Hoe lang wil je jezelf negatief behandelen?

excuses verantwoordelijkheid,vrouwelijke narcisten, meditatie verschuiving

Zelfcompassie betekent simpelweg het vermogen om aardig voor jezelf te zijn in situaties die niet zo goed zijn⁣. We weten dat het vergelijkbaar is met maar minder permanent dan eigenliefde en dat het verschilt van eigenwaarde, maar hoe tonen we zelfcompassie? Dat doe je door jezelf niet negatief te behandelen.

Jezelf niet met zelfcompassie behandelen is waarschijnlijk een symptoom van je complex trauma.

Zo slecht over jezelf denken was een overlevingsstrategie om te antwoorden op de situatie waarin je moest leven in je kindertijd. Mocht je opgekomen zijn voor jezelf, mocht je overtuigd geweest zijn, dan had je waarschijnlijk nog meer complex trauma meegemaakt, of nog minder aandacht gekregen enz.

Omdat je zo afhankelijk was als kind kon je niet anders. Maar dit denken is zo geprogrammeerd dat het niet vanzelf verdwijnt ook al is het niet meer nuttig. Je moet dit soort automatisch negatief denken deprogrammeren.

Als kind voor je 7 à 8 jaar neem je alles in je op wat je “zorgfiguren” laten blijken zonder kritisch nadenken. Ook door de spiegelneuronen neem je gedrag en denkwijzen over, ook non-verbaal gedrag zoals het energetisch niveau. In sommige gevallen moest je jezelf klein of onzichtbaar maken om niet compleet emotioneel te onder te gaan.

Maar nu ben je geen kind meer en kun je je onttrekken aan die gedachten die jezelf klein houden zonder dat je dat in een levensbedreigende situatie brengt.

Behandel jezelf zoals je een vriend zou behandelen.

Een goede plek om te beginnen is door na te denken over hoe je anderen zou behandelen waar je om geeft in jouw situatie ⁣ ⁣

Word meer zelfbewust in plaats van jezelf negatief behandelen: ⁣

Luister naar je gedachten en hoe je tegen jezelf praat. Maar vergeet niet dat jouw gedachten in jouw hoofd zijn. Je bent niet je gedachten. ⁣

Perspectief verkrijgen:

Herinner onszelf eraan dat we verbonden zijn met anderen. Dat we deel uitmaken van een veel groter geheel en onze focus daarop aanpassen.⁣

Probeer zelfacceptatie: ⁣

Dit betekent dat je zowel je eigen waargenomen tekortkomingen als je sterke punten omarmt⁣.⁣

Beoefen mindfulness: ⁣

Mindfulnessoefeningen zijn een goede manier om onszelf in het moment te concentreren⁣. ⁣

Beoordeel jezelf niet te snel: ⁣

Dit gaat weer over jezelf behandelen zoals je anderen zou behandelen, en gewoon een toekomstgerichte manier om jezelf het voordeel van de twijfel te gunnen. ⁣

Laat de behoefte aan externe validatie los: ⁣

Veel van ons negatieve denken komt voort uit hoe we denken dat anderen ons zien. De keuze om ons geluk niet te koppelen aan invloeden van buitenaf kan een daad van zelfvriendelijkheid zijn. ⁣ ⁣ ⁣

Zelfcompassie is een praktijk van goede wil, geen goede gevoelens! Deprogrammeren betekent dat je jezelf niet langer negatief gaat behandelen. Als je die bewuste keuze maakt en lang genoeg volhoudt, ontstaat er een turning point, waar je een goede gewoonte meer en meer aanneemt om jezelf positief te behandelen.

Gepubliceerd door johanpersyn

Het is niet genoeg om klinische beschrijvingen en wetenschappelijke proefschriften te vinden over aandoeningen en hun symptomen. Ook is het niet nuttig om alleen over het verdriet van de slachtoffers te schrijven. Soms hebben we voorbeelden nodig - voorbeelden van het leven - van het gedrag dat deze mensen vertonen en een vertaling van wat echt is, echt aan de hand, voordat we het kunnen internaliseren en de informatie toepassen in ons eigen leven. Maar dikwijls hebben we ook iemand nodig om te luisteren naar onze reactie op die verhalen en gebeurtenissen in ons leven. Daar wil ik mijn ervaring met u delen om samen te groeien in kwalitatievere opvoeding en beleving.

Voeg hieronder een reactie toe!