We worden zo aangemoedigd om te weten wat onze triggers zijn. Toch wordt ons niet geleerd onze glimmers te kennen. Glimmers verwijzen naar kleine momenten van verbinding.
Verdieping bij stap 1 van de leesroute Grenzen en emotieregulatie. Deze tekst richt de aandacht op kleine prettige of verbindende momenten. De vervolgstap blijft dichtbij: bekijk de voorbeelden en merk één moment op, zonder jezelf te verplichten kalmte of veiligheid te voelen.
Jouw vervolgstap: verken één klein prettig of verbindend moment.
Onze biologie bevindt zich op een plaats van regulering. Dit geeft ons zenuwstelsel een signaal om zich veilig of kalm te voelen. We noemen dit niet over geweldige, grote, uitgebreide ervaringen van vreugde of veiligheid of verbinding. Dit zijn micromomenten. Ze beginnen ons systeem op heel zachte manieren vorm te geven.
Triggers daarentegen zijn aanwijzingen die een potentiële dreiging signaleren. Het geeft ons een signaal voor gevaar en kan ervoor zorgen dat we ons onrustig en teruggetrokken voelen. Ons lichaam maakt dan stresshormonen (adrenaline, cortisol) aan.
De Amerikaanse fysioloog Walter Cannon bedacht de term FIGHT-FLIGHT.
Hij realiseerde zich dat er een onbewuste en automatische reeks snelwerkende reacties in het lichaam optrad. Deze reacties verzamelen de middelen die het lichaam nodig heeft om bedreigende omstandigheden het hoofd te bieden.
In de jaren na zijn onderzoek hebben fysiologen en psychologen het werk van Cannon ontwikkeld en verfijnd. Hierdoor hebben ze een beter begrip gekregen van hoe mensen reageren op bedreigingen.
Aldus definiërend wat nu vechten, vluchten, bevriezen en reekalf wordt genoemd:
Vechten: elke waargenomen dreiging agressief onder ogen zien.
Vlucht: wegrennen van het gevaar.
Bevriezen: niet in staat om te bewegen of te handelen tegen een dreiging.
Fawn: handelt onmiddellijk om te proberen te behagen om elk conflict te vermijden.
Triggers mobiliseren ons tot onze vlucht- of angstreacties of brengen ons tot passiviteit met onze bevriezings- of fawn-reacties. Onze hersenen hebben de neiging om naar het slechte te zoeken. Daarom is het belangrijk om ze te ondersteunen om naar de sterke en het goede te zoeken.
Bij het leren herkennen van je terugkerende reacties past ** How to do the work van Nicole LePera (Nederlandse editie) als verdieping over patronen en het oefenen met andere gewoonten. De boeklinks zijn affiliatelinks: bij een aankoop ontvangen wij mogelijk een kleine vergoeding, zonder extra kosten voor jou.
Dus hoe weten we wat glimmers zijn?
Glimmers geven ons een kalme, vredige en vreugdevolle staat. Het zijn micromomenten van goedheid die ons lichaam helpen te herstellen naar onze bloeiende staat van zijn. Ze verminderen emotioneel leed en kunnen ons helpen meer in onze leerzone te zijn.
Enkele voorbeelden van glimmers:
koesteren in de natuur
dieren aaien
het lichaam schudden of wiegen
neuriën
ons lichaam rond een zachte deken wikkelen
vers gebakken brood
geurende stationair
tuinieren
Net zoals bepaalde beelden, geluiden, geuren, mensen of acties ons kunnen triggeren, kunnen deze ook bronnen van glinsteringen zijn. Glimmers zullen voor ieder van ons anders zijn. Wat ons vreugde kan brengen, is misschien niet hetzelfde voor de andere persoon.
Voor een rustig leesmoment bij de kleine ervaringen van comfort en vriendelijkheid kun je kiezen voor ** De jongen, de mol, de vos en het paard van Charlie Mackesy met reflecties over steun en vriendschap.
Dit is waar de platinaregel om de hoek komt kijken: Wat gij niet wilt dat u geschiedt. Doe dat ook een ander niet.’
Het begrijpen van onze glinsteringen en het kennen van de glinsteringen van anderen kan gevoelens van vreugde en vrede bevorderen. Het kan ook een groter gevoel van connectiviteit met degenen met wie we omgaan creëren.
Je voelt iets van binnen gebeuren. Er is een energie rond een glinstering. Je hersenen markeren het ook.
