Hoe lang wil je jezelf negatief behandelen?
Zelfcompassie betekent simpelweg het vermogen om aardig voor jezelf te zijn in situaties die niet zo goed zijn. We weten dat het vergelijkbaar is met, maar minder permanent dan eigenliefde en dat het verschilt van eigenwaarde, maar hoe tonen we zelfcompassie? Dat doe je door jezelf niet negatief te behandelen.
Inhoudsopgave
- Jezelf niet met zelfcompassie behandelen is waarschijnlijk een symptoom van je complex trauma.
- Behandel jezelf zoals je een vriend zou behandelen.
- Word meer zelfbewust in plaats van jezelf negatief behandelen:
- Perspectief verkrijgen:
- Probeer zelfacceptatie:
- Beoefen mindfulness:
- Beoordeel jezelf niet te snel:
- Laat de behoefte aan externe validatie los:
Jezelf niet met zelfcompassie behandelen is waarschijnlijk een symptoom van je complex trauma.
Je slechte zelfbeeld had je vroeger nodig om te kunnen overleven in de situatie waarin je toen leefde. Als je voor jezelf had opgekomen, of als je meer overtuigd was geweest, had je misschien nog meer complex trauma opgelopen, of nog minder aandacht gekregen, enz.
Omdat je zo afhankelijk was als kind kon je niet anders. Maar dit denken is zo geprogrammeerd dat het niet vanzelf verdwijnt, ook al is het niet meer nuttig. Je negatieve manier van denken moet je afleren.
Als kind voor je 7 à 8 jaar neem je alles in je op wat je “zorgfiguren” laten blijken zonder kritisch nadenken. Ook door de spiegelneuronen neem je gedrag en denkwijzen over, ook non-verbaal gedrag zoals het energetisch niveau. In sommige gevallen moest je jezelf klein of onzichtbaar maken om niet compleet emotioneel te onder te gaan.
Maar nu ben je geen kind meer en kun je je onttrekken aan die gedachten die jezelf klein houden zonder dat je dat in een levensbedreigende situatie brengt.
Wanneer je vooral herkent dat je jezelf vroeger klein moest maken in je gezin, kan ** Ongezien opgegroeid van Lindsay C. Gibson helpen om te reflecteren op emotionele onvolwassenheid bij ouders en op de behoeften die jij nu als volwassene hebt. De boeklinks zijn affiliatelinks: bij een aankoop ontvangen wij mogelijk een kleine vergoeding, zonder extra kosten voor jou.
Behandel jezelf zoals je een vriend zou behandelen.
Een goede plek om te beginnen is door na te denken over hoe je anderen zou behandelen waar je om geeft in jouw situatie
De vraag hoe je een goede vriend zou behandelen staat ook centraal in ** Zelfcompassie van Kristin Neff. Dit boek sluit aan bij het oefenen van een vriendelijkere houding tegenover jezelf op moeilijke momenten.
Word meer zelfbewust in plaats van jezelf negatief behandelen:
Luister naar je gedachten en hoe je tegen jezelf praat. Maar vergeet niet dat jouw gedachten in jouw hoofd zijn. Je bent niet je gedachten.
Perspectief verkrijgen:
Herinner onszelf eraan dat we verbonden zijn met anderen. Dat we deel uitmaken van een veel groter geheel en onze focus daarop aanpassen.
Probeer zelfacceptatie:
Dit betekent dat je zowel je eigen waargenomen tekortkomingen als je sterke punten omarmt.
Beoefen mindfulness:
Mindfulnessoefeningen zijn een goede manier om onszelf in het moment te concentreren.
Beoordeel jezelf niet te snel:
Dit gaat weer over jezelf behandelen zoals je anderen zou behandelen, en gewoon een toekomstgerichte manier om jezelf het voordeel van de twijfel te gunnen.
