Het Ontwikkelen van een Vriendelijk Bewustzijn na Narcistisch Misbruik
Inhoudsopgave
De ontrafeling van wat je hebt meegemaakt als slachtoffer van een narcist begint. Dit gebeurt wanneer we ons bewust worden van wat er echt aan de hand is in ons lichaam. We moeten ook bewust worden van wat er in onze geest gebeurt. Je kunt een vriendelijk bewustzijn ontwikkelen om trauma te verbeteren. In plaats daarvan moet je voorkomen dat je jezelf om de oren slaat omwille van het verleden. Herhaal ook niet de uitspraken van de narciste in jezelf.
In plaats van te leven in onze beschermende mechanismen, beginnen we ze op te merken.
U bent daarom in eerste instantie geneigd om deze delen van uzelf te beoordelen. Maar dat is niet het doel van dit werk.
In plaats daarvan beginnen we een vriendelijk en nieuwsgierig bewustzijn te ontwikkelen van wat er gaande is. Dus als we veroordelend of boos worden op onszelf in dit proces, nemen we dat op in ons vriendelijke bewustzijn.
Als aanvullende leestip: ** Werkboek mindful zelfcompassie van Kristin Neff en Christopher Germer biedt oefeningen die aansluiten bij het ontwikkelen van een vriendelijker bewustzijn. De aandacht gaat naar je eigen ervaring, zonder jezelf af te wijzen om wat je voelt.
Wanneer we aan het trauma werken, is het belangrijk om aandacht te schenken aan ons lichaam. Het hart, de spieren, en de darmen hebben veel van hun eigen wijsheid.
Probeer de plaatsen in je lichaam op te merken die pijn doen. Heb je ze jaren of maanden verdoofd om aan de eisen van de narcist te kunnen voldoen? Laat het ons weten in de commentaren.
Het is frustrerend om te communiceren met lichaamssensaties zoals “gevoelloosheid” of “spanning”. We kunnen beginnen met de wetenschap dat ons lichaam die verdediging opricht. Het doet dit om ons te beschermen tegen enkele echt overweldigende situaties, handelingen of gedragingen.
Door deze nobele poging te erkennen, kunnen we beginnen om veel zorg en vriendelijkheid aan deze sensaties te bieden.
Psychologische misbruikers minimaliseren en wijzen je emoties af. Daarom denk je in dit proces vaak “Dit is stom.” of “Ik verzin alles.” of “Ik ben de schuldige”.
Wat is er mis met me?
Het kan zelfs zo zijn dat je veel genezing hebt ervaren vanuit de instelling “Wat is er mis met mij?”. Nogmaals, neem deze gewoon op in je vriendelijke bewustzijn.
Noem dit deel van jezelf, maat, kameraad, mijn kleine meisje of jongen enz.
Het zal in het begin niet gemakkelijk zijn, omdat deze angsten en twijfels diep in je denken zijn geëtst. Maar als je deze gedachten elke dag omarmt, zal het bewustzijn sterker worden.
De meeste narcisten gaan niet in therapie.
Ze zitten vol van schaamte en kunnen hun leegte niet vriendelijk omhelzen, stel dat ze er bewust van worden. Daarom kunnen ze ook geen vriendelijk bewustzijn ontwikkelen om trauma te verbeteren. De enkele keer dat ze in therapie gaan is als ze de rechtbank hen verplicht.
Narcisten denken tenslotte niet dat er iets mis met hen is. Daarom is herstel van narcistische mishandeling in het voordeel van de misbruikte partner, het misbruikte kind of de misbruikte geliefde.
Het is belangrijk om professionele hulp en ondersteuning te zoeken als je een relatie hebt met een narcist. Dit helpt je om je zelfvertrouwen en zelfrespect te herstellen. Of doe hier absoluut de groeitaken, het ademwerk, het egowerk, reparenting en toekomstig dagboeken. Je vindt deze in het menu, met de zoekfunctie en de rubrieken.
Houd in gedachten dat je beter bent dan je denkt te zijn. Dat is een goed begin om te starten met een vriendelijk bewustzijn ontwikkelen rond je trauma.
De voortdurende tegenslag van de NPD-persoon heeft je zelfvertrouwen doen afnemen. Het heeft je onwaardig laten voelen. Maar daar stop je mee. Dat is zelfsabotage. Je bent het slachtoffer van misbruik. Het kan om een einde te maken aan die negatieve programmering door de narcist.
Zoek een beroepsbeoefenaar in de geestelijke gezondheidszorg die speciaal is getraind in het traumaherstel.
Of doe zelfgenezing met de groeitaken, het ademwerk, het egowerk, reparenting en toekomstig dagboeken. Je vindt deze in het menu, met de zoekfunctie en de categorieën.
