De kleine momenten van glimmers
Het creëren van een zorgcultuur kan een werkplek transformeren. Investeren in het welzijn van medewerkers kan leiden tot meer veerkracht. Het kan zorgen voor betere medewerkersbetrokkenheid. Er kan ook minder ziekteverzuim zijn. Dit alles leidt tot betere prestaties …
Bij belangrijke levensgebeurtenissen zou vreugde gemakkelijk te vinden moeten zijn. Dingen zoals huwelijken en kinderen zijn momenten waarop we verwachten geluk te voelen. Het geldt ook voor diploma-uitreikingen en promoties. En vaak voelen we die tevredenheid ook.
Maar hoe zit het met de tussendoortjes, de kleinere momenten?
En we hebben het niet alleen over concerten, zonsondergangen, feesten, uitstapjes. We hebben het over nog kleinere momenten. Deze momenten gaan misschien aan je voorbij als je niet goed genoeg kijkt. Die momenten? Glimmers worden ze genoemd.
Deb Dana, psychotherapeut en auteur, bedacht de term glimmers. Zij noemt het het tegenovergestelde van triggers. Het zijn kleine micromomenten van vreugde. Ze laten ons kalm voelen en geven ons een gevoel van innerlijke vrede.
Hoewel het woord glinstering als een zwak of zwak licht wordt gedefinieerd, insinueert dat ze moeilijk te vinden zijn. Toch zijn het momenten. Het zijn momenten die knipper-en-je-zal-ze-missen. In werkelijkheid zijn glinsteringen overal om ons heen. Het is je favoriete liedje dat in de supermarkt wordt gespeeld. Het is ook een bloem die uit een scheur in het trottoir groeit.
Deze momenten zijn kort. Ze kunnen samensmelten tot iets substantieels. Dit kan groot genoeg zijn om mee te groeien.
Bij het waarderen van kleine momenten van vriendelijkheid past ** De jongen, de mol, de vos en het paard van Charlie Mackesy als rustig leesmoment over vriendschap en steun. De boeklinks zijn affiliatelinks: bij een aankoop ontvangen wij mogelijk een kleine vergoeding, zonder extra kosten voor jou.
Op het eerste gezicht lijken glinsteringen triviaal.
Ze zijn echter cruciaal om ons centrale zenuwstelsel te kalmeren. Haar werk is gefocust door de lens van de polyvagale theorie. Deze theorie stelt dat het zenuwstelsel een significant effect heeft op onze geestelijke gezondheid.
Ons zenuwstelsel is waar al onze ervaring begint. Het is waar onze gedachten, gevoelens, gedragingen, en lichaamsreacties – alles – begint. Glinsteringen komen voort uit de toestand van het zenuwstelsel, dat ventraal wordt genoemd. Het is een staat van regulering, veiligheid en verbinding.
De Polyvagale theorie helpt ons echt te begrijpen dat we drie toestanden hebben. We bewegen de hele tijd in en uit deze toestanden. We hebben die toestand van ventrale veiligheidsverbindingsregulatie. We hebben de sympathische toestand van vechten en vluchten. En dan hebben we een dorsale toestand van ontkoppelen, instorten, afsluiten.”
Hoewel glimpen onze geest op dit moment kunnen verlichten, kunnen ze ons ook helpen op de lange termijn. Ze dragen bij aan de ontwikkeling van een minder overactief zenuwstelsel. Ze helpen ons ook neurale verbindingen te ontwikkelen die zijn geprogrammeerd voor gemak en rust. Onze hersenen zijn flexibel, kneedbaar en neuroplastisch, en ons zenuwstelsel kan opnieuw worden geprogrammeerd. Glimmers kan ons helpen om in beide kleine veranderingen door te voeren. Die als ze herhaald worden een complete verschuiving tot gevolg hebben.
Aandacht besteden aan glinsteringen helpt ons te accepteren dat vreugde en pijn naast elkaar kunnen bestaan in het leven.
Vaak vervallen we in ‘alles-of-nietsdenken. Met andere woorden, we denken misschien dat onze dag helemaal goed of helemaal slecht is. Dit hangt af van een enkele gebeurtenis, maar dat is zelden het geval. Het leven is typisch een mix van ups en downs. We kunnen veerkrachtiger worden door te zoeken naar de glimpen wanneer we ons down voelen.
