Je leest over kleine lichtpuntjes, maar voelt weinig bij een zonnestraal of een vriendelijk gebaar. Misschien roept een prettig moment juist schuld op: hoe kan ik genieten terwijl er zoveel moeilijk is? Geen glimmers voelen is geen mislukking en geen aanwijzing dat je onvoldoende aan jezelf werkt.
Glimmers is een woord uit zelfhulptaal voor kleine prettige of verbindende momenten. Hier richten we ons op wat er gebeurt wanneer die uitnodiging niet past. Je hoeft geen positieve ervaring te maken van iets wat op dit moment neutraal of pijnlijk voelt.
Een begrip is geen norm voor je gevoel
Deb Dana gebruikt de term in haar werk rond de polyvagaaltheorie; haar eigen publicatieoverzicht beschrijft die insteek. Dat verklaart het gebruik van het woord. Het maakt een glimmer niet tot een meetbare hersteltest of een garantie dat je zenuwstelsel in een bepaalde toestand verkeert.
Voor de algemene kennismaking is er glimmers herkennen zonder herstelopdracht. Deze pagina heeft een andere vraag: hoe geef je ruimte aan geen plezier, gemengde gevoelens of druk om positief te zijn?
Prettig en verdrietig kunnen naast elkaar staan
Een lach om een grap hoeft je verdriet niet ongedaan te maken. Omgekeerd hoef je een moeilijke dag niet in balans te brengen met evenveel positieve momenten. Gevoelens vormen geen boekhouding.
Soms is een gewoon moment prettig en komt er meteen gemis mee. Een lied kan aan iemand herinneren die je mist. Je hoeft niet uit te zoeken welk gevoel het meest waar is. Beide ervaringen kunnen aandacht verdienen, zonder dat je er ter plekke iets mee moet oplossen.
Bij schuldgevoelens wanneer je even rust of plezier ervaart past ** Zelfcompassie van Kristin Neff als verdieping over jezelf met begrip benaderen.
Wat als een uitnodiging druk wordt?
“Zoek elke dag iets moois” kan voor de één haalbaar zijn en voor de ander als extra werk voelen. Je mag zo’n opdracht kleiner maken, aanpassen of laten liggen. Ook een dankbaarheidslijst hoeft geen bewijs van goed herstel te worden.
- Wil ik dit zelf proberen, of voel ik vooral dat het hoort?
- Mag de uitkomst neutraal zijn?
- Kan ik stoppen zonder mezelf of iemand anders teleur te moeten stellen?
- Is er een praktische behoefte die nu meer aandacht vraagt?
Misschien heb je vandaag vooral eten, rust, vervoer of iemand die luistert nodig. Een prettige ervaring hoeft zulke behoeften niet te vervangen. Vraag waar mogelijk om steun bij wat werkelijk lastig is. Zoek je een bescheiden rustmogelijkheid, lees dan over ontspannen zonder jezelf te forceren; ook daar hoeft de uitkomst niet prettig of merkbaar anders te zijn.
De aandacht voor kleine momenten van verbondenheid sluit aan bij ** De jongen, de mol, de vos en het paard van Charlie Mackesy met reflecties over vriendschap, vriendelijkheid en steun.
Rust voelen zegt niet alles over veiligheid
Een vertrouwde situatie kan kalm aanvoelen terwijl grenzen niet worden gerespecteerd. Een nieuwe, zorgvuldige omgeving kan aanvankelijk spannend zijn. Kijk daarom ook naar gedrag, afspraken en de mogelijkheid om nee te zeggen of hulp te vragen.
Bij actuele bedreiging of geweld staat steun en veilige voorbereiding voorop. Het is niet jouw opdracht om met meer positieve aandacht onveiligheid te verdragen.
Wil je breder nadenken over je automatische reacties en dagelijkse patronen? ** How to do the work van Nicole LePera (Nederlandse editie) sluit aan bij het leren opmerken van wat er in jezelf gebeurt. De boeklinks zijn affiliatelinks: bij een aankoop ontvangen wij mogelijk een kleine vergoeding, zonder extra kosten voor jou.
Wanneer je verder wilt praten
Als weinig plezier, somberheid of spanning aanhoudt en je dagelijkse leven belemmert, bespreek dat met je huisarts of een gekwalificeerde hulpverlener. Een blog kan de oorzaak niet vaststellen. Je hoeft niet eerst een zelfhulptip succesvol uit te voeren.
Voor de bredere route kun je naar traumaverwerking en passende steun. Kies voor vandaag hoogstens één vraag: wat zou de dag iets draaglijker maken? Ook geen antwoord weten mag.
Welke kleine stap past vandaag bij jou?
Neem mee wat je helpt. Je kunt één inzicht laten bezinken, iets opschrijven of steun vragen. Kies wat bij jouw mogelijkheden past; ook rust nemen mag.
Wil je verder lezen? Kies via Start hier een gids die bij jouw vraag past.
Goed om te weten: onze informatie ondersteunt inzicht en zelfreflectie en vervangt geen persoonlijke diagnose, behandeling of professioneel advies.
Een vraag of fout melden? Neem contact op met ons. Vermeld bij een fout de link en de betrokken passage. Dit contactkanaal is geen crisisdienst.
Lees in onze publicatieprincipes hoe we werken meer over onze achtergrond, bronnen, correcties en commerciële verwijzingen.
Liefs,
Annemie Persyn-Declercq en Johan Persyn
Wij vallen. Wij staan op. Wij groeien.
Welke kleine stap past vandaag bij jou?
Neem mee wat je helpt. Je kunt één inzicht laten bezinken, iets opschrijven of steun vragen. Kies wat bij jouw mogelijkheden past; ook rust nemen mag.
Wil je verder lezen? Kies via Start hier een gids die bij jouw vraag past.
Goed om te weten: onze informatie ondersteunt inzicht en zelfreflectie en vervangt geen persoonlijke diagnose, behandeling of professioneel advies.
Een vraag of fout melden? Neem contact op met ons. Vermeld bij een fout de link en de betrokken passage. Dit contactkanaal is geen crisisdienst.
Lees in onze publicatieprincipes hoe we werken meer over onze achtergrond, bronnen, correcties en commerciële verwijzingen.
Liefs,
Annemie Persyn-Declercq en Johan Persyn
Wij vallen. Wij staan op. Wij groeien.
Ontdek meer van
Abonneer je om de nieuwste berichten naar je e-mail te laten verzenden.