Het creëren van een zorgcultuur kan een werkplek transformeren. Investeren in het welzijn van medewerkers kan leiden tot meer veerkracht. Het kan zorgen voor betere medewerkersbetrokkenheid. Er kan ook minder ziekteverzuim zijn. Dit alles leidt tot betere prestaties …
Bij belangrijke levensgebeurtenissen zou vreugde gemakkelijk te vinden moeten zijn. Dingen zoals huwelijken en kinderen zijn momenten waarop we verwachten geluk te voelen. Het geldt ook voor diploma-uitreikingen en promoties. En vaak voelen we die tevredenheid ook.
Maar hoe zit het met de tussendoortjes, de kleinere momenten?
En we hebben het niet alleen over concerten, zonsondergangen, feesten, uitstapjes. We hebben het over nog kleinere momenten. Deze momenten gaan misschien aan je voorbij als je niet goed genoeg kijkt. Die momenten? Glimmers worden ze genoemd.
Deb Dana, psychotherapeut en auteur, bedacht de term glimmers. Zij noemt het het tegenovergestelde van triggers. Het zijn kleine micromomenten van vreugde. Ze laten ons kalm voelen en geven ons een gevoel van innerlijke vrede.
Hoewel het woord glinstering als een zwak of zwak licht wordt gedefinieerd, insinueert dat ze moeilijk te vinden zijn. Toch zijn het momenten. Het zijn momenten die knipper-en-je-zal-ze-missen. In werkelijkheid zijn glinsteringen overal om ons heen. Het is je favoriete liedje dat in de supermarkt wordt gespeeld. Het is ook een bloem die uit een scheur in het trottoir groeit.
Deze momenten zijn kort. Ze kunnen samensmelten tot iets substantieels. Dit kan groot genoeg zijn om mee te groeien.
Op het eerste gezicht lijken glinsteringen triviaal.
Ze zijn echter cruciaal om ons centrale zenuwstelsel te kalmeren. Haar werk is gefocust door de lens van de polyvagale theorie. Deze theorie stelt dat het zenuwstelsel een significant effect heeft op onze geestelijke gezondheid.
Ons zenuwstelsel is waar al onze ervaring begint. Het is waar onze gedachten, gevoelens, gedragingen, en lichaamsreacties – alles – begint. Glinsteringen komen voort uit de toestand van het zenuwstelsel, dat ventraal wordt genoemd. Het is een staat van regulering, veiligheid en verbinding.
De Polyvagale theorie helpt ons echt te begrijpen dat we drie toestanden hebben. We bewegen de hele tijd in en uit deze toestanden. We hebben die toestand van ventrale veiligheidsverbindingsregulatie. We hebben de sympathische toestand van vechten en vluchten. En dan hebben we een dorsale toestand van ontkoppelen, instorten, afsluiten.”
Hoewel glimpen onze geest op dit moment kunnen verlichten, kunnen ze ons ook helpen op de lange termijn. Ze dragen bij aan de ontwikkeling van een minder overactief zenuwstelsel. Ze helpen ons ook neurale verbindingen te ontwikkelen die zijn geprogrammeerd voor gemak en rust. Onze hersenen zijn flexibel, kneedbaar en neuroplastisch, en ons zenuwstelsel kan opnieuw worden geprogrammeerd. Glimmers kan ons helpen om in beide kleine veranderingen door te voeren. Die als ze herhaald worden een complete verschuiving tot gevolg hebben.
Aandacht besteden aan glinsteringen helpt ons te accepteren dat vreugde en pijn naast elkaar kunnen bestaan in het leven.
Vaak vervallen we in ‘alles-of-nietsdenken. Met andere woorden, we denken misschien dat onze dag helemaal goed of helemaal slecht is. Dit hangt af van een enkele gebeurtenis, maar dat is zelden het geval. Het leven is typisch een mix van ups en downs. We kunnen veerkrachtiger worden door te zoeken naar de glimpen wanneer we ons down voelen.
Ook al zijn glimpen kleine momenten, ze hebben het vermogen om samen te komen. Ze kunnen de manier waarop we ons door ons leven bewegen opnieuw vormgeven. Dit helpt ons om positiever te zijn.
Terwijl ieder van ons een glimp vindt, beginnen de glinstermomenten zich op te stapelen in ons systeem. We beginnen meer te zien en we beginnen meer capaciteit te hebben om op die plaats van regulering te zijn. En vanuit die plek van regulering kun je dan op een andere manier voor anderen opkomen. Het is bijna alsof dit micromoment het begin is. Dit glimpje kan het begin zijn van een heel grote verandering.
Het eerste dat u moet doen voordat u deze micromomenten van vreugde kunt opmerken, is weten wat ze zijn.
U bent dan het spel al een stap voor. Glinsteringen zijn zowel voorspelbaar als onvoorspelbaar. Dit betekent dat terwijl ze je op elk moment kunnen vangen, er specifieke plaatsen zijn. Op die plekken weet je dat je er een zult vangen.
