Traumaherstel kan overweldigend lijken omdat de meeste mensen ervan uitgaan dat ze activiteiten moeten DOEN, ENGAGEREN en PRESTEREN.
Er zijn gerichte activiteiten die kunnen helpen bij traumaherstel. Er zijn ook dingen die je kunt doen als je nauwelijks uit bed kunt komen. In het begin gaat het eigenlijk meer om dingen die je NIET moet doen voor traumaherstel.
Het vermijden van specifieke dingen is waarschijnlijk het nuttigst wanneer je je in de eerste stadia van traumaherstel bevindt.
Hier zijn enkele voorbeelden van dingen die je moet vermijden als je net begint aan je helende reis van narcistisch misbruik en relationele schade:
1 Bespioneren van de sociale media-accounts van misbruikers.
Dit staat gelijk aan het breken van je eigen hart. Vraag jezelf af wat je verwacht te zien. Ben je op zoek naar bevestiging dat alles jouw schuld was? Dan is dat wat je zult vinden. Op zoek naar tekenen dat ze je missen? Het is mogelijk dat je ook dingen ziet die hierop wijzen.
Wat de narcist ook op hun sociale media plaatst, het is vaak precies datgene dat je verder in de waanzin drijft. Ze kennen je triggerpoints. Waarom zou je jezelf dat aandoen? Het zal bijna onmogelijk zijn om te genezen en verder te gaan terwijl je dit doet.
2 Urenlange video’s over narcisten bekijken.
Dit kan zijn plaats hebben als je net leert over narcisme. Of als je in de acceptatiefase zit. Maar na een punt zal het het tegenovergestelde effect hebben. Vooral omdat je nog steeds informatie consumeert die je al kent. Het zal niets doen om je vooruit te helpen. Wanneer je je focus richt op je genezing, is dit het moment waarop het spel verandert.
3 Lid worden van steungroepen waarvan de leden nooit vooruit lijken te komen.
Veel zogenaamde steungroepen zijn precies datgene wat je vasthoudt waar je bent. Hier is wat feedback van een van mijn e-mailabonnees over een ondersteuningsgroep waar ze deel van uitmaakt. Ze zegt: “Ik ben een beetje in het ongewisse. Ze heeft zich aangemeld voor een steungroep. Bovendien vraagt ze zich af of het helpt om naar ieders verhalen te luisteren. Ze voelt veel triggers in de sessies. Het is een grote groep. We krijgen allemaal de kans om te delen. Daarom denkt ze dat ze deelname aan de groep stopt. Ze heeft een maand betaald, dus ze zal het tot die tijd gebruiken en het laten gaan. En Facebookgroepen hebben me alleen maar kwaad gedaan! Er zitten veel narcisten in die groepen. “
4 Je agenda opvullen met talloze afspraken, dates met vrienden, intensieve trainingen en boek na boek lezen over narcisme.
Dit is een snel ticket naar burn-out en het zal je niet helpen sneller te genezen. Dit komt doordat je door geen enkele van deze activiteiten dat je naar binnen keert of je op JEZELF concentreert, wat precies is wat je moet doen om te beginnen met genezen.
Probeer in plaats daarvan het volgende voor je traumaherstel:
1 Luister naar geleide meditaties en binauralen.
Je ligt waarschijnlijk toch in bed of op de bank. Dit is een veel beter gebruik van je tijd in plaats van je psyche aan te vallen door de narcist te besnuffelen.
2 Neem jezelf mee naar een salon.
Ik prijs spa-diensten en pedicures niet aan als vormen van traumaheling. Wat ik bedoel is, als je uitgeput bent tot het punt dat je jezelf niet kunt brengen om je haar te wassen of je nagellak te veranderen, ga dan in hemelsnaam naar de salon en laat iemand anders het voor je doen. LAAT iemand voor je zorgen, al is het maar voor een uur.
3 Natuurlijk betaal je misschien een beetje extra voor huishoudhulp, maar je hebt je energie nodig om te herstellen.
Als je het in je budget kunt passen, laat andere mensen dan de spullen brengen die je nodig hebt naar je deur.
4 Overweeg om met ons mee te doen aan de groeitaken.
Ik geloof dat er een realiteit is waarin je leven vol is. Je hart is nog voller. Iedereen om je heen is gewoon geschokt door hoe je de giftigheid van je verleden hebt overwonnen.
Ik geloof, meer dan wat dan ook, dat jij, en je macht je totale levendigheid kan er helemaal uitkomen.
Er was een kans van 1 op 400 biljoen dat je zelfs als persoon bestond in dit leven. En hier ben je dan.
Je kunt genezing bereiken. Als er één ding was dat ik iedereen over genezing zou kunnen vertellen, zou het zijn dat je het kunt hebben. Zelfs als je niet bereikt wat je denkt dat 100% “genezen” is, kan het leven enorm verschillen van wat het nu is.
De groeitaken zijn geen giftige positiviteit, geen pluisjes, maar gewoon diepe principes van herstel. En het is gratis beschikbaar 24/7 hier op onze website.
Alles op onze blog is voor Zelfzorg en solidariteit, vaardigheids- en reflectiepraktijk, groei en bewustwording met psycho-educatieve informatie over individu en samenleving.
Op geen enkele manier is dit een aanzet tot haat of geweld, discriminatie of racisme.
✨ Jouw volgende stap naar heling begint hier
Voel je dat dit artikel je raakte? Dat het iets in beweging zette? Laat dat moment niet verloren gaan.
Sluit je aan bij onze online community – een warme, veilige plek waar gelijkgestemden elkaar begrijpen en ondersteunen.
👉 Doe een groeitaak die bij dit artikel hoort. Kleine stappen, grote transformaties.
Laat een reactie achter. Jouw stem kan iemand anders precies de herkenning geven die ze vandaag nodig heeft.
👉 Deel dit artikel met een vriend(in) die worstelt of twijfelt. Soms is één doorstuuractie het verschil tussen vastzitten en vooruitkomen.
🌿 Samen bouwen we aan herstel, kracht en emotionele vrijheid. Steun ons zonder extra kosten door aankopen bij bol. klik op onderstaande afbeelding.
Steun ons zonder extra kost door uw aankopen bij :
Liefs Annemie