Ook al zijn glimpen kleine momenten, ze hebben het vermogen om samen te komen. Ze kunnen de manier waarop we ons door ons leven bewegen opnieuw vormgeven. Dit helpt ons om positiever te zijn.
Terwijl ieder van ons een glimp vindt, beginnen de glinstermomenten zich op te stapelen in ons systeem. We beginnen meer te zien en we beginnen meer capaciteit te hebben om op die plaats van regulering te zijn. En vanuit die plek van regulering kun je dan op een andere manier voor anderen opkomen. Het is bijna alsof dit micromoment het begin is. Dit glimpje kan het begin zijn van een heel grote verandering.
De gedachte dat vreugde en pijn naast elkaar kunnen bestaan sluit aan bij ** De valstrik van het geluk van Russ Harris als verdieping over ruimte maken voor verschillende gevoelens.
Het eerste dat u moet doen voordat u deze micromomenten van vreugde kunt opmerken, is weten wat ze zijn.
U bent dan het spel al een stap voor. Glinsteringen zijn zowel voorspelbaar als onvoorspelbaar. Dit betekent dat terwijl ze je op elk moment kunnen vangen, er specifieke plaatsen zijn. Op die plekken weet je dat je er een zult vangen.
Als u bijvoorbeeld op het strand bent, voelt u misschien een glinstering als u een prachtige schelp tegenkomt. Of u hoort het geluid van een ijscowagen in de buurt. Begrijpen dat glinsteringen tegelijkertijd verrassend en verwacht zijn, is de sleutel om ze te ervaren.
En ze zijn niet allemaal hetzelfde. Jouw glimpje kunnen bijvoorbeeld heel anders zijn dan mijn glimmers. Ik voel ze als een hond zijn neus optilt om aan me te snuffelen. Dat gebeurt als hij langsloopt. Ook voel ik ze als ik een klein kind op een nog kleinere scooter zie. Jij, aan de andere kant, hebt misschien een afkeer van zowel kinderen als honden. Dat is helemaal prima, we hebben allemaal ons ding. Misschien merk je dat je glinsteringen aankomen in de vorm van een stille in het park. Het kan ook gebeuren wanneer de volgende persoon voor jou in een restaurant hun server met vriendelijkheid behandelt.
Er is geen goed of fout als het gaat om glimmers. Vraag jezelf af: wat is een glimpje voor jou?
Als je moeite hebt om zelf glinsteringen te vinden moet je onthouden dat glinsteringen overal om ons heen zijn. Het zijn de wolken in de vorm van harten. Het is het stoepkrijt dat iemand heeft achtergelaten. Het is het laatste koekje in de koekjestrommel. Wees je ervan bewust, wees geduldig en beter nog, wees open. Als we open kunnen staan voor de ervaring om er een te zien, zullen ze verschijnen. We hoeven er maar een te vinden of te voelen – wat het ook zal zijn.
Je lichaam is gebouwd met het vermogen om glinsteringen te vinden.
We zijn ons meer bewust van onze vreugde tijdens de grote momenten. Het is ook aan ons om naar de kleine momenten te kijken voor tekenen van geluk. Je zou verbaasd kunnen zijn over wat je aantreft.
Bij het geduldig ontdekken wat voor jou goed voelt past ** Zelfcompassie van Kristin Neff als verdieping over jezelf met mildheid en begrip benaderen.
Samenvatting van deze tekst
- Investeren in een zorgcultuur kan een werkplek transformeren. Het leidt tot meer veerkracht en betere medewerkersbetrokkenheid. Het resulteert ook in minder ziekteverzuim en betere prestaties.
- Het is belangrijk om niet alleen grote levensgebeurtenissen te waarderen. We moeten ook kleine alledaagse momenten van vreugde waarderen. Deze worden ook wel “glimmers” genoemd.
- Glimmers zijn kleine micromomenten van vreugde. Ze kunnen ons kalmeren en innerlijke vrede geven. Ze spelen een cruciale rol bij het kalmeren van ons centrale zenuwstelsel.
- Aandacht besteden aan glinsteringen helpt ons te accepteren dat vreugde en pijn naast elkaar kunnen bestaan in het leven. Het kan ons veerkrachtiger maken.
