Chronische gezondheidstoestanden zijn symptomen van een gedereguleerd zenuwstelsel dat vastzit op de overlevingsmodus. Het proces van genezen van chronische ziekten vereist vaak het opnieuw reguleren van dit systeem.
De overlevingsmodus komt voort uit de bescherming die we zoeken. Dit gebeurt door de lagen van ervaringen uit het verleden. Het is ook beïnvloed door de manier waarop onze hersenen en zenuwstelsel evolueerden als mensheid. De overlevingsmodus is er om ons te helpen overleven.
Verder lezen over rust na langdurige emotionele stress.
Vastzitten in deze overlevingsmodus kan eruit zien als gevoel:
– Nek- en rugpijn/spanning, arm- en beenspanning
– Temperatuurregulatie (hitte)
– Angst, hyperwaakzaamheid
– Bekabeld en moe/vermoeid
– Racen, spirale gedachten
– argumentatief gevoel en boos en dingen zeggen die je niet meent
– Perfectionisme, veel plaatsen van druk op jezelf
– Overpreventie, overplanning en overdreven doen of zoals:
– Ontkoppeld, verdoofd en ruim voelen in je omgeving
– Dissociatie, derealisatie
– Depressieve toestanden voelen, hulpeloos en vermoeid alsof je geen actie kunt nemen.
– Gedachten hebben als: Deze situatie is hopeloos. Ik zal nooit genezen. Niemand houdt van me of geeft om me, ik ben alleen.
– Uitstellend en gebrek aan motivatie
– Vind jezelf isoleren en terugtrekken van mensen.
Je kunt anderen tegenwerken, het contact verbreken vanwege overweldiging. Je immuun-, endocriene, lymfe-, spijsverterings- en hart- en vaatstelsel functioneren niet op hun best in de overlevingsmodus. Hierdoor kun je chronische gezondheidsproblemen ontwikkelen.
Het helen van ons zenuwstelsel kan helpen de effecten van allostatische belasting te verminderen. Het intrekken van ons venster van tolerantie maakt genezing mogelijk.
Het paradigma waarin we opereren voor de groeitaken
De oorsprong van geest-body chronische ziekten is belangrijk om te begrijpen. Dit begrip kan u hoop geven. Het leert dat genezing mogelijk is.
Mind-body chronische ziekten omvatten verschillende aandoeningen. Deze omvatten chronische vermoeidheid, fibromyalgie, en auto-immuunziekten. Andere zijn de ziekte van Lyme, post-virale vermoeidheid, en long-covid. Ook angst en depressie vallen hieronder. Daarnaast zijn er POTS en chronische pijn, etc.
Stress ontstaat doordat het zenuwstelsel lang in de overlevingsmodus staat. Het komt niet doordat je een zwak immuunsysteem hebt. Ook komt het niet doordat je gezondheid kwetsbaar is.
Overlevingsmodus wordt geactiveerd door een continu hoog niveau van waargenomen dreiging en alertheid. De overlevingsmodus wordt ook geactiveerd door alarm in de geest en het lichaam. Of je in de overlevingsmodus gaat, wordt bepaald door hoe je het grootste deel van je leven hebt geleefd. Dit geldt of je je hiervan bewust bent of niet.
Onze ervaringen uit het verleden bepalen hoe je zenuwstelsel reageert op het leven van vandaag.
Tegenslag in de vroege kindertijd en trauma verminderen de algehele fysieke veerkracht. Lange perioden van stress en hechtingsblessures verminderen de fysiologische veerkracht. Verlatingsangst en modelleerblessures (bijvoorbeeld het hebben van een angstige ouder) verminderen de psychologische veerkracht. Deze factoren verminderen samen de algehele veerkracht.
Aanvullende leestip: de gids voor traumaverwerking.
Ons zenuwstelsel kan vast komen te zitten in deze ervaringen uit het verleden. Deze ervaringen activeren overlevingsreacties zoals reekalf, vechten, bevriezen, afsluiten, instorten of een mengsel van deze toestanden.
Het is bijna alsof ons zenuwstelsel vastzit in het verleden en denkt dat we dat ook zijn.
Na verloop van tijd veroorzaakt het vastzitten in een chronische overlevingsstatus gevoeligheid voor chronische ziekten. Men wordt gevoeliger voor virussen, schimmels, bacteriën en parasieten. Hierdoor neemt de overlevingsmodus nog toe.
In overlevingstoestanden ervaren we geen evenwichtige fysiologie (homeostase) we ervaren onevenwichtige fysiologie: allostase.
Allostase is wanneer onze fysiologische parameters zich aanpassen aan nieuwe ongezonde niveaus in plaats van terug te gaan naar normaal.
Dit gebeurt wanneer interne en milieu-uitdagingen het vermogen van het individu om ermee om te gaan te boven gaan. (Allostatische belasting= fysiologische slijtage als gevolg van chronische stress/overlevingsmodus)
Meer achtergrond over mentale gezondheid en psychologie.
