Categorieën
Begrippen Narcisme Copingstrategie groeitaak Recent zelfgenezing zelfzorg

Zelfvergeving: Hoe kun je jezelf vergeven?


Zovelen van ons hebben een patroon van wrok koesteren tegen onszelf. We beschamen of straffen onszelf voor ons gedrag of onze fouten uit het verleden.
Ons conflict met onszelf beïnvloedt elke relatie die we hebben.
Daarom moeten we onszelf vergeven.

De waarheid is: gekwetste mensen kwetsen mensen.

We maken allemaal fouten. We doen allemaal dingen waar we spijt van hebben.
Zelfvergeving komt door de beoefening van zelfcompassie.
Zelfcompassie komt door het veranderen van onze zelfpraat of interne dialoog.
Als je zelfcompassie beoefent, denk dan aan je innerlijke kind. Herinner jezelf eraan dat je dit innerlijke kind opnieuw aan het raspen bent en dat je nu de veilige plek bentdie je altijd al wilde.
Onszelf vergeven is een proces.

Zelfvergeving gaat om:

  1. Bewust worden: als we bewust worden, begrijpen we dat we allemaal het beste doen wat we kunnen op basis van het niveau van bewustzijn dat we hebben.
  2. Onze copingmechanismen begrijpen: onze coping-mechanismen (dingen die we gebruiken om te proberen veilig te blijven) kunnen zeer disfunctioneel zijn + kunnen andere mensen pijn doen. Ons gedrag waar we spijt van hebben, zijn meestal onaangepaste coping-mechanismen.

Jezelf vergeven is een reis die gepaard gaat met de beoefening van zelfcompassie. Zelfcompassie komt door nieuwe manieren om tegen onszelf te spreken.

Zelfcompassie klinkt als:

Je bent nu veilig. Het is oké om te huilen.

Je hebt je best gedaan.

Ik ben zo trots op je dat je het werk hebt gedaan.

Ik genees, leer en groei.

Elke dag maak ik betere keuzes.

Je hebt dit, we kunnen moeilijke dingen doen.

Ik heb zo’n lange weg afgelegd. Ik ben trots op mezelf.

Je reageerde zo omdat je bang was. Het is oké.

Ik ben een werk in uitvoering en keur mezelf goed zoals ik ben.

De mening van anderen bepaalt niet wie ik ben.

Ik ben niet mijn verleden.

Mijn waarde wordt niet bepaald door anderen.

Ik zorg elke dag voor mijn innerlijke kind.

Ik heb niemands toestemming nodig om dingen te kiezen die in mijn belang zijn.

Hoe mensen reageren op mijn grenzen is niet mijn verantwoordelijkheid.

Zelfvergeving is geen eenmalige gebeurtenis – hoe graag ik het ook wil.

Het kostte jaren van herprogrammeren en innerlijk werk om zo’n diepgewortelde gewoonte aan te nemen om het zelf neer te slaan – een onbewuste hyperkritische benadering van wat neerkomt op een basale overlevingsreactie. Dus waarom zou het geen tijd en herhaling kosten om te herstellen en zelfvergeving en zelfcompassie mogelijk te maken.

Voeg hieronder een reactie toe! Reactie annuleren