Glinsteringen kunnen op natuurlijke wijze gedurende de dag opkomen, maar we kunnen ze ook bewust creëren. Een manier om dit te doen, is door aandacht te besteden aan ons zenuwstelsel. Op rustige momenten, zoals wachten in de rij of in het verkeer staan, moedigt
Stanizai aan om te letten op lichamelijke spanning. Adem dan diep in. Deze simpele oefening, altijd en overal uit te voeren, helpt ons zenuwstelsel te reguleren, waardoor we ons veilig en kalm voelen – dit is waar glinsteringen voor zijn bedoeld.
Ook het inplannen van rusttijd is een manier om een glimmer te creëren. “Ik spendeer tijd met mijn kinderen, geniet van een glas wijn met vrienden en ga uit eten”, zegt Meyer. “Het is prima om de resetknop in te drukken. Niet alles hoeft perfect te zijn; soms moeten we gewoon ontspannen.”Omdat glinsteringen ons laten weten dat we vooruitgang boeken richting onze doelen, kunnen we ze in ons voordeel gebruiken.
Bij de uitnodiging om rust te nemen zonder alles perfect te hoeven doen past ** Zelfcompassie van Kristin Neff als verdieping over een mildere houding tegenover jezelf. De boeklinks zijn affiliatelinks: bij een aankoop ontvangen wij mogelijk een kleine vergoeding, zonder extra kosten voor jou.
Stanizai raadt aan om mogelijke manieren om je doel te bereiken op te schrijven of uit te spreken. Meyer gebruikt een vergelijkbare aanpak voor doelen stellen. “Ik focus niet op obstakels”, zegt ze, “ik richt me op wat ik wil en doe wat nodig is. Ik twijfel nooit aan succes
.” Zodra je weet wat je wilt en dat vastlegt, let dan op glinsteringen (ook wel bewijs genoemd) die opduiken en aangeven dat je vooruitgang boekt. Glinsteringen kunnen op verschillende manieren verschijnen, zoals perfecte kansen of interne gevoelens. Voor Meyer zijn het vaak onderbuikgevoelens die aangeven dat ze op de juiste weg is. “Ik voel dingen letterlijk in mijn buik en weet wat voor mij, mijn bedrijf en mijn omgeving werkt”, zegt ze, en benadrukt het belang van vertrouwen in je gevoel.
Wil je onderzoeken welke doelen bij jouw waarden passen? ** De valstrik van het geluk van Russ Harris biedt verdere reflectie op betekenisvolle keuzes in het dagelijks leven.
Triggers zijn bekend vanwege hun link met trauma. Glinsteringen zijn echter nieuw in het gesprek, maar zijn cruciaal om te begrijpen wat ons activeert in zowel overlevings- als veiligheidsmodus. Glimmers zijn eigenlijk het tegenovergestelde van triggers.
Het concept van triggers en glimmers komt voort uit de polyvagale theorie, ontwikkeld door Dr. Stephen Porges, en uitgewerkt door expert in complex trauma, Deb Dana.
Een klein prettig moment mag steun geven zonder een bewijs van genezing te worden. Bij triggers en glinsteringen in het dagelijks leven lees je hoe zulke persoonlijke ervaringen kunnen worden opgemerkt zonder veiligheid te veronderstellen of een oefening te forceren.
Volgens Dana hervormt trauma ons zenuwstelsel zodat beschermingspaden overheersen boven verbinding. Ons doel is niet constant in één staat te verkeren, maar flexibel te zijn en te verschuiven tussen staten. Glimmers activeren ons ventrale vagale systeem en zorgen voor veiligheid en verbondenheid.
Om glimmers te benutten, raadt Dana aan naar de natuur te gaan, te luisteren naar positieve geluiden, bewust gesprekken aan te gaan en kunstwerken te waarderen.
Het erkennen van glinsteringen kan helpen tegen de neiging tot focussen op negatieve ervaringen. Het vergt tijd en oefening, net als leren zingen. Glimmers zijn geen afwijzing van trauma, maar bieden micromomenten van veiligheid en verbinding.
De kleine momenten van verbinding in dit deel sluiten aan bij ** De jongen, de mol, de vos en het paard van Charlie Mackesy met aandacht voor vriendschap, steun en vriendelijkheid.
Iedereen kan baat hebben bij het vinden van stralende momenten Als je je slecht voelt, stel dan het doel om kleine momenten van vreugde te vinden. Houd een dagboek bij van jouw genademomenten en deel ze met anderen om positiviteit te verspreiden.
Houd echter rekening met geduld en oefening. Bespreek glinsteringen met professionals als je meer wilt begrijpen. Het herkennen van zowel triggers als glimmers is een levensvaardigheid die je mentale gezondheid kan verbeteren.
Welke kleine stap past vandaag bij jou?
Neem mee wat je helpt. Je kunt één inzicht laten bezinken, iets opschrijven of steun vragen. Kies wat bij jouw mogelijkheden past; ook rust nemen mag.
Wil je verder lezen? Kies via Start hier een gids die bij jouw vraag past.
Goed om te weten: onze informatie ondersteunt inzicht en zelfreflectie en vervangt geen persoonlijke diagnose, behandeling of professioneel advies.
Een vraag of fout melden? Neem contact op met ons. Vermeld bij een fout de link en de betrokken passage. Dit contactkanaal is geen crisisdienst.
Lees in onze publicatieprincipes hoe we werken meer over onze achtergrond, bronnen, correcties en commerciële verwijzingen.
Liefs,
Annemie Persyn-Declercq en Johan Persyn
Wij vallen. Wij staan op. Wij groeien.
Welke kleine stap past vandaag bij jou?
Neem mee wat je helpt. Je kunt één inzicht laten bezinken, iets opschrijven of steun vragen. Kies wat bij jouw mogelijkheden past; ook rust nemen mag.
Wil je verder lezen? Kies via Start hier een gids die bij jouw vraag past.
Goed om te weten: onze informatie ondersteunt inzicht en zelfreflectie en vervangt geen persoonlijke diagnose, behandeling of professioneel advies.
Een vraag of fout melden? Neem contact op met ons. Vermeld bij een fout de link en de betrokken passage. Dit contactkanaal is geen crisisdienst.
Lees in onze publicatieprincipes hoe we werken meer over onze achtergrond, bronnen, correcties en commerciële verwijzingen.
Liefs,
Annemie Persyn-Declercq en Johan Persyn
Wij vallen. Wij staan op. Wij groeien.
Ontdek meer van
Abonneer je om de nieuwste berichten naar je e-mail te laten verzenden.