Calf raises voor het slapengaan als klein beweegidee: wat de kuitspierpomp doet, wat onderzoek niet bewijst en wanneer beenklachten beoordeling vragen.
Tag: microbeweging
Microbeweging bundelt artikelen over korte, kleine beweegmomenten tussen dagelijkse activiteiten. Denk aan even van houding veranderen of een eenvoudige beweging bewust uitvoeren, wanneer dat bij jou past.
Een klein moment hoeft geen compleet trainingsprogramma te vervangen. Welke mogelijkheid is vandaag haalbaar en waar heb je ondersteuning bij nodig? De waarde van een activiteit hoeft niet af te hangen van spectaculaire resultaten.
Lees verder bij beweging, bewegen voor het slapengaan, bewuste beweging en in de startgids voor zelfzorg, herstel en solidariteit. Op narcisme.blog verbinden we zelfzorg en eigen regie met aandacht voor de omgeving en solidariteit.
Hoe bespreek je somberheid naast een chronische aandoening? Bereid vragen voor over klachten, zorg, draagkracht en je achtergrond, zonder één oorzaak vast te leggen.
Een narcistische zus of schadelijk familiepatroon? Herken gedrag, bereid grenzen voor en bouw aan eigenwaarde en een leven buiten de familierol.