Na verloop van tijd leidt dit tot chronische gezondheidsproblemen die via symptomen worden getoond.
Chronische onverklaarbare geestesziekten zijn een gevolg van ontregeling van het zenuwstelsel. Dit is het gevolg van slijtage door chronische stress. Deze stress veroorzaakt allostase, wat leidt tot symptomen.
Je zenuwstelsel zit in het verleden en denkt dat het je moet blijven beschermen (chronische overlevingsmodus)
Maar je bent gebouwd om te genezen.
Je kunt dit doen door mindbody- oefeningen die het zenuwstelsel genezen en repareren. Mindbody-oefeningen kunnen je hersenen opnieuw bedraden voor veiligheid en verbinding en je gezondheid transformeren. Zo genas ik van hevige chronische pijn.
Effecten van Stress en Overlevingsmodus op de Gezondheid
Chronische stress en de overlevingsmodus hebben aanzienlijke effecten op de gezondheid. Hier zijn enkele bronnen en studies ter ondersteuning van deze beweringen:
- Allostatic Load
- “Allostatic Load: A New View of the Stress Response” – Deze studie beschrijft chronische stress en de resulterende allostatische belasting. Dit leidt tot diverse gezondheidsproblemen. Link naar studie
- Het Zenuwstelsel en Gezondheid
- “The Body Keeps the Score: Brain, Mind, Body in the Healing of Trauma” door Bessel van der Kolk. Dit boek onderzoekt hoe trauma en chronische stress invloed hebben op het zenuwstelsel en de algehele gezondheid.
- Mind-Body Genezing
- “Mind-Body Interventions for Chronic Pain: A Systematic Review” – Dit artikel biedt bewijs voor de effectiviteit van mind-body technieken. Ze helpen bij het verlichten van chronische pijn die voortkomt uit stress en overlevingsreacties. Link naar studie
- Psychologische Effecten van Stress
- “Chronic Stress and Its Effects on Health” – Een uitgebreide review. Deze review toont aan hoe chronische stress bijdraagt aan epidemiologische aandoeningen. Voorbeelden hiervan zijn depressie, angst en lichamelijke gezondheidsproblemen. Link naar studie
- De Impact van Trauma op de Lichamelijke Gezondheid
- “The Connection Between Adverse Childhood Experiences and Adult Health: A Neurobiological Perspective” – Dit artikel onderzoekt de lange termijn effecten van vroege trauma. Het analyseert hoe vroege trauma’s invloed hebben op volwassenen. Het kijkt naar de gezondheid van volwassenen. Link naar studie
Deze bronnen en studies helpen ons beter te begrijpen hoe stress en de overlevingsmodus samenhangen met diverse chronische gezondheidsproblemen. Genezing is mogelijk door middel van specifieke interventies.
Welke kleine stap past vandaag bij jou?
Misschien gaf dit artikel woorden aan iets wat je al langer voelde. Misschien roept het vragen op, of wil je één inzicht verder onderzoeken.
Sta even stil bij deze vraag:
Wat wil ik meenemen uit dit artikel, en welke kleine stap past bij mijn mogelijkheden van vandaag?
Je kunt één gedachte opschrijven, een groeitaak uit het artikel proberen, steun vragen of bewust tijd nemen om alles te laten bezinken. Je hoeft niets te forceren. Ook rust nemen kan een passende stap zijn.
Van overleven naar leven. Van verdoving naar verbinding. Op jouw tempo.
Vind jouw volgende stap
Wil je verder lezen, maar weet je niet waar te beginnen? Onze startpagina helpt je een gids te kiezen rond narcisme begrijpen, herstel, trauma, zelfreflectie, grenzen, communicatie, kritisch denken of solidariteit.
Start hier: vind de gids die bij jouw vraag past.
Herkenning en uitwisseling
Soms helpt het om te lezen hoe anderen met vergelijkbare vragen omgaan. In onze Facebookgroep vind je ruimte voor herkenning en uitwisseling.
Je kiest zelf of je meeleest of deelneemt aan een gesprek, en wat je over jezelf wilt delen. Je hoeft je verhaal niet te vertellen om erbij te mogen horen.
Was dit artikel waardevol voor jou? Bewaar het gerust om later opnieuw te lezen, of deel het met iemand voor wie het steun of inzicht kan bieden.
Zelfzorg en solidariteit vormen onze basis
Op narcisme.blog verbinden we persoonlijke groei met zorg voor elkaar. We bieden psycho-educatieve informatie, reflectievragen en praktische oefeningen om jezelf, relaties en maatschappelijke patronen beter te begrijpen.
We willen bijdragen aan meer bewustwording, gezonde grenzen, verbinding en menselijk handelen. Daarbij kijken we zowel naar wat iemand zelf kan oefenen als naar de steun en omstandigheden die daarvoor nodig zijn.
