Dysregulatie van het zenuwstelsel kan leiden tot chronische symptomen. Geest-lichaamstoornissen zoals angst, depressie, en chronische vermoeidheid kunnen optreden. Ook aandoeningen zoals fibromyalgie, chronische pijn en voedselgevoeligheid kunnen zich voordoen.
Post virale vermoeidheid en onvermogen om te herstellen van een virus zoals Nic Epstein-Barr zijn andere mogelijke gevolgen. Regulering van het zenuwstelsel is het proces van het helen van de geest en het lichaam. Het omvat ook het helen van de fysiologie en je leven terugkrijgen.
Veel van jullie vragen vaak: “Waar begin ik? ” – deze post geeft je een breed kader om te verkennen en te integreren. Je begint best bij de nervus vagus zenuw.
De Nervus Vagus zenuw is de langste zenuw van het autonome zenuwstelsel.
Dit systeem hanteert de regulering van een verscheidenheid aan lichaamsprocessen die zonder bewuste inspanning plaatsvinden. Dit kan onder meer ademhaling, hartslag, zweten, spijsvertering, sociale interactie zijn. Het kan veel meer beïnvloeden en direct interactie hebben met lichaamsprocessen die invloed hebben op je gezondheid en welzijn.
Hoewel er vandaag functionele vaguszenuwstimulatietechnieken beschikbaar zijn, is VNS geen nieuw concept. Sterker nog, mensen beoefenen al eeuwen vormen van stimulatie van de vaguszenuw!
8 oefeningen voor de nervus vagus
- Diepe ademhaling over het middenrif. Het middenrif en de spieren onder de ribben bepalen de ademhaling. …
- Meditatie. …
- Zingen of neuriën. …
- Massage. …
- Koudetherapie. …
- Yoga en beweging. …
- Positief sociaal contact. …
- Probiotica.
Meditatie, yoga, Qigong, chanten en mindfulness zijn allemaal praktijken die de nervus vagus indirect stimuleren. Dat is de reden waarom ik het altijd heb over bewust bewegen. Het kan echt helpen om je zenuwstelsel te reguleren. Daarnaast kan het je brein veranderen en je lichaam helen.
Dus hier zijn drie van mijn persoonlijke favorieten om de ventrale vagus te helpen activeren en te functioneren. – de neusmassage stimuleert de twee dikke darm meridianen wat je een gevoel van “overgave” en gemak geven.
Het is ook nuttig om direct na te denken over het loslaten van je dag. Je kunt je gedachten zien en je gevoel laten wegstromen als een rivier. Terwijl je dit doet, kun je je neusluchtwegen vrijmaken. Dit is ook nuttig om je diepe rust te laten vinden. Je ademt makkelijker.
De nekstreek samen met de oogbewegingoefening helpt een betere nekuitlijning te bevorderen. Daardoor wordt de druk van de vaguszenuw verminderd. Hierdoor krijgt deze een betere doorbloeding en algehele werking. Laat me weten hoe deze voelen!
Een persoonlijke combinatie van hulpmiddelen, programma’s, dagelijkse oefeningen en therapieën voor de regulering van je zenuwstelsel
Soms denken we dat hulpmiddelen en therapieën alleen ons helpen te helen. Of dat pillen en supplementen alleen onze systemen zullen ondersteunen om te herstellen. Maar wat we misschien niet beseffen is dat heling een combinatie is van hulpmiddelen, therapieën, programma’s EN dagelijkse bewuste veranderingen.
Denk nu na aan enkele simpele voorbeelden van wat we kunnen implementeren in ons dagelijks leven. Dit helpt ons geleid, ondersteund en zelf verzacht te voelen. Dit is tezamen met al het andere wat we doen om te helen.
Welke (kleine of grote) veranderingen heb je aangebracht in je leven om jezelf te ondersteunen? Terwijl je jezelf instelt voor een leven waarmee je je afgestemd voelt? Voel je je door je kracht?
Bij psychosomatische chronische aandoeningen is het eerst belangrijk om symptomen te onderzoeken en ernstige pathologie uit te sluiten.
Maar als de testen weer binnen normaal bereik komen, dan is het tijd om elders te “zoeken”. Dit elders zoeken zit zelden in het fysieke lichaam eerder in het fysiologische lichaam (hersenen en lichaam en zenuwstelsel).
Chronische symptomen tonen zich om ons de grootste lessen te leren die we ooit in ons leven zullen leren. Ze zijn er niet om ons pijn te doen, alhoewel het in eerste instantie misschien zo voelt. Bovendien zijn ze aanwezig om ons te begeleiden. Ze helpen ons een manier van bewegen door het leven te vinden. Deze manier past beter bij ons hart, geest, lichaam en ziel.
De manier waarop de symptomen ons dit laten zien is door het volume te verhogen. Het volume neemt af afhankelijk van hoe we ons aanpassen, verschuiven en helen.
Healing is een uitbreiding waarbij je de kracht vindt om in je authentiekste zelf te stappen. Hier maak je verbinding met je essentie en wie je altijd al bedoeld was te zijn.
Ik ben elke dag dankbaar voor mijn vroegere chronische pijnen. Ik ben elke dag dankbaar voor het leren hoe ik mijn enge symptomen kan afstemmen op hun ECHTE betekenis.
8 Vragen om je Betrokkenheid bij de Regulering van je Zenuwstelsel te Vergroten
- Heb je ooit vaguszenuwstimulatietechnieken overwogen om je gezondheid en welzijn te verbeteren?
- Welke van de genoemde oefeningen voor de nervus vagus spreekt jou het meeste aan?
- Welke dagelijkse bewuste veranderingen heb je geïmplementeerd om ondersteuning te vinden bij het helen van je lichaam en geest?
- Hoe ga jij om met psychosomatische chronische aandoeningen en de lessen die ze je proberen te leren?
- Welke praktijken gebruik jij om de nervus vagus indirect te stimuleren?
- Hoe heb je geprobeerd te begrijpen wat je chronische symptomen je proberen te vertellen?
- Welke hulpmiddelen en therapieën ondervind jij als effectief in het reguleren van je zenuwstelsel?
- Wat betekent heling voor jou persoonlijk en hoe ben je van plan om je authentieke zelf te omarmen?
Alles op onze blog is voor Zelfzorg en solidariteit, vaardigheids- en reflectiepraktijk, groei en bewustwording met psycho-educatieve informatie over individu en samenleving.
Op geen enkele manier is dit een aanzet tot haat of geweld, discriminatie of racisme.
✨ Jouw volgende stap naar heling begint hier
Voel je dat dit artikel je raakte? Dat het iets in beweging zette? Laat dat moment niet verloren gaan.
Sluit je aan bij onze online community – een warme, veilige plek waar gelijkgestemden elkaar begrijpen en ondersteunen.
👉 Doe een groeitaak die bij dit artikel hoort. Kleine stappen, grote transformaties.
Laat een reactie achter. Jouw stem kan iemand anders precies de herkenning geven die ze vandaag nodig heeft.
👉 Deel dit artikel met een vriend(in) die worstelt of twijfelt. Soms is één doorstuuractie het verschil tussen vastzitten en vooruitkomen.
🌿 Samen bouwen we aan herstel, kracht en emotionele vrijheid. Steun ons zonder extra kosten door aankopen bij bol. klik op onderstaande afbeelding.
Steun ons zonder extra kost door uw aankopen bij :
Liefs Annemie