De Valsalva manoeuvre is een ademmethode die je hart kan vertragen wanneer het te snel klopt. Deze speciale techniek ontspant het elektrische systeem van je hart.
Het is een hulpmiddel dat iedereen kan leren. Het heeft verschillende praktische toepassingen in de geest-lichaamsgeneeskunde. Het is ook nuttig in het dagelijks leven.
De Valsalva-manoeuvre is nuttig om de toon van de zenuw vagus tijdelijk te verhogen (en je weet hoeveel we van de vaguszenuw houden)
Dit gebeurt in vier fases:
fase 1 – Wanneer je begint te blazen/uitademen, stijgt de druk in je borst en achterwerk. Dit activeert de zenuw vagus (parasympathische reactie in ons autonome zenuwstelsel). Deze reactie dwingt bloed uit je hart en naar beneden in je armen. Hierdoor stijgt je bloeddruk voor korte tijd.
Fase 2 – Je hart pompt minder bloed bij elke slag terwijl je gespannen bent. Je bloeddruk wordt gestaag normaal.
Fase 3 – Wanneer je aan het einde van deze manoeuvre ontspant, neemt je hartslag toe.
Fase 4 – Dit is de herstelperiode. Bloed stroomt terug naar je hart. Idealiter stijgt je bloeddruk. Daarna keert deze terug naar de basislijn. Dit gebeurt omdat je hartslag weer normaal wordt. Hij vertraagt in vergelijking met vroeger.
Dit is iets wat sommigen erg nuttig vinden als ze POTS ervaren. Er is bijna altijd een “maar.” Dit instrument is het effectiefst wanneer het wordt gebruikt naast andere helende modaliteiten. Die modaliteiten zullen de oorzaak van je hart bereiken.
Deze genezingsmodaliteiten zijn onder andere: traumagenezingswerk, somatische therapie, polyvagale therapeutische en herscholing van de hersenen
Contraïndiceerd voor mensen met: hartziekten, hoge bloeddruk, retinopathie.
Referenties:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK537248/ https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2467981X20300135
Tags: Valsalva-manoeuvre, zenuw vagus, hartgezondheid, POTS, ademhalingstechnieken; Categorieën: geest-lichaamsgeneeskunde, gezondheid en welzijn; Keywords: hartslag, bloeddruk, ontspanning, genezing.
Alles op onze blog is voor Zelfzorg en solidariteit, vaardigheids- en reflectiepraktijk, groei en bewustwording met psycho-educatieve informatie over individu en samenleving.
Op geen enkele manier is dit een aanzet tot haat of geweld, discriminatie of racisme.
✨ Jouw volgende stap naar heling begint hier
Voel je dat dit artikel je raakte? Dat het iets in beweging zette? Laat dat moment niet verloren gaan.
Sluit je aan bij onze online community – een warme, veilige plek waar gelijkgestemden elkaar begrijpen en ondersteunen.
👉 Doe een groeitaak die bij dit artikel hoort. Kleine stappen, grote transformaties.
Laat een reactie achter. Jouw stem kan iemand anders precies de herkenning geven die ze vandaag nodig heeft.
👉 Deel dit artikel met een vriend(in) die worstelt of twijfelt. Soms is één doorstuuractie het verschil tussen vastzitten en vooruitkomen.
🌿 Samen bouwen we aan herstel, kracht en emotionele vrijheid. Steun ons zonder extra kosten door aankopen bij bol. klik op onderstaande afbeelding.
Steun ons zonder extra kost door uw aankopen bij :
Liefs Annemie