Glinsteringen kunnen op natuurlijke wijze gedurende de dag opkomen, maar we kunnen ze ook bewust creëren. Een manier om dit te doen, is door aandacht te besteden aan ons zenuwstelsel. Op rustige momenten, zoals wachten in de rij of in het verkeer staan, moedigt
Stanizai aan om te letten op lichamelijke spanning. Adem dan diep in. Deze simpele oefening, altijd en overal uit te voeren, helpt ons zenuwstelsel te reguleren, waardoor we ons veilig en kalm voelen – dit is waar glinsteringen voor zijn bedoeld.
Ook het inplannen van rusttijd is een manier om een glimmer te creëren. “Ik spendeer tijd met mijn kinderen, geniet van een glas wijn met vrienden en ga uit eten”, zegt Meyer. “Het is prima om de resetknop in te drukken. Niet alles hoeft perfect te zijn; soms moeten we gewoon ontspannen.”Omdat glinsteringen ons laten weten dat we vooruitgang boeken richting onze doelen, kunnen we ze in ons voordeel gebruiken.
Stanizai raadt aan om mogelijke manieren om je doel te bereiken op te schrijven of uit te spreken. Meyer gebruikt een vergelijkbare aanpak voor doelen stellen. “Ik focus niet op obstakels”, zegt ze, “ik richt me op wat ik wil en doe wat nodig is. Ik twijfel nooit aan succes
.” Zodra je weet wat je wilt en dat vastlegt, let dan op glinsteringen (ook wel bewijs genoemd) die opduiken en aangeven dat je vooruitgang boekt. Glinsteringen kunnen op verschillende manieren verschijnen, zoals perfecte kansen of interne gevoelens. Voor Meyer zijn het vaak onderbuikgevoelens die aangeven dat ze op de juiste weg is. “Ik voel dingen letterlijk in mijn buik en weet wat voor mij, mijn bedrijf en mijn omgeving werkt”, zegt ze, en benadrukt het belang van vertrouwen in je gevoel.
Triggers zijn bekend vanwege hun link met trauma. Glinsteringen zijn echter nieuw in het gesprek, maar zijn cruciaal om te begrijpen wat ons activeert in zowel overlevings- als veiligheidsmodus. Glimmers zijn eigenlijk het tegenovergestelde van triggers.
Het concept van triggers en glimmers komt voort uit de polyvagale theorie, ontwikkeld door Dr. Stephen Porges, en uitgewerkt door expert in complex trauma, Deb Dana.
Volgens Dana hervormt trauma ons zenuwstelsel zodat beschermingspaden overheersen boven verbinding. Ons doel is niet constant in één staat te verkeren, maar flexibel te zijn en te verschuiven tussen staten. Glimmers activeren ons ventrale vagale systeem en zorgen voor veiligheid en verbondenheid.
Om glimmers te benutten, raadt Dana aan naar de natuur te gaan, te luisteren naar positieve geluiden, bewust gesprekken aan te gaan en kunstwerken te waarderen.
Het erkennen van glinsteringen kan helpen tegen de neiging tot focussen op negatieve ervaringen. Het vergt tijd en oefening, net als leren zingen. Glimmers zijn geen afwijzing van trauma, maar bieden micromomenten van veiligheid en verbinding.
Iedereen kan baat hebben bij het vinden van stralende momenten Als je je slecht voelt, stel dan het doel om kleine momenten van vreugde te vinden. Houd een dagboek bij van jouw genademomenten en deel ze met anderen om positiviteit te verspreiden.
Houd echter rekening met geduld en oefening. Bespreek glinsteringen met professionals als je meer wilt begrijpen. Het herkennen van zowel triggers als glimmers is een levensvaardigheid die je mentale gezondheid kan verbeteren.
Alles op onze blog is voor Zelfzorg en solidariteit, vaardigheids- en reflectiepraktijk, groei en bewustwording met psycho-educatieve informatie over individu en samenleving.
Op geen enkele manier is dit een aanzet tot haat of geweld, discriminatie of racisme.
✨ Jouw volgende stap naar heling begint hier
Voel je dat dit artikel je raakte? Dat het iets in beweging zette? Laat dat moment niet verloren gaan.
Sluit je aan bij onze online community – een warme, veilige plek waar gelijkgestemden elkaar begrijpen en ondersteunen.
👉 Doe een groeitaak die bij dit artikel hoort. Kleine stappen, grote transformaties.
Laat een reactie achter. Jouw stem kan iemand anders precies de herkenning geven die ze vandaag nodig heeft.
👉 Deel dit artikel met een vriend(in) die worstelt of twijfelt. Soms is één doorstuuractie het verschil tussen vastzitten en vooruitkomen.
🌿 Samen bouwen we aan herstel, kracht en emotionele vrijheid. Steun ons zonder extra kosten door aankopen bij bol. klik op onderstaande afbeelding.
Steun ons zonder extra kost door uw aankopen bij :
Liefs Annemie