Bijna iedereen die mediteren heeft geprobeerd, heeft het moeilijk gehad.
Een geest die niet gewend is om door meditatie in de gaten te worden gehouden, zal emoties oproepen. Deze emoties omvatten verwarring en frustratie. Onophoudelijke gedachten van ‘het niet goed doen’ komen ook voor.
Ja, mediteren zal je ongelooflijke voordelen opleveren. Ik zou een heel bericht kunnen schrijven over hoe meditatie mijn leven heeft veranderd. Maar er is een misvatting dat mediteren je ‘zen’ maakt. Dit is gewoon niet waar.
Mediteren is een vaardigheid.
De geest zal in opstand komen. Het kost moeite om op de plaats van zen te komen. Kijken naar de apengeest kan eng zijn. Er praten niet genoeg mensen over.
Om te beginnen met mediteren, moet je begrijpen dat het heel raar voelt. Uiteindelijk, voordat het goed voelt. Verwacht ongemak.
Hoe mediteren?
U kunt gaan liggen of zitten. Het kan in bed zijn of aan uw bureau op het werk. Meditatie is gewoon kijken. Blijf kijken. Besteed dan beetje bij beetje: 30 seconden, meer dan 1 minuut, enz. Langzaam creëer je ruimte tussen jou en je gedachten. Dat is waar de magie is. Hier begint de verandering. Dat is waar herstel van trauma komt.
Alles wat we wisten over de hersenen verandert.
Er werd vroeger over de hersenen gesproken als een onbeduidende en niet-verbonden computer tussen onze oren. Tegenwoordig begrijpen we dat de hersenen in staat zijn om met andere organen te communiceren. Ze zenden hun eigen frequentie uit. Bovendien creëren ze ons hele leven nieuwe cellen en verbindingen.
Wat verbaast je over de hersenen?
De hersenen zijn gemaakt van 60% vet. Het brein is niet gefixeerd, het is neuroplastisch. De hersenen veranderen tijdens het leven van een persoon /
Atrofie (hersenkrimp) is aanwezig bij depressie, dementie en Alzheimer.
De hersenen staan constant in verbinding met de darmen.
Wanneer de aandacht gefocust is, zenden de hersenen energiegolven uit met 10 tot 100 cycli per minuut.
De hersenen en het hart communiceren via de nervus vagus.
Mediteer je? Laat het ons weten hoelang in de commentaren. Lees verder over emotieregulatie en innerlijke veiligheid.
Leestip: MCT: Je gedachten gewoon je gedachten laten +audio
Verdiep Jezelf in de Kracht van Meditatie
- Welke emoties ervaar jij vaak tijdens het mediteren, en hoe ga je daarmee om?
- Wat betekent het voor jou om ‘ruimte te creëren’ tussen jezelf en je gedachten?
- Hoe denk je dat de neuroplasticiteit van de hersenen je benadering van meditatie kan beïnvloeden?
- Heb je specifieke technieken of momenten van meditatie die voor jou het meest transformerend zijn geweest?
- Waarom denk je dat het belangrijk is om over de uitdagingen van meditatie te praten in plaats van alleen de voordelen?
Welke kleine stap past vandaag bij jou?
Neem mee wat je helpt. Je kunt één inzicht laten bezinken, iets opschrijven of steun vragen. Kies wat bij jouw mogelijkheden past; ook rust nemen mag.
Wil je verder lezen? Kies via Start hier een gids die bij jouw vraag past.
Goed om te weten: onze informatie ondersteunt inzicht en zelfreflectie en vervangt geen persoonlijke diagnose, behandeling of professioneel advies.
Een vraag of fout melden? Neem contact op met ons. Vermeld bij een fout de link en de betrokken passage. Dit contactkanaal is geen crisisdienst.
Lees in onze publicatieprincipes hoe we werken meer over onze achtergrond, bronnen, correcties en commerciële verwijzingen.
Liefs,
Annemie Persyn-Declercq en Johan Persyn
Wij vallen. Wij staan op. Wij groeien.
Steun ons door uw aankopen:
Welke kleine stap past vandaag bij jou?
Neem mee wat je helpt. Je kunt één inzicht laten bezinken, iets opschrijven of steun vragen. Kies wat bij jouw mogelijkheden past; ook rust nemen mag.
Wil je verder lezen? Kies via Start hier een gids die bij jouw vraag past.
Goed om te weten: onze informatie ondersteunt inzicht en zelfreflectie en vervangt geen persoonlijke diagnose, behandeling of professioneel advies.
Een vraag of fout melden? Neem contact op met ons. Vermeld bij een fout de link en de betrokken passage. Dit contactkanaal is geen crisisdienst.
Lees in onze publicatieprincipes hoe we werken meer over onze achtergrond, bronnen, correcties en commerciële verwijzingen.
Liefs,
Annemie Persyn-Declercq en Johan Persyn
Wij vallen. Wij staan op. Wij groeien.
Steun ons door uw aankopen:
Ontdek meer van
Abonneer je om de nieuwste berichten naar je e-mail te laten verzenden.