Als je het moeilijk vindt om jezelf toe te staan dat je pijn verlicht wordt, ga er dan doorheen. Probeer het onderstaande proces om je energie te verplaatsen. Het proces kan helpen bij het verplaatsen van je energie.
We blokkeren onze gevoelens omdat we geconditioneerd waren dat dat gevoel ons in de problemen brengt. We hebben te maken gehad met straf en schaamte. Soms ervoeren we zelfs mishandeling toen we probeerden onze gevoelens tegenover onze ouders te uiten.
We kozen toen voor een coping-mechanisme zoals het ontkennen, afwijzen of vermijden van onze gevoelens.
In het volwassen leven denken onze hersenen nog steeds dat gevoelens gelijk staan aan pijn. We moeten ons ervan weg houden.
Om een gedrag te veranderen (energie verplaatsen), moet je je mentale, emotionele en fysieke lichaam opnieuw bedraden:
✔️ STAP 1: Bepaal wat pijn veroorzaakt.
Neem een stuk papier en schrijf alle redenen op waarom NIET VOELEN je eigenlijk belet om je leven te leiden.
Voorbeelden: “Geen gevoel, zorgt ervoor dat ik alle vreugdevolle gevoelens van liefde, verbinding, gelukzaligheid, overvloed mis. Geen gevoel blokkeert “de Wet van aantrekking”. Daarom sta ik mezelf eigenlijk niet toe de dingen te ontvangen die ik verlang. Geen gevoel blokkeert liefde, plezier, voldoening, dankbaarheid en alle andere sappige blije emoties die daarbij horen. ”
Als je duidelijk weet waar NIET gevoel je voor blokkeert, zul je je hersenen sturen. Dit helpt om je weg te halen van al die pijn.
✔️ STAP 2: Bepaal wat plezier geeft.
Je moet je hersenen trainen om je veilig te voelen. Begin jezelf dagelijks te vertellen dat gevoel = gelijk staat aan plezier en vreugde ontvangen. Maak dat concreet en zeker in uw geest door herhaling.
Schrijf op hoe je gevoelens nu associeert met veiligheid, vreugde, vertrouwen en zekerheid. Ontvang alleen de mooie dingen die je verlangt. Dit zal je hersenen duidelijk vertellen dat je nu gevoel met plezier wilt associëren.
✔️ STAP 3: Je focus creëert je nieuwe realiteit.
Blijf door herhaling de mantra koesteren. Laat deze mantra inzinken in je onderbewustzijn: “Het is veilig voor mij om te voelen; Gevoelens brengen me plezier”. Voordat je het weet, zullen je hersenen naar je aanwijzingen gaan luisteren en je daarheen brengen fysiek.
Maar eerst moet je het emotioneel en mentaal aansluiten. Daarna kun je jezelf trainen dat het veilig voor je is om te voelen.
Orthopedagogische Overwegingen
De hierboven beschreven benadering benadrukt het belang van het herbedraden van mentale, emotionele en fysieke reacties. Dit helpt om een shift te maken van het vermijden van gevoelens naar het toestaan ervan. Vanuit een orthopedagogisch perspectief kunnen enkele bedenkingen worden gemaakt:
- Coping-mechanismen: Het benadrukken van de rol van coping-mechanismen bij het omgaan met emotionele pijn is cruciaal. Het benadrukt het belang van het erkennen en begrijpen van deze mechanismen. Dit is vooral belangrijk voor individuen die zich bezighouden met traumatische ervaringen.
- Veiligheid en Vertrouwen: De focus ligt op het trainen van de hersenen om gevoelens te associëren met veiligheid en plezier. Dit benadrukt het belang van het creëren van een veilige en ondersteunende omgeving. Dit is bijzonder relevant voor kinderen en volwassenen die te maken hebben gehad met misbruik of trauma.
