We worden zo aangemoedigd om te weten wat onze triggers zijn. Toch wordt ons niet geleerd onze glimmers te kennen. Glimmers verwijzen naar kleine momenten van verbinding.
Verdieping bij stap 1 van de leesroute Grenzen en emotieregulatie. Deze tekst richt de aandacht op kleine prettige of verbindende momenten. De vervolgstap blijft dichtbij: bekijk de voorbeelden en merk één moment op, zonder jezelf te verplichten kalmte of veiligheid te voelen.
Jouw vervolgstap: verken één klein prettig of verbindend moment.
Onze biologie bevindt zich op een plaats van regulering. Dit geeft ons zenuwstelsel een signaal om zich veilig of kalm te voelen. We noemen dit niet over geweldige, grote, uitgebreide ervaringen van vreugde of veiligheid of verbinding. Dit zijn micromomenten. Ze beginnen ons systeem op heel zachte manieren vorm te geven.
Triggers daarentegen zijn aanwijzingen die een potentiële dreiging signaleren. Het geeft ons een signaal voor gevaar en kan ervoor zorgen dat we ons onrustig en teruggetrokken voelen. Ons lichaam maakt dan stresshormonen (adrenaline, cortisol) aan.
De Amerikaanse fysioloog Walter Cannon bedacht de term FIGHT-FLIGHT.
Hij realiseerde zich dat er een onbewuste en automatische reeks snelwerkende reacties in het lichaam optrad. Deze reacties verzamelen de middelen die het lichaam nodig heeft om bedreigende omstandigheden het hoofd te bieden.
In de jaren na zijn onderzoek hebben fysiologen en psychologen het werk van Cannon ontwikkeld en verfijnd. Hierdoor hebben ze een beter begrip gekregen van hoe mensen reageren op bedreigingen.
Aldus definiërend wat nu vechten, vluchten, bevriezen en reekalf wordt genoemd:
Vechten: elke waargenomen dreiging agressief onder ogen zien.
Vlucht: wegrennen van het gevaar.
Bevriezen: niet in staat om te bewegen of te handelen tegen een dreiging.
Fawn: handelt onmiddellijk om te proberen te behagen om elk conflict te vermijden.
Triggers mobiliseren ons tot onze vlucht- of angstreacties of brengen ons tot passiviteit met onze bevriezings- of fawn-reacties. Onze hersenen hebben de neiging om naar het slechte te zoeken. Daarom is het belangrijk om ze te ondersteunen om naar de sterke en het goede te zoeken.
Bij het leren herkennen van je terugkerende reacties past ** How to do the work van Nicole LePera (Nederlandse editie) als verdieping over patronen en het oefenen met andere gewoonten. De boeklinks zijn affiliatelinks: bij een aankoop ontvangen wij mogelijk een kleine vergoeding, zonder extra kosten voor jou.
Dus hoe weten we wat glimmers zijn?
Glimmers geven ons een kalme, vredige en vreugdevolle staat. Het zijn micromomenten van goedheid die ons lichaam helpen te herstellen naar onze bloeiende staat van zijn. Ze verminderen emotioneel leed en kunnen ons helpen meer in onze leerzone te zijn.
Enkele voorbeelden van glimmers:
koesteren in de natuur
dieren aaien
het lichaam schudden of wiegen
neuriën
ons lichaam rond een zachte deken wikkelen
vers gebakken brood
geurende stationair
tuinieren
Net zoals bepaalde beelden, geluiden, geuren, mensen of acties ons kunnen triggeren, kunnen deze ook bronnen van glinsteringen zijn. Glimmers zullen voor ieder van ons anders zijn. Wat ons vreugde kan brengen, is misschien niet hetzelfde voor de andere persoon.
Voor een rustig leesmoment bij de kleine ervaringen van comfort en vriendelijkheid kun je kiezen voor ** De jongen, de mol, de vos en het paard van Charlie Mackesy met reflecties over steun en vriendschap.
Dit is waar de platinaregel om de hoek komt kijken: Wat gij niet wilt dat u geschiedt. Doe dat ook een ander niet.’
Het begrijpen van onze glinsteringen en het kennen van de glinsteringen van anderen kan gevoelens van vreugde en vrede bevorderen. Het kan ook een groter gevoel van connectiviteit met degenen met wie we omgaan creëren.
Je voelt iets van binnen gebeuren. Er is een energie rond een glinstering. Je hersenen markeren het ook.
