Zelfcompassie betekent simpelweg het vermogen om aardig voor jezelf te zijn in situaties die niet zo goed zijn. We weten dat het vergelijkbaar is met, maar minder permanent dan eigenliefde en dat het verschilt van eigenwaarde, maar hoe tonen we zelfcompassie? Dat doe je door jezelf niet negatief te behandelen.
Jezelf niet met zelfcompassie behandelen is waarschijnlijk een symptoom van je complex trauma.
Je slechte zelfbeeld had je vroeger nodig om te kunnen overleven in de situatie waarin je toen leefde. Als je voor jezelf had opgekomen, of als je meer overtuigd was geweest, had je misschien nog meer complex trauma opgelopen, of nog minder aandacht gekregen, enz.
Omdat je zo afhankelijk was als kind kon je niet anders. Maar dit denken is zo geprogrammeerd dat het niet vanzelf verdwijnt, ook al is het niet meer nuttig. Je negatieve manier van denken moet je afleren.
Als kind voor je 7 à 8 jaar neem je alles in je op wat je “zorgfiguren” laten blijken zonder kritisch nadenken. Ook door de spiegelneuronen neem je gedrag en denkwijzen over, ook non-verbaal gedrag zoals het energetisch niveau. In sommige gevallen moest je jezelf klein of onzichtbaar maken om niet compleet emotioneel te onder te gaan.
Maar nu ben je geen kind meer en kun je je onttrekken aan die gedachten die jezelf klein houden zonder dat je dat in een levensbedreigende situatie brengt.
Behandel jezelf zoals je een vriend zou behandelen.
Een goede plek om te beginnen is door na te denken over hoe je anderen zou behandelen waar je om geeft in jouw situatie
Word meer zelfbewust in plaats van jezelf negatief behandelen:
Luister naar je gedachten en hoe je tegen jezelf praat. Maar vergeet niet dat jouw gedachten in jouw hoofd zijn. Je bent niet je gedachten.
Perspectief verkrijgen:
Herinner onszelf eraan dat we verbonden zijn met anderen. Dat we deel uitmaken van een veel groter geheel en onze focus daarop aanpassen.
Probeer zelfacceptatie:
Dit betekent dat je zowel je eigen waargenomen tekortkomingen als je sterke punten omarmt.
Beoefen mindfulness:
Mindfulnessoefeningen zijn een goede manier om onszelf in het moment te concentreren.
Beoordeel jezelf niet te snel:
Dit gaat weer over jezelf behandelen zoals je anderen zou behandelen, en gewoon een toekomstgerichte manier om jezelf het voordeel van de twijfel te gunnen.
Laat de behoefte aan externe validatie los:
Veel van ons negatieve denken komt voort uit hoe we denken dat anderen ons zien. De keuze om ons geluk niet te koppelen aan invloeden van buitenaf kan een daad van zelfliefde zijn.
Zelfcompassie is een praktijk van goede wil, geen goede gevoelens! Deprogrammeren betekent dat je jezelf niet langer negatief gaat behandelen. Als je die bewuste keuze maakt en lang genoeg volhoudt, ontstaat er een turning point, waar je een goede gewoonte meer en meer aanneemt om jezelf positief te behandelen.
Alles op onze blog is voor Zelfzorg en solidariteit, vaardigheids- en reflectiepraktijk, groei en bewustwording met psycho-educatieve informatie over individu en samenleving.
Op geen enkele manier is dit een aanzet tot haat of geweld, discriminatie of racisme.
✨ Jouw volgende stap naar heling begint hier
Voel je dat dit artikel je raakte? Dat het iets in beweging zette? Laat dat moment niet verloren gaan.
Sluit je aan bij onze online community – een warme, veilige plek waar gelijkgestemden elkaar begrijpen en ondersteunen.
👉 Doe een groeitaak die bij dit artikel hoort. Kleine stappen, grote transformaties.
Laat een reactie achter. Jouw stem kan iemand anders de herkenning geven die ze vandaag nodig heeft.
👉 Deel dit artikel met een vriend(in) die worstelt of twijfelt. Soms is één doorstuuractie het verschil tussen vastzitten en vooruitkomen.
🌿 Samen bouwen we aan herstel, kracht en emotionele vrijheid. Steun ons zonder extra kosten door aankopen bij bol. klik op onderstaande afbeelding.
Geef het artikel een dikke duim!
Steun ons zonder extra kost door uw aankopen bij :
Liefs Annemie
Wie is er klaar om stapje per stapje de groeitaken te doen? Laat het ons weten in de commentaren. Geef deze post een like en vertel me in welke streek je woont.