Heb je glimmers ervaren? De kans is groot dat je dat hebt gedaan. Natuurlijk, als je niet bekend bent met die term, weet je misschien niet eens wat een glinstering is. Je hebt vrijwel zeker triggers ervaren. Het zijn die woorden, daden of zelfs mensen die ons – vaak onverwachts – in emotionele beroering brengen.
Denk aan glimmers als de tegenpool van triggers.
Wat zijn glimmers precies?
Glimmers verwijzen naar die momenten waarop je die diepe verbinding voelt met de eenheid van alles en de wereld. Je zenuwstelsel is kalm en gereguleerd en je voelt je open en kalm. Het woord dat in deze context wordt gebruikt, werd in 2018 bedacht in het boek The Polyvagal Theory in Therapy van psychotherapeut Deb Dana. Als zodanig is de term wijdverbreid in de therapie.
Dana werkte samen met Steven Porges, de neurowetenschapper die zoveel van het werk met en onderzoek rond de nervus vagus pionierde. Volgens zijn Polyvagal Theory heeft ons autonome zenuwstelsel verschillende reacties op specifieke emotionele en sociale situaties.
Glimmers zorgen ervoor dat we ons zo ontspannen en open voelen, omdat ze ons ventrale vagale zenuwstelsel activeren. Een glimp kan worden veroorzaakt door een wandeling in de natuur, een glimlach, een lied, een geur of een aantal andere situaties. Elk van de zintuigen kan een sprankje voortbrengen. En wanneer ze dat doen, voel je een bepaalde energie rond die glinstering die je hersenen als vredig herkennen.
Deze kleine momenten vormen uw systeem op een zachte maar significante manier.
Langzaam verschuiven naar een mentaliteit die vaker de positieve kant herkent, kan de mentale en fysieke gezondheid verbeteren.
Hoe verschillen glimmers van triggers?
Onze hersenen zijn geprogrammeerd om zich te concentreren op het negatieve. Dit gaf ons een evolutionair voordeel toen we altijd op onze hoede moesten zijn voor gevaar. Maar aangezien we nu grotendeels vrij zijn van veel van die gevaren, is de noodzaak om na te denken over het negatieve niet langer voordelig.
Als gevolg hiervan kan je sterk afgestemde gevoeligheid voor de wereld als geheel je in een neerwaartse spiraal brengen voordat je weet dat je erin zit. Vooral als je gevoelig bent en/of empathisch. Dit is het werk van triggers. Het zijn signalen die potentiële bedreigingen signaleren. Het probleem is dat je ze niet altijd herkent en dat ze vaak overdreven zijn in hun werkelijke vermogen om gevaar te veroorzaken.
Zodra een trigger je autonome zenuwstelsel bereikt, is er geen poortwachter die bepaalt of de trigger geldig is. Op dit punt reageer je met de vecht- of vluchtroute van het sympathische zenuwstelsel of de bevroren route van het parasympathische systeem.
Dit presenteert zich naar buiten als woede, een drang om zich terug te trekken of afsluiten. Nogmaals, deze triggers kunnen zo plotseling en subtiel zijn dat je je vaak niet bewust bent van de verschuiving totdat je emotioneel reageert op een van deze drie manieren.
Een getriggerd leven leiden is zwaar voor lichaam, geest en ziel. Het werkt herstellend als je bewuster wordt van de glimmers rondom je.
Gezien onze neiging om ons te concentreren op negativiteit en de stiekeme aard van triggers, kan het een uitdaging zijn om glinsteringen op te merken. Maar je biologie is bedraad om te gedijen op verbinding en ook de goede momenten op te merken.
Zelfs als je een aanzienlijk trauma of een crisis hebt meegemaakt. Bewust worden van deze positieve momenten doet geen afbreuk aan of kleineert uw ervaring niet. In plaats daarvan bieden ze uitstel van het ongemak van emotionele stress. Met minder emotionele stress komt meer proactief gedrag.
Er is geen geheime formule om glimmers te herkennen en te omarmen. Het is een praktijk. U kunt bijvoorbeeld een sprankelende intentie instellen waarbij u belooft dat u er elke ochtend naar zult zoeken. Dat betekent niet dat je er elke dag een zult vinden, maar hoe meer je er in de loop van de tijd vindt, hoe bedrevener je wordt in het waarnemen ervan.
Je kunt ook een dagboek bijhouden van elke sprankeling die je ervaart opschrijven en er aan het einde van de dag op reflecteren. Het is belangrijk om te erkennen dat een van de valkuilen van het ervaren van glimmers weerstand ertegen is. In het begin voel je je misschien schuldig omdat je je goed voelt, vooral als je het moeilijk hebt in je leven. Of je denkt misschien dat het zinloos is, omdat ze niet permanent zullen zijn.
Maar uiteindelijk begint het zenuwstelsel zich te hervormen en zich te bewegen in de richting van die positieve patronen van verbinding. Als je jezelf eenmaal vertrouwt om te genieten van al hun glans, hoe kortstondig ze ook mogen zijn, zul je merken dat ze vaker voorkomen en gemakkelijker te ervaren zijn. Het is dus een zinvolle oefening.