Menselijke waardigheid, respect en geweldloze communicatie staan centraal. We wijzen haat, geweld, discriminatie en racisme af.
We bespreken schadelijk gedrag en maatschappelijke mechanismen zonder mensen tot een etiket te reduceren. Onze informatie ondersteunt inzicht en reflectie en vervangt geen persoonlijke diagnostiek of behandeling.
Zie je een fout of heb je een inhoudelijke vraag?
We streven naar zorgvuldige, begrijpelijke en actuele informatie. Toch kan er een fout, onduidelijkheid of ontbrekende nuance in een artikel staan.
Meld een fout of stel je vraag via het contactformulier. Vermeld de link naar het artikel, de passage waarover het gaat en een korte toelichting. Voeg gerust een relevante bron toe als die je melding verduidelijkt.
Eén duidelijke melding via dit formulier helpt ons je vraag overzichtelijk te behandelen. We beoordelen meldingen zorgvuldig en corrigeren of vullen informatie aan waar nodig. Verzoeken om inhoud te verwijderen bekijken we individueel.
Dank je dat je meedenkt en helpt onze informatie te verbeteren.
Liefs,
Annemie en Johan Persyn-Declercq (auteurs)
update : 09102026
Wij vallen. Wij staan op. Wij groeien.
Je kunt ons gratis steunen door uw aankopen bij bol.com
Lees meer over genezen van chronische ziekten
Welke kleine stap past vandaag bij jou?
Misschien gaf dit artikel woorden aan iets wat je al langer voelde. Misschien roept het vragen op, of wil je één inzicht verder onderzoeken.
Sta even stil bij deze vraag:
Wat wil ik meenemen uit dit artikel, en welke kleine stap past bij mijn mogelijkheden van vandaag?
Je kunt één gedachte opschrijven, een groeitaak uit het artikel proberen, steun vragen of bewust tijd nemen om alles te laten bezinken. Je hoeft niets te forceren. Ook rust nemen kan een passende stap zijn.
Van overleven naar leven. Van verdoving naar verbinding. Op jouw tempo.
Vind jouw volgende stap
Wil je verder lezen, maar weet je niet waar te beginnen? Onze startpagina helpt je een gids te kiezen rond narcisme begrijpen, herstel, trauma, zelfreflectie, grenzen, communicatie, kritisch denken of solidariteit.
Start hier: vind de gids die bij jouw vraag past.
Herkenning en uitwisseling
Soms helpt het om te lezen hoe anderen met vergelijkbare vragen omgaan. In onze Facebookgroep vind je ruimte voor herkenning en uitwisseling.
Je kiest zelf of je meeleest of deelneemt aan een gesprek, en wat je over jezelf wilt delen. Je hoeft je verhaal niet te vertellen om erbij te mogen horen.
Was dit artikel waardevol voor jou? Bewaar het gerust om later opnieuw te lezen, of deel het met iemand voor wie het steun of inzicht kan bieden.
Zelfzorg en solidariteit vormen onze basis
Op narcisme.blog verbinden we persoonlijke groei met zorg voor elkaar. We bieden psycho-educatieve informatie, reflectievragen en praktische oefeningen om jezelf, relaties en maatschappelijke patronen beter te begrijpen.
We willen bijdragen aan meer bewustwording, gezonde grenzen, verbinding en menselijk handelen. Daarbij kijken we zowel naar wat iemand zelf kan oefenen als naar de steun en omstandigheden die daarvoor nodig zijn.
Menselijke waardigheid, respect en geweldloze communicatie staan centraal. We wijzen haat, geweld, discriminatie en racisme af.
We bespreken schadelijk gedrag en maatschappelijke mechanismen zonder mensen tot een etiket te reduceren. Onze informatie ondersteunt inzicht en reflectie en vervangt geen persoonlijke diagnostiek of behandeling.
Zie je een fout of heb je een inhoudelijke vraag?
We streven naar zorgvuldige, begrijpelijke en actuele informatie. Toch kan er een fout, onduidelijkheid of ontbrekende nuance in een artikel staan.
Meld een fout of stel je vraag via het contactformulier. Vermeld de link naar het artikel, de passage waarover het gaat en een korte toelichting. Voeg gerust een relevante bron toe als die je melding verduidelijkt.
Eén duidelijke melding via dit formulier helpt ons je vraag overzichtelijk te behandelen. We beoordelen meldingen zorgvuldig en corrigeren of vullen informatie aan waar nodig. Verzoeken om inhoud te verwijderen bekijken we individueel.
Dank je dat je meedenkt en helpt onze informatie te verbeteren.
Liefs,
Annemie en Johan Persyn-Declercq (auteurs)
update : 09102026
Wij vallen. Wij staan op. Wij groeien.
Je kunt ons gratis steunen door uw aankopen bij bol.com
Ontdek meer van
Abonneer je om de nieuwste berichten naar je e-mail te laten verzenden.