vreugde of veiligheid of verbinding. Dit zijn micromomenten. Ze beginnen ons systeem op heel zachte manieren vorm te geven.
Triggers daarentegen zijn aanwijzingen die een potentiële dreiging signaleren. Het geeft ons een signaal voor gevaar en kan ervoor zorgen dat we ons onrustig en teruggetrokken voelen. Ons lichaam maakt dan stresshormonen (adrenaline, cortisol) aan.
De Amerikaanse fysioloog Walter Cannon bedacht de term FIGHT-FLIGHT.
Hij realiseerde zich dat er een onbewuste en automatische reeks snelwerkende reacties in het lichaam optrad. Deze reacties verzamelen de middelen die het lichaam nodig heeft om bedreigende omstandigheden het hoofd te bieden.
In de jaren na zijn onderzoek hebben fysiologen en psychologen het werk van Cannon ontwikkeld en verfijnd. Hierdoor hebben ze een beter begrip gekregen van hoe mensen reageren op bedreigingen.
Aldus definiërend wat nu vechten, vluchten, bevriezen en reekalf wordt genoemd:
Vechten: elke waargenomen dreiging agressief onder ogen zien.
Vlucht: wegrennen van het gevaar.
Bevriezen: niet in staat om te bewegen of te handelen tegen een dreiging.
Fawn: handelt onmiddellijk om te proberen te behagen om elk conflict te vermijden.
Triggers mobiliseren ons tot onze vlucht- of angstreacties of brengen ons tot passiviteit met onze bevriezings- of fawn-reacties. Onze hersenen hebben de neiging om naar het slechte te zoeken. Daarom is het belangrijk om ze te ondersteunen om naar de sterke en het goede te zoeken.
Bij het leren herkennen van je terugkerende reacties past ** How to do the work van Nicole LePera (Nederlandse editie) als verdieping over patronen en het oefenen met andere gewoonten. De boeklinks zijn affiliatelinks: bij een aankoop ontvangen wij mogelijk een kleine vergoeding, zonder extra kosten voor jou.
Dus hoe weten we wat glimmers zijn?
Glimmers geven ons een kalme, vredige en vreugdevolle staat. Het zijn micromomenten van goedheid die ons lichaam helpen te herstellen naar onze bloeiende staat van zijn. Ze verminderen emotioneel leed en kunnen ons helpen meer in onze leerzone te zijn.
Enkele voorbeelden van glimmers:
koesteren in de natuur
dieren aaien
het lichaam schudden of wiegen
neuriën
ons lichaam rond een zachte deken wikkelen
vers gebakken brood
geurende stationair
tuinieren
Net zoals bepaalde beelden, geluiden, geuren, mensen of acties ons kunnen triggeren, kunnen deze ook bronnen van glinsteringen zijn. Glimmers zullen voor ieder van ons anders zijn. Wat ons vreugde kan brengen, is misschien niet hetzelfde voor de andere persoon.
Voor een rustig leesmoment bij de kleine ervaringen van comfort en vriendelijkheid kun je kiezen voor ** De jongen, de mol, de vos en het paard van Charlie Mackesy met reflecties over steun en vriendschap.
Dit is waar de platinaregel om de hoek komt kijken: Wat gij niet wilt dat u geschiedt. Doe dat ook een ander niet.’
Het begrijpen van onze glinsteringen en het kennen van de glinsteringen van anderen kan gevoelens van vreugde en vrede bevorderen. Het kan ook een groter gevoel van connectiviteit met degenen met wie we omgaan creëren.
Je voelt iets van binnen gebeuren. Er is een energie rond een glinstering. Je hersenen markeren het ook.
