Chronische pijn (emotioneel en fysiek) en andere bijbehorende ziekten hebben een impact op elke levensfase van de persoon. Een holistische benadering kan helpen, omdat het niet eendimensionaal is. Het is veelzijdig. En het beïnvloed eigenlijk elk gebied van het leven van de persoon. Het begint vanuit het werkelijke immuunsysteem en beïnvloedt het zenuwstelsel.
Ook hun hersenen en hun lichaam worden beïnvloed. Hun fysieke capaciteit en hun mentale en emotionele capaciteit ondervinden ook effecten. De pijn volgt in alle geval een holistische benadering. Het heeft ook invloed op de buitenkant van hun leven. Vriendschappen, relaties, werk, carrière, passies. Ze worden allemaal in de wacht gezet. Deze persoon moet zich op zichzelf focussen om weer te kunnen gaan leven.
Het andere secundaire probleem met chronische pijn (emotioneel of fysiek) is het gebrek aan begrip in de wereld. Andere bijbehorende chronische ziekten leiden ook tot een gebrek aan begrip. Het is niet als een gebroken arm, waar als je buiten loopt en je hebt gips om je arm. Mensen kunnen het zien en begrijpen en ze hebben veel empathie voor hen.
Bij chronische ziekte kan het veel erger zijn dan een gebroken arm en dat is een understatement.
Maar het probleem is dat het onoverwinnelijk is. Ze kunnen het gebroken lichaam niet zien. En ze kunnen het gebroken hart niet zien. Ze kunnen het lijden van de geest en het lichaam niet zien. En dit legt extra druk op de persoon die kampt met chronische aandoeningen.
Er zijn een paar problemen die ik zie in de wereld van herstel.
En veel daarvan heeft te maken met symptoombeheersing en gewoon algemene beheerstools die je vast kunnen houden in hun herstel. Het eerste probleem is ijsberen. Nu geloven we niet dat ijsberen het antwoord is.
We geloven dat basislijn het antwoord is, en er is een enorm verschil.
Pacing is waar je een vaste gestructureerde routine krijgt. Je kunt niet van die routine afwijken, wat er ook gebeurt.
En dus krijgt u een voorbeeld van hoeveel u elke dag precies kunt doen en het is opgelost. Meer kun je niet doen. Je zou niet minder moeten doen, ongeacht hoe je je voelt. En ongeacht wat er elke dag gebeurt, doe je dit vaste bedrag of het gebrek daaraan. Je rust zoveel, wat er ook gebeurt. Terwijl je een basislijn vindt, kun je een flexibele routine en structuur ontwikkelen. Deze structuur stelt je in staat het juiste te doen. Je voelt je niet slechter dan je op een bepaald moment doet.
En wanneer u de basislijn onder de knie hebt, kunt u precies beginnen te begrijpen wat u moet doen. U weet wanneer u het moet doen op basis van hoe u zich voelt. En als je dat doet, geeft het in feite zoveel meer vrijheid. Na verloop van tijd kan er meer capaciteit worden opgebouwd. Dit zal je daarom helpen om weer te gaan leven.
Pacing is symptoomgericht
Het andere probleem met pacing is dat het erg symptoomgericht is. Uit onderzoek binnen CVS Health weten we dat je vast blijft zitten. Dit gebeurt als je je de hele tijd op symptomen concentreert. Dit verhoogt de kans om vast te blijven zitten. Dit houdt je in de cyclus van symptomen. Terwijl we bij baseline niet focussen op symptomen. We richten ons op gezondheid. We richten ons op wat we kunnen doen zonder ons slechter te voelen dan we nu doen. Dit zorgt voor meer bewustwording. Dit zorgt voor een grotere dagelijkse bruikbaarheid, niet alleen op fysiek niveau, maar ook op cognitief en emotioneel niveau.
Het tweede probleem dat ik zie met specifieke herstelmodellen die er zijn, is de term graduele oefentherapie.
Er zijn veel mythes rond lichaamsbeweging en beweging als het gaat om het chronisch vermoeidheidssyndroom en andere bijbehorende chronische ziekten. En dat is een GET, een afkorting voor graduele oefentherapie.
Bij graduele oefentherapie is het wederom een vaste benadering. Helaas schrijven veel professionals het verkeerd voor in de wereld van ME/cvs. En wat er gebeurt, is dat mensen naar het ziekenhuis of naar de fysiotherapeut gaan. De fysiotherapeut test ze. En op basis van die tests krijgen ze een trainingsroutine. Deze persoon is misschien helemaal niet klaar om te trainen. Dit is gebaseerd op waar ze zich momenteel bevinden in hun herstel.
Er zijn drie stadia van herstel.
De eerste fase is de acute fase.
De acute fase. U mag geen enkele vorm van gestructureerde oefeningen of bewegingen doen. De acute fase is waarin u ernstig worstelt en meestal niet uit bed kunt komen. Je slaapt meestal tussen de 14 en 18 uur per dag. Of je ligt in ieder geval zo lang in bed. En je functioneert nauwelijks van dag tot dag. En we willen geen belasting of extra druk op het lichaam uitoefenen. Helaas hebben sommige van deze mensen een gradueel oefentherapieplan gekregen. Dit is in dit stadium niet geschikt voor hen. Het is niet zo dat lichaamsbeweging of beweging slecht is. Het is alleen niet geschikt voor deze fase van herstel.
