Categorieën
groeitaak Recent trauma

Somatische visualisatieoefening om symptomen te helpen verschuiven.

Dit is een eenvoudige en praktische somatische visualisatieoefening om de aandacht weg te leiden van de intensiteit en naar lichtheid en gemak.

Denk aan iets of iemand van wie je heel veel houdt. Dit kan zelfs je jongere zelf zijn. Of denk aan iemand die heel veel van je houdt. Sta jezelf dan toe om volledig te ontspannen in de steun achter je en stel je de liefde voor in de vorm van een lichtenergie die ontbrandt in je buik of hartcentrum. Stel je dan voor dat dit licht zich door je lichaam verspreidt. Richt dit licht ten slotte op het symptomatische gebied en stel je voor dat het het symptoom vervangt. Blijf hier zo lang als je nodig hebt.

Nog een paar hulpmiddelen om mee te spelen in deze somatische visualisatieoefening:

  • in plaats van je het licht voor te stellen dat naar het symptomatische gebied/gevoel/sensatie gaat, blijf er gewoon op gefocust en verspreidt het door je hele lichaam
  • voeg een kleur toe aan het licht als het elke cel binnenkomt
  • stel je voor dat het licht je lichaam vult + zich naar buiten verspreidt en een aura om je heen creëert

Waar moet je op focussen:

  • het licht dat door je lichaam beweegt
  • het gevoel + gevoel van liefde dat zich in elk deel van je verspreidt

Ga uit je hoofd en in je lichaam!
Muziek is op zich al een prachtige stemmingswisselaar… je kunt dit doen met elke muziek die bij jou resoneert!
Laat me weten hoe deze somatische visualisatieoefening voelt!

Voeg hieronder een reactie toe! Reactie annuleren