Focus op iets leuks. Richt je op aangename dingen die kunnen groeien. Het mag maar een klein percentage zijn van de algemene stroom van nieuws en omstandigheden!
Inhoudsopgave
Weet je nog dat we op school te horen kregen dat we moesten gefocust zijn? Toen was het goed studeren, maar nu is bekend dat aandacht ook belangrijk is voor ons welzijn. Waar we ons op richten groeit immers.
Weet je wat er gebeurt als je je concentreert op een zere plek in je lichaam? De pijn zal sterker worden. En als je je aandacht onderdompelt in verontrustende gedachten dan zal je in hun draaikolk meegesleept worden.
Het slechte nieuws:
Bij onaangename dingen wordt deze eigenschap van onze aandacht automatisch geactiveerd. Goed: je kunt het ook met het mooie doen, maar je moet oefenen.
Alleen het goede om ons heen en in onszelf zien wordt belemmerd door een negatieve vooringenomenheid. Dit is een biologisch mechanisme om bedreigingen op te merken. Hierdoor hebben we sabeltandtijgers, dinosaurussen en de middeleeuwen overleefd.
Daarom, als het brein zich richt op het negatieve zelf, dan moet het leren de aandacht te verleggen. Het moet zich concentreren op het aangename.
Maar hoe? Hoe kun je aandacht schenken aan het aangename? Het maakt slechts een paar procent uit van de algemene stroom van nieuws en omstandigheden. Het beïnvloedt de emoties en gedachten die daardoor worden opgewekt.
Je kunt dat bijvoorbeeld zo doen
Neem pauzes gedurende de dag. Let op hoe ik me voel op emotioneel en lichamelijk niveau. Bepaal in welke zone ik ben, van stabiliteit of daarbuiten.
Voeg lezen toe (let op je lichamelijke gewaarwordingen) elke keer dat je iets leuks voor jezelf doet.
Praat met een geliefde, knuffel, maak een wandeling, drink koffie, hoor de vogels in de ochtend. Kies of geef een cadeau, lees een boek, eet iets lekkers, lach.
Begin of eindig de dag met dankbaarheid voor één – drie – vijf dingen in ons leven.
Zelfs als het heel moeilijk is, bedenk dan dat wat we water geven in de tuin groeit. Geef onze innerlijke bloemen water, niet het onkruid.
Loop, ga, kruip, lig en zit bij aangename dingen. Het lijkt soms alsof ze er niet zijn. Het kan lijken dat ze er nooit zullen zijn.
We hebben de werkelijkheid niet onder controle. We kunnen echter leren bepalen waar onze aandacht op gericht is. Dit zal vaker gebeuren naarmate we oefenen. Ja, het is niet gemakkelijk. Maar het is mogelijk. Het is een lange weg te gaan, maar kijk eens hoe ver we zijn gekomen.
Wanneer ik mezelf en anderen echter leer me te concentreren op wat goed en aangenaam is, richt ik me op wat gelukt is. Ik focus in plaats daarvan op wat niet gelukt is. Ik kijk naar wat bewaard is gebleven in plaats van verloren is gegaan. Ik concentreer me op wat sterk en helder in hen is. Wat voor altijd in de ziel zit, blijft een zwart gat. Het gaat nooit om vergeten.
Maakt u bezwaar? Of je nu moet kiezen tussen licht en pijnlijk. Nee.
Door onze eigen veerkracht te voelen, koesteren we het als een bloem in een tuin. We verwerpen op geen enkele manier wat we hebben meegemaakt. We ontkennen niet wat ons getraumatiseerd heeft.
Mensen houden vaak vast aan pijnlijke ervaringen. Ze voelen dat ze zich tot iets anders moeten wenden. Ze denken dat een deel van hun identiteit hen wordt ontnomen. Veerkracht is gewoon de aangename dingen doen groeien, niet de onaangename ontkennen.
Het ontkent dat niet. Dat deel zal altijd bij je zijn.
Laat haar gewoon gaan. Geef haar de ruimte om haar donkere hoekje te vinden. Blijf koppig de lichte en aangename bloem laten groeien, ook al is deze nog klein en zwak. Ze heeft alle kans om op te groeien tot sterk en heel sterk.
Ongeacht de schaal. Drie gevolgen van elk verlies
Elke verwonding, groot of klein, laat littekens en gaten achter. Jij en ik moeten iets met ons trauma doen. Ieder van ons en de samenleving in het algemeen zullen dit moeten aanpakken. Het lijkt mij dat de gezondste manier is om het te erkennen. Het is belangrijk dat je bewust de weg van genezing in te slaan.
Niet om er steeds weer in te duiken. We moeten ons met alle macht richten op wat we hebben gewonnen en gered. Dit is wat we in onszelf naar boven hebben gebracht door deze ervaring.
Wees dankbaar dat we er nog zijn. En hoeveel pijn het ook doet door alles en iedereen die verloren is. Als het leven doorgaat, is het de moeite waard om te leven. Misschien ter wille van de herinnering aan wat het kostte.