Gezondheid en dagelijks welzijn
- Supplementen, beweging en sauna: van onderzoeksclaim naar zorgvraag vrijdag februari 27th, 2026Leer een gezondheidsclaim over supplementen, bewegen of sauna beoordelen. Mechanisme, onderzoeksuitkomst en persoonlijk advies zijn verschillende stappen.Lees meer over dit artikel
- Tai chi voor ouderen: oefeningen, balans en veilig beginnen donderdag september 11th, 2025Tai chi voor ouderen en 70-plussers: wat weten we over balans en vallen? Bekijk beginnersinformatie, zittende mogelijkheden en vragen voor veilige begeleiding.Lees meer over dit artikel
- Tai Chi voor Senioren: Speels, Gezond en Plezierig Bewegen zondag maart 22nd, 2026Tai Chi is toegankelijk voor ouderen, zelfs van 70 jaar en ouder. Het vermindert valrisico’s door balans en stabiliteit te trainen met langzame, vloeiende bewegingen. Naast fysieke voordelen verbetert het ...Lees meer over dit artikel
- Therapeutisch inzicht voor zelfgenezers. maandag januari 17th, 2022De tekst is het eerste deel van een reeks over therapeutisch inzicht voor zelfgenezers in de context van narcistisch misbruik. De auteur legt uit wat narcisme is en hoe het ...Lees meer over dit artikel
- Therapeutische technieken en interventies bij metacognitieve therapie zondag juni 07th, 2026Metacognitieve therapie (MCT) leert dat niet je gedachten, maar je reactie erop angst en stress in stand houdt. Via aandachtstraining, afstand nemen van gedachten, piekeren uitstellen en gedragsexperimenten doorbreken patiënten ...Lees meer over dit artikel
- Tot rust komen in het Pays des Collines: een verborgen parel in België vrijdag januari 03rd, 2025Het Pays des Collines in België is een prachtige regio vol rust, natuur en cultuur. Met glooiende heuvels, wandel- en fietspaden, wellnessfaciliteiten en lokale gastronomie biedt het ideaal gelegenheid om ...Lees meer over dit artikel
- Transformeer je Ouderschap: Vind Rust en Verbinding vrijdag september 05th, 2025Dit artikel moedigt ouders aan om hun ouderschap te transformeren door middel van bewustzijn, visie en kleine acties. Het biedt stappen om meer balans en verbinding met hun kinderen te ...Lees meer over dit artikel
- Transformeer Relaties met Authentieke Liefde en Gezonde Binding vrijdag mei 26th, 2023Dit artikel bespreekt het verschil tussen authentieke verbinding en traumatische binding in relaties. Authentieke liefde bevordert groei, acceptatie en kwetsbaarheid, terwijl traumatische binding voortkomt uit emotionele verslaving en onveilige hechting. ...Lees meer over dit artikel
- Trump’s geestelijke achteruitgang: een waarschuwend signaal maandag juni 09th, 2025De laatste jaren is er groeiende bezorgdheid over Donald Trump’s geestelijke gezondheid. Experts wijzen op signalen van cognitieve achteruitgang, waaronder incoherente toespraken, fysieke symptomen, en afname van taalcomplexiteit. Deze gedragsveranderingen ...Lees meer over dit artikel
- Trumps Mentale Achteruitgang: Een Alarmerende Trend zondag maart 22nd, 2026Donald Trump vertoont steeds meer tekenen van mentale achteruitgang, met symptomen zoals incoherent spreken en afnemende aandacht. Experts, waaronder psychiaters, waarschuwen voor de risico’s van zijn toestand, die gevaarlijke gevolgen ...Lees meer over dit artikel
De aandacht voor begrijpen wat voor jou en de ander goed voelt sluit aan bij ** How to be the love you seek van Nicole LePera (Nederlandse editie) als verdieping over verbinding in relaties.
Om te delen op je socials
✨ Soms zijn het de kleinste momenten die de grootste impact op ons leven hebben. Glimmers zijn die delicate micromomenten van vreugde en verbinding die ons helpen te herontdekken wat echt belangrijk is. 🌼✨
Het aaien van een geliefd huisdier kalmeert ons zenuwstelsel. Ook de geur van versgebakken brood doet dit. Deze kleine genietmomenten kunnen ons een gelukkiger gevoel geven. 💖
Wat zijn jouw glimmers? Deel je favoriete momenten in de reacties! ⬇️
#Glimmers #MomentenVanVreugde #Verbondenheid #zelfzorg #mentalegezondheid #stressvermindering #veerkracht #veiligheid
Welke kleine stap past vandaag bij jou?
Neem mee wat je helpt. Je kunt één inzicht laten bezinken, iets opschrijven of steun vragen. Kies wat bij jouw mogelijkheden past; ook rust nemen mag.
Wil je verder lezen? Kies via Start hier een gids die bij jouw vraag past.
Goed om te weten: onze informatie ondersteunt inzicht en zelfreflectie en vervangt geen persoonlijke diagnose, behandeling of professioneel advies.
Een vraag of fout melden? Neem contact op met ons. Vermeld bij een fout de link en de betrokken passage. Dit contactkanaal is geen crisisdienst.
Lees in onze publicatieprincipes hoe we werken meer over onze achtergrond, bronnen, correcties en commerciële verwijzingen.
Liefs,
Annemie Persyn-Declercq en Johan Persyn
Wij vallen. Wij staan op. Wij groeien.
Welke kleine stap past vandaag bij jou?
Neem mee wat je helpt. Je kunt één inzicht laten bezinken, iets opschrijven of steun vragen. Kies wat bij jouw mogelijkheden past; ook rust nemen mag.
Wil je verder lezen? Kies via Start hier een gids die bij jouw vraag past.
Goed om te weten: onze informatie ondersteunt inzicht en zelfreflectie en vervangt geen persoonlijke diagnose, behandeling of professioneel advies.
Een vraag of fout melden? Neem contact op met ons. Vermeld bij een fout de link en de betrokken passage. Dit contactkanaal is geen crisisdienst.
Lees in onze publicatieprincipes hoe we werken meer over onze achtergrond, bronnen, correcties en commerciële verwijzingen.
Liefs,
Annemie Persyn-Declercq en Johan Persyn
Wij vallen. Wij staan op. Wij groeien.
Ontdek meer van
Abonneer je om de nieuwste berichten naar je e-mail te laten verzenden.