Gezondheid en dagelijks welzijn
- Sportartikelen kiezen: gebruik, comfort en jouw mogelijkheden zondag mei 26th, 2024Wil je sportmateriaal vervangen of iets nieuws proberen? Begin bij de activiteit die je werkelijk doet en de omstandigheden waarin je beweegt.Lees meer over dit artikel
- Sterker worden na je zestigste: waarom spierkracht ook zelfzorg is vrijdag oktober 02nd, 2026Ouderen worden vaak geconfronteerd met de gedachte dat ze achteruitgang moeten accepteren. Echter, spierkracht kan gezien worden als een manier om autonomie en functionaliteit te behouden. Krachttraining is geen kwestie ...Lees meer over dit artikel
- Stoppen met het spelen van het Narcistische spel: verschuiven maandag april 29th, 2019Je kunt werken aan een innerlijke verschuiving door het spelen van het narcistische spel en het verwerken van traumatische pijn. Sluit je aan bij onze programma’s en supportgroepen om te ...Lees meer over dit artikel
- Stress door drukte en onvoorspelbaarheid: wat vraagt jouw dag? maandag maart 02nd, 2026Stress kan meerdere oorzaken hebben. Onderzoek belasting, herstel en onduidelijke verwachtingen en kies één haalbare aanpassing, met ruimte voor steun.Lees meer over dit artikel
- Stress en slagaders: onderzoek, risico en ruimte voor herstel donderdag juli 16th, 2026Wat zegt onderzoek over stress en slagaders? Onderscheid verbanden, mogelijke mechanismen en jouw persoonlijke risico, met aandacht voor zorg en haalbare steun.Lees meer over dit artikel
- Stress na misbruik: klachten bespreken en passende hulp vinden woensdag januari 10th, 2018Stress na misbruik kan zwaar wegen. Lees hoe je klachten bespreekt, steun organiseert en medische feiten onderscheidt van stellige verhalen over schade.Lees meer over dit artikel
- Stress, klachten en voedingstekorten: vragen voor een zorggesprek dinsdag mei 30th, 2023Stress en voedingstekorten: bereid een zorggesprek voor over klachten, medicatie, onderzoek en MTHFR, zonder zelfdiagnose of supplementenvoorschrift.Lees meer over dit artikel
- Stress, trauma en het autonome zenuwstelsel: ondersteuning zonder genezingsbelofte donderdag augustus 31st, 2023Hoe stress en lichamelijke klachten elkaar kunnen beïnvloeden. Waarom zelfzorg steun kan geven, maar chronische ziekte niet eenvoudig wordt genezen door ‘herbedrading’.Lees meer over dit artikel
- Stressverslaving doorbreken: hoe je eindelijk rust vindt en je zenuwstelsel herprogrammeert in een overprikkelde wereld maandag juni 08th, 2026Voel je je ongemakkelijk zodra het stil wordt? Dan ben je misschien niet gewoon druk, maar verslaafd aan stress. Ontdek hoe chronische spanning je zenuwstelsel programmeert, waarom rust onveilig kan ...Lees meer over dit artikel
- Sullivan’s Crossing: De diepere psychologie achter wat je voelt, ervaart en misschien nog niet helemaal begrijpt woensdag april 01st, 2026In Sullivan’s Crossing worden thema’s zoals hechting, trauma, en zelfontdekking verkend. Personages worstelen met oude patronen en onverwerkte ervaringen, wat hun relaties beïnvloedt. De serie benadrukt het belang van regulatie, ...Lees meer over dit artikel
De aandacht voor begrijpen wat voor jou en de ander goed voelt sluit aan bij ** How to be the love you seek van Nicole LePera (Nederlandse editie) als verdieping over verbinding in relaties.
Om te delen op je socials
✨ Soms zijn het de kleinste momenten die de grootste impact op ons leven hebben. Glimmers zijn die delicate micromomenten van vreugde en verbinding die ons helpen te herontdekken wat echt belangrijk is. 🌼✨
Het aaien van een geliefd huisdier kalmeert ons zenuwstelsel. Ook de geur van versgebakken brood doet dit. Deze kleine genietmomenten kunnen ons een gelukkiger gevoel geven. 💖
Wat zijn jouw glimmers? Deel je favoriete momenten in de reacties! ⬇️
#Glimmers #MomentenVanVreugde #Verbondenheid #zelfzorg #mentalegezondheid #stressvermindering #veerkracht #veiligheid
Welke kleine stap past vandaag bij jou?
Neem mee wat je helpt. Je kunt één inzicht laten bezinken, iets opschrijven of steun vragen. Kies wat bij jouw mogelijkheden past; ook rust nemen mag.
Wil je verder lezen? Kies via Start hier een gids die bij jouw vraag past.
Goed om te weten: onze informatie ondersteunt inzicht en zelfreflectie en vervangt geen persoonlijke diagnose, behandeling of professioneel advies.
Een vraag of fout melden? Neem contact op met ons. Vermeld bij een fout de link en de betrokken passage. Dit contactkanaal is geen crisisdienst.
Lees in onze publicatieprincipes hoe we werken meer over onze achtergrond, bronnen, correcties en commerciële verwijzingen.
Liefs,
Annemie Persyn-Declercq en Johan Persyn
Wij vallen. Wij staan op. Wij groeien.
Welke kleine stap past vandaag bij jou?
Neem mee wat je helpt. Je kunt één inzicht laten bezinken, iets opschrijven of steun vragen. Kies wat bij jouw mogelijkheden past; ook rust nemen mag.
Wil je verder lezen? Kies via Start hier een gids die bij jouw vraag past.
Goed om te weten: onze informatie ondersteunt inzicht en zelfreflectie en vervangt geen persoonlijke diagnose, behandeling of professioneel advies.
Een vraag of fout melden? Neem contact op met ons. Vermeld bij een fout de link en de betrokken passage. Dit contactkanaal is geen crisisdienst.
Lees in onze publicatieprincipes hoe we werken meer over onze achtergrond, bronnen, correcties en commerciële verwijzingen.
Liefs,
Annemie Persyn-Declercq en Johan Persyn
Wij vallen. Wij staan op. Wij groeien.
Ontdek meer van
Abonneer je om de nieuwste berichten naar je e-mail te laten verzenden.