Het onderwerp herinnering en verzoening is zeer complex en pijnlijk, maar het gaat ook over veerkracht.
Over de innerlijke kracht waarmee je verder kunt. Daarbij is er de hoop dat sommige dingen niet meer zullen gebeuren. Over de overtuiging dat zelfs als ze zich herhalen, we al weten hoe we ze advies moeten geven.
We weten welke hulpmiddelen er het best werken om de aangename dingen te doen groeien. De planten die wij verzorgen groeien altijd beter in de tuin.
Ik droom oprecht dat in de tuinen van onze ziel de bloemen van levensvreugde bloeien. Deze bloemen worden overvloedig gevoed door de humus van verwondingen. Ik droom dat het niet het onkruid van pijn, ontsproten op de grond van begraven dromen en hoop.
Aandacht Schenken aan het Aangename: Praktische Stappen
Het is belangrijk om aandacht te schenken aan het aangename in ons leven, zelfs te midden van onaangename omstandigheden. Hier zijn enkele praktische voorbeelden en uitvoerbare stappen die je kunt overwegen:
1. Neem Momenten van Reflectie
Neem gedurende de dag enkele korte pauzes om bewust te worden van je emoties en lichamelijke sensaties. Dit helpt je te bepalen in welke gemoedstoestand je verkeert en maakt ruimte voor zelfbewustzijn.
2. Lees met Aandacht
Bij elke activiteit die je plezier bezorgt, voeg wat leestijd toe. Let op je lichamelijke gewaarwordingen terwijl je jezelf verliest in een boek of artikel. Dit helpt om de positieve ervaring te versterken.
3. Verbinding Zoeken
Breng tijd door met een geliefde. Geef knuffels. Maak ontspannende wandelingen. Geniet van eenvoudige geneugten zoals een kop koffie. Luister naar vogelgezang in de ochtend.
“Veerkracht bloeit op in de tuin van verbonden harten, waar liefde, begrip en steun elkaar vinden.”
4. Uitdrukking van Dankbaarheid
Praktiseer dankbaarheid door de dag te beginnen of te eindigen. Richt je aandacht op één tot vijf dingen in je leven waar je dankbaar voor bent.
5. Koester Ontspanning
Zelfs als het moeilijk lijkt, geef jezelf toestemming om te genieten van aangename ervaringen. Het doet er niet toe hoe klein ze op dat moment lijken. Het kan zo simpel zijn als liggen in de zon of zitten in stilte.
6. Kies voor Groei
Leer bewust te kiezen waarop je je aandacht richt, weg van het negatieve en naar het positieve. Dit vergt oefening, maar met doorzettingsvermogen is het mogelijk.
“Waar we ons op richten groeit immers.”
Door het cultiveren van aandacht voor het aangename, ontkennen we niet de pijnlijke ervaringen uit het verleden. We omarmen veerkracht en laten de bloem van levensvreugde groeien, gevoed door onze wonden. Ondanks de littekens is er hoop en de mogelijkheid tot groei.
Blijf vandaag niet stilstaan, maar zet een stap vooruit door bewust een van deze stappen te zetten. Kies voor je welzijn en de groei van het aangename in je leven.
Orthopedagogen zijn experts in het begrijpen van de ontwikkeling en het gedrag van kinderen. Ze kunnen waardevolle inzichten bieden. Deze inzichten tonen hoe dit concept van aandacht voor het aangename kan worden toegepast op de kindertijd. Een toevoeging vanuit het perspectief van een orthopedagoge zou kunnen zijn:
Aandacht voor het Aangename bij Kinderen
Als orthopedagoge richt ik me op de ontwikkeling en het welzijn van kinderen. Het concept van aandacht voor het aangename is van essentieel belang, vooral in de kindertijd.
Kinderen ervaren ook uitdagingen en onaangename omstandigheden. Het is onze taak om hen te leren hoe ze hun aandacht kunnen richten op positieve ervaringen.
1. Kindgerichte Reflectiemomenten
Het is waardevol om kinderen momenten van reflectie te bieden, zodat ze bewust worden van hun emoties en lichamelijke sensaties. Door dit bewustzijn kunnen ze leren hoe ze zichzelf kunnen kalmeren en veerkracht kunnen ontwikkelen.
2. Bevorder Leesplezier
Het stimuleren van lezen bij kinderen is een manier om hen in contact te brengen met aangename ervaringen. Door bewust te zijn van hun emoties en lichamelijke reacties tijdens het lezen, kunnen kinderen positieve associaties creëren met lezen.
3. Ontwikkel Verbondenheid
Het creëren van een ondersteunende omgeving helpt kinderen zich verbonden te voelen. Ze ontvangen knuffels en ervaren eenvoudige geneugten, zoals samen spelen en ontspannen. Dit draagt bij aan hun welzijn en veerkracht.