Fase twee, we gaan naar de reconditioneringsfase.
Dus we schakelen uit de acute fase van lijden en worstelen en gaan naar deze fase van energie-appreciatie. In deze fase bepaalt je lichaam hoe het energie in het systeem kan gebruiken.
En het draait allemaal om het afstemmen van je circadiane ritme. Het draait allemaal om het kalmeren van je zenuwstelsel. Het draait allemaal om het herconfigureren van het menselijk systeem. Zo kunnen we terugdraaien wat het chronisch vermoeidheidssyndroom in de eerste plaats heeft gedaan. Dit is waar we een veelzijdige aanpak hebben. Deze aanpak helpt mensen echt om weer op te bouwen en nieuwe energie op te doen. Vervolgens kunnen ze op weg naar fase drie. Namelijk terug in het leven integreren.
Fase drie, terug in het leven integreren
Wanneer we weer integreren in het leven, is het moment aangebroken. Dan besteden we tijd aan de dingen waar we van houden. We bouwen onze capaciteit op. Dit stelt ons in staat om de wereld van normaliteit weer te betreden. Dus als het gaat om graduele oefentherapie, is het probleem een beetje zoals ijsberen. Het is inflexibel. Ze houden er geen rekening mee dat elke dag anders zal zijn en dat je geen robot bent. Je bent een mens. En elke dag zal dus anders zijn. Dit hangt af van hoe je slaapt en wat je eet. Ook je dagelijkse stressniveaus en wat je de dagen voorafgaand aan vandaag hebt gedaan spelen een rol.
En dus geloven we niet in graduele oefentherapie.
Wij geloven in herstellende beweging en reconditionering.
En dit is waar we een specifieke aanpak volgen. Het hangt af van in welk stadium je je bevindt. Het hangt ook af van wat je doelen zijn. Het belangrijkste wat veel mensen missen, is de bewegingsmodaliteit. Je moet een geschikte vorm van beweging kiezen. Het moet op dit moment echt werken voor jou en je lichaamssysteem. En helaas krijgen mensen ten onrechte beweging en lichaamsbeweging voorgeschreven van zogenaamde experts. Maar deze experts begrijpen echt het lichaam niet van iemand die lijdt aan chronische pijn. Ze begrijpen ook niet de andere daarmee samenhangende chronische ziekten.
Wanneer we de juiste modaliteit vinden en de juiste dingen op het juiste moment doen, wordt het lichaam sterker. Het immuunsysteem reageert terwijl het zenuwstelsel adequaat reageert en daarom kunnen we capaciteit opbouwen en vooruitgang boeken.
Het is dus erg belangrijk dat we een holistische benadering hanteren. Dit moet van dag tot dag worden aangepakt in termen van programmering.
We houden rekening met deze andere aspecten van welzijn. Dit omvat slaap, stressniveaus, dagelijkse routine en structuur. We kijken ook naar leven en relaties, stress en voeding. En nogmaals, je primaire doel hier is om je te helpen weer te gaan leven. Daarom moet je functionaliteit opbouwen.
Veel mensen zijn allemaal samen tegen beweging. En helaas, als je erover nadenkt, heb je kracht nodig. Hoe ga je de boodschappen van het winkelcentrum in de auto tillen? Met wat ga je de pan boven het fornuis houden? Hoe ga je een kopje thee schenken als je geen kracht hebt om het kopje thee te schenken?
Dus nogmaals, we moeten een passende, flexibele aanpak hebben op basis van waar u zich bevindt. Het is heel belangrijk dat je begint waar je bent. Het is heel belangrijk dat je je prettig voelt bij wat je doet en dat je langzaam opbouwt. U wilt ervoor zorgen dat de belangrijkste focus hier consistentie boven intensiteit is. Als je dat eenmaal hebt geregeld en de juiste dingen doet, zul je opmerken dat je vooruitgang boekt. Het is cruciaal dat je op de juiste manier vooruitgang boekt.
Gebruik misschien de commentaren om elkaar te steunen!
Alles op onze blog is voor Zelfzorg en solidariteit, vaardigheids- en reflectiepraktijk, groei en bewustwording met psycho-educatieve informatie over individu en samenleving.
Op geen enkele manier is dit een aanzet tot haat of geweld, discriminatie of racisme.
✨ Jouw volgende stap naar heling begint hier
Voel je dat dit artikel je raakte? Dat het iets in beweging zette? Laat dat moment niet verloren gaan.
Sluit je aan bij onze online community – een warme, veilige plek waar gelijkgestemden elkaar begrijpen en ondersteunen.
👉 Doe een groeitaak die bij dit artikel hoort. Kleine stappen, grote transformaties.
Laat een reactie achter. Jouw stem kan iemand anders precies de herkenning geven die ze vandaag nodig heeft.
👉 Deel dit artikel met een vriend(in) die worstelt of twijfelt. Soms is één doorstuuractie het verschil tussen vastzitten en vooruitkomen.
🌿 Samen bouwen we aan herstel, kracht en emotionele vrijheid. Steun ons zonder extra kosten door aankopen bij bol. klik op onderstaande afbeelding.
Steun ons zonder extra kost door uw aankopen bij :
Liefs Annemie