Bijna iedereen die mediteren heeft geprobeerd, heeft het moeilijk gehad.
Een geest die er niet aan gewend is om in de gaten te worden gehouden door te mediteren, zal emoties oproepen zoals verwarring, frustratie en onophoudelijke gedachten van ‘het niet goed doen’.
Ja, mediteren zal je ongelooflijke voordelen opleveren. Ik zou een heel bericht kunnen schrijven over hoe meditatie mijn leven heeft veranderd. Maar er is een misvatting dat mediteren je ‘zen’ maakt. Dit is gewoon niet waar.
Mediteren is een vaardigheid.
De geest zal in opstand komen. Het kost moeite om op de plaats van zen te komen. Kijken naar de apengeest kan eng zijn. Er praten niet genoeg mensen over.
Om te beginnen met mediteren (en te voorkomen dat je een chronische beginner bent), moet je begrijpen dat het raar voelt voordat het goed voelt. Verwacht ongemak.
Hoe mediteren?
Je kunt gaan liggen of zitten. Het kan in bed zijn of aan uw bureau op het werk. Meditatie is gewoon kijken. Blijf kijken. Besteed dan beetje bij beetje: 30 seconden, meer dan 1 minuut, enz. Langzaam creëer je ruimte tussen jou en je gedachten. Dat is waar de magie is. Hier begint de verandering. Dat is waar herstel van trauma komt.
Alles wat we wisten over de hersenen verandert.
Er werd vroeger over de hersenen gesproken als een onbeduidende en niet-verbonden computer tussen onze oren. Tegenwoordig begrijpen we dat de hersenen in staat zijn om met andere organen te communiceren, hun eigen frequentie uit te zenden en ons hele leven nieuwe cellen / verbindingen te creëren.
Wat verbaast je over de hersenen? De hersenen zijn gemaakt van 60% vet.
Het brein is niet gefixeerd, het is neuroplastisch. De hersenen veranderen tijdens het leven van een persoon /
Atrofie (hersenkrimp) is aanwezig bij depressie, dementie en Alzheimer.
De hersenen staan constant in verbinding met de darmen.
Wanneer de aandacht gefocust is, zenden de hersenen energiegolven uit met 10 tot 100 cycli per minuut.
De hersenen en het hart communiceren via de nervus vagus.
Mediteer je?
Hoe kun je neuroplasticiteit bevorderen?
Neuroplasticiteit verwijst naar het vermogen van het brein om te veranderen en zich aan te passen door nieuwe verbindingen tussen neuronen te vormen. Hier zijn enkele manieren om neuroplasticiteit te bevorderen:
- Leer nieuwe dingen: Het leren van nieuwe vaardigheden, zoals een instrument bespelen, een nieuwe taal leren, of het leren van een nieuwe hobby, kan de neuroplasticiteit bevorderen door het creëren van nieuwe neurale paden en verbindingen.
- Fysieke activiteit: Regelmatige lichaamsbeweging kan de neuroplasticiteit bevorderen door de productie van groeifactoren te stimuleren die de groei van nieuwe neuronen en synapsen bevorderen.
- Mentale stimulatie: Het uitvoeren van activiteiten die cognitieve uitdagingen met zich meebrengen, zoals puzzels oplossen, geheugenoefeningen doen, of het spelen van strategische spellen, kan de neuroplasticiteit bevorderen door het activeren van verschillende delen van de hersenen en het stimuleren van nieuwe neurale verbindingen.
- Goede slaap: Voldoende slaap is essentieel voor het bevorderen van neuroplasticiteit, omdat het helpt bij het consolideren van nieuwe herinneringen en het opruimen van afvalstoffen in de hersenen die de neurale functie kunnen beïnvloeden.
- Gezonde voeding: Het consumeren van een gezond dieet dat rijk is aan voedingsstoffen zoals omega-3 vetzuren, antioxidanten en B-vitaminen kan de neuroplasticiteit bevorderen en de algemene hersengezondheid ondersteunen.
- Stressmanagement: Langdurige stress kan schadelijk zijn voor de neuroplasticiteit, dus het is belangrijk om effectieve stressmanagementtechnieken te gebruiken, zoals meditatie, ademhalingsoefeningen, of het beoefenen van mindfulness.
- Sociale interactie: Het aangaan van sociale relaties en interacties kan de neuroplasticiteit bevorderen door het stimuleren van de productie van hormonen zoals oxytocine, die de neurale plasticiteit kunnen bevorderen en beschermen tegen neurologische aandoeningen.
Door deze strategieën te integreren in je dagelijkse routine, kun je de neuroplasticiteit van je brein bevorderen en je cognitieve functie en algemene hersengezondheid verbeteren.
Alles op onze blog is voor Zelfzorg en solidariteit, vaardigheids- en reflectiepraktijk, groei en bewustwording met psycho-educatieve informatie over individu en samenleving.
Op geen enkele manier is dit een aanzet tot haat of geweld, discriminatie of racisme.
✨ Jouw volgende stap naar heling begint hier
Voel je dat dit artikel je raakte? Dat het iets in beweging zette? Laat dat moment niet verloren gaan.
Sluit je aan bij onze online community – een warme, veilige plek waar gelijkgestemden elkaar begrijpen en ondersteunen.
👉 Doe een groeitaak die bij dit artikel hoort. Kleine stappen, grote transformaties.
Laat een reactie achter. Jouw stem kan iemand anders precies de herkenning geven die ze vandaag nodig heeft.
👉 Deel dit artikel met een vriend(in) die worstelt of twijfelt. Soms is één doorstuuractie het verschil tussen vastzitten en vooruitkomen.
🌿 Samen bouwen we aan herstel, kracht en emotionele vrijheid. Steun ons zonder extra kosten door aankopen bij bol. klik op onderstaande afbeelding.
Steun ons zonder extra kost door uw aankopen bij :
https://www.steunfondsvooroekraine.be/donatiepagina
Liefs Annemie