4. Dankbaarheid Beoefenen
Het aanleren van dankbaarheidspraktijken aan kinderen kan hen helpen zich te richten op positieve aspecten van hun leven. Dit is zelfs mogelijk te midden van uitdagingen.
5. Stimuleer Ontspanning
Kinderen moeten ook leren dat ze zichzelf toestemming kunnen geven. Ze kunnen genieten van rustgevende ervaringen, zoals buiten spelen, creatieve activiteiten, of momenten van stilte.
6. Onderricht in Aandachtssturing
Door kinderen bewust te maken van hun aandachtsfocus, kunnen ze leren negatieve gedachten te vermijden. Hierdoor kunnen ze meer aandacht schenken aan het positieve in hun leven.
Aandacht schenken aan het aangename bij kinderen draagt bij aan hun veerkracht en welzijn. Het vormt een essentieel onderdeel van hun emotionele ontwikkeling.
Als orthopedagoge streven we ernaar om kinderen te helpen groeien. We richten ons niet alleen op hun vaardigheden. We versterken ook hun emotionele kracht. Dit is een waardevolle investering in hun toekomst en welzijn.
Vragen voor jou!
- Wat zijn enkele manieren waarop je bewust aandacht kunt schenken aan het aangename in je leven?
- Welke praktische stappen kun je vandaag nemen om positieve ervaringen te cultiveren, zelfs te midden van uitdagende omstandigheden?
- Hoe kunnen momenten van reflectie gedurende de dag bijdragen aan zelfbewustzijn en het versterken van positieve emoties?
- Op welke manier kun je verbinding zoeken met je dierbaren? Hoe kun je eenvoudige geneugten omarmen als een middel om veerkracht te bevorderen?
- Wat zijn enkele voorbeelden van dankbaarheid die je bewust kunt beoefenen? Hiermee kun je jezelf richten op positieve aspecten van het leven.
- Hoe kun je kinderen helpen om hun aandacht te richten op het aangename? Hoe kunnen ze veerkracht opbouwen in tijden van uitdaging?
Conclusie
Het is evident dat aandacht schenken aan het aangename essentieel is. Het bevorderen van welzijn en veerkracht is belangrijk voor zowel volwassenen als kinderen.
Te midden van uitdagende omstandigheden biedt het bewust cultiveren van positieve ervaringen en emoties een tegengif. Dit helpt tegen de automatische neiging van de geest om zich te richten op het negatieve.
We kunnen ons bewust worden van onze gemoedstoestand en lichamelijke sensaties door momenten van reflectie gedurende de dag. Dit bevordert zelfbewustzijn en versterkt positieve emoties.
Het aangaan van verbindingen met dierbaren en het omarmen van eenvoudige geneugten draagt bij aan het bevorderen van veerkracht. Het beoefenen van dankbaarheid helpt ons om ons te richten op de positieve aspecten van het leven. Dit geldt zelfs te midden van pijnlijke ervaringen.
Het is van cruciaal belang dat kinderen aandacht besteden aan het aangename. Dit draagt bij aan hun emotionele ontwikkeling. Het versterkt ook hun veerkracht.
We kunnen bijdragen aan hun welzijn en veerkracht in tijden van uitdaging. Dit doen we door hen bewust te maken van momenten van reflectie, leesplezier, verbondenheid, dankbaarheid en aandachtssturing.
Het streven naar aandacht voor het aangename is geen ontkenning van pijnlijke ervaringen. Het is eerder een bewuste keuze om veerkracht te omarmen. Hierdoor kan de bloem van levensvreugde groeien, gevoed door onze wonden.
Dit is een waardevolle investering in ons eigen welzijn en dat van degenen om ons heen. Het is een stap naar groei. Het leidt tot positieve transformatie, ongeacht de schaal van verlies. We ontmoeten ook uitdagingen in het leven.
Alles op onze blog is voor Zelfzorg en solidariteit, vaardigheids- en reflectiepraktijk, groei en bewustwording met psycho-educatieve informatie over individu en samenleving.
Op geen enkele manier is dit een aanzet tot haat of geweld, discriminatie of racisme.
✨ Jouw volgende stap naar heling begint hier
Voel je dat dit artikel je raakte? Dat het iets in beweging zette? Laat dat moment niet verloren gaan.
Sluit je aan bij onze online community – een warme, veilige plek waar gelijkgestemden elkaar begrijpen en ondersteunen.
👉 Doe een groeitaak die bij dit artikel hoort. Kleine stappen, grote transformaties.
Laat een reactie achter. Jouw stem kan iemand anders de herkenning geven die ze vandaag nodig heeft.
👉 Deel dit artikel met een vriend(in) die worstelt of twijfelt. Soms is één doorstuuractie het verschil tussen vastzitten en vooruitkomen.
🌿 Samen bouwen we aan herstel, kracht en emotionele vrijheid. Steun ons zonder extra kosten door aankopen bij bol. klik op onderstaande afbeelding.
Geef het artikel een dikke duim!
Steun ons zonder extra kost door uw aankopen bij :
Liefs Annemie