De bedoeling is om te helpen bij genezing door narcistische mishandeling. Als je de relatie niet kunt verlaten, kan een therapeut je helpen effectief te leren communiceren. Zij kunnen ook helpen bij het stellen van grenzen. Op deze manier kan de narcist geen misbruik meer van je maken, en overwin je je angst voor hem.
Hoe verloopt het bewustzijn bij jou over wat er met jou en je lichaam is gebeurd gedurende het narcistisch misbruik. Was er sprake van verlies aan identiteit? Hoe ben je erin geslaagd om van je gevoelens voor de narcist los te komen?
Heb je vragen over hoe je een vriendelijk bewustzijn rond je trauma ontwikkelt? Ik zie er naar uit.
Indien je wenst te groeien in zelfliefde, word nu lid van privégroep voor zelfgenezers VKoN. Herstel uw narcistisch ziel trauma. (link in het menu) Lees eerst de info voordat uw aanvraag te doen. Voor wie is VKoN bedoeld? Iedereen die genoeg heeft van een teleurstellend leven en zichzelf. Zij moeten bereid zijn om innerlijk werk te doen om te genezen. Niet voor therapeuten, niet voor ervaringsdeskundigen en niet voor coaches!
Welke kleine stap past vandaag bij jou?
Misschien gaf dit artikel woorden aan iets wat je al langer voelde. Misschien roept het vragen op, of wil je één inzicht verder onderzoeken.
Sta even stil bij deze vraag:
Wat wil ik meenemen uit dit artikel, en welke kleine stap past bij mijn mogelijkheden van vandaag?
Je kunt één gedachte opschrijven, een groeitaak uit het artikel proberen, steun vragen of bewust tijd nemen om alles te laten bezinken. Je hoeft niets te forceren. Ook rust nemen kan een passende stap zijn.
Van overleven naar leven. Van verdoving naar verbinding. Op jouw tempo.
Vind jouw volgende stap
Wil je verder lezen, maar weet je niet waar te beginnen? Onze startpagina helpt je een gids te kiezen rond narcisme begrijpen, herstel, trauma, zelfreflectie, grenzen, communicatie, kritisch denken of solidariteit.
Start hier: vind de gids die bij jouw vraag past.
Herkenning en uitwisseling
Soms helpt het om te lezen hoe anderen met vergelijkbare vragen omgaan. In onze Facebookgroep vind je ruimte voor herkenning en uitwisseling.
Je kiest zelf of je meeleest of deelneemt aan een gesprek, en wat je over jezelf wilt delen. Je hoeft je verhaal niet te vertellen om erbij te mogen horen.
Was dit artikel waardevol voor jou? Bewaar het gerust om later opnieuw te lezen, of deel het met iemand voor wie het steun of inzicht kan bieden.
Zelfzorg en solidariteit vormen onze basis
Op narcisme.blog verbinden we persoonlijke groei met zorg voor elkaar. We bieden psycho-educatieve informatie, reflectievragen en praktische oefeningen om jezelf, relaties en maatschappelijke patronen beter te begrijpen.
We willen bijdragen aan meer bewustwording, gezonde grenzen, verbinding en menselijk handelen. Daarbij kijken we zowel naar wat iemand zelf kan oefenen als naar de steun en omstandigheden die daarvoor nodig zijn.
Menselijke waardigheid, respect en geweldloze communicatie staan centraal. We wijzen haat, geweld, discriminatie en racisme af.
We bespreken schadelijk gedrag en maatschappelijke mechanismen zonder mensen tot een etiket te reduceren. Onze informatie ondersteunt inzicht en reflectie en vervangt geen persoonlijke diagnostiek of behandeling.
Zie je een fout of heb je een inhoudelijke vraag?
We streven naar zorgvuldige, begrijpelijke en actuele informatie. Toch kan er een fout, onduidelijkheid of ontbrekende nuance in een artikel staan.
Meld een fout of stel je vraag via het contactformulier. Vermeld de link naar het artikel, de passage waarover het gaat en een korte toelichting. Voeg gerust een relevante bron toe als die je melding verduidelijkt.
Eén duidelijke melding via dit formulier helpt ons je vraag overzichtelijk te behandelen. We beoordelen meldingen zorgvuldig en corrigeren of vullen informatie aan waar nodig. Verzoeken om inhoud te verwijderen bekijken we individueel.
Dank je dat je meedenkt en helpt onze informatie te verbeteren.
Liefs,
Annemie en Johan Persyn-Declercq (auteurs)
update : 09102026
Wij vallen. Wij staan op. Wij groeien.
Als je ons wilt steunen kunt U dat gratis door uw aankopen bij bol.com
Soms gaan narcisten wel in therapie, meestal om een goede indruk te maken naar de buitenwereld. Ze kiezen dan wel een argeloze therapeut die er in trapt en ze bevestigd. Een kritische therapeut zullen ze nooit nemen. Ik heb er destijds een therapeut gehad die hem door had. Ik was die man zo dankbaar…..eindelijk werd ik gehoord.