Laat de behoefte aan externe validatie los:
Veel van ons negatieve denken komt voort uit hoe we denken dat anderen ons zien. De keuze om ons geluk niet te koppelen aan invloeden van buitenaf kan een daad van zelfliefde zijn.
Zelfcompassie is een praktijk van goede wil, geen goede gevoelens! Deprogrammeren betekent dat je jezelf niet langer negatief gaat behandelen. Als je die bewuste keuze maakt en lang genoeg volhoudt, ontstaat er een turning point, waar je een goede gewoonte meer en meer aanneemt om jezelf positief te behandelen.
Voor het opmerken van gedachten, ruimte maken voor ongemak en minder afhankelijk worden van externe bevestiging biedt ** De valstrik van het geluk van Russ Harris een verdere invalshoek. Het verbindt aandacht voor het huidige moment met keuzes vanuit je eigen waarden.
Welke kleine stap past vandaag bij jou?
Misschien gaf dit artikel woorden aan iets wat je al langer voelde. Misschien roept het vragen op, of wil je één inzicht verder onderzoeken.
Sta even stil bij deze vraag:
Wat wil ik meenemen uit dit artikel, en welke kleine stap past bij mijn mogelijkheden van vandaag?
Je kunt één gedachte opschrijven, een groeitaak uit het artikel proberen, steun vragen of bewust tijd nemen om alles te laten bezinken. Je hoeft niets te forceren. Ook rust nemen kan een passende stap zijn.
Van overleven naar leven. Van verdoving naar verbinding. Op jouw tempo.
Vind jouw volgende stap
Wil je verder lezen, maar weet je niet waar te beginnen? Onze startpagina helpt je een gids te kiezen rond narcisme begrijpen, herstel, trauma, zelfreflectie, grenzen, communicatie, kritisch denken of solidariteit.
Start hier: vind de gids die bij jouw vraag past.
Herkenning en uitwisseling
Soms helpt het om te lezen hoe anderen met vergelijkbare vragen omgaan. In onze Facebookgroep vind je ruimte voor herkenning en uitwisseling.
Je kiest zelf of je meeleest of deelneemt aan een gesprek, en wat je over jezelf wilt delen. Je hoeft je verhaal niet te vertellen om erbij te mogen horen.
Was dit artikel waardevol voor jou? Bewaar het gerust om later opnieuw te lezen, of deel het met iemand voor wie het steun of inzicht kan bieden.
Zelfzorg en solidariteit vormen onze basis
Op narcisme.blog verbinden we persoonlijke groei met zorg voor elkaar. We bieden psycho-educatieve informatie, reflectievragen en praktische oefeningen om jezelf, relaties en maatschappelijke patronen beter te begrijpen.
We willen bijdragen aan meer bewustwording, gezonde grenzen, verbinding en menselijk handelen. Daarbij kijken we zowel naar wat iemand zelf kan oefenen als naar de steun en omstandigheden die daarvoor nodig zijn.
Menselijke waardigheid, respect en geweldloze communicatie staan centraal. We wijzen haat, geweld, discriminatie en racisme af.
We bespreken schadelijk gedrag en maatschappelijke mechanismen zonder mensen tot een etiket te reduceren. Onze informatie ondersteunt inzicht en reflectie en vervangt geen persoonlijke diagnostiek of behandeling.
Zie je een fout of heb je een inhoudelijke vraag?
We streven naar zorgvuldige, begrijpelijke en actuele informatie. Toch kan er een fout, onduidelijkheid of ontbrekende nuance in een artikel staan.
Meld een fout of stel je vraag via het contactformulier. Vermeld de link naar het artikel, de passage waarover het gaat en een korte toelichting. Voeg gerust een relevante bron toe als die je melding verduidelijkt.
Eén duidelijke melding via dit formulier helpt ons je vraag overzichtelijk te behandelen. We beoordelen meldingen zorgvuldig en corrigeren of vullen informatie aan waar nodig. Verzoeken om inhoud te verwijderen bekijken we individueel.