- Mantra’s en Herhaling: De nadruk ligt op het herhaaldelijk koesteren van mantra’s. Dit benadrukt het belang van consistente begeleiding. Ook benadrukt het de herhaling in orthopedagogische interventies. Dit onderstreept het idee van herhaling als een cruciaal element in het herbedraden van overtuigingen en gedragingen.
De aangereikte aanpak biedt inzichten die waardevol kunnen zijn in het kader van orthopedagogische begeleiding en traumaverwerking. Het benadrukt de noodzaak om de oorsprong van emotionele blokkades te begrijpen. Daarnaast is actief werken aan het herdefiniëren van associaties belangrijk. Het helpt ook bij het herwinnen van emotionele balans.
Wetenschappelijke referenties
- Emotional Avoidance and Its Impact on Mental Health – This article explores the impact of emotional avoidance on mental health. It provides insights into the detrimental effects of avoiding emotions. It also explores the potential benefits of allowing oneself to feel and process emotions.
- The Role of Neuroplasticity in Emotional Regulation – This scientific article explores neuroplasticity and its relation to emotional regulation. It sheds light on the brain’s capacity to rewire itself and adapt to new emotional responses. The article examines various studies and findings in the field.
- The Psychology of Coping Mechanisms – This resource is provided by the American Psychological Association. It offers an in-depth exploration of coping mechanisms. It sheds light on their role in managing emotional distress. The resource highlights the importance of understanding and developing healthier coping strategies.
- Childhood Trauma and Emotional Regulation – This scholarly article delves into the impact of childhood trauma on emotional regulation. It offers valuable insights into the long-term effects of early adverse experiences on emotional processing. The article provides a comprehensive review of relevant research in the field.
Alles op onze blog is voor Zelfzorg en solidariteit, vaardigheids- en reflectiepraktijk, groei en bewustwording met psycho-educatieve informatie over individu en samenleving.
Op geen enkele manier is dit een aanzet tot haat of geweld, discriminatie of racisme.
✨ Jouw volgende stap naar heling begint hier
Voel je dat dit artikel je raakte? Dat het iets in beweging zette? Laat dat moment niet verloren gaan.
Sluit je aan bij onze online community – een warme, veilige plek waar gelijkgestemden elkaar begrijpen en ondersteunen.
👉 Doe een groeitaak die bij dit artikel hoort. Kleine stappen, grote transformaties.
Laat een reactie achter. Jouw stem kan iemand anders precies de herkenning geven die ze vandaag nodig heeft.
👉 Deel dit artikel met een vriend(in) die worstelt of twijfelt. Soms is één doorstuuractie het verschil tussen vastzitten en vooruitkomen.
🌿 Samen bouwen we aan herstel, kracht en emotionele vrijheid. Steun ons zonder extra kosten door aankopen bij bol. klik op onderstaande afbeelding.
Steun ons zonder extra kost door uw aankopen bij :
https://www.steunfondsvooroekraine.be/donatiepagina
Liefs Annemie
- Doe een Gespreksaanvraag met eventueel video chat! +video: Ontvang ondersteuning en communiceer effectief met een video-chat om te herstellen van narcistisch misbruik.
- Narcisten komen altijd terug tenzij je ze voor altijd blokkeert.: Ontdek waarom narcisten vaak terugkeren en hoe je hen permanent kunt blokkeren.
- De rol van valse overtuigingen in narcistisch misbruik en hoe je ze kunt veranderen Deel 3: +video +audio. Leer over de impact van valse overtuigingen bij narcistisch misbruik. Ontdek hoe je ze kunt veranderen. Inclusief video en audio.
- Hoe Je bevrijden van de schadelijke impact van sociale media: Ontvang waardevolle tips. Minimaliseer de schadelijke impact van sociale media op je herstel.
- Je kunt geen narcistische eikel verplichten zich te diagnosticeren.: Begrijp waarom het onmogelijk is om een narcist te dwingen zich te laten diagnosticeren.
- dr. Nicole LePera holistic-psychologist: Verken artikelen en inzichten van dr. Nicole LePera, holistisch psycholoog om vooruitgang te boeken in persoonlijke groei.