Als u bijvoorbeeld op het strand bent, voelt u misschien een glinstering als u een prachtige schelp tegenkomt. Of u hoort het geluid van een ijscowagen in de buurt. Begrijpen dat glinsteringen tegelijkertijd verrassend en verwacht zijn, is de sleutel om ze te ervaren.
En ze zijn niet allemaal hetzelfde. Jouw glimpje kunnen bijvoorbeeld heel anders zijn dan mijn glimmers. Ik voel ze als een hond zijn neus optilt om aan me te snuffelen. Dat gebeurt als hij langsloopt. Ook voel ik ze als ik een klein kind op een nog kleinere scooter zie. Jij, aan de andere kant, hebt misschien een afkeer van zowel kinderen als honden. Dat is helemaal prima, we hebben allemaal ons ding. Misschien merk je dat je glinsteringen aankomen in de vorm van een stille in het park. Het kan ook gebeuren wanneer de volgende persoon voor jou in een restaurant hun server met vriendelijkheid behandelt.
Er is geen goed of fout als het gaat om glimmers. Vraag jezelf af: wat is een glimpje voor jou?
Als je moeite hebt om zelf glinsteringen te vinden moet je onthouden dat glinsteringen overal om ons heen zijn. Het zijn de wolken in de vorm van harten. Het is het stoepkrijt dat iemand heeft achtergelaten. Het is het laatste koekje in de koekjestrommel. Wees je ervan bewust, wees geduldig en beter nog, wees open. Als we open kunnen staan voor de ervaring om er een te zien, zullen ze verschijnen. We hoeven er maar een te vinden of te voelen – wat het ook zal zijn.
Je lichaam is gebouwd met het vermogen om glinsteringen te vinden.
We zijn ons meer bewust van onze vreugde tijdens de grote momenten. Het is ook aan ons om naar de kleine momenten te kijken voor tekenen van geluk. Je zou verbaasd kunnen zijn over wat je aantreft.
Samenvatting van deze tekst
- Investeren in een zorgcultuur kan een werkplek transformeren. Het leidt tot meer veerkracht en betere medewerkersbetrokkenheid. Het resulteert ook in minder ziekteverzuim en betere prestaties.
- Het is belangrijk om niet alleen grote levensgebeurtenissen te waarderen. We moeten ook kleine alledaagse momenten van vreugde waarderen. Deze worden ook wel “glimmers” genoemd.
- Glimmers zijn kleine micromomenten van vreugde. Ze kunnen ons kalmeren en innerlijke vrede geven. Ze spelen een cruciale rol bij het kalmeren van ons centrale zenuwstelsel.
- Aandacht besteden aan glinsteringen helpt ons te accepteren dat vreugde en pijn naast elkaar kunnen bestaan in het leven. Het kan ons veerkrachtiger maken.
- Het is belangrijk om bewust te zijn van glimsters. We moeten begrijpen dat ze zowel voorspelbaar als onvoorspelbaar zijn. Iedereen kan verschillende glimmers hebben.
- Het vermogen om glimsters te vinden en te waarderen kan leiden tot een positievere en meer veerkrachtige levenshouding.
- Een open en geduldige houding kan helpen om meer glimsters te ervaren. Het stelt ons in staat te genieten van de kleine momenten van geluk in het leven.
Deze punten laten zien hoe belangrijk het is om de kleine momenten van vreugde in het leven te herkennen. Deze momenten moeten gewaardeerd worden omdat ze een betekenisvolle impact kunnen hebben op ons algehele welzijn. Ze beïnvloeden ook onze mentaliteit.
Alles op onze blog is voor Zelfzorg en solidariteit, vaardigheids- en reflectiepraktijk, groei en bewustwording met psycho-educatieve informatie over individu en samenleving.
Op geen enkele manier is dit een aanzet tot haat of geweld, discriminatie of racisme.
✨ Jouw volgende stap naar heling begint hier
Voel je dat dit artikel je raakte? Dat het iets in beweging zette? Laat dat moment niet verloren gaan.
Sluit je aan bij onze online community – een warme, veilige plek waar gelijkgestemden elkaar begrijpen en ondersteunen.
👉 Doe een groeitaak die bij dit artikel hoort. Kleine stappen, grote transformaties.
Laat een reactie achter. Jouw stem kan iemand anders de herkenning geven die ze vandaag nodig heeft.
👉 Deel dit artikel met een vriend(in) die worstelt of twijfelt. Soms is één doorstuuractie het verschil tussen vastzitten en vooruitkomen.
🌿 Samen bouwen we aan herstel, kracht en emotionele vrijheid. Steun ons zonder extra kosten door aankopen bij bol. klik op onderstaande afbeelding.
Geef het artikel een dikke duim!
Steun ons zonder extra kost door uw aankopen bij :
Liefs Annemie