Maand: december 2022
-
Overleven door bevriezen
Mensen zullen de ervaring van bevriezen vaak beschrijven als “ik voelde me vast” of “ik kon me niet bewegen” of “ik voelde me verlamd”. De langetermijneffecten van een bevriezingsreactie kunnen eruit zien als angst, chronische pijn, migraine en andere chronische geestlichaam symptomen. Dissociatie is een adaptieve reactie op dreiging en is een vorm van “bevriezen”.…
-
Hyperwaakzaamheid en angst
Angst is de beleving van een zenuwstelsel dat niet soepel loopt. Het is de ervaring van hyperwaakzaamheid en angst die wordt gecommuniceerd naar en vanuit lichaam en geest. Veel dingen kunnen angst veroorzaken in het huidige moment, maar angst komt meestal van één plek: onze kindertijd. Onze nerveuze stam herhaalt patronen die hij leerde toen…
-
De zenuwstelsel reset: salamander oefening +video
Het zenuwstelsel reset… zoals gevraagd! Hieronder een Engelstalige video van de halve salamander oefening voor vagale toning en regulering van het zenuwstelsel. Daarmee kun je vooral de chronische sympathische reactie down-reguleren! In de categorie zelfzorg focussen we ons op het helpen je te balanseren van dysregulatie van het zenuwstelsel met als gevolg: chronisch vermoeidheidssyndroom, post…
-
De Valsalva om je hart te vertragen als het te snel klopt +video
De Valsalva manoeuvre is een ademmethode die je hart kan vertragen wanneer het te snel klopt. Deze speciale techniek ontspant het elektrische systeem van je hart. Het is een hulpmiddel dat iedereen kan leren, dat verschillende praktische toepassingen heeft in de geest-lichaamsgeneeskunde en in het dagelijks leven. De Valsalva-manoeuvre is nuttig om de toon van…
-
Overlevingsmodus en chronische ziekten
De tekst gaat over de relatie tussen overlevingsmodus en chronische ziekten. De schrijver legt uit dat chronische ziekten symptomen zijn van een gedereguleerd zenuwstelsel dat vastzit op de overlevingsmodus. Hij beschrijft hoe de overlevingsmodus wordt veroorzaakt door ervaringen uit het verleden die ons zenuwstelsel gevoelig maken voor stress en allostase. Hij geeft voorbeelden van hoe…
-
Het reguleren van de HRV – hartslagvariabiliteit
Deze oefeningen helpen je je rustiger te voelen, je meer geaard te voelen en je HRV te reguleren. Hartslagvariabiliteit is simpelweg een meting van de tijd die verstrijkt tussen elke hartslag. Deze variatie wordt beheerst door het autonome zenuwstelsel (ANS) dat ongeacht onze wens werkt en onder andere onze hartslag, bloeddruk, ademhaling en spijsvertering reguleert.…