Dank je dat je meedenkt en helpt onze informatie te verbeteren.
Liefs,
Annemie en Johan Persyn-Declercq (auteurs)
update : 09102026
Wij vallen. Wij staan op. Wij groeien.
Je kunt ons gratis steunen door uw aankopen bij bol.com
Wie is er klaar om stapje per stapje de groeitaken te doen? Laat het ons weten in de commentaren. Geef deze post een like en vertel me in welke streek je woont. Zie je een fout of onduidelijkheid in dit artikel? Lees hoe je een fout in onze publicaties kunt melden en hoe we die behandelen.
Welke kleine stap past vandaag bij jou?
Misschien gaf dit artikel woorden aan iets wat je al langer voelde. Misschien roept het vragen op, of wil je één inzicht verder onderzoeken.
Sta even stil bij deze vraag:
Wat wil ik meenemen uit dit artikel, en welke kleine stap past bij mijn mogelijkheden van vandaag?
Je kunt één gedachte opschrijven, een groeitaak uit het artikel proberen, steun vragen of bewust tijd nemen om alles te laten bezinken. Je hoeft niets te forceren. Ook rust nemen kan een passende stap zijn.
Van overleven naar leven. Van verdoving naar verbinding. Op jouw tempo.
Vind jouw volgende stap
Wil je verder lezen, maar weet je niet waar te beginnen? Onze startpagina helpt je een gids te kiezen rond narcisme begrijpen, herstel, trauma, zelfreflectie, grenzen, communicatie, kritisch denken of solidariteit.
Start hier: vind de gids die bij jouw vraag past.
Herkenning en uitwisseling
Soms helpt het om te lezen hoe anderen met vergelijkbare vragen omgaan. In onze Facebookgroep vind je ruimte voor herkenning en uitwisseling.
Je kiest zelf of je meeleest of deelneemt aan een gesprek, en wat je over jezelf wilt delen. Je hoeft je verhaal niet te vertellen om erbij te mogen horen.
Was dit artikel waardevol voor jou? Bewaar het gerust om later opnieuw te lezen, of deel het met iemand voor wie het steun of inzicht kan bieden.
Zelfzorg en solidariteit vormen onze basis
Op narcisme.blog verbinden we persoonlijke groei met zorg voor elkaar. We bieden psycho-educatieve informatie, reflectievragen en praktische oefeningen om jezelf, relaties en maatschappelijke patronen beter te begrijpen.
We willen bijdragen aan meer bewustwording, gezonde grenzen, verbinding en menselijk handelen. Daarbij kijken we zowel naar wat iemand zelf kan oefenen als naar de steun en omstandigheden die daarvoor nodig zijn.
Menselijke waardigheid, respect en geweldloze communicatie staan centraal. We wijzen haat, geweld, discriminatie en racisme af.
We bespreken schadelijk gedrag en maatschappelijke mechanismen zonder mensen tot een etiket te reduceren. Onze informatie ondersteunt inzicht en reflectie en vervangt geen persoonlijke diagnostiek of behandeling.
Zie je een fout of heb je een inhoudelijke vraag?
We streven naar zorgvuldige, begrijpelijke en actuele informatie. Toch kan er een fout, onduidelijkheid of ontbrekende nuance in een artikel staan.
Meld een fout of stel je vraag via het contactformulier. Vermeld de link naar het artikel, de passage waarover het gaat en een korte toelichting. Voeg gerust een relevante bron toe als die je melding verduidelijkt.
Eén duidelijke melding via dit formulier helpt ons je vraag overzichtelijk te behandelen. We beoordelen meldingen zorgvuldig en corrigeren of vullen informatie aan waar nodig. Verzoeken om inhoud te verwijderen bekijken we individueel.
Dank je dat je meedenkt en helpt onze informatie te verbeteren.
Liefs,
Annemie en Johan Persyn-Declercq (auteurs)
update : 09102026
Wij vallen. Wij staan op. Wij groeien.