We hebben veel meer invloed op ons eigen mentale welzijn dan ons is verteld.
Elke dag kunnen we keuzes maken om te creëren wie we willen worden en om onze mentale gezondheid te versterken.
Enkele manieren om mentaal welzijn te creëren:
- Grenzen stellen, je grenzen respecteren, “nee” zeggen tegen dingen die wrok veroorzaken
- Houd elke dag een kleine belofte aan jezelf
- Oefen meditatie + diepe buikademhaling
- Gebruik: the future self journal (link in bio)
- Beweeg je lichaam elke dag op de manier die voor jou het beste voelt
- Maak contact met gelijkgestemde mensen / creëer een community
- Pak uw darmgezondheid / microbioom aan
- Word je bewust van onopgelost trauma + het gedrag/de patronen die het in je volwassen leven heeft gecreëerd
- Eer het innerlijke kind: creëer, speel, doe iets speciaal voor jou
- Oefen egowerk: word je bewust van je ego + de verhalen die het creëert rond je levenservaring waardoor je je vertrouwde verleden blijft herhalen
Vergeet niet dat de hersenen gedurende het hele leven kunnen veranderen. Nieuwe neurale paden kunnen worden gecreëerd met consistente oefening. Onze genen liggen niet vast, ze reageren op de omgeving om ons heen. Het lichaam/zenuwstelsel kan genezen.
Hoe creëer je mentaal welzijn in jouw leven? Laat het ons weten in de commentaren.
Voor haalbare keuzes in je dagelijkse routine kun je verder lezen over praktische tips voor mentale gezondheid, kleine stappen in zelfzorg en het zenuwstelsel tot rust brengen.
Suggestie
Absoluut, er zullen sommigen van jullie zijn met een narcist. Je weet dat je ze moet verlaten omdat de dingen zo slecht worden. Je kunt gewoon niet blijven volhouden en door deze cycli gaan.
En misschien word je weggegooid. Misschien ben je een tijdje gescheiden geweest. Je hebt het gevoel dat je gaat sterven. Ik wil dat voor je normaliseren omdat het mogelijk is. Ik ben er doorheen gegaan.
Toen ik door narcist nummer één ging, dacht ik dat ik dood zou gaan. Met narcist nummer twee had ik toegang tot de diepe innerlijke processen die ik met je ga delen. En ik moest nog veel genezen. Maar ik was uit die paniek en dat gevoel alsof ik dood zou gaan. De diepe wanhoop, depressie en angst waren verdwenen. Daar was ik klaar mee.
Er zijn twee manieren waarop ik je kan helpen om mentale gezondheid te bereiken.
De eerste is via onze Facebook ondersteuningsgroep. Je kunt ook contact zoeken met ons. Wij kunnen je allerlei soorten bewustzijn, ontrafeling en veel gezond verstand over dit alles geven. Er zijn ook de Nederlandstalige groeitaken en werktuigen te vinden in het menu.
Als je er klaar voor bent om er gewoon in te duiken, duik dan in. Heb je genoeg gehad? Je weet dat je eruit moet. Ben je klaar om het trauma eruit te halen en je ziel, leven en gezond verstand terug te krijgen? Dan kan ik de groeitaken niet genoeg aanbevelen.
Door de eenvoudige stappen te volgen, zijn ik en zoveel anderen uit de pijn en de angst overgegaan. We hebben kracht, helderheid en moed gevonden. We blijven vooruit lopen en creëren ons ware leven. Het is de krachtigste manier die ik ken om dat te doen.
Ik hoop dat dit je heeft geholpen om je te ondersteunen. Ik wens dat je de moed en de kracht hebt gekregen. Gebruik deze om nu je beste leven ooit te creëren. We hebben allemaal zoveel meegemaakt, dus ik hoop echt dat dit helpt.
Ik kijk uit naar uw opmerkingen en uw onderstaande vragen. Vergeet ook niet om onze kanalen te delen met mensen die door de strijd en het trauma gaan. Deze mensen beëindigen een relatie met een narcist en streven naar mentale gezondheid.
Boeken bij dagelijkse zorg voor jouw mentale welzijn
De kleine keuzes in deze pagina raken aan zelfcompassie, jouw beschikbaarheid en haalbare routines. Deze boeken passen bij die dagelijkse vormen van zelfzorg. De links naar bol.com zijn affiliatelinks.
Voor minder zelfkritiek tijdens verandering: ** Zelfcompassie van Kristin Neff biedt verdieping in zorgzaam omgaan met moeilijke gevoelens.
Voor duidelijker krijgen wat jij nodig hebt: ** Gezonde grenzen van Nedra Glover Tawwab biedt aanknopingspunten om jouw grenzen in veilige situaties te verwoorden.
Voor kleine acties die in jouw dagelijks leven passen: ** Elementaire gewoontes van James Clear helpt je gewoonten concreet en haalbaar te maken.
Wil je dit inzicht verbinden met meer zelfkennis en aandacht voor wat jij nodig hebt? Via Start hier bij narcisme.blog: zelfbewustzijn, zelfzorg en verbinding kun je een passende hoofdgids kiezen.
Welke kleine stap past vandaag bij jou?
Neem mee wat je helpt. Je kunt één inzicht laten bezinken, iets opschrijven of steun vragen. Kies wat bij jouw mogelijkheden past; ook rust nemen mag.
Wil je verder lezen? Kies via Start hier een gids die bij jouw vraag past.
Goed om te weten: onze informatie ondersteunt inzicht en zelfreflectie en vervangt geen persoonlijke diagnose, behandeling of professioneel advies.
Een vraag of fout melden? Neem contact op met ons. Vermeld bij een fout de link en de betrokken passage. Dit contactkanaal is geen crisisdienst.
Lees in onze publicatieprincipes hoe we werken meer over onze achtergrond, bronnen, correcties en commerciële verwijzingen.
Liefs,
Annemie Persyn-Declercq en Johan Persyn
Wij vallen. Wij staan op. Wij groeien.
Lees ook
Ontdek meer van
Abonneer je om de nieuwste berichten naar je e-mail te laten verzenden.