- Het is belangrijk om bewust te zijn van glimsters. We moeten begrijpen dat ze zowel voorspelbaar als onvoorspelbaar zijn. Iedereen kan verschillende glimmers hebben.
- Het vermogen om glimsters te vinden en te waarderen kan leiden tot een positievere en meer veerkrachtige levenshouding.
- Een open en geduldige houding kan helpen om meer glimsters te ervaren. Het stelt ons in staat te genieten van de kleine momenten van geluk in het leven.
Deze punten laten zien hoe belangrijk het is om de kleine momenten van vreugde in het leven te herkennen. Deze momenten moeten gewaardeerd worden omdat ze een betekenisvolle impact kunnen hebben op ons algehele welzijn. Ze beïnvloeden ook onze mentaliteit.
Welke kleine stap past vandaag bij jou?
Misschien gaf dit artikel woorden aan iets wat je al langer voelde. Misschien roept het vragen op, of wil je één inzicht verder onderzoeken.
Sta even stil bij deze vraag:
Wat wil ik meenemen uit dit artikel, en welke kleine stap past bij mijn mogelijkheden van vandaag?
Je kunt één gedachte opschrijven, een groeitaak uit het artikel proberen, steun vragen of bewust tijd nemen om alles te laten bezinken. Je hoeft niets te forceren. Ook rust nemen kan een passende stap zijn.
Van overleven naar leven. Van verdoving naar verbinding. Op jouw tempo.
Vind jouw volgende stap
Wil je verder lezen, maar weet je niet waar te beginnen? Onze startpagina helpt je een gids te kiezen rond narcisme begrijpen, herstel, trauma, zelfreflectie, grenzen, communicatie, kritisch denken of solidariteit.
Start hier: vind de gids die bij jouw vraag past.
Herkenning en uitwisseling
Soms helpt het om te lezen hoe anderen met vergelijkbare vragen omgaan. In onze Facebookgroep vind je ruimte voor herkenning en uitwisseling.
Je kiest zelf of je meeleest of deelneemt aan een gesprek, en wat je over jezelf wilt delen. Je hoeft je verhaal niet te vertellen om erbij te mogen horen.
Was dit artikel waardevol voor jou? Bewaar het gerust om later opnieuw te lezen, of deel het met iemand voor wie het steun of inzicht kan bieden.
Zelfzorg en solidariteit vormen onze basis
Op narcisme.blog verbinden we persoonlijke groei met zorg voor elkaar. We bieden psycho-educatieve informatie, reflectievragen en praktische oefeningen om jezelf, relaties en maatschappelijke patronen beter te begrijpen.
We willen bijdragen aan meer bewustwording, gezonde grenzen, verbinding en menselijk handelen. Daarbij kijken we zowel naar wat iemand zelf kan oefenen als naar de steun en omstandigheden die daarvoor nodig zijn.
Menselijke waardigheid, respect en geweldloze communicatie staan centraal. We wijzen haat, geweld, discriminatie en racisme af.
We bespreken schadelijk gedrag en maatschappelijke mechanismen zonder mensen tot een etiket te reduceren. Onze informatie ondersteunt inzicht en reflectie en vervangt geen persoonlijke diagnostiek of behandeling.
Zie je een fout of heb je een inhoudelijke vraag?
We streven naar zorgvuldige, begrijpelijke en actuele informatie. Toch kan er een fout, onduidelijkheid of ontbrekende nuance in een artikel staan.
Meld een fout of stel je vraag via het contactformulier. Vermeld de link naar het artikel, de passage waarover het gaat en een korte toelichting. Voeg gerust een relevante bron toe als die je melding verduidelijkt.
Eén duidelijke melding via dit formulier helpt ons je vraag overzichtelijk te behandelen. We beoordelen meldingen zorgvuldig en corrigeren of vullen informatie aan waar nodig. Verzoeken om inhoud te verwijderen bekijken we individueel.
Dank je dat je meedenkt en helpt onze informatie te verbeteren.
Liefs,
Annemie en Johan Persyn-Declercq (auteurs)
update : 09102026
Wij vallen. Wij staan op. Wij groeien.
Als je ons wilt steunen kunt U dat gratis door uw aankopen bij bol.com