Gezondheid en dagelijks welzijn
- Ademwerk is geest en lichaam verbinden na misbruik! dinsdag maart 15th, 2022Ademwerk is een belangrijke techniek voor het activeren van het parasympathische zenuwstelsel, wat helpt bij het verlagen van cortisol en het verminderen van angst. Het biedt een holistische benadering voor ...Lees meer over dit artikel
- Als rust onwennig voelt: pauzeren zonder jezelf te forceren vrijdag april 24th, 2026Wat als stilzitten geen rust brengt? Beschrijf wat je merkt, onderzoek echte belasting en kies passende steun, zonder je zenuwstelsel zelf te diagnosticeren.Lees meer over dit artikel
- Angst van binnenuit aanpakken om de narcist te weerstaan donderdag mei 01st, 2025Deze inhoud bespreekt het manipulatieve gedrag van narcisten en biedt richtlijnen voor het overwinnen van angst en het terugwinnen van persoonlijke macht. Het benadrukt het belang van het niet bezwijken ...Lees meer over dit artikel
- Avondmaal met minder koolhydraten: tien ideeën zonder strenge eetregels vrijdag mei 08th, 2026Tien ideeën voor een groenterijk avondmaal met minder koolhydraten. Geen koolhydraatvrije beloften, maar variatie en ruimte voor je eigen voedingsbehoeften.Lees meer over dit artikel
- Baarmoederhalskanker: screening, kosten en klachten in Vlaanderen maandag januari 15th, 2018Hoe werkt screening op baarmoederhalskanker in Vlaanderen? Lees over HPV, leeftijd, kosten en waarom klachten een eigen afspraak vragen.Lees meer over dit artikel
- Babyspullen kiezen: wat heb je nodig en wat kan wachten? maandag januari 06th, 2025Babyspullen kiezen zonder koopdruk: begin bij dagelijkse zorg, een veilige slaapomgeving en jouw budget. Met vragen voor je vroedvrouw en ruimte om te lenen.Lees meer over dit artikel
- Basisbehoeften en psychische zorg: twee hulpvragen naast elkaar donderdag december 05th, 2024Geld, wonen en veiligheid tellen mee in een hulpvraag. Ze sluiten psychische klachten of passende behandeling niet uit. Bereid beide vragen concreet voor.Lees meer over dit artikel
- Belasting en herstel bij recreatieve duursport: wat past bij jou? dinsdag oktober 27th, 2026Hoe passen belasting en herstel bij jouw duursport? Bekijk training, eten, slaap en draagkracht samen, met grenzen aan algemeen advies na een hartoperatie.Lees meer over dit artikel
- Beleidsanalyse over jongvolwassenen en werkzoekenden met een beperking in Vlaanderen (2009–2024). dinsdag september 30th, 2025Vlaanderen beloofde inclusie sinds 2009, maar jongvolwassenen met een beperking botsen nog altijd op wachtlijsten, ontoegankelijk vervoer en beperkte jobkansen. Deze blog onderzoekt wat goed loopt, waar de knelpunten zitten ...Lees meer over dit artikel
- Belichaming en eenzaamheid: opmerken wat je nodig hebt zaterdag juni 20th, 2026Lichamelijke signalen opmerken kan een ingang zijn om je behoeften te verkennen. Eenzaamheid vraagt ook aandacht voor contact en omstandigheden.Lees meer over dit artikel
De aandacht voor begrijpen wat voor jou en de ander goed voelt sluit aan bij ** How to be the love you seek van Nicole LePera (Nederlandse editie) als verdieping over verbinding in relaties.
Om te delen op je socials
✨ Soms zijn het de kleinste momenten die de grootste impact op ons leven hebben. Glimmers zijn die delicate micromomenten van vreugde en verbinding die ons helpen te herontdekken wat echt belangrijk is. 🌼✨
Het aaien van een geliefd huisdier kalmeert ons zenuwstelsel. Ook de geur van versgebakken brood doet dit. Deze kleine genietmomenten kunnen ons een gelukkiger gevoel geven. 💖
Wat zijn jouw glimmers? Deel je favoriete momenten in de reacties! ⬇️
#Glimmers #MomentenVanVreugde #Verbondenheid #zelfzorg #mentalegezondheid #stressvermindering #veerkracht #veiligheid
Welke kleine stap past vandaag bij jou?
Neem mee wat je helpt. Je kunt één inzicht laten bezinken, iets opschrijven of steun vragen. Kies wat bij jouw mogelijkheden past; ook rust nemen mag.
Wil je verder lezen? Kies via Start hier een gids die bij jouw vraag past.
Goed om te weten: onze informatie ondersteunt inzicht en zelfreflectie en vervangt geen persoonlijke diagnose, behandeling of professioneel advies.
Een vraag of fout melden? Neem contact op met ons. Vermeld bij een fout de link en de betrokken passage. Dit contactkanaal is geen crisisdienst.
Lees in onze publicatieprincipes hoe we werken meer over onze achtergrond, bronnen, correcties en commerciële verwijzingen.
Liefs,
Annemie Persyn-Declercq en Johan Persyn
Wij vallen. Wij staan op. Wij groeien.
Welke kleine stap past vandaag bij jou?
Neem mee wat je helpt. Je kunt één inzicht laten bezinken, iets opschrijven of steun vragen. Kies wat bij jouw mogelijkheden past; ook rust nemen mag.
Wil je verder lezen? Kies via Start hier een gids die bij jouw vraag past.
Goed om te weten: onze informatie ondersteunt inzicht en zelfreflectie en vervangt geen persoonlijke diagnose, behandeling of professioneel advies.
Een vraag of fout melden? Neem contact op met ons. Vermeld bij een fout de link en de betrokken passage. Dit contactkanaal is geen crisisdienst.
Lees in onze publicatieprincipes hoe we werken meer over onze achtergrond, bronnen, correcties en commerciële verwijzingen.
Liefs,
Annemie Persyn-Declercq en Johan Persyn
Wij vallen. Wij staan op. Wij groeien.
Ontdek meer van
Abonneer je om de nieuwste berichten naar je e-mail te laten verzenden.