Wil je meer positiviteit?
Glimmers zijn geen onderdeel van de positieve denkbeweging. Het zijn legitieme momenten van diepe verbondenheid die ieder van ons ervaart. Yoga en andere mindfulness-oefeningen, evenals coaching en groeitaken, zijn fantastische manieren om je vermogen om glimpen op te merken en te ervaren te verdiepen.
Dus als je nieuwsgierig bent naar hoe je meer sprankeling in je leven kunt brengen, begin dan vandaag nog met een groeitaak toe te passen op zo’n manier dat je er succes meehebt.
Glimmers: de sleutel tot een goed gevoel
Het is niet alleen een tiktok-waanzin, er zit wetenschap achter een glimp.
Een glimmer is het tegenovergestelde van een trigger. Een glimp is een ervaring die groot of klein kan zijn, intern of extern kan zijn en die ons een gevoel van veiligheid, geluk en vreugde geeft. En dat hebben we zeker nodig in de wereld waarin we actief zijn.
Glimmers zijn echt belangrijke manieren voor ons om onze emoties en de impact die ze kunnen hebben op ons hele zenuwstelsel te reguleren. We weten dat stress niet goed voor ons is en we besteden vaak tijd aan het nadenken over hoe we onze reacties op externe en interne triggers kunnen beheren, maar Glimmers biedt ons een meer proactieve en positieve manier om ons lichaam en onze hersenen te kalmeren.
Hier zijn enkele voorbeelden van Glimmers die ik onlangs heb opgemerkt:
Het gevoel van golven die over mijn voeten kabbelen
De geur van duinrozen
Kijken naar mijn kinderen die wegrennen in de regen – misschien had ik me bij hen moeten voegen!
Geur van mijn kamer toen ik vandaag mijn kantoor binnenliep
De geur van het huis van mijn ouders
Lachen met vrienden
Het perfecte kopje koffie
De koele bries na een hete week
Neem even de tijd om de triggers op te merken die je lichaam en geest het gevoel van geluk, vreugde en veiligheid geven.
Laat nu uw Glimmers voor u werken!
De kracht van het kennen en gebruiken van glimmers
Net als bij triggers is bewustzijn slechts de eerste stap.
Geniet ervan – Besteed tijd aan het nadenken over en het benutten van de lichaams- en hersenervaring die we krijgen met onze perfecte warme drank, doe het aandachtig, wees volledig aanwezig bij de ervaring en merk de impact op je ademhaling, je glimlach, je buik, je gedachten. Dit is je rust- en spijsverteringstoestand.
Zet het aan het werk – Wanneer je voelt dat je wordt getriggerd en je lichaam en hersenen bewegen om te vechten of vluchten, ga je die Glimmers uitnodigen. Nodig ze uit en laat ze je vullen met hun positiviteit. Door dit vaker te doen, kunnen we het systeem opnieuw bedraden en ons welzijn en onze gezondheid opnieuw vormgeven. Dus win-win!
Wat gaat er door je heen terwijl je deze post leest?
Jouw gedachten, gevoelens en ervaringen zijn ontzettend waardevol voor ons, want iedere perspectief is uniek. In deze bijzondere tijd wil ik benadrukken hoezeer ik om jou geef. Hoe zorg jij voor jezelf en je dierbaren terwijl je die speelse levenslust behoudt?
Ik daag je uit om zorgvuldig te zijn, maar ook om met moed nieuwe kansen te omarmen. Wie weet welke geweldige avonturen er op je pad kunnen komen! Ik kan niet wachten om je reacties te lezen!
Steun onze missie door aankopen te doen via bol. :
via de links naar bol. of overweeg een donatie. Jullie support betekent alles voor ons. Laten ons weten hoe we elkaar verder kunnen inspireren op deze reis naar emotionele vrijheid en zelfontdekking? Werk met de vragen voor zelfreflectie.
Laten we samen een inspirerende dialoog beginnen in de commentaarsectie hieronder!
Als deze blog je aanspreekt, deel hem dan alsjeblieft.
Door te delen kunnen we nog meer mensen inspireren en ondersteunen op hun reis. Vergeet niet om ons te volgen op sociale media. Laat je stem horen door een reactie achter te laten en de tekst een duimpje omhoog te geven. Ontzettend bedankt voor je steun!
Toxische individuen en organisaties kunnen soms veel schade aanrichten, maar laten we ons richten op de positieve veranderingen die we zelf kunnen bewerkstelligen.
We bieden jullie gratis mogelijkheden aan om te groeien, met zelfzorgtips, helende oefeningen en manieren om trauma’s te verwerken. Samen kunnen we echt een verschil maken!
Door op de afbeelding hierboven te klikken kun je contact met me nemen via Whatsapp, messenger, mail en sociale media!
Zet je vandaag nog een stap VOORUIT met de Groeitaken? Kies maar!
Ik moedig jullie aan om door te zetten!
Annemie Persyn-Declercq
We zijn benieuwd naar je reactie hieronder!Reactie annuleren