Het zenuwstelsel reset… zoals gevraagd!
Hieronder een Engelstalige video van de halve salamander oefening voor vagale toning en regulering van het zenuwstelsel. Daarmee kun je vooral de chronische sympathische reactie down-reguleren!
In de categorie zelfzorg focussen we ons op het helpen je te balanceren van disregulatie van het zenuwstelsel. Disrregulatie heeft als gevolg: chronisch vermoeidheidssyndroom, post virale syndromen, long-Covid, fibromyalgie, angst, depressie, en chronische pijnen.
De bovenstaande lijst van “syndromen en ziekten” zijn in feite de SYMPTOMEN. Ze zijn van een geest en lichaam die enige begeleiding nodig heeft. Deze begeleiding helpt bij het ontdekken van het ware genezingspotentieel.
Je bent uniek en geweldig.
Ook heb je een brein en zenuwstelsel. Ze zijn ontzettend plastisch en flexibel. Dit gebeurt wanneer je de juiste input en prikkels krijgt.
Je kunt helen. Velen zijn genezen van chronische vermoeidheid, angst, POTS. Ik ervaar nu een leven waar ik me volledig op afgestemd voel – omdat ik deze realiteit heb gemaakt.
Deze oefening is een bewerkte versie van de halve salamander (door Stanley Rosenberg). Dit is een herprogrammeringsoefening van de schedelzenuw. Het richt zich via je oogbewegingen op de occipitale spieren in je nek.
Dit verbetert op zijn beurt de doorbloeding rond de wervelkaders. Het bevordert uiteindelijk de bloedtoevoer naar de zenuwen in je halswervels 1 en 2 wervels.
Zorg ervoor dat je je nek afstemt en merk hoe je hoofd kantelt. Als het pijn doet, niet duwen. Kantel je nek gewoon zachtjes naar één kant. Plaats je handen achter je hoofd voor extra ondersteuning als dat nodig is.
Je voelt je misschien ontspannen, meer aanwezig of alert, geaard of belichaamd. Als je de behoefte voelt om te gapen of zuchten, is dit ook helemaal natuurlijk. Laat me weten hoe dit voor jou voelt!
Holistische benadering
De tekst suggereert dat bepaalde fysieke oefeningen en zelfzorgpraktijken zeer nuttig kunnen zijn. Oefeningen zoals de halve salamander oefening kunnen helpen bij het reguleren van het zenuwstelsel. Ze verminderen symptomen van aandoeningen zoals chronische vermoeidheidssyndroom, angst en depressie.
Vanuit een orthopedagogisch perspectief is het belangrijk om op te merken dat lichaamsgerichte interventies waardevol kunnen zijn. Zelfzorgpraktijken zijn ook een waardevolle aanvulling. Ze kunnen bijdragen aan een holistische benadering van welzijn. Deze benadering erkent het verband tussen fysieke, emotionele en mentale gezondheid, en benadrukt het belang van zelfregulatie en veerkracht.
Het is essentieel om op te merken dat individuele ervaringen met dergelijke interventies sterk kunnen verschillen. Een multidisciplinaire aanpak is vaak het effectiefst bij het ondersteunen van mensen met complexe gezondheidsuitdagingen.
Daarom is het belangrijk om dergelijke benaderingen te integreren in een bredere context. Dit omvat sociaal-emotionele ondersteuning, therapeutische begeleiding en medische zorg.
Het aanbieden van diverse bronnen en oefeningen voor de ondersteuning van het zenuwstelsel is waardevol. Het is echter van cruciaal belang om voorzichtigheid te betrachten. We moeten voorzichtig zijn bij het suggereren van universele effectiviteit.
Elke persoon is uniek. Het is belangrijk om aandacht te besteden aan individuele behoeften, grenzen en mogelijke contra-indicaties. Dit is cruciaal bij het aanbevelen van zelfzorgpraktijken.
Als laatste punt kan het vinden van een passend niveau van activiteit een uitdagend proces zijn. Hetzelfde geldt voor zelfzorg. Dit geldt vooral voor mensen met chronische gezondheidsproblemen.
Het is van belang om de nadruk te leggen op zelfcompassie en geduld. Verken verschillende benaderingen en vind wat het beste werkt voor elke persoon.
Het is belangrijk om een kritische en inclusieve benadering te behouden. We moeten zelfzorgpraktijken bespreken met aandacht voor hun potentiële impact. Dit geldt voor het welzijn van individuen met verschillende achtergronden en behoeften.
Vanuit een intersectioneel perspectief
De tekst benadrukt het belang van zelfzorgpraktijken en lichaamsgerichte interventies bij het ondersteunen van gezondheid en welzijn. Vanuit een intersectioneel perspectief is het echter cruciaal om de complexe realiteit van diversiteit en intersectie van identiteiten te erkennen.
Verdergaand op de beschreven benaderingen, is het essentieel om te onderstrepen dat het toegangsniveau tot gezondheidszorg varieert. Dit hangt af van sociaal-culturele achtergronden en identiteiten. Mensen hebben ook uiteenlopende toegang tot financiële middelen en sociale steun. Deze variabelen kunnen aanzienlijke invloed hebben op hun vermogen om zelfzorgpraktijken te omarmen en te integreren in hun leven.
Daarnaast is het van belang om te reflecteren op hoe stereotypes invloed uitoefenen op de perceptie van gezondheidszorg. Ze beïnvloeden ook de toegang tot zelfzorgmogelijkheden.
Het is van cruciaal belang om te erkennen dat intersectionaliteit een rol speelt. Het beïnvloedt de manier waarop mensen toegang hebben tot de nodige hulpbronnen. Dit geldt ook voor ondersteuning voor hun mentale, emotionele en fysieke gezondheid.
Het is daarom van het grootste belang om een intersectionele benadering te integreren in alle aspecten van gezondheidszorg en welzijnsbevordering. Dit omvat zelfzorgpraktijken en lichaamsgerichte interventies.
Door rekening te houden met diversiteit, machtsstructuren en systemische ongelijkheden, kunnen we streven naar een inclusieve en rechtvaardige benadering. Deze benadering van gezondheidsondersteuning is voor alle individuen.
Alles op onze blog is voor Zelfzorg en solidariteit, vaardigheids- en reflectiepraktijk, groei en bewustwording met psycho-educatieve informatie over individu en samenleving.
Op geen enkele manier is dit een aanzet tot haat of geweld, discriminatie of racisme.
✨ Jouw volgende stap naar heling begint hier
Voel je dat dit artikel je raakte? Dat het iets in beweging zette? Laat dat moment niet verloren gaan.
Sluit je aan bij onze online community – een warme, veilige plek waar gelijkgestemden elkaar begrijpen en ondersteunen.
👉 Doe een groeitaak die bij dit artikel hoort. Kleine stappen, grote transformaties.
Laat een reactie achter. Jouw stem kan iemand anders precies de herkenning geven die ze vandaag nodig heeft.
👉 Deel dit artikel met een vriend(in) die worstelt of twijfelt. Soms is één doorstuuractie het verschil tussen vastzitten en vooruitkomen.
🌿 Samen bouwen we aan herstel, kracht en emotionele vrijheid. Steun ons zonder extra kosten door aankopen bij bol. klik op onderstaande afbeelding.
Steun ons zonder extra kost door uw aankopen bij :
Liefs Annemie