Angst is de beleving van een zenuwstelsel dat niet soepel loopt. Het is de ervaring van hyperwaakzaamheid en angst die wordt gecommuniceerd naar en vanuit lichaam en geest.
Veel dingen kunnen angst veroorzaken in het huidige moment, maar angst komt meestal van één plek: onze kindertijd.
Aanvullende leestip: rust na langdurige emotionele stress.
Onze nerveuze stam herhaalt patronen die hij leerde toen we jong waren. Hij leert niet anders totdat we het laten zien hoe. In deze blog deel ik verschillende simpele somatische praktijken om het zenuwstelsel te kalmeren.
Elk nodigt bewustwording zachtjes uit in het lichaam en kan helpen om ervaringen van veiligheid en kalmte te scheppen. Je kunt deze middelen thuis gebruiken. Gebruik ze overal waar je een moment hebt. Daarna kun je oefenen om ze terug te gebruiken tijdens stressvolle ervaringen.
Deze praktijk omvat het ontwikkelen van je middelen en toegang krijgen tot je middelen. Dit kan een centrale rol spelen bij het systemisch verminderen van angst.
Aanvullende leestip: innerlijke veiligheid en emotieregulatie.
Zoals bij elke somatische oefening, let op als het niet goed voelt. Stop als je ongemakkelijk wordt of je angst toeneemt.
In de groeitaken vind je een uitgebreide bron voor angsthealing. Het helpt je lichaam om te duiken in leerveiligheid, herouderschap, zelf kalmerend en resourcing.
Het zal je een raamwerk geven om te gaan gebruiken naast enkele van de somatische praktijken die ik deel. Het werk van het herbedraden van het zenuwstelsel is niet 1 hulpmiddel, 1 oefening…
Na een periode van waakzaamheid kan rust opnieuw vertrouwd moeten worden. Deze video verkent de overgang van spanning naar meer innerlijke kalmte. Gebruik de herkenning om op te merken wat je nodig hebt, zonder ontspanning af te dwingen.
Het is een combinatie van hulpmiddelen die cognitieve en somatische ervaring vereisen.
Aanvullende leestip: kleine momenten van veiligheid en rust.
Het herbedraden van de interne ervaring van ons geestlichaam kost enige tijd en oefening en is erg individueel. Mijn chronische angst was vroeger erg slopend – het helen en het consistent veranderen van mijn interne ervaring heeft mijn levenservaring voor altijd veranderd.
Welke kleine stap past vandaag bij jou?
Misschien gaf dit artikel woorden aan iets wat je al langer voelde. Misschien roept het vragen op, of wil je één inzicht verder onderzoeken.
Sta even stil bij deze vraag:
Wat wil ik meenemen uit dit artikel, en welke kleine stap past bij mijn mogelijkheden van vandaag?
Je kunt één gedachte opschrijven, een groeitaak uit het artikel proberen, steun vragen of bewust tijd nemen om alles te laten bezinken. Je hoeft niets te forceren. Ook rust nemen kan een passende stap zijn.
Van overleven naar leven. Van verdoving naar verbinding. Op jouw tempo.
Vind jouw volgende stap
Wil je verder lezen, maar weet je niet waar te beginnen? Onze startpagina helpt je een gids te kiezen rond narcisme begrijpen, herstel, trauma, zelfreflectie, grenzen, communicatie, kritisch denken of solidariteit.
Start hier: vind de gids die bij jouw vraag past.
Herkenning en uitwisseling
Soms helpt het om te lezen hoe anderen met vergelijkbare vragen omgaan. In onze Facebookgroep vind je ruimte voor herkenning en uitwisseling.
Je kiest zelf of je meeleest of deelneemt aan een gesprek, en wat je over jezelf wilt delen. Je hoeft je verhaal niet te vertellen om erbij te mogen horen.
Was dit artikel waardevol voor jou? Bewaar het gerust om later opnieuw te lezen, of deel het met iemand voor wie het steun of inzicht kan bieden.
Zelfzorg en solidariteit vormen onze basis
Op narcisme.blog verbinden we persoonlijke groei met zorg voor elkaar. We bieden psycho-educatieve informatie, reflectievragen en praktische oefeningen om jezelf, relaties en maatschappelijke patronen beter te begrijpen.
We willen bijdragen aan meer bewustwording, gezonde grenzen, verbinding en menselijk handelen. Daarbij kijken we zowel naar wat iemand zelf kan oefenen als naar de steun en omstandigheden die daarvoor nodig zijn.
Menselijke waardigheid, respect en geweldloze communicatie staan centraal. We wijzen haat, geweld, discriminatie en racisme af.
We bespreken schadelijk gedrag en maatschappelijke mechanismen zonder mensen tot een etiket te reduceren. Onze informatie ondersteunt inzicht en reflectie en vervangt geen persoonlijke diagnostiek of behandeling.
Zie je een fout of heb je een inhoudelijke vraag?
We streven naar zorgvuldige, begrijpelijke en actuele informatie. Toch kan er een fout, onduidelijkheid of ontbrekende nuance in een artikel staan.
Meld een fout of stel je vraag via het contactformulier. Vermeld de link naar het artikel, de passage waarover het gaat en een korte toelichting. Voeg gerust een relevante bron toe als die je melding verduidelijkt.
Eén duidelijke melding via dit formulier helpt ons je vraag overzichtelijk te behandelen. We beoordelen meldingen zorgvuldig en corrigeren of vullen informatie aan waar nodig. Verzoeken om inhoud te verwijderen bekijken we individueel.
Dank je dat je meedenkt en helpt onze informatie te verbeteren.
Liefs,
Annemie en Johan Persyn-Declercq (auteurs)
update : 09102026
Wij vallen. Wij staan op. Wij groeien.
Je kunt ons gratis steunen door uw aankopen bij bol.com
Lees ook
